ညဘက်လည်း အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တတ်လား။ (အိပ်မက်ဆိုးတွေမက်တယ်) – ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ညဘက်အိပ်ပျော်နေရင်း ရုတ်တရက်နိုးလာတတ်လား။ နှလုံးခုန်မြန်တယ်၊ ချွေးထွက်တယ်၊ အရမ်းကြောက်တယ်... အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒီလိုအကြောင်းစဉ်းစားမိရင် အရမ်းဆိုးရွားပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်မက်ဖူးတယ်လို့ ထင်မိတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကို အိပ်မက်ဆိုးတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေရော လူကြီးတွေပါ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရဲ့ဘဝမှာ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုးကို တစ်ချိန်ချိန်မှာ ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက နည်းနည်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းအသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ဒီအိပ်မက်ဆိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အိပ်မက်ဆိုးဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့ရတဲ့ အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်၊ ကြောက်စရာကောင်းပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အိပ်မက်တစ်ခုပါ။ အိပ်မက်တစ်ခုကို မြင်ပြီးတဲ့နောက်မှာ သင်ဟာ မကြာခဏ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအိပ်မက်ဆိုးတွေဟာ တကယ့်ဖြစ်ရပ်တွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သူတို့က သင့်ကို ဘယ်လိုမှ ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အိပ်မက်တစ်ခုပါပဲ။

တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို လိုက်နေတယ်လို့ အိပ်မက်မက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အမြင့်တစ်နေရာကနေ ပြုတ်ကျနေတယ်လို့။ ကြောက်လန့်တကြား နိုးလာပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ မဖြစ်ခဲ့ဘူး မဟုတ်လား။

ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ဘယ်သူမှ သေချာမသိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေနဲ့ သုတေသီတွေက အိပ်မက်တွေ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်မက်ဆိုးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို စီမံဆောင်ရွက်ပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုလို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေမှာဆိုရင် ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ထွက်ပေါ်လာဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအိပ်မက်ဆိုးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရဲ့ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အရာအချို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်ဘဝပြဿနာများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ

အိမ်မှုကိစ္စများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှု ၊ ကျောင်းစာမှ ဖိအား၊ စာမေးပွဲများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် သဘောထားကွဲလွဲမှု အနည်းငယ် သို့မဟုတ် အားကစားပြိုင်ပွဲတစ်ခုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့သည် အိပ်မက်ဆိုးများအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။

သင့်ကျောင်းမှာ စာမေးပွဲကြီးတစ်ခု ကျင်းပတော့မယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင် ဒီအကြောင်းကို အများကြီး စဉ်းစားပြီး ကြောက်နေပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ ညဘက်မှာ စာမေးပွဲနောက်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းစာရွက်ပေါ်မှာ ဘာမှ မရေးနိုင်တာလိုမျိုး အိပ်မက်မက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေရှိလာတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အိမ်အသစ်ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ မိသားစုဝင်တစ်ဦး ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အဓိကဘဝဖြစ်ရပ်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်လည်း အိပ်မက်ဆိုးများမက်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကို ကြည့်ရှုခြင်းနဲ့ ဖတ်ရှုခြင်း

နောက်ထပ် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ရုပ်ရှင်တွေကြည့်ရတာနဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ စာအုပ်တွေဖတ်ရတာပါပဲ။ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီလိုဟာမျိုးတွေ ကြည့်တာ၊ ဖတ်တာတွေလုပ်ရင် ညဘက်မှာ အိပ်မက်ဆိုးတွေမက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့မသိစိတ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားပြီး အိပ်မက်တွေထဲမှာ ပေါ်လာနိုင်လို့ပါ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အိပ်မက်ဆိုးမက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ နေ့တိုင်း အိပ်မက်ဆိုးတွေ မမက်ဘူးဆိုရင် တစ်ခါတလေ အိပ်မက်ဆိုးမက်နေရင် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။

ဒီအိပ်မက်ဆိုးတွေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေလုပ်လို့ရမလဲ။

အိပ်မက်ဆိုးတွေကို လုံးဝရှောင်ရှားဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ထိန်းချုပ်ပြီး လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။

• ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ- နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ နိုးထတတ်တဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အိပ်စက်မှု လည်ပတ်မှုကို တသမတ်တည်းဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ငိုက်တာကို လျှော့ချပါ (သင်ဖျားနေတာ ဒါမှမဟုတ် ညက ကောင်းကောင်းမအိပ်ရသေးဘူးဆိုရင်)။ ဒါ့အပြင် အစားအသောက် အလွန်အကျွံစားတာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ အိပ်ရာမဝင်ခင် ကြောက်စရာစာအုပ်တွေ ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာရုပ်ရှင်တွေ ကြည့်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• သင့်အား နှစ်သိမ့်မှုပေးသောအရာများကို သိမ်းဆည်းထားပါ- ငယ်စဉ်က သင်နှစ်သက်ခဲ့သော အရုပ်တစ်ရုပ် သို့မဟုတ် သင်ရင်းနှီးသော အထူးစောင်တစ်ထည်ကို သင်အိပ်သည့်အခါ သင့်အနီးတွင်ထားပါ။ အချို့လူများက ဤအရာများသည် အလွန်ဘေးကင်းပြီး နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆကြသည်။

• ညမီးအိမ်တစ်လုံးဆောင်ထားပါ- ငယ်ငယ်တုန်းကသုံးခဲ့တဲ့ ညမီးအိမ်ကို မသုံးတော့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အိပ်မက်ဆိုးတွေမက်နေရင်တော့ ပြန်သုံးတာကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အိပ်မက်ဆိုးကနေ နိုးလာပြီး လန့်နိုးလာတဲ့အခါ ဒီအလင်းရောင်လေးထဲမှာ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က ရင်းနှီးတဲ့အရာတွေကို မြင်တွေ့ရတာက ကိုယ်ဘယ်နေရာမှာရှိနေလဲဆိုတာ မှတ်မိစေပြီး ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

• တံခါးကိုဖွင့်ထားပါ၊ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်သလို ခံစားရပါ- အိပ်ခန်းတံခါးကို လုံးဝပိတ်မယ့်အစား အနည်းငယ်ဖွင့်ထားပါ။ ဒါက သင့်မိသားစုက သင့်အနားမှာရှိနေတယ်လို့ ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ ရုတ်တရက်ကြောက်လန့်လာပါက ထရပ်ပြီး သင့်အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖေ ဒါမှမဟုတ် သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို ရှာပြီး သူတို့နဲ့ စကားပြောပါ။ မှတ်ထားပါ၊ သင်ဟာ ဖက်ဖို့ ဘယ်တော့မှ အသက်ကြီးလွန်းတယ်လို့ မရှိပါဘူး။ ဒါက အရမ်းနှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်မက်ဆိုးတွေ မကြာခဏမက်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ အိပ်မက်ဆိုးမက်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ ဒါဟာ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တစ်ပတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိပ်မက်ဆိုးမက်နေတယ်ဆိုရင် စိုးရိမ်စရာပါ။

မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တာက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ အိပ်စက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် လူကြီးတစ်ယောက်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးပြီး လိုအပ်ရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ- မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးမက်ရင် ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက် (မိဘ၊ ဆရာ၊ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း) နဲ့ သူတို့အကြောင်း ပြောပြပါ။ အိပ်မက်ထဲမှာ မြင်တွေ့ခဲ့ရတာတွေကို ပြောပြရုံနဲ့ စိတ်သက်သာရာ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နေ့ခင်းဘက်မှာ တစ်ခုခုက သင့်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးနေရင် အဲဒီခံစားချက်တွေအကြောင်း ပြောပြတာက ဒီအိပ်မက်ဆိုးတွေကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။

• အိပ်မက်ကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်အဆုံးသတ်အသစ်တစ်ခု ပေးလိုက်ပါ။ (ပြန်ရေးပါ): ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ ဒီနည်းလမ်းက အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။ မင်းမက်ခဲ့တဲ့ မကောင်းတဲ့အိပ်မက်ကို ပြန်စဉ်းစားပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အဆုံးသတ်ကိုသင်ရွေးချယ်ထားတဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအဆုံးသတ်တစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီအိပ်မက်ရဲ့ပုံကို ရေးဆွဲပြီး ဆွဲဖြဲလိုက်ပါ။ ဒီလိုအရာတွေက သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• အိပ်မက်မှတ်တမ်းတစ်ခု ထားရှိပါ- သင်မှတ်မိသမျှ အိပ်မက်များအားလုံး (ကောင်းတာရော ဆိုးတာရော) ကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ထို့အပြင် အိပ်ရာမဝင်မီ သင်မည်သို့ခံစားခဲ့ရသည်ကို မှတ်သားထားပါ (ပျော်ရွှင်တာ၊ ဝမ်းနည်းတာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ)။ သင့်အိပ်မက်များကို မှတ်တမ်းတစ်ခု ထားရှိခြင်းဖြင့် ညဘက်တွင် သင့်စိတ်မည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် သင့်အိပ်မက်ဆိုးများကို လွှမ်းမိုးသည့်ပုံစံများကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်ပါသည်။

• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူရန် စဉ်းစားပါ- သင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်ဆိုးများ မကြာခဏမက်ပါက သင့်မိဘများနှင့် ဆွေးနွေးပြီး အကြံပေး သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင် နှင့် တွေ့ဆုံရန် စဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အိပ်မက်ဆိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့်အရာအကြောင်း သင့်နှင့် ဆွေးနွေးကာ ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ သင့်ရဲ့ မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ တစ်ခုခု ရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုဖြစ်တာ အလွန်ရှားပါတယ်။

အိပ်မက်ဆိုးတွေအကြောင်း တခြားဘာတွေ သိထားဖို့ လိုသေးလဲ။ (အရေးကြီးဆုံးအချက်)

အရေးကြီးဆုံးအချက်က အိပ်မက်ဆိုးတွေဟာ တကယ်မဟုတ်ဘူးဆိုတာနဲ့ သင့်ကို ထိခိုက်အောင် မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတာကို သတိရဖို့ပါပဲ။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကို အိပ်မက်မက်ရုံနဲ့ ဒါဟာ တကယ့်ဘဝမှာ ဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် မကောင်းတဲ့၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကို နှစ်သက်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ တစ်ခါတစ်ရံ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။

အိပ်မက်ဆိုးမက်ပြီးနောက် ကြောက်လန့်ပြီး မိဘတွေဆီ ဒါမှမဟုတ် မောင်နှမတစ်ယောက်ယောက်ဆီ သွားဖက်ချင်ရင် ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။ တစ်ခါတလေ မိဘတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ ဖက်ထားတာမျိုးတောင် လုပ်တာက အတော်လေး စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်မက်ဆိုးတွေက ခဏတာတော့ ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိပြီမဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် မကြောက်ပါနဲ့၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

• အိပ်မက်ဆိုးတွေက မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေက အစစ်အမှန်တွေ မဟုတ်သလို အန္တရာယ်လည်း မပေးနိုင်ပါဘူး။
• စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကို ကြည့်ရှုခြင်း/ဖတ်ရှုခြင်း စသည်တို့ဟာ အိပ်မက်ဆိုးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
• ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ၊ အနားတွင် ငြိမ်သက်စေသော အရာများထားရှိခြင်း၊ အခန်းထဲတွင် မှိန်မှိန်လေးအလင်းရောင်နှင့် တံခါးဖွင့်ထားခြင်းတို့သည် အိပ်မက်ဆိုးများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်နေရင် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ရင် ကျွမ်းကျင်တဲ့ အကြံဉာဏ် (အကြံပေး၊ စိတ်ပညာရှင်) ရယူပါ။
• ကြောက်ရွံ့နေတဲ့အခါ ချစ်ရသူတွေဆီကနေ နှစ်သိမ့်မှုရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

ကောင်းသောညပါ!

` အိပ်မက်ဆိုးများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အိပ်မက်များ၊ စိတ်ပညာ