အဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ရှိလား။ (အဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မနက်ခင်းအိပ်ရာထတဲ့အခါ ဒူးတွေတောင့်တင်းနေလား။ ထိုင်ခုံမှာ ခဏထိုင်ပြီးနိုးလာတဲ့အခါ တင်ပါးဆုံရိုးတွေ ညှစ်ထားသလို ခံစားရလား။ ဒါမှမဟုတ် လက်ချောင်းတွေ၊ တံတောင်ဆစ်တွေလိုမျိုး အဆစ်တွေမှာ အဆက်မပြတ်နာကျင်နေလား။ ဒါတွေက အဆစ်နာကျင်မှုလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ သိပ်သတိမထားမိကြဘူး။ တချို့အတွက်ကတော့ ပေါ်လာလိုက်ပျောက်သွားလိုက်ဖြစ်နေပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ တစ်နေကုန် ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအဆစ်နာကျင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအဆစ်နာကျင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

အဆစ်နာကျင်မှုဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အဆစ်များတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အဆစ်ဆိုတာဘာလဲ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရိုးနှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုသော အရိုးများ ချိတ်ဆက်ထားသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုးသည် သင့်ပေါင်ရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကို ဆက်သွယ်ထားသည့်နေရာဖြစ်သည်။

ဒီနာကျင်မှုကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ပျို့အန်ခြင်း နဲ့အတူ ကြွက်တက်ခြင်း အဖြစ် ခံစားရပါတယ်။ တချို့ကတော့ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှခြင်း တို့ကို ခံစားရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဆစ်တွေကို ကွေးလိုက်တဲ့အခါ "ကလစ်" ဆိုတဲ့ အသံကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းမှာ အဆစ်တွေက အနည်းငယ်တောင့်တင်းပြီး လှုပ်ရှားရခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်ဟာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလုပ်အရမ်းကြိုးစားရင် ဒါမှမဟုတ် မောပန်းနေရင် နာကျင်မှုက ပြန်ပြီး မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီအဆစ်နာကျင်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆစ်တွေ နာကျင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီအချက်အလက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ဖို့အတွက် အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။

ထို့အပြင်၊ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုအချို့၊ တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် အရေပြားအဖုအပိမ့်များသည်လည်း ယာယီအဆစ်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် အဆစ်လွဲခြင်းကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာများကြောင့်လည်း အဆစ်နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်ပိုများလဲ။

• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိပြီးသားသူများအတွက်။
• ယခင်က လမ်းဆုံတွင် မတော်တဆမှု ဖြစ်ပွားဖူးသူများအတွက်။
• ကြွက်သား သို့မဟုတ် အဆစ်တစ်ခုတည်းကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုသူများအတွက် (ဥပမာ- အားကစားသမားများ၊ အချို့သောအလုပ်အကိုင်များတွင် လုပ်ကိုင်နေသူများ)။
• စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ခံစားနေရသူများအတွက်။
• အဝလွန်သူများအတွက်။ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၂၅ ထက်ကျော်လွန်ပါက သင့်အန္တရာယ် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အပိုအလေးချိန်သည် ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကဲ့သို့သော အဆစ်များအပေါ် ဖိအားပိုမိုသက်ရောက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အသက်အရွယ်နဲ့ဒီအန္တရာယ်က တိုးလာနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လမ်းဆုံတွေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုတဲ့အခါ သူတို့အတွက် ငွေပေးချေမှုတွေ ရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။

ကောင်းပြီ၊ ဒါဆိုရင် ဒီအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ။

အချို့သော အဆစ်နာကျင်မှုများကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲပြီး နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် နေထိုင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

၁။ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေ

• အပူနှင့်အအေး လိမ်းခြင်း- နာကျင်နေသောနေရာကို ရေနွေးပုလင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ မိနစ် ၁၅ ခန့် ကပ်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းနေပါက ရေခဲအိတ်ကပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ရေနွေးနွေးထဲတွင် ရေချိုးခြင်း- ရေနွေးနွေးလေးထည့်ထားသော ရေချိုးကန်ထဲတွင် ခဏစိမ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

• လေ့ကျင့်ခန်း- "ကျွန်တော့်အဆစ်တွေနာနေတဲ့အခါ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းက အဆစ်တွေတဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ရရှိတဲ့ အထောက်အပံ့ကို တိုးမြင့်စေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ ရေကူးခြင်းလိုမျိုး ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုမစခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း- သင်သည် အနည်းငယ်ဝနေပါက ပေါင်အနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကဲ့သို့သော အလေးချိန်ကို သယ်ဆောင်ပေးသော အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ ဆေးဝါးများနှင့် အလှကုန်များ

• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် NSAID (စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ) ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများသည် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် NSAID များသည် အစာအိမ်အနာ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါရှိသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ ဆေးဝါးများကို အမြဲသောက်သုံးပါ။