ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နေရောင်ခြည်ကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ခြည်လေး နည်းနည်းလေး ထိတွေ့တဲ့အခါ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အသားအရေလေး တောက်ပလာတာ ဒါမှမဟုတ် တောက်ပတဲ့ အသွင်အပြင်လေး ရှိလာတဲ့အခါမှာလည်း လှပတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းလား။ ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးတဲ့ နေရောင်ခြည် က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လောက်ထိခိုက်စေနိုင်လဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ တကယ်သိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုအန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
နေရောင်ခြည်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေက ပုံမှန်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးအကြောင်းတွေ၊ အမာရွတ်တွေလိုမျိုး မျက်နှာအိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- အသက် ၄၀ အရွယ်ရှိသူတစ်ယောက်က နေရောင်ခြည်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်မယ်ဆိုရင် အသက် ၃၀ အရွယ်လောက် နုပျိုနေနိုင်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နေရောင်ခြည်ရဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေမှာ အီလက်စတင် လို့ခေါ်တဲ့ အထူးအမျှင်တစ်မျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ကို ရာဘာကြိုးတွေလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအီလက်စတင်အမျှင်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို တင်းရင်း၊ ပျော့ပျောင်းပြီး ကျန်းမာစေပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ အချိန်အကြာကြီးထိတွေ့တဲ့အခါ ဒီခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေက ဒီအီလက်စတင်အမျှင်တွေကို တဖြည်းဖြည်း ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အသားအရေက တွဲကျပြီး တွန့်လာပါတယ်။ အသားအရေကလည်း အရမ်းနူးညံ့လာပြီး အသေးငယ်ဆုံးအရာနဲ့တောင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ၊ ကုတ်ခြစ်ခံရတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီဒဏ်ရာတွေကလည်း ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ပိုကြာပါတယ်။
ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ နေရောင်ခြည်က သင့်အသားအရေကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲဆိုတာ မမြင်ရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီပျက်စီးမှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို သိသာထင်ရှားလာပါလိမ့်မယ်။
| နေရောင်ခြည်ကြောင့် အရေပြားမှာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ |
|---|
| - ကင်ဆာမဖြစ်မီ အနာများနှင့် အရေပြားကင်ဆာ။ |
| - ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း။ |
| - သေးငယ်သော နှင့် ကြမ်းတမ်းသော အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| - မှဲ့ခြောက်များနှင့် အစက်အပြောက်များရှိသော pigmentation။ |
| - အရေပြားဝါခြင်း (ဆား)။ |
| - အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ သွေးကြောငယ်များ (Telangiectasias)။ |
| - အီလက်စတင်နှင့် ကော်လာဂျင်တစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် အရေပြားတွဲကျခြင်း (Elastosis)။ |
အရေပြားကင်ဆာဆိုတာ ဘာလဲ။
အရေပြားကင်ဆာသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အရေပြားကင်ဆာဆိုသည်မှာ အရေပြားဆဲလ်များ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ကြီးထွားလာခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များကို စုပုံစေပြီး အကျိတ်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ အန္တရာယ်မရှိသော သို့မဟုတ် ကင်ဆာဖြစ်စေသော ကင်ဆာအမျိုးအစား ဖြစ်နိုင်သည်။
အရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစား အဓိက သုံးမျိုးရှိပါတယ်-
၁။ ဘေဆယ် ဆဲလ်ကင်ဆာ
၂။ စကွာမတ်စ်ဆဲလ်ကင်ဆာ
၃။ မယ်လနိုမာ
အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစား ပထမနှစ်မျိုးဖြစ်သည့် basal cell နှင့် squamous cell carcinomas တို့သည် အရေပြားကင်ဆာအားလုံး၏ 95% ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်နည်းပါး ပြီး အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိပါက လုံးဝနီးပါး ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။
ဒါပေမယ့် melanoma က သုံးမျိုးထဲမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးနဲ့ အသက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးပါ ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားအရောင်ကို ပေးစွမ်းတဲ့ melanocytes လို့ခေါ်တဲ့ ဆဲလ်တွေကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ စနစ်တကျ မကုသဘူးဆိုရင် ဒီကင်ဆာဟာ အသည်း၊ အဆုတ်နဲ့ ဦးနှောက်လို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဒါကို အလွန်သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။
မည်သူမဆို အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့လူများတွင် ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိပါသည်။
- အသားအရေ အလွယ်တကူ နေလောင်တတ်သူ၊ ဖြူဖျော့သူ သို့မဟုတ် အမဲစက် ရှိသူများအတွက်။
- မျက်လုံးအရောင်ဖျော့ဖျော့ (အပြာ၊ အစိမ်းရောင်) ရှိသူများအတွက်။
- ရွှေရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ဆံပင် ရှိသူများအတွက်။
- သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ယခင်က အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ဖူးပါက။
- အပြင်ဘက်တွင် အလုပ်များစွာလုပ်ရသူများ (ဥပမာ လယ်သမားများ၊ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်သားများ) အတွက်။
- ငယ်စဉ်က နေလောင်ဒဏ် ပြင်းထန်စွာ ခံစားခဲ့ရဖူးခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၁၈ နှစ် မတိုင်မီ (၎င်းသည် melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်)။
- အရေပြားမွေးရာပါအမှတ်ကြီး ၃၀ ကျော် သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သူများအတွက်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့လို အသားမည်းတဲ့သူတွေလည်း အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ဖို့ပါပဲ။ အန္တရာယ်နည်းပေမယ့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သတိပေးလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လို မှတ်မိနိုင်မလဲ။
အရေပြားကင်ဆာရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး သတိပေးလက္ခဏာကတော့ အရေပြားမှာ ပြောင်းလဲမှု ပါပဲ။ မှဲ့အသစ်တစ်ခု၊ အဖုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ရှိပြီးသားမှဲ့မှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- Basal Cell Carcinoma: မျက်နှာ၊ နားရွက် သို့မဟုတ် လည်ပင်းတွင် သေးငယ်သော၊ ပုလဲကဲ့သို့၊ ဖယောင်းကဲ့သို့ အဖုအပိမ့်အဖြစ် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၊ လက်မောင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ပြားချပ်ချပ်၊ ပန်းရောင်၊ အနီရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင် အစက်အပြောက်အဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။
- Squamous Cell Carcinoma: ၎င်းသည် မာကျောသော၊ အနီရောင်အဖုအထစ်အဖြစ် သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော၊ အကြေးခွံကဲ့သို့၊ သွေးထွက်သော သို့မဟုတ် အပေါ်ယံအလွှာကဲ့သို့ ပြားချပ်သောအစက်အပြောက်တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။
- မယ်လနိုမာ- များသောအားဖြင့် အမည်းစက် သို့မဟုတ် အကျိတ်အဖြစ် စတင်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနီရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်မွေးရာပါအမှတ်အသားကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း ပုံသဏ္ဍာန်၊ အရောင်နှင့် အရွယ်အစား မညီမညာဖြစ်သည်။
ABCDE စည်းမျဉ်း လို့ခေါ်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပြီး ဒါက melanoma ကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားကို ပုံမှန်စစ်ဆေးတဲ့အခါ ဒါကို သတိရပါ။
| ABCDE စည်းမျဉ်း | အဓိပ္ပာယ် |
|---|---|
| ဆ ៊ီမေထရီ | အစက်အပြောက်ကို ထက်ခြမ်းခွဲထားပါက တစ်ဖက်နှင့် တစ်ဖက် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ |
| B အစီအစဉ် (အနား) | မှဲ့ရဲ့အနားသတ်က မညီမညာ၊ မရှင်းလင်းဘဲ မှုန်ဝါးတဲ့ပုံပေါက်နေပါတယ်။ |
| အရောင် | တစ်နေရာတည်းတွင် အညိုရောင်၊ အနက်၊ အနီရောင်၊ အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင်ကဲ့သို့သော မတူညီသောအရောင်များ ရှိနေခြင်း။ |
| အချင်း | မှဲ့ရဲ့ အရွယ်အစားက ၆ မီလီမီတာထက် ပိုကြီးပါတယ် (ခဲတံခဲဖျက်အရွယ်လောက်ရှိပါတယ်)။ ဒါပေမယ့် မှဲ့တစ်ခုခု ပိုကြီးလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ |
| တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော | ယခင်ရှိပြီးသား အစက်အပြောက်၏ အရောင်၊ ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် အရွယ်အစား ပြောင်းလဲသွားခြင်း။ အဖုအပိမ့်အသစ် သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း စတင်ခြင်း။ |
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသပေးသလဲ။
သင့်အရေပြားပေါ်တွင် သံသယဖြစ်ဖွယ်ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။ ဆရာဝန်သည် သင့်အရေပြားပြောင်းလဲသွားသည့်နေရာမှ တစ်ရှူးနမူနာအနည်းငယ်ကို ဦးစွာယူပါမည်။ ၎င်းကို တစ်ရှူးထုတ်ယူစစ်ဆေးခြင်း ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို မေ့ဆေးပေး၍ ပြုလုပ်သောကြောင့် သင်သည် မည်သည့်နာကျင်မှုမျှ မခံစားရပါ။ ထို့နောက် ကင်ဆာဆဲလ်များရှိမရှိကို သိရှိရန် နမူနာကို အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးပါမည်။
ကုသမှုနည်းလမ်းကို သင့်တွင်ရှိသော ကင်ဆာအမျိုးအစား၊ ၎င်း၏အရွယ်အစား၊ တည်နေရာနှင့် သင်နှစ်သက်ရာများကဲ့သို့သော အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။
- အဓိကဖယ်ရှားခြင်း- ကင်ဆာနှင့် ၎င်းပတ်လည်ရှိ ကျန်းမာသောတစ်ရှူးအနည်းငယ်ကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားသည်။
- Mohs ခွဲစိတ်မှု- အန္တရာယ်များသော ကင်ဆာများအတွက် ပြုလုပ်သော အထူးခွဲစိတ်မှု။
- အေးခဲခွဲစိတ်မှု- အရည်နိုက်ထရိုဂျင်ကဲ့သို့သော အလွန်အေးသောပစ္စည်းကို ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။
- အပေါ်ယံလိမ်းခရင်မ်များ- သင့်ဆရာဝန်သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်ပစ်သည့် အထူးခရင်မ်များကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
- မယ်လနိုမာကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက် ကီမိုဆေးဝါး နှင့် ရောင်ခြည်ကုထုံး ကဲ့သို့သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အရေပြားကင်ဆာမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကျွန်ုပ်တို့ ကာကွယ်ရန် ဘာလုပ်သင့်သနည်း။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို လုံးဝပြန်ကောင်းအောင် လုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရေပြားဟာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သူ့အလိုလို ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆက်လက်ကာကွယ်မယ်ဆိုရင်ပေါ့။ ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး ။
- နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ- SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော broad-spectrum sunscreen ကို ရွေးချယ်ပါ။ နေပူထဲမထွက်မီ အနည်းဆုံး မိနစ် ၂၀ ကြိုလိမ်းပါ။ ချွေးထွက်ပါက သို့မဟုတ် ရေကူးပါက နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လည်လိမ်းပါ ။
- အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- အင်္ကျီလက်ရှည်နှင့် ဘောင်းဘီရှည်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဝတ်ဆင်ပါ။ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်သည် မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းကို ကောင်းစွာကာကွယ်ပေးပါသည်။
- နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ပါ-ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်နိုင်သော နေကာမျက်မှန်ကို အသုံးပြုပါ။
- ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အထူးသဖြင့် နံနက် ၁၀ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၂ နာရီအတွင်း ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ။
- သင့်အသားအရေကို သင်ကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးပါ- အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ် မှန်ရှေ့တွင်ရပ်ပြီး ခေါင်းမှခြေဖျားအထိ သင့်အသားအရေကို သေချာစွာ စစ်ဆေးပါ။ အစက်အပြောက်အသစ်များ၊ အဖုအထစ်များ သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားအစက်များတွင် ပြောင်းလဲမှုအသစ်များ ရှိမရှိ ရှာဖွေပါ။
- သင့်ကလေးတွေကို ကာကွယ်ပါ- ကလေးတွေရဲ့ အရေပြားဟာ အလွန်နူးညံ့ပါတယ်။ မိဘတွေအနေနဲ့ သူတို့ကို နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး ငယ်စဉ်ကတည်းက ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို မွေးမြူပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နေရောင်ခြည်ဟာ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ အရေပြားကင်ဆာရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။
- အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ် သင့်အသားအရေကို ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ။ ABCDE စည်းမျဉ်းကို မမေ့ပါနဲ့၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားပါ။
- သင့်အရေပြားပေါ်တွင် သံသယဖြစ်ဖွယ် အစက်အပြောက်များ၊ အဖုအထစ်များ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပါက ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်းမပြုဘဲ ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- အရေပြားကင်ဆာအများစုကို စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကိုကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပြီး အကာအကွယ်အဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.