လည်ပင်းယားယံတာ မကြာခဏဖြစ်တတ်လား။ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ အခြေအနေ (လည်ပင်းယားယံခြင်း) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

လည်ပင်းနောက်ဘက်ကို အဆက်မပြတ် ကုတ်နေတယ်လို့ ခံစားရလား။ တစ်ခါတလေမှာ အသေးအဖွဲ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာလေးပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် တခြားအချိန်တွေမှာတော့ ညဘက် အိပ်မပျော်နိုင်အောင် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်းနီရဲပြီး အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဘာလက္ခဏာမှ မပြဘဲ ကုတ်မိတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် လည်ပင်းကုတ်မိတဲ့အခါ "ဘာလို့လဲ" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ လည်ပင်းကုတ်မိစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းအများစုက ယာယီသာဖြစ်ပြီး အလွယ်တကူ ကုသနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် လည်ပင်းကို ဒီလို ကုတ်ကြတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လည်ပင်းယားယံခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤအကြောင်းရင်းများကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုမှာ ယာယီအရေပြားပြဿနာများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ခုမှာ နာတာရှည်အရေပြားအခြေအနေများ ဖြစ်သည်။ ဤနှစ်ခုကို သီးခြားစီကြည့်ကြပါစို့။

ဒီလည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

လည်ပင်းယားယံတိုင်း ကုသစရာမလိုပါဘူး။ အသားအရေခြောက်သွေ့ပြီး တခြားအဖုအပိမ့်တွေ မရှိဘူးဆိုရင်တော့ ရနံ့မပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ ဒါပေမယ့် ကုတ်ခြစ်တာက အရေပြားကို ကွဲအက်စေပြီး သွေးထွက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါက ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

ထိုအတောအတွင်း ယားယံခြင်းကို လျှော့ချရန် အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ရေအေးစိမ်ထားသော သန့်ရှင်းသောအဝတ်ဖြင့် လည်ပင်းကို သုတ်ပါ။
• ကော်လွိုင်းလ် ့မီးလ် အနည်းငယ်နဲ့ ရေချိုးပါ။ ့မီးလ်ဟာ အရေပြားယားယံခြင်းကို လျော့ကျစေတဲ့ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။
• ယားယံခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ယားယံပျောက်ဆေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် ဆေးဝါးပါဝင်တဲ့ ခရင်မ်တစ်ခုခုကို အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အปลอดภัยဆုံးပါပဲ။

နှင်းခူ သို့မဟုတ် ဆိုရီယေးစစ်ကဲ့သို့သော နာတာရှည်အရေပြားရောဂါရှိပါက ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေးများနှင့် အရေပြားလိမ်းဆေးများကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

လည်ပင်းကုတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်အချို့

• အခန်းထဲက လေခြောက်သွေ့နေရင် စိုထိုင်းဆတိုးစေဖို့ humidifier သုံးပါ။
• ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး နွေးနွေးလေးရှိသော ရေနွေးဖြင့် ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် တိုတောင်းသော ရေချိုးပါ။
• ရေချိုးပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။
• အမွှေးနံ့ပါဝင်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းရေး အလှကုန်များနှင့် ဆပ်ပြာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သင့်အရေပြားက ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာ သိပြီး တတ်နိုင်သမျှ သူတို့နဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။

ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် သေချာပါစေ။

• ယားယံခြင်းသည် နှစ်ပတ်ထက်ပို ကြာပါက။
• ကုတ်ခြစ်ခြင်းက ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်။
• သင်ပေးနေသော ကုသမှုဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက။
• အရေပြားသည် ကုတ်ခြစ်ခြင်းကြောင့် ဒဏ်ရာရပြီး အက်ကွဲနေပါက။
• ပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ (ဥပမာ- အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေခွံကွာခြင်း၊ ပြည်တည်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း/အန်ခြင်း) ရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားရန် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
• အစားအသောက်စတင်စားပြီးနောက် အရေပြားယားယံခြင်း (ဥပမာ keto diet) ဖြစ်ပေါ်ပါက။

လည်ချောင်းနာတာက ကင်ဆာရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အမှန်တကယ်မှာတော့ ယားယံတာက ကင်ဆာရဲ့ အဓိကလက္ခဏာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကင်ဆာကြောင့် အရေပြားယားယံနေရင် လည်ပင်းတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ယားယံတာက အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေ မဖြစ်စေပါဘူး။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းလိုမျိုး တခြားလက္ခဏာတွေလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လည်ပင်းကိုပဲ ယားယံစေတယ်ဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။