လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ နာကျင်ရတာက လက်တစ်အက်ဆစ်ကြောင့်လား။ ဟုတ်မဟုတ် ကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပင်ပန်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် အိမ်တွင်းအလုပ်တွေလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားတွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ခံစားချက်ကို ရင်းနှီးကြပါတယ်။ ဒီနာကျင်ကိုက်ခဲမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 'လက်တစ်အက်ဆစ်' လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး စုပုံလာလို့လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်ပဲ ဟုတ်ပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများက အထင်လွဲနေတဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်အကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် lactic acid ဆိုတာဘာလဲ။

လက်တစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ သင့်ဆဲလ်တွေက စွမ်းအင်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ချေဖျက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကို တစ်ခါတစ်ရံ လက်တိတ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းကို သင့်ကြွက်သားဆဲလ်တွေနဲ့ သွေးနီဥတွေကနေ အများဆုံးထုတ်လုပ်ပေမယ့် တကယ်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မည်သည့်တစ်ရှူးမှမဆို ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

လူအများစုက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာပဲ lactic acid ဆိုတာကို သိကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကြိုးကြိုးစားစား အလုပ်လုပ်နေချိန်၊ ခြံထဲမှာ အလုပ်လုပ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းအတွက် တစ်ခုခု မပေးနေချိန်တွေမှာ ကြွက်သားတွေက lactic acid အများကြီး ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်လို စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဖို့ အောက်ဆီဂျင်ကို အသုံးမပြုနိုင်လို့ပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီလို လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ ခဏတာ မြင့်တက်လာတာက အန္တရာယ်မရှိပါဘူး ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး။ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေက ဒီပိုလျှံနေတဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်ကို သွေးထဲက စစ်ထုတ်ပြီး ဂလူးကို့စ်လို့ခေါ်တဲ့ သကြားဓာတ်အဖြစ် ပြန်ပြောင်းပေးပြီး စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို lactic acid က မကောင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ဘူးလား။

လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ လက်တစ်အက်ဆစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့အရာပါ။ ဒါဟာ အညစ်အကြေးတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး။ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေတာက လက်တစ်အက်ဆစ် တကယ်ပဲ မဟုတ်ဘူးလား။

ဒါက လူအတော်များများကြားမှာ အကြီးမားဆုံး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုပါ။ မဟုတ်ဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အကြာမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက လက်တစ်အက်ဆစ် မဟုတ်ပါဘူး။

အရင်တုန်းက ဆရာဝန်တွေကတောင် ဒီနာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက လက်တစ်အက်ဆစ်လို့ ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ကြွက်သားတွေကနေ လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်တယ်လို့ သုတေသနအသစ်တစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုဖြစ်စေဖို့ အချိန်မရှိပါဘူး။

ဒီနာကျင်မှုဟာ သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားအမျှင်တွေမှာ သေးငယ်တဲ့စုတ်ပြဲမှုတွေ (microtears) ကြောင့်ဖြစ်တာပါ။ ဒါကကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီသေးငယ်တဲ့စုတ်ပြဲမှုတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေဟာ အရင်ကထက် ပိုကြီးပြီး ပိုအားကောင်းလာလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှု ခံစားရရင် ကြွက်သားတင်းမာမှုလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အနားယူပြီး လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Lactic acidosis သည် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ ယာယီမြင့်တက်စေသည့် အခြေအနေနှစ်မျိုးရှိသည်- လက်တစ်အက်ဆစ်များခြင်း (lactic acidosis)။

Lactic acidosis ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ lactic acid ကို ကောင်းမွန်စွာ မဖယ်ရှားနိုင်တဲ့အခါ သွေးထဲက lactic acid ပမာဏ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်တက်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အလွန်ပြင်းထန်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

၎င်းသည် အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

• ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း
• အသည်းပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အသည်းခြောက်ခြင်း
• နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း
• ပြင်းထန်သောရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် သွေးဆိပ်တက်ခြင်း
• ကင်ဆာအခြေအနေအချို့

လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို ဘယ်လိုတိုင်းတာသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ lactic acidosis ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင့်သွေးထဲက lactic acid ပမာဏကို တိုင်းတာပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဆရာဝန်က ရလဒ်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး ဘယ်လိုကုသမှု လိုအပ်လဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်၊ အားကစားသမားများအတွက် 'Lactate Threshold Test' ဟုခေါ်သော အထူးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းကို အားကစားသမားတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အမြင့်ဆုံးခံနိုင်ရည်ကန့်သတ်ချက်ကို သိရှိရန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ပြုလုပ်ပါသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်ရမည်။

လက်တစ်အက်ဆစ်က မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းတစ်ခုလား။

ဒါကိုလည်း သိထားသင့်ပါတယ်။ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းအချို့မှာ လက်တစ်အက်ဆစ်၊ စစ်ထရစ်အက်ဆစ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် ဘစ်တာထရိတ်ပါဝင်တဲ့ အထူးမိန်းမကိုယ်ဂျယ်ကို အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါကို လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ မိန်းမကိုယ်မှာ လိမ်းပေးရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်တဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်နဲ့ လုံးဝကွာခြားပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ် ပုံမှန်ပမာဏက ကိုယ်ဝန်အပေါ် သက်ရောက်မှု မရှိပါဘူး။