ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပင်ပန်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် အိမ်တွင်းအလုပ်တွေလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားတွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ခံစားချက်ကို ရင်းနှီးကြပါတယ်။ ဒီနာကျင်ကိုက်ခဲမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 'လက်တစ်အက်ဆစ်' လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး စုပုံလာလို့လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်ပဲ ဟုတ်ပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများက အထင်လွဲနေတဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်အကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် lactic acid ဆိုတာဘာလဲ။
လက်တစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ သင့်ဆဲလ်တွေက စွမ်းအင်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ချေဖျက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကို တစ်ခါတစ်ရံ လက်တိတ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းကို သင့်ကြွက်သားဆဲလ်တွေနဲ့ သွေးနီဥတွေကနေ အများဆုံးထုတ်လုပ်ပေမယ့် တကယ်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မည်သည့်တစ်ရှူးမှမဆို ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
လူအများစုက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာပဲ lactic acid ဆိုတာကို သိကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကြိုးကြိုးစားစား အလုပ်လုပ်နေချိန်၊ ခြံထဲမှာ အလုပ်လုပ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းအတွက် တစ်ခုခု မပေးနေချိန်တွေမှာ ကြွက်သားတွေက lactic acid အများကြီး ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်လို စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဖို့ အောက်ဆီဂျင်ကို အသုံးမပြုနိုင်လို့ပါ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဖို့ နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက အောက်ဆီဂျင်ကို အသုံးပြုပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်း (အေရိုးဗစ်)။ နောက်တစ်ခုက အောက်ဆီဂျင်မပါဘဲ စွမ်းအင်ကို မြန်မြန်ထုတ်လုပ်ခြင်း (အန်အေရိုးဗစ်)။ ရုတ်တရက် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်လိုက်သောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သလောက် အောက်ဆီဂျင်ကို မြန်မြန်မထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒုတိယနည်းလမ်းကို ပြောင်းလိုက်တဲ့အခါပါ။ ဒီဒုတိယနည်းလမ်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကတော့ လက်တစ်အက်ဆစ်ပါ။
ဒါပေမယ့် ဒီလို လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ ခဏတာ မြင့်တက်လာတာက အန္တရာယ်မရှိပါဘူး ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး။ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေက ဒီပိုလျှံနေတဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်ကို သွေးထဲက စစ်ထုတ်ပြီး ဂလူးကို့စ်လို့ခေါ်တဲ့ သကြားဓာတ်အဖြစ် ပြန်ပြောင်းပေးပြီး စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို lactic acid က မကောင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ဘူးလား။
လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ လက်တစ်အက်ဆစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့အရာပါ။ ဒါဟာ အညစ်အကြေးတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး။ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။
| လက်တစ်အက်ဆစ်၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ | ကျန်တာတွေကတော့ ရိုးရိုးလေးပါပဲ... |
|---|---|
| စွမ်းအင်ပေးစွမ်းခြင်း | လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ကဲ့သို့ သင့်ဆဲလ်များ အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် လက်တစ်အက်ဆစ်သည် ၎င်းတို့လိုအပ်သော လျင်မြန်သောစွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ |
| ဂလူးကိုနီယိုဂျင်နစ် | ကြွက်သားများတွင် ထုတ်လုပ်သော လက်တစ်အက်ဆစ်သည် သွေးမှတစ်ဆင့် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များသို့ ရောက်ရှိပြီး ထိုနေရာတွင် ဂလူးကို့စ်အဖြစ် ပြန်လည်ပြောင်းလဲကာ နောက်ပိုင်းတွင် စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ |
| အချက်ပြမော်လီကျူးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ခြင်း | လက်တစ်အက်ဆစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် မက်ဆေ့ခ်ျတွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ အချက်ပြမှုတစ်ခုလိုပါပဲ။ အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ အလံတွေနဲ့ လမ်းခင်းသလိုမျိုး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု ဒါမှမဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်မှုတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ လက်တစ်အက်ဆစ်ဟာ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေကို အဲဒီနေရာကို ကုသဖို့ "ဒီကိုလာ" ဖို့ အချက်ပြပေးပါတယ်။ |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ဒါဆိုရင် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေတာက လက်တစ်အက်ဆစ် တကယ်ပဲ မဟုတ်ဘူးလား။
ဒါက လူအတော်များများကြားမှာ အကြီးမားဆုံး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုပါ။ မဟုတ်ဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အကြာမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက လက်တစ်အက်ဆစ် မဟုတ်ပါဘူး။
အရင်တုန်းက ဆရာဝန်တွေကတောင် ဒီနာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက လက်တစ်အက်ဆစ်လို့ ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ကြွက်သားတွေကနေ လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်တယ်လို့ သုတေသနအသစ်တစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုဖြစ်စေဖို့ အချိန်မရှိပါဘူး။
ဒီနာကျင်မှုဟာ သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားအမျှင်တွေမှာ သေးငယ်တဲ့စုတ်ပြဲမှုတွေ (microtears) ကြောင့်ဖြစ်တာပါ။ ဒါကကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီသေးငယ်တဲ့စုတ်ပြဲမှုတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေဟာ အရင်ကထက် ပိုကြီးပြီး ပိုအားကောင်းလာလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှု ခံစားရရင် ကြွက်သားတင်းမာမှုလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အနားယူပြီး လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
Lactic acidosis သည် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ ယာယီမြင့်တက်စေသည့် အခြေအနေနှစ်မျိုးရှိသည်- လက်တစ်အက်ဆစ်များခြင်း (lactic acidosis)။
Lactic acidosis ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ lactic acid ကို ကောင်းမွန်စွာ မဖယ်ရှားနိုင်တဲ့အခါ သွေးထဲက lactic acid ပမာဏ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်တက်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အလွန်ပြင်းထန်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
၎င်းသည် အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
- ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း
- အသည်းပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အသည်းခြောက်ခြင်း
- နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း
- ပြင်းထန်သောရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် သွေးဆိပ်တက်ခြင်း
- ကင်ဆာအခြေအနေအချို့
| လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း၏ အဖြစ်များသောလက္ခဏာများ | |
|---|---|
| ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံနေတဲ့ အက်ဆစ်တွေကို အမြန်ဆုံး ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။ |
| အားနည်းချက် | အသက်မဲ့သလိုခံစားရခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများတွင်။ |
| ဗိုက်နာသည် | ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး ၊ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါလိုမျိုး တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိရင်ပေါ့။ ဒါဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။ ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို အမြန်ဆုံးသွားသင့်ပါတယ်။
လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို ဘယ်လိုတိုင်းတာသလဲ။
သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ lactic acidosis ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင့်သွေးထဲက lactic acid ပမာဏကို တိုင်းတာပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က ရလဒ်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး ဘယ်လိုကုသမှု လိုအပ်လဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။
ထို့အပြင်၊ အားကစားသမားများအတွက် 'Lactate Threshold Test' ဟုခေါ်သော အထူးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းကို အားကစားသမားတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အမြင့်ဆုံးခံနိုင်ရည်ကန့်သတ်ချက်ကို သိရှိရန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ပြုလုပ်ပါသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်ရမည်။
လက်တစ်အက်ဆစ်က မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းတစ်ခုလား။
ဒါကိုလည်း သိထားသင့်ပါတယ်။ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းအချို့မှာ လက်တစ်အက်ဆစ်၊ စစ်ထရစ်အက်ဆစ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် ဘစ်တာထရိတ်ပါဝင်တဲ့ အထူးမိန်းမကိုယ်ဂျယ်ကို အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါကို လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ မိန်းမကိုယ်မှာ လိမ်းပေးရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်တဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်နဲ့ လုံးဝကွာခြားပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ် ပုံမှန်ပမာဏက ကိုယ်ဝန်အပေါ် သက်ရောက်မှု မရှိပါဘူး။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လက်တစ်အက်ဆစ်သည် အညစ်အကြေးမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်ပေးစွမ်းသည့်၊ အနာကျက်စေရန် ကူညီပေးသည့် နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုဖြစ်သည့် လောင်စာနှင့် အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည် ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ဖြစ်ပေါ်သော ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းသည် လက်တစ်အက်ဆစ်ကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ကြွက်သားများတွင် ဖြစ်ပေါ်သော အပေါက်ငယ်များကြောင့် ဖြစ်သည်။
- လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း (Lactic acidosis) သည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ပြင်းထန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မရောထွေးသင့်ပါ။
- ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ အားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် အခြားရောဂါများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။
- ကြွက်သားဒဏ်ရာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုမပြုလုပ်မီ သေချာစွာ သွေးပူလေ့ ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်မှန်လုပ်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.