တစ်နေကုန် အရမ်းပင်ပန်းနေလား။ လှေကားတက်ပြီးရင် လဲကျလား။ မှန်ထဲမှာကြည့်တဲ့အခါ မျက်နှာနဲ့ မျက်လုံးအောက်က ဖြူဖျော့နေလား။ ကျွန်တော်တို့အများစုက "အလုပ်လွန်လို့ဖြစ်မယ်" လို့ တွေးပြီး ဒီအရာတွေကို ရွှေ့ဆိုင်းထားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ သံဓာတ် ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- သွေးနီဥတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ အောက်ဆီဂျင် သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီသွေးနီဥတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အဆုတ် ကနေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်နဲ့တစ်ရှူးတိုင်းဆီကို ယူဆောင်လာတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်း ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့အတွက် ဒီအောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုဟာ တိကျမှန်ကန်ရပါမယ်။
သွေးနီဥများဟုခေါ်သော ဤ "ယာဉ်များ" တွင် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည့် အထူးပရိုတင်းတစ်မျိုးပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ဟေမိုဂလိုဘင် ဟုခေါ်သည်။ သံဓာတ်သည် ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် ဘာကြောင့်မှန်းမသိပေမယ့် သံဓာတ်ပမာဏနည်းနေရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဟေမိုဂလိုဘင်ကို လုံလောက်အောင် မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါဆိုရင် သွေးနီဥတွေက အောက်ဆီဂျင်ကို ကောင်းကောင်း မသယ်ဆောင်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေတတ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်ဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေနဲ့ အခြေအနေကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်သံဓာတ်ပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ရောက်သွားတဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။
သွေးအားနည်းရောဂါမှာ အဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါတယ်။
ဒီအခြေအနေဟာ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့် အဆင့်သုံးဆင့်နဲ့ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။
၁။ အဆင့် ၁: ဒါက သင့်အိမ်ထဲက သံသိုလှောင်ခန်းဟာ ဗလာဖြစ်လာသလိုပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက် သံဓာတ်နည်းနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သံဓာတ်သိုလှောင်ထားတဲ့နေရာတွေကို အသုံးပြုလာတာပါ။ ဒီအချိန်မှာ သွေးနီဥတွေကို မထိခိုက်သေးပါဘူး။
၂။ ဒုတိယအဆင့်- ယခုအခါ သိုလှောင်ခန်းတွင် သံဓာတ်နည်းပါးလာသောကြောင့် အရိုးတွင်းခြင်ဆီမှ ထုတ်လုပ်သော သွေးနီဥအသစ်များ၏ အရည်အသွေး အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်ပြီးသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ဟေမိုဂလိုဘင် လုံလောက်စွာ မရှိပါ။
၃။ တတိယအဆင့်:ဒီအဆင့်မှာ ရောဂါတကယ်ပေါ်လာတဲ့အဆင့်ပါ။ အခု သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ သံဓာတ်လုံးဝချို့တဲ့နေပြီဖြစ်တဲ့အတွက် ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏဟာ ပုံမှန်ထက် အများကြီးကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရတဲ့အချိန်ပါ။
ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။
သွေးအားနည်းရောဂါ၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိနိုင်ပါ။ သို့သော် အခြေအနေ ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်နှင့်အမျှ အောက်ပါလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဇယားဖြင့် ကြည့်ကြပါစို့။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း | အဓိကလက္ခဏာမှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသည် လိုအပ်သောအောက်ဆီဂျင်ကို မရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ |
| အရေပြား၊ နှုတ်ခမ်းနှင့် မျက်လုံးအောက်တို့ ဖြူဖျော့ခြင်း | သွေးရဲ့ အနီရောင်ကို ဖြစ်စေတဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင် လျော့နည်းလာတာကြောင့် အရေပြားဟာ အဝါရောင်၊ ဖျော့ဖျော့အရောင် ဖြစ်လာပါတယ်။ |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) | ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို ရရှိဖို့အတွက် အဆုတ်နဲ့ နှလုံးက ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ |
| မူးဝေခြင်း (vertigo) နှင့် မေ့မြောခြင်း | ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိမှု လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ |
| မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း | ဒါက ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းသွားခြင်းနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ |
| နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အောက်ဆီဂျင်ပို့လွှတ်ဖို့အတွက် နှလုံးက ပိုအလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ |
| လက်နှင့်ခြေထောက်များ အေးစက်ခြင်း | သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ |
| လက်သည်းများ အလွယ်တကူ ကျိုးလွယ်ပြီး ဇွန်းကဲ့သို့ ဖြစ်လာခြင်း | လက်သည်းများ အားနည်းလာပြီး အလယ်တွင် နစ်မြုပ်ကာ ဇွန်းပုံသဏ္ဍာန် ဖြစ်လာသည်။ |
| ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း | အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ |
| ပီကာ အခြေအနေ | မစားနိုင်သော အရာများ (မြေ၊ ရွှံ့စေး၊ ရေခဲတုံး၊ ကစီဓာတ်) ကို တပ်မက်ခြင်း။ |
ဤလက္ခဏာများသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင့်လျော်သောရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ ။
ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့ရတာလဲ။
ဒီအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
၁။ အစားအစာမှ သံဓာတ်လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင် သံဓာတ်နည်းပါးပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ သံဓာတ်ပမာဏသည် အချိန်နှင့်အမျှ ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဤအန္တရာယ်သည် သက်သတ်လွတ် အစားအစာများကိုသာ စားသုံးသူများအတွက် အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါသည်။ ထို့အပြင် ကြီးထွားနေသော ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက် သံဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
၂။ သွေးထွက်ခြင်း
ဒါက သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းပါ။
- အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီလာစဉ် သွေးများစွာဆင်းခြင်း- လစဉ် သွေးများစွာဆင်းပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သံဓာတ်သိုလှောင်မှုများသည် လျင်မြန်စွာ ကုန်ဆုံးသွားပါလိမ့်မည်။
- အစာခြေစနစ်အတွင်း သွေးယိုစိမ့်ခြင်း- အစာအိမ် အနာ ၊ အူမကြီးအသား ပိုများ နှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစိမ့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (အထူးသဖြင့် အက်စပရင်) ကို မကြာခဏသုံးစွဲခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- မကြာခဏ သွေးလှူဒါန်းခြင်း- သင်သည် မကြာခဏ သွေးလှူဒါန်းသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ဆုံးရှုံးသွားသော သံဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ဂရုစိုက်သင့်သည်။
၃။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သံဓာတ်ကို သားအိမ်ထဲက ကလေးကို အာဟာရဖြည့်တင်းဖို့ အသုံးပြုပါတယ်။ မိခင်ရဲ့သွေးပမာဏလည်း တိုးလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေဟာ ပျမ်းမျှအမျိုးသမီးတွေထက် သံဓာတ်ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
၄။ သံဓာတ်စုပ်ယူရန် ခက်ခဲခြင်း
သံဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့်တိုင် ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ပါက အသုံးမဝင်ပါ။ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် ဤစုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- ဆီးလီယက်ရောဂါ
- ခရွန်းရောဂါ
- သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ခွဲစိတ်မှုခံယူပြီး ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါက။
ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပြီး စစ်ဆေးပြီးနောက် အခြေအနေကို အတည်ပြုဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှု အများအပြား ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။
- သွေးဥအရေအတွက်အပြည့်အစုံ (FBC): ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် သင့်သွေးအတွင်းရှိ သွေးနီဥများနှင့် ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏကို စစ်ဆေးပေးပါသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါရှိပါက ၎င်းတို့သည် နည်းပါးနေပါလိမ့်မည်။
- Serum Ferritin: ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိုလှောင်ထားသော သံဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာပေးသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုတွင် ဤတန်ဖိုးသည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားသည်။
- အပြင်ဘက်သွေးစုပ်ခြင်း- ၎င်းတွင် သွေးနီဥများ၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစားကို စစ်ဆေးရန် အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် သွေးနမူနာကို ကြည့်ရှုခြင်း ပါဝင်သည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းတွင် သွေးနီဥများသည် ပုံမှန်ထက် သေးငယ်ပြီး ဖျော့ဖျော့ဖြစ်နေသည်။
ဤစစ်ဆေးမှုများက သင့်တွင် သံဓာတ်ချို့တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါရှိကြောင်း အတည်ပြုပါက အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်က နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ (ဥပမာ- အစာအိမ်မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း၊ ဝမ်းစစ်ဆေးခြင်း) ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုကုသသလဲ။
အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ ကုသလို့အရမ်းကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများ
မကြာခဏဆိုသလို ဆရာဝန်က သံဓာတ်ဆေးပြားတွေကို သောက်ဖို့ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါတယ်။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးဆိုင်မှ သံဓာတ်ဆေးပြားများကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လိုအပ်သည်ထက် သံဓာတ်ပိုမိုသောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ထားသောကာလတစ်လျှောက်လုံး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ဆေးပမာဏကို အပြည့်အဝသောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဗီတာမင်စီနှင့်အတူ သံဓာတ်ဆေးပြားများသောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်အား အကြံပေးပါလိမ့်မည်။
အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း
ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| အစားအစာအမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| အသားအစားအစာများ (ဟီမီသံဓာတ်) | အမဲသား၊ ကြက်သား၊ အသည်း၊ ငါး၊ ငါးခြောက်၊ ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး။ (၎င်းတို့မှရရှိသော သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သည်) |
| အပင်အခြေခံ အစားအစာများ (Non-Heme သံဓာတ်) | ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ချီးကိုလာ၊ မော်ရင်ဂါ၊ ကာသရူမုရွန်ဂါ၊ ပဲနီလေး ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစေ့၊ ပဲပိစပ်၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ စပျစ်သီး။ |
အခြားကုသမှုများ
အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် သို့မဟုတ် သံဓာတ်ဆေးပြားများသည် အာနိသင်မရှိသည့်အခါတွင် သင်သည် IV သံဓာတ်ထိုးဆေး သို့မဟုတ် သွေးသွင်းရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် သွေးအားနည်းရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းသည် အစာအိမ်အနာကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုဖြစ်ပါက ၎င်းကိုလည်း ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မျက်နှာဖြူဖျော့ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်လက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သံသယရှိပါက ကိုယ်တိုင်ကုသခြင်း သို့မဟုတ် သံဓာတ်ဆေးပြားများ မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ကုသမှုကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်နဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးပမာဏအတိုင်း သောက်သုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် ဤအခြေအနေကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသမှုတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများ၊ ကြီးထွားနေသောကလေးများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ သံဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။