ကျွန်တော်တို့အားလုံး နေရောင်ခြည်ကို ကြိုက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ နွေးထွေးပြီး ဗီတာမင် D ရရှိတာက ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးက အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်ပါသလား။ အမှန်တော့၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အသားအရေဟာ အိုမင်းရင့်ရော်လာခြင်း၊ အရေးအကြောင်းတွေ ပေါ်လာခြင်းနဲ့ အစက်အပြောက်တွေ ပေါ်လာခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက နေရောင်ခြည်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ထိတွေ့မှုကြောင့်ပါ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ နေရောင်ခြည်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်တဲ့ အသက် ၄၀ အရွယ် လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသားအရေဟာ အသက် ၃၀ အရွယ် လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသားအရေလောက် နုပျိုနေနိုင်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေသလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားဟာ ပြောင်းလဲလာတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ အဲဒီပြောင်းလဲမှုအများစုဟာ နေရောင်ခြည်ကလာတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ ဒီခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေနဲ့ အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားထဲက အီလက်စတင်လို့ခေါ်တဲ့ အမျှင်တစ်မျိုး ပျက်စီးသွားပါတယ်။ ဒါတွေက အရေပြားကို ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်ပြီး နုပျိုစေတဲ့ အဓိကအချက်တွေပါ။ ဒီအမျှင်တွေ ပြိုကွဲသွားတဲ့အခါ အရေပြားဟာ တွဲကျလာပြီး ဆွဲဆန့်လာပါတယ်။ အရေပြားဟာ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ညိုမဲပျက်စီးခြင်း၊ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ခြစ်ရာဖြစ်ခြင်းနဲ့ ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ပိုကြာခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို မမြင်ရရင်တောင် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သိသာထင်ရှားစွာ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု ကြောင့် အရေပြားပျက်စီးမှုအကြောင်း အချက်အလက်များအတွက် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။
| ပျက်စီးမှု၏ သဘောသဘာဝ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| ကင်ဆာမဖြစ်မီအခြေအနေများနှင့် ကင်ဆာအခြေအနေများ | အရေပြားခုခံအား လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကင်ဆာနှင့် ကင်ဆာမဖြစ်မီ အစက်အပြောက်များ။ ဥပမာ- (Actinic Keratosis)၊ (Basal Cell Carcinoma)။ |
| အရေးအကြောင်းများ | အရေပြားပေါ်တွင် သေးငယ်ပြီး နက်ရှိုင်းသော အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| တင်းတိပ်များ | အညိုရောင်အစက်အပြောက်များ (Freckles) နှင့် မညီမညာအသားအရေအရောင် (Mottled Pigmentation)။ |
| အီလက်စတိုးစစ် | အရေပြားတွဲကျခြင်းကို ဖြစ်စေသော elastic နှင့် collagen တစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်း။ |
| တယ်လန်ဂျီအက်တာရှားစ် | အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ သွေးကြောငယ်များသည် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်လာပါသည်။ |
အရေပြားကင်ဆာဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရေပြားကင်ဆာဆိုတာ အရေပြားဆဲလ်တွေရဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြီးထွားမှုပါ။ ဆဲလ်တွေ ဒီလိုကြီးထွားလာမှုကြောင့် အကျိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ တချို့ကတော့ ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ အကျိတ်တွေ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကျိတ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
အရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစား အဓိက သုံးမျိုးရှိပါတယ်-
၁။ ဘေဆယ် ဆဲလ်ကင်ဆာ
၂။ စကွာမတ်စ်ဆဲလ်ကင်ဆာ
၃။ မယ်လနိုမာ
၎င်းတို့အနက် basal cell နှင့် squamous cell carcinoma များသည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် အလွန်ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပါ။ အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိပြီး ကုသပါက လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။
သို့သော် melanoma သည် ၎င်းတို့ထဲတွင် အန္တရာယ်အရှိဆုံးနှင့် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤကင်ဆာသည် အရေပြားကို အရောင်ပေးသည့် melanocytes ဟုခေါ်သော ဆဲလ်များတွင် ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ ကောင်းစွာမကုသပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ပင် ရှိနိုင်သည်။
အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက နေရောင်ခြည်ကနေရတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ပါ။ နေလောင်ခံကုတင်တွေကနေ လာတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေကလည်း အလားတူပဲ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
ဘယ်သူတွေမှာ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။
မည်သူမဆို အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့လူများတွင် ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိပါသည်။
- အသားအရေ အလွယ်တကူ နေလောင်တတ်သူ၊ ဖြူဖျော့သူ သို့မဟုတ် အမဲစက် ရှိသူများအတွက်။
- မျက်လုံးအရောင်ဖျော့ဖျော့နှင့် အနီရောင် သို့မဟုတ် ရွှေရောင်ဆံပင် ရှိသူများအတွက်။
- သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ယခင်က အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ဖူးပါက။
- နေပူထဲမှာ အလုပ်လုပ်ရသူတွေအတွက် (ဥပမာ- လယ်သမားတွေ၊ တံငါသည်တွေ၊ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားတွေ)။
- ငယ်စဉ်က နေလောင်ဒဏ် ပြင်းထန်စွာ ခံခဲ့ရပါက melanoma ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ကြီးမားသော သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သော အစက်အပြောက် ၃၀ ကျော် ရှိသူများအတွက်။
ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ အသားအရောင်ရင့်သူများအတွက် အန္တရာယ်နည်းပါးသော်လည်း ဤကင်ဆာအမျိုးအစားအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ဖြစ်ပွားနိုင်ဆဲဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏အသားအရေကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်နိုင်မလဲ။ ဒီအင်္ဂါရပ်တွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။
အရေပြားကင်ဆာရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး သတိပေးလက္ခဏာကတော့ အရေပြားမှာ ပြောင်းလဲမှုပါပဲ။ မှဲ့အသစ်တစ်ခု၊ မှဲ့ကြီးထွားမှု ဒါမှမဟုတ် ရှိပြီးသားမှဲ့မှာ ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- Basal Cell Carcinoma: မျက်နှာ၊ နားရွက် သို့မဟုတ် လည်ပင်းပေါ်တွင် သေးငယ်ချောမွေ့သော၊ ပုလဲကဲ့သို့ သို့မဟုတ် ဖယောင်းကဲ့သို့ အဖုအပိမ့်များ ပေါ်လာနိုင်သည်။
- Squamous Cell Carcinoma: အနီရောင်၊ မာကျောသော အဖုအထစ် သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော၊ အကြေးခွံကဲ့သို့ သွေးထွက်သည့် ပြားချပ်ချပ် အစက်အပြောက်အဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။
- မယ်လနိုမာ- များသောအားဖြင့် အရောင်ရှိသော (အညိုရောင်၊ အနက်ရောင်) အစက်အပြောက် သို့မဟုတ် အဖုအထစ်အဖြစ် ပေါ်လာလေ့ရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနီရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင် ဖြစ်နိုင်သည်။
မယ်လနိုမာကို ခွဲခြားသိရှိရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ABCDE စည်းမျဉ်း ဖြစ်သည်။ သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ မှဲ့နှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက ဤအချက်များကို စစ်ဆေးပါ။
| ABCDE စည်းမျဉ်း | ဘာတွေကို အာရုံစိုက်ရမလဲ |
|---|---|
| ဆ ៊ီမေထရီ | နေရာတစ်ခုကို ထက်ခြမ်းခွဲလိုက်ရင် နှစ်ဖက်စလုံးက အတူတူနီးပါးဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ |
| B အစီအစဉ် (အနား) | အစက်အပြောက်၏အနားစွန်းသည် မညီမညာဖြစ်လာပြီး၊ မရှင်းလင်းဘဲ မှုန်ဝါးလာသည်။ |
| အရောင် | အစက်အပြောက်က တစ်ရောင်တည်း မဟုတ်ဘဲ အညိုရောင်၊ အနက်၊ အနီရောင်၊ အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင်ကဲ့သို့သော အရောင်များစွာ ရောနှောနေသည်။ |
| အချင်း | မှဲ့ရဲ့ အရွယ်အစားက ၆ မီလီမီတာထက် ပိုကြီးပါတယ် (ခဲတံဖျက်တံအရွယ်အစားလောက်ရှိပါတယ်)။ဒါပေမယ့် ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးလာတဲ့ မှဲ့တိုင်းကို ဆရာဝန်နဲ့ အကြောင်းကြားသင့်ပါတယ်။ |
| တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော | မှဲ့ရဲ့ အရောင်၊ ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် အရွယ်အစားဟာ အချိန်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ |
သင့်အရေပြားတွင် ဤပြောင်းလဲမှုများထဲမှ တစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အမြန်ဆုံး သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
အရေပြားကင်ဆာ ရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်း
အရေပြားကင်ဆာရှိမရှိ သေချာသိနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက တစ်ရှူးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်းပါပဲ။ ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်အရေပြားရဲ့ သံသယဖြစ်ဖွယ်နေရာကို ထုံဆေးထိုးပြီး အဲဒီကနေ တစ်ရှူးအပိုင်းအစ လေးတစ်ခုကို ယူပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းကို ပို့ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ကင်ဆာဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ဖို့ စစ်ဆေးပါတယ်။
ကုသမှုနည်းလမ်းများကို ကင်ဆာအမျိုးအစား၊ အရွယ်အစား၊ တည်နေရာနှင့် လူနာ၏ဆန္ဒများအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်သည်။
- မယ်လနိုမာမဟုတ်သော ကင်ဆာများအတွက်- မူလဖယ်ရှားခြင်း၊ ခြစ်ခြင်းနှင့် လျှပ်စစ်ခွဲစိတ်ခြင်း၊ အေးခဲခွဲစိတ်ခြင်းနှင့် အပေါ်ယံဓာတုကုထုံးကဲ့သို့သော ကုသမှုများကို အသုံးပြုသည်။
- မယ်လနိုမာအတွက်- ခွဲစိတ်မှုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖယ်ရှားခြင်း၊ ကင်ဆာနှင့် ၎င်းပတ်လည်ရှိ ကျန်းမာသောတစ်ရှူးအနားသတ်ကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ ကင်ဆာသည် ပြန်ရည်ကျိတ်များသို့ ပျံ့နှံ့သွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက ဓာတုကုထုံးဖြင့် ကုသခြင်း။
ဒါဆိုရင် ဒီနေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို လုံးဝပြန်ကောင်းအောင် လုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရေပြားကတော့ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သူ့အလိုလို ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆက်လက်ကာကွယ်မယ်ဆိုရင်ပေါ့။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။
- နေရောင်ကာခရင်မ်ကောင်းကောင်းသုံးပါ- နေရောင်ထဲမထွက်ခင် SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကောင်းကောင်းကို မိနစ် ၂၀ ကြိုလိမ်းပါ။ ချွေးထွက်ရင် ဒါမှမဟုတ် ရေကူးရင် နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းပါ။
- အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- လက်ရှည်အဝတ်အစားများနှင့် ဘောင်းဘီရှည်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဝတ်ဆင်ပါ။ မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အနားကျယ်ဦးထုပ်ကို ဆောင်းပါ။
- UV ကာကွယ်မှုပါတဲ့ နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။
- မနက် ၁၀ နာရီကနေ နေ့လယ် ၂ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်းနဲ့ ထိတွေ့ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအချိန်ဟာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အပြင်းထန်ဆုံး အချိန်ပါ။
- အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ် သင့်အသားအရေကို စစ်ဆေးပါ။ မှန်ရှေ့သွားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့၊ လက်မောင်းအောက်၊ ခြေထောက်အောက်နှင့် ဆံပင်နောက်ဘက်တွင် အစက်အပြောက်အသစ်များ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာ ရှိမရှိ ကြည့်ရှုပါ။
- မိဘတွေအနေနဲ့ သင့်ကလေးတွေကို နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ပါ။ငယ်စဉ်ကတည်းက နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုဟာ တစ်သက်တာလုံး ရရှိခဲ့တဲ့ နေရောင်ခြည်ပမာဏရဲ့ ၈၀% ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအလေ့အထတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ကလေးတွေမှာ သင်ကြားပေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ မထိန်းချုပ်နိုင်သော နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကာကွယ်ရန် ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါ။
- အပြင်ထွက်တိုင်း SPF 30+ ပါဝင်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဦးထုပ်နှင့် အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။
- အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ် သင့်အသားအရေကို ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ။ ABCDE စည်းမျဉ်းကို မမေ့ပါနဲ့။
- သင့်အရေပြားပေါ်တွင် အစက်အပြောက်အသစ်တစ်ခု၊ ရှိပြီးသားအစက်အပြောက်တွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် သံသယဖြစ်ဖွယ်တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက လျစ်လျူမရှုဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ စောစီးစွာသိရှိခြင်းသည် အောင်မြင်သောကုသမှုကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။