ကျောရိုးဒဏ်ရာကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲရှိသူများအတွက် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်များသည် ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်မှုနှင့် လွတ်လပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကို ဆက်လက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် အထူးသဖြင့် အဆစ်များတွင် နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင်လည်း ဤအရာကို ကြုံတွေ့ဖူးပေမည်။ ဤသည်မှာ လူအများစု ကြုံတွေ့ရသည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် စိတ်မပူပါနှင့်။ ယနေ့တွင် ဤဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ဖြစ်ပွားသော အဆစ်နာကျင်မှု၊ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့် ၎င်းကို ဖယ်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။
ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ အချိန်အကြာကြီးနေရရင် တကယ်ဘာတွေဖြစ်မလဲ။
သင့်တစ်နေ့တာရဲ့ အများစုကို ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ကုန်ဆုံးတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ လက်မောင်း၊ ပခုံးနဲ့ ကျောအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အပေါ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး တင်းမာနေပါတယ်။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကို တွန်းတာ၊ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ် တက်လိုက်ဆင်းလိုက်နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်တဲ့အခါ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ထိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်တာတွေအားလုံးဟာ အပေါ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါက လည်ပင်း၊ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်နဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းတွေမှာ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၎င်းတို့အနက် ကျွန်ုပ်တို့၏ပခုံးများသည် အထိခိုက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
- အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း- ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကို တွန်းတိုင်း သင့်ပခုံးအဆစ်သည် ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်ရပါသည်။ ဤကဲ့သို့ ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်သောအခါ ပခုံးအဆစ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များသည် ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်လာနိုင်ပါသည်။
- ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံ- ပခုံးအဆစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရှုပ်ထွေးဆုံးအဆစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၎င်းတွင် ကြွက်သားတစ်ရှူးအနည်းငယ်လည်း ဝန်းရံထားသဖြင့် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေပိုများသည်။
ပခုံးတွေအပြင် တချို့လူတွေမှာ တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်နေလို့ပါ။
ဒီဝေဒနာကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ တခြားအချက်တွေ ရှိသေးလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ တကယ်ပါပဲ။ ဒီဝေဒနာကို လူတိုင်း တစ်ပုံစံတည်း ခံစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီဝေဒနာကို ထိခိုက်စေတဲ့ အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။
- အသက်အရွယ်: အသက်ကြီးသူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လူငယ်များထက် အဆစ်နာကျင်မှု ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI): ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင်သည် အဝလွန်နေပါက သင့်အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားတိုးလာပြီး ၎င်းသည် နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- ရောဂါရှိနေသည့်အချိန်ကာလ- ကျောရိုးဒဏ်ရာကဲ့သို့သော ရောဂါအခြေအနေသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိနေပါက အဆစ်များတွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများကြောင့် နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတချို့တော့ ရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုတချို့အရ အဆစ်နာကျင်မှုဟာ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သုံးတဲ့ ပထမသုံးလအတွင်းမှာ ပိုဆိုးလာနိုင်ပြီး ဘီးတပ်ကုလားထိုင်နဲ့ ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ လျော့ပါးသွားနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်မောင်းတွေနဲ့ ပခုံးတွေဟာ အတွေ့အကြုံနဲ့ ခွန်အားတွေ ပိုမိုရရှိလာလို့ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တစ်ခုခုမှားယွင်းနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။
နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် လျှော့ချရန် အဘယ်အရာများ လုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း။
ဒီဝေဒနာကို ကျွန်တော်တို့ ခံစားနေရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။
၁။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ ကြွက်သားခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ပါပဲ။ ပခုံး၊ လက်မောင်းနဲ့ ကျောတဝိုက်က ကြွက်သားတွေ သန်မာလာတဲ့အခါ အဆစ်တွေပေါ်ဖိအား လျော့ကျသွားပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူတို့က သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး တိကျပြီး ဘေးကင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်သက်တောင့်သက်သာရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
၂။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း
ဒါက အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးပါပဲ။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်မှာ ထိုင်တဲ့ပုံစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲလိုက်ရင် အဆစ်တွေပေါ် ဖိအားကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိုင်ခုံတစ်ခုလုံးမှာ ညီညီညာညာ ဖြန့်ဝေထားသင့်ပါတယ်။
ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာထိုင်ရမလဲဆိုတာ အောက်ကဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း | ရှိသင့်တဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား |
|---|---|
| တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုး | သင့်တင်ပါးများကို ထိုင်ခုံ၏နောက်ကျောနှင့် ထိလျက်ထိုင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုင်ခုံပေါ်တွင် အလယ်ဗဟိုတွင် ရှိသင့်သည်။ သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများ၏ ညာဘက်နှင့် ဘယ်ဘက်နှစ်ဖက်စလုံးသည် တပြေးညီဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ |
| ပင်စည် | သင့်ရင်ဘတ်နှင့်ကျောသည် ထိုင်ခုံ၏နောက်ကျောဘက်အလယ်ဗဟိုတွင်ရှိသင့်သည်။ ဘေးတစ်ဖက်သို့မကိုင်းပါနှင့်။ ဖြောင့်ဖြောင့်နေပါ။ |
| ပေါင်နှင့်ဒူးများ | ပေါင်များသည် ဖြောင့်တန်းနေသင့်သည်။ ဒူးများသည် တင်ပါးဆုံရိုးများတွင် သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးအောက်တွင် အနည်းငယ်ရှိသင့်သည်။ ဒူးနှစ်ဖက်စလုံးကို တူညီသောအဆင့်တွင်ထားပါ။ |
| ခြေထောက်များ | သင့်ခြေဖဝါးများသည် ခြေဖဝါးပြားနှင့် အပြည့်အဝထိတွေ့နေသင့်သည်။ |
| ခေါင်း | ခေါင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး အလယ်ဗဟိုတွင်ထားပါ။ ဘေးတစ်ဖက်ကို မမှီပါနှင့်။ ခေါင်းအုံးရှိပါက ခေါင်း၏နောက်ဘက်၊ လည်ပင်းအထက်နှင့် ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေတွင် ထားသင့်သည်။ |
| လက်မောင်းနှင့် တံတောင်ဆစ်များ | ထိုင်ခုံရဲ့ လက်တင်ဟာ သင့်တံတောင်ဆစ်နဲ့ လက်ဖျံကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ အမြင့်မှာ ရှိသင့်ပါတယ်။ အရမ်းမြင့်လွန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရမ်းနိမ့်လွန်းခြင်း မရှိသင့်ပါဘူး။ |
ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အမြဲတမ်းထိန်းထားဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါကျင့်သားရသွားရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝဗီဇဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီမှန်ကန်တဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားက အဆစ်တွေပေါ် မလိုအပ်တဲ့ဖိအားတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး နာကျင်မှုကို သိသိသာသာလျော့ကျစေပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်လဲ
ကျွန်တော်အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ နာကျင်မှုကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါဘူး။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သုံးနေစဉ် နာကျင်မှုအသစ်၊ ကိုက်ခဲမှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
အထူးသဖြင့်,
- နာကျင်မှုဟာ သုံးလထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင်
- နာကျင်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာရင်
- နာကျင်မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်
ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ နာကျင်မှုအတွက် အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သောရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် လိုအပ်သောကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သုံးတဲ့အခါ ပခုံး၊ လည်ပင်းနဲ့ ကျောလိုမျိုး အဆစ်တွေမှာ နာကျင်မှုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ထိန်းချုပ်လို့ရတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
- နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ညီတူညီမျှ ဖြန့်ကျက်ထိုင်ပါ။
- ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။
- ဘယ်လိုနာကျင်မှုမျိုးကိုမှ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ နာကျင်မှုက ဆက်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်နေရင်ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။