ဘာကြောင့် လက်ဆေးသင့်တာလဲ။ (လက်ဆေးခြင်း) ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။

"သွားဆေးပါ!" ဒီပုံပြင်ကို ဒီနေ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ကြားဖူးလဲ။ မနက်ကနေ ညအထိ မေမေ ဒါမှမဟုတ် ဖေဖေ့ဆီက အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြားဖူးမှာပါ မဟုတ်လား။ ဒါဆို ဘာလို့ လူကြီးတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်မတို့ရဲ့ မေမေတွေနဲ့ ဆရာဝန်တွေက လက်ဆေးခြင်းအကြောင်း ဒီလောက်ပြောကြတာလဲ။ ဆပ်ပြာအနည်းငယ်သုံးပြီး လက်ကို အမြှုပ်ထအောင် ပွတ်တိုက်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်က ဘာလဲ။ ဒီနေ့မှာ တိတိကျကျ၊ ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။

လက်ဆေးခြင်းက ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လက်ကိုဆေးကြောခြင်းဟာ ရောဂါပြန့်ပွားစေတဲ့ ပိုးမွှားတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ မနက်ကနေ ညအထိ သင်ဘယ်နှစ်ခါထိမိလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ အရုပ်တွေ၊ စာအုပ်တွေ၊ ဖုန်းတွေ၊ တံခါးလက်ကိုင်တွေ၊ ငွေစက္ကူတွေ၊ ဘတ်စ်ကားထိုင်ခုံတွေ၊ အိမ်သာတံခါးတွေ... ကျွန်ုပ်တို့မမြင်နိုင်ပေမယ့် ဒီနေရာအားလုံးဟာ ပိုးမွှားငယ်လေး သန်းပေါင်းများစွာရဲ့ နေအိမ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီပိုးမွှားတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒါတွေက ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ လို မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ ဇီဝသက်ရှိတွေပါ။ ဒီအထဲက တချို့က ကျွန်တော်တို့ကို နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်ပေါ်က ပိုးမွှားတွေက ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးထဲကို ဘယ်လောက်လွယ်လွယ်ကူကူ ဝင်ရောက်နိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ လက်နဲ့ မကြာခဏ စားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဆိုရင် လက်ပေါ်က ပိုးမွှားတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်နိုင်ခြေ များပါတယ်။

"ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လက်တွေက သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးယာဉ်ငယ်လေးတွေလိုပါပဲ။ သူတို့က ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာ၊ လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။"

တစ်နေကုန် ရာဘာလက်အိတ်ဝတ်ထားဖို့ လက်တွေ့မကျပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လက်ကိုမှန်မှန်ဆေးခြင်းအားဖြင့် ဒီပိုးမွှားတွေက သင့်ကိုဖျားနာစေခြင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေကို ကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကိုသာမက သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကျောင်းနေဖက်တွေကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေ (ဥပမာ ဆီးချိုရောဂါ ) ရှိသူတွေကို ဒီပိုးမွှားတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ "ငါ့လက်တွေက မြင်သာထင်သာ ညစ်ပတ်နေတာမဟုတ်လို့ ငါဆေးစရာမလိုဘူး" လို့ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုပါ။ ပိုးမွှားတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လက်တွေက သန့်ရှင်းနေပုံရရင်တောင် ပိုးမွှားတွေ သယ်ဆောင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ကို ဘယ်အချိန်မှာ တိတိကျကျ ဆေးကြောသင့်သလဲ။

အိုကေ၊ အခု လက်ဆေးဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာနဲ့ ဘာကြောင့်ဆေးသင့်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အချိန်မှာ လက်ဆေးသင့်လဲ။ အဲဒီအချိန်တွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လက်တွေညစ်ပတ်နေတဲ့အခါ- ဒါက ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားရမယ့်ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ရွှံ့စေး၊ ဆေး ဒါမှမဟုတ် တခြားနည်းလမ်းတစ်ခုခုကြောင့် လက်တွေညစ်ပတ်နေတယ်ဆိုရင် သေချာဆေးကြောသင့်ပါတယ်။
• အစားအစာစားခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ- အစားအစာပြင်ဆင်သည့်အခါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို လှီးဖြတ်သည့်အခါနှင့် အခြားသူများကို အစားအစာကျွေးမွေးသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များသည် သန့်ရှင်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ပေါ်ရှိ ရောဂါပိုးမွှားများသည် အစားအစာထဲသို့ ရောက်ရှိပြီး အစားအစာစားသူတိုင်းကို ဖျားနာစေနိုင်သည်။ အလားတူပင်၊ အစားအစာမစားမီ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ကို ဆေးကြောရမည်။
• အိမ်သာသွားပြီးနောက်- ဒါက သင်တကယ်လုပ်သင့်တဲ့ အရာပါ။အိမ်သာပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိုးမွှားတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ထွက်လာပြီးတိုင်း လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောသန့်စင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• နှာချေပြီးနောက်၊ နှာချေပြီးနောက် သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးပြီးနောက်- ကျွန်ုပ်တို့ နှာချေသောအခါ သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကို ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းအနီးတွင် ထားလေ့ရှိပါသည်၊ မဟုတ်လား။ ထို့နောက် တံတွေးအစက်များနှင့်အတူ ရောဂါပိုးမွှားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ပေါ်သို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ ထိုလက်များသည် အခြားမျက်နှာပြင်များကို ထိတွေ့သောအခါ ရောဂါပိုးမွှားများ ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင်ပင် သင့်လက်ကိုဆေးကြောရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက်- ခွေး၊ ကြောင် သို့မဟုတ် အခြားတိရစ္ဆာန်ကို ကြင်နာစွာ ကိုင်တွယ်ပြီးနောက် လက်ကိုဆေးကြောရန် မမေ့ပါနှင့်။ တိရစ္ဆာန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖျားနာစေသည့် ရောဂါပိုးမွှားများကို သယ်ဆောင်နိုင်သည်။
• အပြင်မှာကစားပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ- ခြံဝင်း ဒါမှမဟုတ် ပန်းခြံထဲမှာ ကစားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လက်တွေမှာ မြေကြီး၊ သဲနဲ့ အခြားအရာတွေ အများကြီး ကပ်ငြိနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအရာတွေမှာ ပိုးမွှားတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကစားပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ လက်ဆေးတာက ကောင်းတဲ့အကျင့်တစ်ခုပါ။
• နေမကောင်းသူထံ သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းမပြုမီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက်- နေမကောင်းဖြစ်နေသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ဦးထံ သွားရောက်လည်ပတ်ပါက မသွားမီ လက်ကိုဆေးကြောပါ။ ထို့အပြင် ပြန်လာပြီးနောက်လည်း လက်ကိုဆေးကြောပါ။ ၎င်းသည် နေမကောင်းသူထံ ရောဂါပိုးများ မကူးစက်စေရန်နှင့် နေမကောင်းသူထံမှ သင့်ထံ ရောဂါပိုးများ မကူးစက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ပိုက်ဆံကိုင်ပြီးနောက်- ပိုက်ဆံဆိုတာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လက်ပြောင်းလက်လွှဲဖြစ်တတ်တဲ့အရာမို့ ပိုက်ဆံကိုင်ပြီးရင် လက်ကိုဆေးတာ ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။
• အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို အသုံးပြုပြီးနောက်- ဘတ်စ်ကားနှင့် ရထားများဖြင့် ခရီးသွားသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် သတိမထားမိဘဲ မျက်နှာပြင်များစွာကို ထိတွေ့မိပါသည်။ ဤမျက်နှာပြင်များတွင်လည်း ပိုးမွှားများ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
• အပြင်ထွက်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက်- ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေရာရာမှ အိမ်ပြန်ရောက်တိုင်း ပထမဆုံးလုပ်တဲ့အရာအဖြစ် လက်ဆေးတာကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။

ဒီစာရင်းက အဆက်မပြတ် ရှည်လျားနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်လက်တွေ ညစ်ပတ်နေသလား ဒါမှမဟုတ် ညစ်ညမ်းနေသလားလို့ ထင်တိုင်း လက်ဆေးတဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူဖို့ပါပဲ။

လက်ကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ဆေးကြောကြမလဲ။

အိုကေ၊ အခု လက်ဆေးရမယ့်အချိန်ကို ကျွန်တော်တို့ သိပြီ၊ လက်ဆေးခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကိုလည်း ကျွန်တော်တို့ သိပါပြီ။ ဒါပေမယ့် လူအများစုက လက်ကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ဆေးရမလဲဆိုတာ မသိကြဘူးဆိုတာ သင်သိပါသလား။ လက်ပေါ် ရေအနည်းငယ်လောင်းချပြီး ဆပ်ပြာအနည်းငယ် လိမ်းကာ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ရုံနဲ့ ပိုးမွှားတွေကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ လက်ကို စနစ်တကျ ဆေးဖို့ တိကျတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

နောက်တစ်ကြိမ် လက်ဆေးတဲ့အခါ မှတ်သားထားရမယ့် အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ဦးစွာ သင့်လက်ကို သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် စွတ်ပါ။ ရေနွေးဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ရေနွေး သို့မဟုတ် ရေအေးပင် လုံလောက်ပါသည်။ အလွန်ပူသောရေဖြင့် လက်ကိုဆေးကြောခြင်းသည် သင့်လက်များကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါသည်။

၂။ နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ ဆပ်ပြာအလုံအလောက်ဝယ်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဆပ်ပြာအမျိုးအစားကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဆပ်ပြာအချို့မှာ အရောင်၊ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ အနံ့ကောင်းမွန်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အမြှုပ်ထွက်လာတဲ့အထိ ပွတ်တိုက်နိုင်တဲ့ ဆပ်ပြာအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆပ်ပြာတွေကို အသုံးပြုတာက အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်ဆပ်ပြာတောင်မှ ပိုးမွှားတွေကို လုံလောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ အခု အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ ဆပ်ပြာနဲ့ ပွတ်တိုက်ထားတဲ့ လက်နှစ်ဖက်ကို သေချာပွတ်ပေးပါ။

• သင့်လက်ဖဝါးများကို အတူတကွ ပွတ်ပေးပါ။
• လက်တစ်ဖက်ရဲ့ နောက်ဘက်ကို နောက်လက်ဖဝါးနဲ့ ပွတ်ပေးပါ။ ပြီးရင် တစ်ဖက်မှာလည်း အဲဒီလိုလုပ်ပါ။
• သင့်လက်ချောင်းများကို ကောင်းစွာပွတ်တိုက်ပါ။
• သင့်လက်ချောင်းထိပ်များကို အခြားလက်ဖဝါးပေါ်တွင် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ပွတ်ပေးပါ။ ၎င်းကို နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ပြုလုပ်ပါ။
• လက်မကို အခြားလက်တစ်ဖက်နဲ့ကိုင်ပြီး စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ပွတ်ပေးပါ။ ကျန်လက်မနဲ့လည်း အဲဒီလိုလုပ်ပါ။
• လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဝိုက်ကိုလည်း ပွတ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• အထူးသဖြင့် လက်သည်းအောက်ကို သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ လက်သည်းအောက်ခံဟာ ပိုးမွှားတွေ ပုန်းအောင်းဖို့ အကြိုက်ဆုံးနေရာပါ။

၄။ လက်နှစ်ဖက်ကို အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ လောက် ဒီလိုပွတ်ပေးပါ။ စက္ကန့် ၂၀ ဆိုတာ ဘယ်လောက်ကြာလဲ။ "မွေးနေ့မှာ ပျော်ရွှင်ပါစေ" သီချင်းကို နှစ်ခါဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကူးထားတဲ့ သီချင်းတိုလေး ဒါမှမဟုတ် ကဗျာတစ်ပုဒ်ကို စက္ကန့် ၂၀ လောက် သီဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဆပ်ပြာက ပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားပြီး အသက်ဝင်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်ပါ။

၅။ ထို့နောက် ဆပ်ပြာအားလုံး ကုန်သွားသည်အထိ ရေစီးအောက်တွင် လက်ကို ဆေးကြောပါ။ ဆပ်ပြာကျန်နေပါက သင့်လက်များ ခြောက်သွေ့ယားယံလာနိုင်ပါသည်။

၆။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ရှူးစက္ကူနဲ့ လက်ကို သေချာသုတ်ပါ။ ရေစိုနေတဲ့ လက်တွေက သင့်လက်တွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ညစ်ညမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အများပြည်သူသုံးနေရာတွေမှာ ရေပိုက်ခေါင်းကို ပိတ်ဖို့ အဲဒီမျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုပဲ အသုံးပြုပါ။

ဒီအဆင့်တွေကို မှန်ကန်စွာလိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ရောဂါဘယ်နှစ်ခုကို ရှောင်ရှားနိုင်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်လိုက်တာနဲ့ အရမ်းလွယ်ကူသွားပါပြီ။

ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ

ဒါဆိုရင် လက်ဆေးတာက ဘယ်လောက်ရိုးရှင်းပြီး အစွမ်းထက်လဲဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါဟာ စူပါဟီးရိုးတစ်ယောက်ရဲ့ လျှို့ဝှက်လက်နက်လိုပါပဲ။ သေးငယ်တဲ့အရာတောင်မှ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လက်ဆေးခြင်းဟာ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ အလွယ်ကူဆုံး၊ အသက်သာဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းပါပဲ။ စနစ်တကျလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံး ကျန်းမာနေစေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပိုစဉ်းစားပြီး လက်ကို သေချာစွာနဲ့ ပုံမှန်ဆေးတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု လုပ်ကြရအောင်။ ဒါက ကိုယ့်အတွက် အကြီးမားဆုံး အကူအညီပေးရုံသာမက တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်တဲ့ နိုင်ငံသားကောင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့လည်း အဖိုးတန်တဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးက ကိုယ့်လက်ထဲမှာပါ။

လက်ဆေးခြင်း၊ ရောဂါပိုးမွှားများ၊ ကျန်းမာရေး၊ ရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းမှု၊ ဆပ်ပြာ၊ မှန်ကန်သောနည်းလမ်း