တောထဲသွားရင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်တတ်လား။ ဒါက Poison Ivy ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြည့်ရအောင်။

တောအုပ်၊ ပန်းခြံ ဒါမှမဟုတ် ဥယျာဉ်တစ်ခုခုထဲကို ဝင်သွားပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ နှင်းခူလိုမျိုး အနီစက်လေးတွေနဲ့ ကုတ်ခြစ်ရတဲ့အထိ ဖြစ်ဖူးလား။ တစ်ခါတလေ အကြောင်းရင်းကို မသိပေမယ့် ဒီနေ့ ဆွေးနွေးမယ့် Poison Ivy လို့ခေါ်တဲ့ အပင်တစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

(အဆိပ်အိုင်ဗီ) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Poison Ivy ဆိုတာ အပင်တစ်မျိုးပါ။ အရွက်၊ ပင်စည်နဲ့ အမြစ်တွေမှာ Urushiol လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အရောင်မရှိ၊ အနံ့မရှိသော ဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီးတွေပြောတာကို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ "အရွက်သုံးရွက်တွဲထားတဲ့ စပျစ်နွယ်ပင်တွေကို မထိပါနဲ့၊ ယားယံလိမ့်မယ်" တဲ့။ ဒီအကြောင်းရဲ့နောက်ကွယ်က ဇာတ်လမ်းကတော့ အဲဒါပါပဲ။ Urushiol က အရေပြားနဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ ယားယံတဲ့ အဖုအပိမ့်တွေဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဒါက အပင်အတွက် အကာအကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ကို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဤအစက်အပြောက်များ၏ လက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။ (လက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ)

အခု အဆိပ်ရှိတဲ့ အိုင်ဗီပင် Urushiol ဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ Urushiol ဟာ တကယ်တော့ 'ဓာတ်မတည့်မှု' တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ လူတိုင်း ဒီလို တုံ့ပြန်မှုမျိုး မရှိပေမယ့် လူအတော်များများက စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက အနည်းငယ်သာ တုံ့ပြန်မှုကို ခံစားရပြီး တချို့ကတော့ ပြင်းထန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ခံစားရပါတယ်။

ဒီတုံ့ပြန်မှုဟာ အပင်ကိုထိပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း စတင်နိုင်သလို ၅ ရက်အထိလည်း ကြာနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

• ပထမဦးစွာ အရေပြားသည် ခြင်ကိုက်ခံရသကဲ့သို့ အနီရောင်ပြီး ရောင်ရမ်းလာသော်လည်း ပိုမိုကြီးမားပါသည်။
• ထို့နောက် အရည်များဖြင့်ပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုငယ်များ ပေါ်လာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြီးမားသော အကွက်အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• ဒီအရည်ကြည်ဖုတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ အရမ်းယားယံတယ် ။ မခံမရပ်နိုင်အောင်ပဲ။ ကျွန်မ ညဘက်တောင် အိပ်မပျော်အောင် ကုတ်တတ်လွန်းလို့။
• ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ဤအရည်ကြည်ဖုများသည် ခြောက်သွေ့ပြီး ကွာကျလာပါသည်။
• လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့ နှစ်ပတ်ကနေ သုံးပတ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ယားယံတာကို ကုတ်မိပြီး ဒဏ်ရာရသွားရင် နောက်ထပ်ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တောထဲကို ခဏလောက် ခရီးထွက်ခဲ့တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နောက်ဖေးခြံကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နှစ်ရက်သုံးရက်အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အနီရောင်သန်းလာပြီး ယားယံလာပြီး အရည်ကြည်ဖုလေးတွေ ပေါက်လာခဲ့တယ်။ ပြီးရင် ဒါက (Poison Ivy) လိုမျိုးလားဆိုတာ စဉ်းစားရမယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသရမလဲ။

အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်နေရင်၊ အထူးသဖြင့် ဖျားနာတာနဲ့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဆိပ်သင့် ivy ဒါမှမဟုတ် တခြားအပင်ကြောင့်လားဆိုတာ သေချာအောင်လို့ပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ဒါမှမဟုတ် အရေပြားပြဿနာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အခု သင့်ရဲ့ အရေပြားယားယံမှုဟာ အဆိပ်သင့် ivy ဒါမှမဟုတ် အလားတူအပင်ကြောင့် ဖြစ်ရတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က ဒီလိုလုပ်ဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။

• ရေ အေးနဲ့ချိုးပါ ။ ဒါက အသားအရေကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
• ကာလာမိုင်းလိုးရှင်း ကဲ့သို့သော လိမ်းဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းကို ဆေးဆိုင်အများစုတွင် ရရှိနိုင်ပြီး ယားယံမှုကို အနည်းငယ်လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ယားယံတဲ့နေရာတွေကို မကုတ်ဖို့လည်း ပြောထားပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကုတ်တာက ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြေအနေသည် အနည်းငယ်ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ပတ်တီးတွေ အရမ်းကျပ်နေရင်။
• မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းနေပါက။
• အသက်ရှူရခက်ခဲနေတယ်လို့ ခံစားရရင်။
• အဖျားအရမ်းမြင့်နေရင်။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကုသမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• ယားယံခြင်းနှင့် အနီကွက်များ ပေါ်လာခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေး (အရည် သို့မဟုတ် ဆေးပြား) ပေးနိုင်ပါသည်။
• အချို့ကိစ္စများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် စတီးရွိုက် ဟုခေါ်သော အခြားဆေးတစ်မျိုးကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ထိခိုက်နေသောနေရာကို တိုက်ရိုက်လိမ်းသည့် ခရင်မ်ပုံစံဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ဆေးပြား သို့မဟုတ် အရည်ပုံစံဖြင့်ဖြစ်စေ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာ သုံးစွဲသင့် ပြီး လိုအပ်သလို မသောက်သင့်ပါ။

ဒါက တကယ်ကူးစက်တတ်လား။ (ကူးစက်တတ်လား။)

လူအများစုက အဆိပ်သင့်အိုင်ဗီပင်ရရင် တခြားသူတွေကို ပျံ့နှံ့သွားတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒီအဖုအပိမ့်တွေက ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သင့်သူငယ်ချင်းမှာ အဆိပ်သင့်အိုင်ဗီပင်ရှိရင် သူတို့ရဲ့အဖုအပိမ့်တွေကို ထိမိရင် သင်လည်း ကူးစက်ခံရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ နားလည်ရမယ့်အချက်လေးတစ်ခုရှိတယ်။ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့တဲ့ urushiol ဆီကို လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီ ကူးစက်နိုင်သလို အရာဝတ္ထုတွေကနေလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဆိပ်ရှိတဲ့ အိုင်ဗီပင်တစ်ပင်ကို ထိမိပြီး အဲဒီလက်နဲ့ သူငယ်ချင်းရဲ့လက်ကို ထိမိရင် ဆီဟာ သူတို့လက်ပေါ် ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သူတို့လည်း ဖျားနာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်လက်မှာ ဆေးသုတ်ပြီး အဲဒီလက်နဲ့ တခြားတစ်ယောက်ကို ထိမိရင် သူတို့လည်း ဆေးသုတ်သလိုပါပဲ။

Urushiol ဆီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည့် အခြားနည်းလမ်းများလည်း ရှိပါသည်။

• တိရစ္ဆာန်များမှ- သင့်ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်သည် တောထဲတွင် လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် အိမ်ပြန်လာပါက ၎င်းတို့၏ အမွေးများတွင် ဤဆီ ပေနေနိုင်သည်။ ထိုတိရစ္ဆာန်ကို သင် ကြင်နာစွာ ထိကိုင်သောအခါ ဤဆီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့လည်း ရောက်သွားနိုင်သည်။ ထို့နောက် သင်လည်း ဖျားနာနိုင်သည်။
• ပစ္စည်းများမှ- တောထဲတွင် တောင်တက်စဉ် အသုံးပြုခဲ့သော အဝတ်အစား၊ ဖိနပ်နှင့် ကိရိယာများ (ဥပမာ- ပေါက်တူး၊ ဓား) သည် ဤဆီဖြင့် ညစ်ညမ်းနေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သေချာစွာ မဆေးကြောဘဲ ပြန်လည်အသုံးပြုပါက သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးက ၎င်းတို့ကို ထိမိပါက ၎င်းတို့လည်း ညစ်ညမ်းသွားနိုင်သည်။
• မီးခိုးမှ - ဒါက အံ့သြစရာပါပဲ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က အဆိပ်ပင်တွေကို မီးရှို့တဲ့အခါ urushiol အဆီဟာ မီးခိုးနဲ့အတူ လေထဲကို ထွက်လာပါတယ်။ မီးခိုးကို ရှူရှိုက်မိခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိကိုင်မိခြင်းဟာ အလွန်အန္တရာယ်များပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအပင်တွေကို မီးရှို့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ။ (ကာကွယ်ခြင်း)

ဒါဆိုရင် ဒီ (Poison Ivy) ပြဿနာကနေ ကင်းဝေးအောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ အရေးကြီးဆုံးက ဒီအပင်ကို မှတ်မိပြီး ဝေးဝေးနေဖို့ပါပဲ။ ဆိုရိုးစကားအတိုင်း 'ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးဆေးပဲ' တဲ့။

မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တချို့ကတော့ -

• (Poison Ivy)၊ (Poison Oak)၊ (Poison Sumac) ကဲ့သို့သော အပင်များကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ရန် လေ့လာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ကြီးသူများက ငယ်စဉ်ကတည်းက ပြောပြသည့်အရာများထဲမှ တစ်ခုမှာ 'အရွက်သုံးရွက်' အပင်များကို သတိထားရန်ဖြစ်သည်။ (Poison Ivy) တွင်လည်း ပင်စည်တစ်ပင်တည်းတွင် အရွက်သုံးရွက်ရှိသည်။ သို့သော် အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် အပင်၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို အနည်းငယ်သတိပြုရန် ကောင်းပါသည်။ အွန်လိုင်းတွင် ပုံများကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
• ဤအပင်များ၏ အရွက်များသည် အနည်းငယ်ပျက်စီးသွားပါက၊ ညိုမဲနေပါက၊ ကျိုးနေပါက သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက်မိပါက urushiol ဟုခေါ်သော အဆီတစ်မျိုးထွက်လာပြီး ထိုအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားပေါ်သို့ အလွယ်တကူ ရောက်ရှိသွားပါသည်။
• အရွက်တွေက တောက်ပြောင်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အရွက်ပေါ်မှာ အမည်းစက်တွေလို ဖြစ်နေရင် Urushiol ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအပင်တွေကို မထိပါနဲ့။
• ထိုကဲ့သို့သော အပင်များရှိကြောင်း သင်သိသော နေရာများတွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ (ဥပမာ- သစ်တောလမ်းများ၊ ကြာမြင့်စွာ မရှင်းလင်းထားသော စိုက်ခင်းများ၊ ရေကန်ကမ်းပါးများ) ထိုနေရာများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။
• ဒီလိုနေရာတွေကို မဖြစ်မနေသွားရမယ်ဆိုရင် လက်ရှည်အင်္ကျီနဲ့ ဘောင်းဘီရှည်ဝတ်ပါ။ ဖိနပ်နဲ့ ခြေအိတ်ဝတ်ပါ။ လက်မှာ လက်အိတ်ဝတ်ထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် အရေပြားက အပင်တွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့နိုင်ခြေ နည်းပါးသွားပါလိမ့်မယ်။

urushiol ဆီကို မတော်တဆ အရေပြားပေါ် ပေကျံသွားရင် အမြန်ဆုံး ရေဆေးချပါ။

အရေးကြီးသည်- ရေချိုးကန်ထဲတွင် မရေမချိုးပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အဆီကို ရေနှင့်ရောနှောစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရေချိုးပြီး ဆပ်ပြာ (ဖြစ်နိုင်လျှင် ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာကဲ့သို့သော အဆီဖယ်ရှားသည့်ဆပ်ပြာ) လိမ်းကာ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ သေချာစွာဆေးကြောပါ။ နွေးနွေးလေးရေကို အသုံးပြုခြင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်လေးဟာ တောအုပ်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ဒီလိုအပင်တွေရှိတဲ့ နေရာမှာ လမ်းလျှောက်နေတယ်ဆိုရင် သူတို့ကို ရေချိုးပေးပြီး ဆပ်ပြာနဲ့ ရေချိုးပေးတာကောင်းပါတယ်။ အဲဒါအတွက်လည်း လက်အိတ်ဝတ်တာကောင်းပါတယ်။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိသင့်တဲ့ အရာတွေ (အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ Poison Ivy အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ သိပ်အန္တရာယ်များတဲ့ အပင်တော့ မဟုတ်ပေမယ့် ပေါ်လာရင်တော့ နည်းနည်းတော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

၁။ Poison Ivy သည် Urushiol ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါဝင်သော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အရေပြားနှင့်ထိတွေ့သောအခါ ယားယံပြီး အနီကွက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၂။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်စွာယားယံခြင်းတို့ ပါဝင်သည် ။ ပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။

၃။ အပင်ကို ခွဲခြားသိမြင်အောင် ကြိုးစားပါ။ 'အရွက်သုံးရွက်' အပင်များ၊ တောက်ပြောင်သောအရွက်များနှင့် အမည်းရောင်ဆီစွန်းထင်းနေသော အရွက်များကို သတိထားပါ။ သံသယရှိပါက မထိပါနှင့်။

၄။ ကာကွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဒီလိုအပင်တွေရှိတဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ပါ။ တောထဲသွားရင် အဝတ်အစားရှည်တွေ ဝတ်ပါ။

၅။ မတော်တဆထိတွေ့မိပါက- ဆပ်ပြာဖြင့် (အဆီချွတ်ဆပ်ပြာသည် အကောင်းဆုံး) နှင့် မိနစ် ၁၀ မှ ၁၅ အတွင်း နွေးနွေးရေဖြင့် အမြန်ရေချိုးပါ။ ရေချိုးကန်ထဲတွင် မရေမချိုးပါနှင့်။ အဝတ်အစားများ၊ ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။

၆။ အဖုအပိမ့်များ ပြင်းထန်ပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက၊ မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ။ ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အရ (Antihistamine) သို့မဟုတ် (Steroid) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

၇။ ယားနာသည် တိုက်ရိုက်ကူးစက်တတ်သည်မဟုတ်သော်လည်း urushiol ဆီကို အဝတ်အစား၊ တိရစ္ဆာန်များ သို့မဟုတ် အခြားလူများမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ၊ တောအုပ်ထဲ ဒါမှမဟုတ် ဥယျာဉ်ထဲ သွားတဲ့အခါ ဒါကို သတိရမယ်ဆိုရင် အဲဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာကို ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။ အားလုံးပဲ ဘေးကင်းကြပါစေ!