သင့်မှာ သွေးနီဥဆဲလ် လက္ခဏာရှိပါသလား။ ကျန်းမာနေစေဖို့ ဒီအချက် ၃ ချက်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မင်္ဂလာပါ။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်မှာ သွေးနီဥဆဲလ်ရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောပြထားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုပြောတော့ နည်းနည်းကြောက်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားနေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ အများစုမှာ ကျန်းမာပြီး ပုံမှန်ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သွေးနီဥဆဲလ်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဒီရောဂါနဲ့အတူ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ရိုးရှင်းပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်သုံးချက်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အရင်ဆုံး sickle cell መስተራዊትဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်ကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် sickle cell လက္ခဏာဆိုတာ မိဘတွေရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇကတစ်ဆင့် ရရှိတဲ့ သေးငယ်တဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာတစ်ခုပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးထဲမှာ သွေးနီဥ လို့ခေါ်တဲ့ သွေးအမျိုးအစားတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဆဲလ်တွေပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီသွေးနီဥတွေဟာ ဒိုးနတ်အသေးစားလေးလို လုံးဝိုင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် sickle cell လက္ခဏာရှိတဲ့သူတစ်ယောက်မှာ ဒီသွေးနီဥတချို့ဟာ အခြေအနေအချို့မှာ (ဥပမာ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် မြင့်မားတဲ့ အမြင့်ကို ရောက်သွားရင်) sickle လိုမျိုး အနည်းငယ်ကွဲပြားတဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ Sickle Cell Trait ရှိခြင်းနဲ့ Sickle Cell Disease ဒါမှမဟုတ် Sickle Cell Anemia ရှိခြင်းဆိုတဲ့ အချက်နှစ်ချက်ရှိပါတယ်။ Sickle Cell Disease ဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုများတဲ့ အနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် Sickle Cell Trait ရှိသူအများစုဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ လုံးဝကျန်းမာတဲ့ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိုးရိမ်စရာဘာမှမရှိဘူးလို့ ကျွန်တော်တို့ပြောပေမယ့် သတိထားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ကျန်းမာနေစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက် ၃ ချက်!

အိုကေ၊ ဒါဆိုရင် သင့်မှာ သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန်ဆဲလ်ရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ သိရင် သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဓိကအချက် သုံးခုရှိပါတယ်။ သူတို့အကြောင်း တစ်ခုချင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

၁။ တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ - ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒါက ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ ရေများများသောက်ခြင်းက သွေးတွေချောမွေ့စွာစီးဆင်း စေပြီး ပိတ်ဆို့မှုမရှိဘဲ ကူညီပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောတွေကို ရေသယ်ဆောင်တဲ့ ပိုက်တွေလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရေကို ကောင်းကောင်းထိန်းသိမ်းထားရင် ရေဟာ ပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာစီးဆင်းပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ ရေများများသောက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ ပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့စွာစီးဆင်းပါတယ်။

ဒါက သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ သွေးနီဥအမျိုးအစားရှိသူအတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရေကို လုံလောက်စွာ မသောက်ဘူးဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက ရေဓာတ်ခန်းခြောက် သွားရင်၊ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ သွေးနီဥတွေက ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းသွားပြီး (သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာပြီး) သွေးကြောငယ်လေးတွေမှာ ပိတ်ဆို့နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ရေများများသောက်ဖို့ ပြောတာပါ။

သင့်ဆရာဝန်က အတိအကျပြောပြပါလိမ့်မယ်။တစ်နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ ။ ဒါပေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ စည်းမျဉ်းတစ်ခုကတော့ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်လောက် သောက်ဖို့ပါပဲ။

သတိရပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် ပုံမှန်ထက် ရေပိုသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

#### ဒီလိုအချိန်တွေမှာ ရေပို သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

• ရေငတ်တဲ့အခါ- ရေငတ်တာက ခန္ဓာကိုယ်က "ရေမလုံလောက်ဘူး" လို့ အချက်ပြတာပါ။ ဒါကြောင့် ရေငတ်တာနဲ့ ရေသောက်ပါ။
• လေယာဉ်နဲ့ ခရီးသွားတဲ့အခါ- လေယာဉ်ထဲက လေက အရမ်းခြောက်သွေ့တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ရေငွေ့ပျံနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
• ယှဉ်ပြိုင်အားကစားများ သို့မဟုတ် စစ်ဘက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုများကဲ့သို့ ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ချွေးမှတစ်ဆင့် ရေဓာတ်များစွာဆုံးရှုံးပါသည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ လုပ်နေစဉ်နှင့် လုပ်ပြီးချိန်တွင် ရေများများသောက်ပါ။
• တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေငုပ်ခြင်းပြုလုပ်ရန် စီစဉ်နေပါက- မြင့်မားသော အမြင့်ပေများ သို့မဟုတ် ပင်လယ်ရေနက်များသို့ သွားသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မတူညီသော ဖိအားအဆင့်များနှင့် ထိတွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်များတွင် ရေများများသောက်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
• ဆီးထဲမှာသွေးပါတာကို သတိထားမိရင်- တစ်ခါတလေ ဆီး အရောင်က ပန်းရောင်၊ အနီရောင် ဒါမှမဟုတ် အညိုရောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေ့ရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် ရေများများသောက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို နာကျင်မှုရှိရင်- တစ်ခါတစ်ရံမှာ သွေးခဲပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့သူတွေဟာ သေးငယ်တဲ့ ပိတ်ဆို့မှုတွေကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်တွေမှာ ရေသောက်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုက ပြင်းထန်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ဘေးကင်းစွာလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ကြီးထွားလာတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ရပ်လိုက်စရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရုတ်တရက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်အောင် တွန်းအားပေးတာက မကောင်းပါဘူး။

#### လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ။

• အားကစားအသစ်တစ်ခုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ- ကျောင်းပိတ်ရက် မှာ အိမ်မှာရှိနေပြီး ရုတ်တရက် အားကစားလုပ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ဝန်ပိစေတာ မကောင်းပါဘူး။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်သင့်ပါတယ်။ ကားတစ်စီးလိုပဲ အရှိန်မြှင့်လာပါလိမ့်မယ်။ အလားတူပဲ ခန္ဓာကိုယ်က ကျင့်သားရအောင် အချိန်ပေးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ ရေများများသောက်ပါ- ဒါကတော့ ပြောစရာမလိုပါဘူး။ ရေရဲ့အရေးပါမှုအကြောင်းကို အရင်ကလည်း ပြောခဲ့ပြီးပါပြီ။
• မောပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် အနားယူပါ-"ငါ နည်းနည်းပိုလုပ်နိုင်တယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မနှိပ်စက်ပါနဲ့၊ မောပန်းနေရင် ရပ်ပြီး အနားယူပါ။
• ပြဿနာရဲ့လက္ခဏာတွေကို မှတ်မိပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် သတင်းပို့ပါ- ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ နည်းပြ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ပေးသူနဲ့ လေ့ကျင့်နေတယ်ဆိုရင် မသက်မသာဖြစ်ရင် သူတို့ကို ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

#### ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက ၎င်းသည် ပြဿနာ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သတိထားပါ။

• ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်းကို ခံစားရပါက။
• သင်သည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်း (ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပူလွန်ကဲခြင်း) ကို ခံစားရပါက။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း) ဖြစ်ပါက။

ဒီလိုမျိုးဖြစ်လာရင် လုပ်နေတာကို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။ အနားယူပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ စိတ်အေးအေးထားပါ။ သက်သာလာတာနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ပြပြီး ဖြစ်ရပ်အကြောင်း ပြောပြပါ။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ပြေးနေတုန်း ရုတ်တရက် ခြေထောက်နာသွားရင် လျစ်လျူရှုပြီး ဆက်ပြေးမှာလား။ မဟုတ်ဘူး။ ရပ်ပြီး ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာ ကြည့်မှာပဲ။ အဲဒီလိုပဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်က ပေးတဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို နားထောင်ပါ။

၃။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ဆွေးနွေးပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ အကြံပေးရန် အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်မှာ သင့်ဆရာဝန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အားကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ၎င်းတို့နှင့် ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် Sickle Cell Trait ရှိသူတစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးရှိရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

#### ဤကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့်သေချာစွာပြသသင့်သည် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံးဖုန်းခေါ်ဆိုသင့်သည်-

• ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်ပေါက်လာပါက- အသေးအဖွဲလေးများဖြစ်လျှင်ပင် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဥပမာ- မကြာခဏ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးထဲတွင် သွေးပါခြင်း။ သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
• ဆီးချိုရောဂါ စစ်ဆေးနေပါက- ဆီးချိုရောဂါ စစ်ဆေးရန် အဓိက သွေးစစ်ဆေးမှုမှာ `(ဟေမိုဂလိုဘင် A1c)` သို့မဟုတ် `(HbA1c)` စစ်ဆေးမှု ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤ `(HbA1c)` စစ်ဆေးမှု၏ ရလဒ်များသည် sickle cell trait ရှိသူများတွင် အလွန်တိကျမှု မရှိနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ စစ်ဆေးမည်ဆိုပါက သင့်တွင် sickle cell trait ရှိကြောင်း ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားသင့်လျော်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပါသည် (ဥပမာ၊ `Fasting Plasma Glucose` စစ်ဆေးမှု)။
• Sickle Cell Trait အကြောင်း အသစ်တွေ့ရှိချက်တွေအကြောင်း စိတ်ဝင်စားရင်-ဆေးပညာဟာ တစ်နေ့တခြား တိုးတက်နေပါတယ်။ အချက်အလက်အသစ်တွေနဲ့ ကုသမှုအသစ်တွေလည်း ထွက်ပေါ်လာနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• မိသားစုတစ်ခုစတင်ပြီး ကလေးယူဖို့စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်မှာ Sickle Cell Trait ရှိရင် သင့်ရဲ့အနာဂတ်လက်တွဲဖော်မှာလည်း Sickle Cell Trait ဒါမှမဟုတ် Sickle Cell Disease ရှိမရှိ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်တို့နှစ်ယောက်စလုံးမှာ ဒီမျိုးရိုးဗီဇလက္ခဏာရှိရင် သင့်ကလေးမှာ Sickle Cell Disease ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဒါကို စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ သင့် ဆရာဝန်က ဒီအန္တရာယ်ကို ရှင်းပြနိုင်ပြီး အဲဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ (ဥပမာ၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း) အကြောင်းလည်း အသိပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်ဟာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လိုပါပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ပြဿနာတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို သူတို့နဲ့ မျှဝေပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျန်းမာနေဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို ပြန်ပြောပြကြရအောင်။

၁။ ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။ အထူးအခါသမယများတွင် ပိုမိုသောက်သုံးပါ။

၂။ ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စကားကို နားထောင်ပါ။ မောပန်းနွမ်းနယ်ပါက အနားယူပါ။ ချက်ချင်းရပ်ပြီး ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ။

၃။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေပါ- သင့်မေးခွန်းများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအားလုံး၊ အထူးသဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ၊ ဆီးချိုရောဂါစစ်ဆေးမှုများနှင့် မိသားစုစီမံကိန်းများ အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော သွေးနီဥများ ပေါက်ဖွားခြင်း ရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ပျော်ရွှင်သောဘဝကို မနေထိုင်နိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ သတိပြုပြီး ဤရိုးရှင်းသော အဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်လက်ထဲတွင် ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ဂရုစိုက်ရကျိုးနပ်ပါသည်။

သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန် လက္ခဏာ၊ သွေးနီဥပုံသဏ္ဍာန်၊ ကျန်းမာသောဘဝ၊ ရေသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ ကျန်းမာရေး၊ သွေးနီဥများ