လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အသက်ရှူမဝဖြစ်တတ်လား။ ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူအချို့၊ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များသည် ပြေးလွှားဆော့ကစားနေစဉ် ရုတ်တရက် အသက်ရှူကြပ်ကာ "ကျွန်တော် အသက်ရှူလို့မရဘူး" ဟု ပြောကြသည်ကို မကြာခဏ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ မိဘအချို့သည် ၎င်းကိုမြင်သောအခါ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်ကြသည်။ အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် ကြောက်စရာမဟုတ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင် ၎င်းကို ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်း၊ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာလုပ်နိုင်သည်နှင့် ဤ (လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်) အတိအကျကား အဘယ်နည်းဟု ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ဒါဘာလဲ (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ)။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဆိုတာ ပြေးတဲ့အခါ၊ ခုန်တဲ့အခါ၊ ကစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု လုပ်တဲ့အခါလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှသာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ ဆင်တူတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဥပမာအားဖြင့် တချို့လူတွေမှာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အသက်ရှူကြပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲတာမျိုး မရှိပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှသာ ပေါ်လာပါတယ်။ ပြီးတော့ တချို့လူတွေမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရှိပြီး တခြားအချိန်တွေမှာလည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရှိတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သူတို့ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းဟာ သူတို့ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီစကားကိုကြားတာနဲ့ ချက်ချင်းထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ အိုကေ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအခြေအနေ (လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ) က ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုမို့လို့ပါပဲ။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်တော်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကိုယူပြီး အဲဒီအတိုင်း လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။

ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ကလေးက ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကစားပြီးနောက် ရုတ်တရက်ရပ်သွားသည် သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးလာသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ် အသက်ရှူသည့်အခါ ရင်ဘတ်အတွင်းမှ သေးငယ်သော လေချွန်သံ သို့မဟုတ် လေချွန်သံ ထွက်ပေါ်လာသည်။ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်နေသည်ဟုပင် ဆိုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် (လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ) ၏ အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။ ကြည့်ရအောင်။

• ချောင်းဆိုးခြင်း- အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပွားသည့် ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်း။
• အသက်ရှူမဝခြင်း- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• Wheezing: အသက်ရှူသည့်အခါ ရင်ဘတ်၌ တံပိုးငယ်တစ်ခုကဲ့သို့ တရွှီးရွှီးမြည်သောအသံ။
• ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း- ရင်ဘတ်တွင် ဖိအား သို့မဟုတ် လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်းကျပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ မြန်မြန်ပင်ပန်းခြင်း- အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့နှင့်အတူကစားသည့် အခြားကလေးများထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာကြသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း- ယခင်ကလောက် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်း မလုပ်နိုင်ခြင်း။
• လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ခုခုပိတ်နေသလို ခံစားရခြင်း။

ဤလက္ခဏာများသည် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပြီး ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင် စတင်လေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤလက္ခဏာများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာများသည် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီထက် ပိုမကြာပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

အခု "ဒါက ဘာလို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှ ဖြစ်တာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အောက်ဆီဂျင်ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အသက်ရှူမြန်လာပါတယ်။ အများစုကတော့ နှာခေါင်းကနေမဟုတ်ဘဲ ပါးစပ်ကနေ အသက်ရှူကြပါတယ်။ အခု ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ နှာခေါင်းကနေ အသက်ရှူတဲ့အခါ ဝင်လာတဲ့လေဟာ အနည်းငယ်ပိုနွေးလာပြီး စိုစွတ်လာပြီး နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းထဲမှာ စစ်ထုတ်ခံရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ ပါးစပ်ကနေ အသက်ရှူတဲ့အခါ အဲဒီလိုမဖြစ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ဒီ အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့လေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အဆုတ်ထဲက လေလမ်းကြောင်းငယ်လေးတွေ (လေလမ်းကြောင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် လေပြွန်အဆုတ်ပြွန်တွေ) ထဲကို တိုက်ရိုက်ဝင်သွားတဲ့အခါ အဲဒီလေလမ်းကြောင်းတွေရဲ့ နံရံတွေမှာရှိတဲ့ဆဲလ်တွေက ဓာတုပစ္စည်းအချို့ (ဓာတုမီဒီယာ) ကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေက လေလမ်းကြောင်းတဝိုက်က ကြွက်သားတွေကို တင်းကျပ်စေပြီး လေလမ်းကြောင်းတွေကို ကျုံ့သွား စေတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ လေလမ်းကြောင်းတွေ ကျဉ်းလာပြီး အသက်ရှူရခက်လာကာ တခြားလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။

၎င်းသည် အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်-

• အေးပြီးခြောက်သွေ့သောရာသီဥတု- ဤကဲ့သို့သောရက်များတွင် အပြင်ဘက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ ဤအခြေအနေသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။
• လေထုထဲက ပန်းဝတ်မှုန် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်မှုန့်တွေ၊ မီးခိုးတွေ- ဒါတွေက ဓာတ်မတည့်သူတွေအတွက် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• လေထုညစ်ညမ်းမှု- မော်တော်ယာဉ်များမှထွက်သော မီးခိုးများ၊ စက်ရုံများမှထွက်သော မီးခိုးများကဲ့သို့သော အရာများ။
• တချို့လူတွေက ရေကူးကန်ထဲက ကလိုရင်းနံ့ကို မုန်းကြပါတယ်။
• အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းရှိသည့်အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
• အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း- ဥပမာအားဖြင့် ရေခဲပြင်ဟော်ကီကွင်းများရှိ ရေခဲသန့်ရှင်းရေးစက်များမှ ထုတ်လွှတ်သော နိုက်ထရိုဂျင်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော ဓာတ်ငွေ့များ။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုအတည်ပြုသလဲ။

ဤလက္ခဏာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြသောအခါ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား မေးခွန်းများစွာ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ သင့်လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း၊ သင် ၎င်းတို့ကို မည်မျှကြာအောင် ခံစားရပြီးပြီနည်း၊ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အချိန်တွင် အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိသနည်း၊ သင့်မိသားစုတွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှု ရှိ/မရှိ မေးမြန်းခြင်း ၎င်းကို ဆေးမှတ်တမ်း ယူခြင်းဟုခေါ်သည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် အထူးသဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် stethoscope ကိုတင်ပြီး သင်အသက်ရှူသောအခါတွင် အသက်ရှူသံကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် သင့်အား စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်၊ ဤ (လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်) အခြေအနေကို အတည်ပြုရန်အတွက် အထူးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ရှိပါသည်။ ၎င်းကို spirometry ဟုခေါ်သည်။ ဤတွင်၊ သင့်အား သေးငယ်သောကိရိယာတစ်ခုထဲသို့ လျင်မြန်စွာမှုတ်ထုတ်ရန် တောင်းဆိုထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်အဆုတ်မှ လေမည်မျှရှူထုတ်နိုင်သည်နှင့် မည်မျှမြန်မြန်ရှူထုတ်နိုင်သည်ကို တိုင်းတာနိုင်သည်။

ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား လမ်းလျှောက်စက်ပေါ်တွင် ပြေးစေခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကို ၆ မိနစ်မှ ၈ မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်စေပြီး spirometry စက်ထဲသို့ ထပ်မံရှူသွင်းရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့်လေလမ်းကြောင်းများ မည်မျှကျဉ်းမြောင်းသွားသည်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် မည်မျှရှူထုတ်နိုင်သည်ကို တိုင်းတာနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုစစ်ဆေးမှု ဟုလည်း ခေါ်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မည့်အစား မီသာကိုလင်းကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ရှူသွင်းခြင်းဖြင့် ဤစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်းများ၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုလည်း တိုင်းတာပေးပါသည်။

ဒီအတွက် ကုသနည်းရှိပါသလား။ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။

ကုသမှုတွင် အဓိကအားဖြင့် ဆေးဝါးများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ် ပါဝင်ပါသည်။

၁။ အမြန်သက်သာစေသောဆေးများ

မကြာခဏဆိုသလို သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ရှူဆေး သုံးရန် ပြောပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် သင့်လေပြွန်များကို အနည်းငယ်ပိုကျယ်စေသည့် သို့မဟုတ် ကျယ်စေသည့် ဆေးတစ်မျိုးပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို short-acting beta-agonists (SABA) ဟုခေါ်သည်၊ ဥပမာ Salbutamol inhaler။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤဆေးများသည် သင့်လေပြွန်များကို ကျယ်စေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။

ဒီရှူဆေးကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အလိုမှာ သုံးသင့်ပါတယ်။ ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လေလမ်းကြောင်းကျဉ်းတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို လျော့နည်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အာနိသင်က ၄ နာရီကနေ ၆ နာရီအထိ ကြာရှည်ခံပါတယ်။

၂။ ရေရှည်ထိန်းချုပ်ဆေးဝါးများ

အချို့လူများ၊ အထူးသဖြင့် မကြာခဏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် မတူညီသော ရှူဆေးအမျိုးအစားကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရှူဆေးများ ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ရှူသွင်းထားသော corticosteroids ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်းများတွင် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်းများကို လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်မှုများကို လျော့နည်းစွာ အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိစေသည်။

ဆေးပြားအဖြစ်သောက်သုံးနိုင်သော leukotriene modifiers ကဲ့သို့သော အခြားဆေးဝါးများလည်းရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အချို့လူများအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

၃။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် အခြားဗျူဟာများ

ဆေးဝါးများအပြင် အောက်ပါတို့ကို ဂရုစိုက်ရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်-

• သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် မိနစ် ၁၀ မှ ၁၅ ခန့် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အဆစ်များကို လှုပ်ရှားစေသော လေ့ကျင့်ခန်းငယ်များကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အား လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တဖြည်းဖြည်းကျင့်သားရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းမရပ်သင့်ဘဲ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။
• နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူရန် ကြိုးစားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် တတ်နိုင်သမျှ နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင့်အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သောလေသည် နွေးထွေးပြီး စိုစွတ်နေမည်ဖြစ်သည်။
• အေးတဲ့နေ့တွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ပါ- အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့နေ့တွေမှာ အပြင်မှာကစားနေမယ်ဆိုရင် ပါးစပ်နဲ့နှာခေါင်းကိုဖုံးအုပ်ထားတဲ့ ပဝါ ဒါမှမဟုတ် အထူးမျက်နှာဖုံး (အအေးလေမျက်နှာဖုံး) ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဒါက တိုက်ရိုက်ဝင်လာတဲ့ အအေးလေပမာဏကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
• လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဝတ်မှုန်များသောနေ့များတွင် ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းမှုနည်းသော မနက်စောစော သို့မဟုတ် ညနေခင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်ပါ။
• ရေများများသောက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ လုပ်နေစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရေများများသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် အရေးကြီးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေဟာ အားကစားမကစားနိုင်ပါသလား။

ဒါက မိဘအများစုအပြင် ဒီရောဂါရှိသူတွေ မေးလေ့ရှိတဲ့ အဓိကမေးခွန်းပါ။ "ကျွန်တော် ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော့်ကလေးမှာ (လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်) ရှိရင် သူတို့ ကစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်လား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းပါ။ အဖြေကတော့ "လုံးဝပဲ! ပြဿနာမရှိပါဘူး!"

တကယ်တော့၊ ဒီရောဂါရှိလို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကစားတာကို ရပ်တန့်လိုက်တာက ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လေ့ ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ (Exercise-Induced Asthma) ကို အောင်မြင်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့ပြီး ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံဆုကို ရရှိခဲ့တဲ့ အိုလံပစ်အဆင့် ရွှေတံဆိပ်ဆုရှင်တွေတောင် ရှိပါတယ်!

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာ လေ့လာဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာမယ်၊ ဆေးဝါးတွေ (အထူးသဖြင့် ရှူဆေး) ကို စနစ်တကျသုံးစွဲမယ်၊ အထက်ဖော်ပြပါ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ (နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်း၊ အေးအောင်လုပ်ခြင်းနဲ့ အအေးမိခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း) ကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် လူအများစုဟာ သူတို့နှစ်သက်တဲ့ အားကစားနည်းတွေကို ပြဿနာမရှိဘဲ ကစားနိုင်ပါတယ်။

အချို့သော အားကစားနည်းများသည် ဤအခြေအနေအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေကူးခြင်း ။ ရေကူးကန်တစ်ဝိုက်ရှိ လေထုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နွေးထွေးပြီး စိုစွတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မကြာခဏ အနားယူချိန်များပါရှိသော အချိန်တိုအတွင်း စွမ်းအင်များစွာ အသုံးပြုသည့် အားကစားနည်းများ (ဥပမာ ဘော်လီဘော၊ ဘေ့စ်ဘော၊ အပြေးပြိုင်ပွဲ) သည် အဆက်မပြတ် ပြေးရသည့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လိုအပ်သည့် အားကစားနည်းများ (ဥပမာ မာရသွန်ပြေးခြင်း၊ ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော) ထက် အချို့လူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အခြားအားကစားနည်းများကို ကစား၍မရဟု မဆိုလိုပါ။ သင့်လျော်သော စီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

• သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်တွင် အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခု (ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) ခံစားရပါ က အနီးဆုံးဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
• လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ (EIA) ရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီး ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသော်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဆေးဝါးဖြင့် လုံလောက်စွာ မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက၊ ဥပမာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနေသေးပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံတွေ့ဆုံပါ။ သင့်ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုတစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• သက်သာဆေးရှူဆေးကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက်ထက်ပို၍ အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါက သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ဟု ဆိုလိုသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်-ရုတ်တရက် အသက်ရှူရခက်ခဲလာခြင်း၊ မူးဝေလာ၍ စကားမပြောနိုင်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းနှင့် လက်သည်းများ ပြာနှမ်းလာခြင်းနှင့် ရှူဆေးသည် သက်သာမှုမရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။

အကျဉ်းချုပ် မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ

အိုကေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အရေးကြီးမယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်တဲ့ အချက်တချို့ကို နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သတိပေးပါရစေ-

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင်သာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဟု ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။
• ဒါက ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး ၊ အရမ်းထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
• ဒီရောဂါရှိရုံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ကစားတာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်တာကို ရပ်တန့်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများ (အထူးသဖြင့် ရှူဆေးများ) ကို မှန်ကန်စွာ၊ မှန်ကန်သောအချိန်တွင် နှင့် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နွေးထွေးအောင်ပြုလုပ်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် အေးအေးဆေးဆေးနေရန် မမေ့ပါနှင့်။
• မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေမှု၊ သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှုတို့ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူမည်သူမဆို တက်ကြွ၊ ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်သောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီလိုပြဿနာမျိုးရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြပြီး နှောင့်နှေးမနေပါနဲ့။ ဒါဆိုရင် သင်လည်း သင်အကြိုက်ဆုံးအားကစားကို အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ ကစားနိုင်ပြီး ကျန်းမာနေနိုင်မှာပါ။

` လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်သော ပန်းနာရင်ကျပ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရှူဆေး၊ အားကစား၊ ကျန်းမာရေး၊ သီဟာလ ဆေးပညာဆောင်းပါး