အဆက်မပြတ် နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ မျက်လုံးနီရဲပြီး ယားယံခြင်း... ဒီဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေကို သင်လည်း ငြီးငွေ့နေပြီလား။ "ဒါက ငါ့ကို စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဝမ်းနည်းစေနေတယ်" လို့ ခံစားရဖူးလား။ အဲဒီလို ခံစားရရင် ဒါဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် မဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသနအသစ်တစ်ခုက ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါကြားမှာ အမှန်တကယ် ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ပိုပြီး နက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ဒီဆက်ဆံရေးက တကယ်ပဲ ဘာအကြောင်းလဲ။
ပထမဆုံးနားလည်ရမယ့်အချက်ကတော့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေက စိတ်ကျရောဂါကို တိုက်ရိုက်မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သုတေသီတွေက ဓာတ်မတည့်မှုတွေက စိတ်ကျရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခု ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။
မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ လူဦးရေအများအပြားကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်ခဲ့သော စစ်တမ်းများအရ ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူများသည် ဓာတ်မတည့်မှုမရှိသူများထက် စိတ်ကျရောဂါခံစားရနိုင်ခြေ နှစ်ဆခန့်ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- လေ့လာမှုတစ်ခု အရ ဓာတ်မတည့်သော နှာခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ 'နှာစေးခြင်း' ဟုခေါ်ဆိုသည့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ပြီးခဲ့သည့် ၁၂ လအတွင်း အဓိကစိတ်ကျရောဂါရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
- နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသက် ၅ နှစ် သို့မဟုတ် ၆ နှစ်အရွယ်တွင် စိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရသော ကလေးများသည် နောက် ၁၇ နှစ်အတွင်း စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဒါက ဒီအခြေအနေနှစ်ခုကြားမှာ ဆက်စပ်မှုတစ်ခုခုရှိတယ်ဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်များသည် ဤဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေသော အဓိကရှုထောင့်နှစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြသည်။ တစ်ခုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်သည်။
၁။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် သက်ရောက်မှု
ဒါက နားလည်ရ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲနေတယ်။ တစ်နေကုန် နှာချေနေတယ်။ ခေါင်းကိုက်နေတယ်။ မျက်လုံးတွေ ယားယံပြီး နီရဲနေတယ်။ ဒီအရာတွေကြောင့် ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်နိုင်ဘူး။ တစ်နေကုန် မောပန်းပြီး ပျင်းရိနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
ဒီလိုအရာတွေက လပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အခါ ဘယ်သူမဆို စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိတ်ပျက်မှုနဲ့ ဒေါသထွက်မှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ မဟုတ်လား။
အထူးသဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ အာရုံစူး စိုက်မှုကြာချိန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်တို့ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေသော အဓိကအချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
၂။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ
သို့သော် ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အခြားသိပ္ပံဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ဤဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုကို ပိုမိုယုံကြည်ကြသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဓာတ်မတည့်စေတဲ့အရာကို တိုက်ထုတ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အထူးဆဲလ်တွေက cytokines လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အမှန်တကယ် ဆက်စပ်နေပါတယ်။
ဤ (ဆိုက်တိုကင်းများ) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အား ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်မဝင်စားခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်း နှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရ စေသည်။
တိတိကျကျပြောရရင် ဒါက ဖျားနာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အအေးမိတဲ့အခါ၊ စွမ်းအင်မရှိသလို၊ စွမ်းအင်မရှိသလို၊ ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိသလို ခံစားရတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဒါကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူတစ်ယောက်က ဒီခံစားချက်ကို အဆက်မပြတ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ဓာတ်မတည့်မှုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေ၊ ဆိုလိုတာက ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေဖို့ပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ အဖြစ်အများဆုံး ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေကတော့ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ ပန်းဝတ်မှုန်တွေ၊ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်တွေနဲ့ အိမ်ထဲက မှိုတွေပါ။ အောက်ကဇယားမှာ ဒီအရာတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။
| ဘာလုပ်မလဲ | ဘာကြောင့်လဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်တာလဲ။ |
|---|---|
| ဝတ်မှုန်များချိန်များတွင် အိမ်တွင်း၌နေပါ။ | ဝတ်မှုန်များသည် မနက်ပိုင်းတွင် အများဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတွင်း ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက အဲယားကွန်း (AC) ကို ဖွင့်ထားပါ။ အပြင်ထွက်ပါက အိပ်ရာမဝင်မီ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဆံပင်ကို ဆေးကြောပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဝတ်မှုန်များသည် သင့်အဝတ်အစားနှင့် ဆံပင်တွင် ကပ်ငြိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| အိမ်တွင်းစိုထိုင်းဆကို လျှော့ချပါ | မှိုပေါက်ဖို့အတွက် အစိုဓာတ် လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်အိမ်ရဲ့ စိုထိုင်းဆကို ၅၀% အောက်မှာထားပါ။ ရေချိုးခန်းနဲ့ မီးဖိုချောင်လိုမျိုး နေရာတွေကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ။ |
| ကုလားကာများနှင့် ጥሬትများကို ဂရုစိုက်ပါ။ | ဖုန်မှုန့်နှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ စုပုံနေသော နေရာများသည် ထူထဲသော ကုလားကာများနှင့် ጭማሚያများဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ ကြွေပြား သို့မဟုတ် သစ်သားကဲ့သို့သော သန့်ရှင်းရလွယ်ကူသော လိုက်ကာများနှင့် ကြမ်းခင်းများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ |
| အိပ်ယာခင်းတွေကို မကြာခဏလျှော်ဖွတ်ပါ။ | ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားများကို သေစေရန်အတွက် အိပ်ယာခင်းများနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များကဲ့သို့သော အိပ်ယာခင်းများကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ရေနွေး (အနည်းဆုံး ၆၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် / ၁၃၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) ဖြင့် လျှော်ဖွတ်ပါ။ မွေ့ယာများနှင့် ခေါင်းအုံးများအတွက် ဓာတ်မတည့်မှုမဖြစ်စေသော အဖုံးများကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ |
| အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို အိပ်ခန်းထဲသို့ မဝင်စေပါနှင့်။ | သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို ဘယ်လောက်ပဲချစ်ချစ် သူတို့ရဲ့အမွှေးနဲ့တံတွေးတွေက ဓာတ်မတည့်မှုတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အထူးသဖြင့် တိရစ္ဆာန်တွေကို အိပ်ခန်းထဲခေါ်လာပြီး သင့်အိပ်ရာပေါ်မှာ အိပ်ခွင့်မပြုပါနဲ့။ |
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများ နှင့် ဝေးဝေးနေရန် ကြိုးစားနေစဉ်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးကုသမှုလည်း လိုအပ်ပါသည်။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- စိတ်ကျရောဂါရှိသူသည် ဓာတ်မတည့်မှုများကို မကုသဘဲ ဆေးသောက်နိုင်သည်ဟု မယူဆပါနှင့်။ ၎င်းသည် အမှားကြီးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးကို သီးခြားစီနှင့် စနစ်တကျ ကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
နှာခေါင်းဖြန်းဆေးနှင့် မျက်စဉ်းဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများသည် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည် ဓာတ်မတည့်မှုအချို့အတွက် 'ဓာတ်မတည့်မှုထိုးဆေးများ' (Immunotherapy) ဟုခေါ်သော အထူးကုသမှုတစ်ခု ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အလွန်ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါ နှစ်မျိုးလုံးရှိပါက သင့်ဓာတ်မတည့်မှုဆရာဝန်နှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်တို့ အပြန်အလှန်ဆွေးနွေးပြီး ကုသမှုကို ညှိနှိုင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်သည် ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ကျန်းမာသောဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါကြားတွင် ရှင်းလင်းသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည် ။
- ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ (အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း) ကြာရှည်နေခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ထုတ်လုပ်သော cytokines ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများကို ကုသခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသခြင်းအတွက် အစားထိုးခြင်း မဟုတ်ပါ ။ ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးကို ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သီးခြားကုသသင့်သည်။
- ပထမခြေလှမ်းကတော့ ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ မှိုတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ အိမ်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
- ဤအခြေအနေနှစ်ခုလုံးရှိပါက သင့်ဆရာဝန်များ အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် ပိုမိုအောင်မြင်သော ကုသမှုရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.