ဗိုက်ပြည့်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ စားလိုက်တဲ့အခါ ခဏကြာတော့ "အိုကေ၊ တော်ပြီ" လို့ ခံစားရတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုခံစားချက်မျိုး ဖြစ်ပေါ်စေတာလဲ။ ဒါဆို တချို့လူတွေက ဘယ်လောက်ပဲစားစား ဗိုက်မပြည့်တာ ဘာကြောင့်လဲ။ Leptin က ဒါတွေအားလုံးရဲ့ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုမှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ တိတိကျကျ ပြောကြရအောင်။
Leptin ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် leptin ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီဆဲလ်တွေ (adipose tissue) က ထုတ်လုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကို "ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ ဟော်မုန်း" လို့ လူသိများပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အဓိကအလုပ်က "အိုကေ၊ မင်းမှာ စွမ်းအင်အလုံအလောက်ရှိပြီ၊ စားတာရပ်လိုက်တော့" ဆိုတဲ့ အချက်ပြမှုကို ဦးနှောက်ကို ပို့ပေးဖို့ပါ။ ဒါက leptin က ရေရှည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းရာမှာ ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၁၉၉၄ ခုနှစ်တွင် leptin ဟော်မုန်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနများစွာ ပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ Leptin သည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုသာမက အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ မျိုးပွားကျန်းမာရေးနှင့် မျိုးမအောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများနှင့်ပါ ဆက်စပ်မှုကို လက်ရှိတွင် စုံစမ်းစစ်ဆေးလျက်ရှိသည်။
"ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ "အိုး... ဒါဆို leptin ကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် လုပ်လို့ရပြီ" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒီဟော်မုန်းကို ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်တဲ့ပုံစံအတိုင်း ထိန်းချုပ်ဖို့ဆိုတာ ထင်သလောက် မလွယ်ကူပါဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ leptin ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
Leptin ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးဖို့ပါ။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာပမာဏနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သုံးစွဲတဲ့ စွမ်းအင်ကြား ရေရှည်ဟန်ချက်ညီမှုကို ဖန်တီးပေးဖို့ပါ။ Leptin က မလိုအပ်ဘဲ ဗိုက်ဆာတာကို ရပ်တန့်စေပါတယ်။ စွမ်းအင် (ကယ်လိုရီ) မလိုအပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုက်ဆာတဲ့လက္ခဏာ မပြအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Leptin သည် အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ် အစိတ်အပိုင်းကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ သို့သော်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် leptin ကို တုံ့ပြန်သည့် receptors များ ရှိပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ leptin ဟာ တစ်နပ်ကနေ နောက်တစ်နပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆာလောင်မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါဘူး။ ရေရှည်မှာ အစားအစာစားသုံးမှုနဲ့ စွမ်းအင်ကုန်ဆုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ လျော့ကျလာတာနဲ့အမျှ leptin ဟော်မုန်းပမာဏလည်း လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒါက သင်ဗိုက်ဆာနေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ပြမှုကို ဦးနှောက်ကို ပေးပို့ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို အရမ်းဗိုက်ဆာစေပြီး စားချင်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သတိမထားမိဘဲ ပိုစားမိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ဘာကြောင့်ခက်ခဲရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။
leptin အဆင့်ကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ထားလဲ။
Leptin ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဖြူရောင် adipose တစ်ရှူးများမှ ထုတ်လုပ်ပြီး သွေးကြောထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သွေးရှိ leptin ပမာဏသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီပမာဏနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီပိုတွေရှိနေရင်-Leptin ပမာဏ မြင့်မားနေပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်အဆီနည်းနေရင် leptin ပမာဏနည်းပါတယ်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေ များလာရင် leptin ပမာဏ မြင့်တက်လာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ လျော့နည်းသွားရင် leptin ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါတယ်။
Leptin ပမာဏ အရမ်းများနေရင် ဘာဖြစ်မလဲ - Leptin Resistance
အဝလွန်သူတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီများလွန်းပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ သွေးတွင်း leptin အဆင့်သည်လည်း အလွန်မြင့်မားပါသည်။ ဤအခြေအနေကို hyperleptinemia ဟုခေါ်ပါသည်။
အခု "leptin များနေရင် ဗိုက်ပြည့်နေသင့်တယ်၊ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်သင့်လား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ပြောင်းပြန်ကတော့ မှန်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ leptin အဆင့်တွေ ကြာရှည်စွာ မြင့်မားနေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က leptin အချက်ပြမှုကို တုံ့ပြန်မှု မရှိတော့သလိုပါပဲ။ တစ်ယောက်ယောက်က ကျွန်တော်တို့ကို အဆက်မပြတ် အော်ဟစ်နေပြီး ခဏကြာရင် ကျွန်တော်တို့ ထုံကျင်သွားသလိုပါပဲ။ ဒါကို leptin resistance လို့ခေါ်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် leptin resistance ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ leptin လုံလောက်စွာရှိပေမယ့် ဦးနှောက်က "အပြည့်အဝ" signal ကို မရရှိတာကို ဆိုလိုပါတယ်။
ဒီအတွက်ကြောင့် ဘာတွေဖြစ်တာလဲ။
၁။ ဗိုက်မပြည့်ခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီအလုံအလောက်ရှိသော်လည်း သင့်ဦးနှောက်က သင့်အား ဗိုက်ဆာနေဆဲဟု ထင်မြင်ယူဆပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်ဆက်စားနေပါသည်။
၂။ ခန္ဓာကိုယ်သည် "ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမုဒ်" သို့ရောက်သွားသည်- ဦးနှောက်သည် leptin အချက်ပြမှုကို မရရှိသောကြောင့် ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် စွမ်းအင်အလုံအလောက်မရှိကြောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ ငတ်မွတ်နေသည်ဟု ထင်မြင်ယူဆသည်။ ထို့ကြောင့် စွမ်းအင်ကို ချွေတာရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း (BMR) လျော့ကျသွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ထိုင်နေစဉ်အတွင်း သင်လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီအရေအတွက် လျော့ကျသွားခြင်းဖြစ်သည်။
ဤနည်းအားဖြင့် leptin resistance သည် တစ်ဖက်တွင် ဆာလောင်မှုကို တိုးစေပြီး စားသုံးသော အစားအစာပမာဏကို တိုးစေပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်း လျော့ကျသွားသည်။ ဤအရာနှစ်ခု ပေါင်းစပ်သွားသောအခါ ရလဒ်အနေဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုမိုတက်လာပါသည်။
| Leptin Resistance ရဲ့ အဓိက လက္ခဏာတွေကတော့ |
|---|
| ခန္ဓာကိုယ်အဆီ အနည်းငယ်သာရှိ သို့မဟုတ် မရှိသော်လည်း အဆက်မပြတ် အလွန်အမင်းဆာလောင်နေခြင်း (hyperphagia)။ |
| အစားအစာစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲပြီး အစားအစာစားသုံးမှု မြင့်တက်လာခြင်း။ |
ဒီလက္ခဏာတွေဟာ တခြားအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
leptin ပမာဏ ကျဆင်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
Leptin ချို့တဲ့ခြင်းသည် အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် မွေးရာပါ leptin ချို့တဲ့ခြင်း ဟုခေါ်သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤအခြေအနေရှိသူ၏ အဆီဆဲလ်များသည် leptin ကို မထုတ်လုပ်နိုင်သည့် အခြေအနေရှိသည်။
leptin မရှိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီမရှိဘူးလို့ ထင်မြင်ယူဆပါတယ်။ ဒါက ဦးနှောက်ကို ဆာလောင်နေပြီး ထိန်းချုပ်လို့မရတော့ဘူးလို့ အချက်ပြပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဒီအခြေအနေရှိတဲ့ ကလေးငယ်တွေဟာ အစာစားချင်စိတ်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ သူတို့ဟာ အသက်အရမ်းငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ အဝလွန်လာခြင်း (အဆင့် III အဝလွန်ခြင်း) ဖြစ်ပြီး အပျိုဖော်ဝင်ချိန် နောက်ကျခြင်းကို ခံစားရပါတယ်။
| လက်ပ်တင်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သော အခြေအနေများ (Hyperleptinemia) | လက်ပ်တင်ပမာဏနည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သော အခြေအနေများ (Hypoleptinemia) |
|---|---|
| စိတ်ကျရောဂါ | အင်ဆူလင်ပမာဏ မြင့်မားခြင်း (Hyperinsulinemia) |
| အစားအသောက်စွဲလမ်းမှု | သွေးတွင်းအဆီမညီမျှခြင်း (Dyslipidemia)၊ ဥပမာ ကိုလက်စထရော၊ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် |
| အရက်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ | အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ |
| အာရုံကြောဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုရောဂါများ | မကြာခဏ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း |
သွေးထဲမှာ leptin ပမာဏကို တိုင်းတာလို့ရပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ရိုးရှင်းတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုနဲ့ leptin ပမာဏကို တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ဆရာဝန်တွေ ညွှန်ကြားလေ့ရှိတဲ့ စစ်ဆေးမှု မဟုတ်ပါဘူး။ အထူးကိစ္စရပ်တွေမှာသာ ပြုလုပ်ပါတယ်။ ဥပမာ-
- အလွန်ငယ်ရွယ်သောကလေးသည် ပြင်းထန်စွာဝနေပါက။
- အဝလွန်သူတစ်ဦးသည် မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှု ဆက်လက်ရှိနေပါက။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာသော leptin အဆင့်များသည် အောက်ပါတို့မှ ကွဲပြားနိုင်သည်-
- အမျိုးသမီးများ- 0.5 - 15.2 ng/mL (မီလီလီတာလျှင် nanograms)
- အထီး: 0.5 - 12.5 ng/mL
ဤတန်ဖိုးများသည် ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုနှင့်တစ်ခု အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် သင့်အစီရင်ခံစာရှိ တန်ဖိုးများနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက သင့် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
leptin အဆင့်ကို ဘယ်လိုချိန်ညှိမလဲ။
leptin အဆင့်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီပမာဏနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချရန် leptin အဆင့်ကို လူလုပ်နည်းဖြင့် မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။
သို့သော်၊ leptin လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အခြားဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။
၁။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ဆာလောင်မှုဟော်မုန်း ghrelin ကို တိုးစေပြီး ဗိုက်ပြည့်စေသော ဟော်မုန်း leptin ကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ် ကောင်းမွန်ပြီး လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန် ရရှိခြင်းသည် ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၂။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- သွေးထဲမှာရှိတဲ့ အဆီတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ triglycerides ပမာဏ မြင့်မားနေတာက leptin ဦးနှောက်ကို ရောက်ရှိမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က ဖော်ပြပါတယ်။ ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အမြင်အမျိုးမျိုး ရှိနေပေမယ့ ် သကြား၊ မုန့်ညက်နဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကောင်းမွန်တဲ့ ပရိုတင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေ ပါဝင်တဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
၃။ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် leptin ခုခံမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ရှိ leptin အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
အရေးကြီးတာက leptin ဆိုတာ အစားအစာတွေမှာ မတွေ့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် "leptin အလွန်အကျွံစားခြင်း" ဆိုတာ မရှိပါဘူး။
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် စိုးရိမ်နေပါက သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းအတွက် လမ်းညွှန်မှုလိုအပ်ပါက သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လိုအပ်ပါက သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ဟော်မုန်းအထူးကုဆရာဝန်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Leptin သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီဆဲလ်များမှ ထုတ်လုပ်သော "ဗိုက်ပြည့်ခြင်း" ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အစားအစာလုံလောက်စွာရရှိပြီဖြစ်ကြောင်း ဦးနှောက်အား အချက်ပြသည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများလာသည်နှင့်အမျှ leptin ပမာဏလည်းမြင့်တက်လာသည်။
- အဝလွန်ခြင်း၏ အဓိကပြဿနာမှာ leptin ချို့တဲ့ခြင်းမဟုတ်ဘဲ "leptin resistance" ဟုခေါ်သော ဦးနှောက်သည် leptin ကို မတုံ့ပြန်သည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။
- Leptin ခုခံမှုက ဆာလောင်မှုကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို လျော့ကျစေတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထပ်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
- အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် leptin လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမျှမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူပြုသည်။
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပုံစံနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න