မဂ္ဂနီဆီယမ်က စိတ်ကျရောဂါအတွက် သက်သာစေပါသလား။ အတိအကျ သိရအောင်

သင်ဟာ မကြာခဏဆိုသလို ဝမ်းနည်းတာ၊ မောပန်းတာနဲ့ ဒေါသထွက်တာတွေ ခံစားရလေ့ရှိပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါတွေအားလုံးရဲ့ အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ သိပ်အာရုံမစိုက်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီမဂ္ဂနီဆီယမ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်က စိတ်ကျရောဂါကို တကယ်ကူညီပေးပါသလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရာပေါင်းများစွာသော လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ သေးငယ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားနေရရင် စိတ်ကျရောဂါကုသမှုအပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုလည်း သောက်သုံးဖို့ ဆရာဝန်က အကြံပြု နိုင်ပါတယ်။

မကြာသေးမီက ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု ခုနစ်ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုဖြစ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်တစ်ခုတည်းဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန် လုံလောက်မှု ရှားပါးပါသည်။ သို့သော် စကားပြောကုထုံးနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကဲ့သို့သော အခြားကုသမှုများနှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို တွဲဖက်အသုံးပြုသောအခါ လူနာများသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်ကို ၎င်းတို့တွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါကြား ဆက်နွယ်မှုကား အဘယ်နည်း။

ယနေ့ခေတ်လူအများစုမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းပါးနေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့၊ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စီမံခန့်ခွဲပေးဖို့၊ ပရိုတင်း၊ အရိုးနဲ့ DNA ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လိုမျိုး စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ၂၀၁၉ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သွေးတွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းသူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်-

• ဦးနှောက်ထဲမှာ စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို တိုးမြင့်စေတယ်- မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပါတယ်။ ဒီ GABA ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆေးဝါးတချို့ကလည်း အလားတူ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။
• ဦးနှောက်ရှိ အခြားဓာတုပစ္စည်းများကို ထိန်းညှိပေးခြင်း- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဂလူတာမိတ်နှင့် ဆီရိုတိုနင်ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများကိုလည်း ထိန်းညှိပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို တည်ငြိမ်ပျော်ရွှင်စေပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို လျှော့ချခြင်း- ဒါတင်မကဘူး၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ cortisol ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ACTH ဟော်မုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol အဆင့်ကို လျှော့ချရာမှာလည်း သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ကူညီပေးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ဘာကြောင့်နည်းပါးနေရတာလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အထူးသဖြင့် သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးဟာ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်တွေကထက် လျော့နည်းသွားလို့ပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူအများစုဟာ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရကြတာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒါဟာ ဆိုးရွားတဲ့ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ မဂ္ဂနီဆီယမ် လျော့နည်းလာတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေ မြင့်တက်လာပါတယ်။ အဲဒီခံစားချက်တွေ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟာ ပိုပြီးတောင် လျော့ကျသွားပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံး မဂ္ဂနီဆီယမ်အမျိုးအစားက ဘာလဲ။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် "အကောင်းဆုံး" မဂ္ဂနီဆီယမ်အမျိုးအစားကို ပြောရန်ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် ကျွမ်းကျင်သူများ အကြံပြုထားသော အလွန်ရေပန်းစားသော အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် သတ္တုဓာတ်ကို အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဂလိုင်စင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဂလိုင်စင်းတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိပြီး စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါဇယားတွင် ဤအမျိုးအစားများကို ပိုမိုအသေးစိတ်ရှင်းပြပါမည်။

ထို့ကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်စာ စတင်သောက်သုံးရန် စဉ်းစားနေပါက မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်စီနိတ်အကြောင်း ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးက မတူညီသော ပမာဏများကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် စိတ်ကျရောဂါအတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ် မည်မျှသောက်သုံးရမည်ကို အတိအကျပြောရန် ခက်ခဲပါသည်။ ယေဘုယျအကြံပြုချက်မှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၄၀၀-၄၂၀ မီလီဂရမ် (mg) နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၃၁၀-၃၂၀ မီလီဂရမ် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် တစ်နေ့လျှင် ၃၅၀ မီလီဂရမ်ထက် ပိုမသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်သော အစားအစာများမှလည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်အချို့ကို ရရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် စိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် 500 mg ကဲ့သို့သော အနည်းငယ်ပိုမြင့်သော ပမာဏကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန်အတွက် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပမာဏအားလုံးကို သောက်သုံးမည့်အစား တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် သောက်သုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ ထို့အပြင် ညဘက် အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်ကြိမ်သောက်သုံးခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်နေတယ်ဆိုရင် မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ တွဲသောက်ရင် ဗီတာမင် D စုပ်ယူမှုကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။

အလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အောက်ပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း
• သွေးပေါင်ချိန်နည်းခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ် အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြောပြပါ။ ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆေးသောက်ခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်ရန် ပြောနိုင်သည် ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အစားအစာကနေ ရနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ဒါက အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အစားအစာကနေ စုပ်ယူလိုက်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်အပိုတွေကို ကျောက်ကပ်ကနေ ဆီးထဲမှာ စွန့်ထုတ်လိုက်လို့ပါ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ဗာဒံစေ့၊ က cashew စေ့နှင့် မြေပဲကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ
• ရွှေဖရုံစေ့နှင့် နေကြာစေ့ကဲ့သို့သော အစေ့များ
• ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့သော ကောက်နှံလုံးများ
• အုတ်ဂျုံ
• ပဲ၊ ပဲစိမ်းနှင့် ပဲတီစိမ်းကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး
• ဆယ်လ်မွန်ငါး
• အမဲသား၊ ကြက်သား
• ကိုကိုး ၇၀% အနည်းဆုံးပါဝင်သော အနက်ရောင်ချောကလက်
• နို့နှင့် ဒိန်ချဉ်

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို စိတ်ကျရောဂါကုဆေးတွေနဲ့ တွဲသောက်လို့ရပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အဖြေကတော့ ဟုတ်ကဲ့၊ နှစ်မျိုးလုံးကို တွဲသောက်ရင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။ အမှန်တော့ ဆရာဝန်တွေက အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို တွဲသုံးတဲ့အခါ မြင်တွေ့ရတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ အလွန်ပျော့ပျောင်းတဲ့ စိတ်ကျရောဂါရှိသူတွေအတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်တစ်မျိုးတည်းနဲ့ လုံလောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလယ်အလတ် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါရှိသူတွေအတွက် ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက် လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။

အထူးသဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါရှိသူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်လည်း ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ciprofloxacin (Cipro) ကဲ့သို့သော ပဋိဇီဝဆေးအချို့
• သွေးတိုးကျဆေးအချို့ (ဥပမာ ဆီးဆေး၊ ကယ်လ်စီယမ်ချန်နယ်ပိတ်ဆို့ဆေး)
• glipizide (Glucotrol) သို့မဟုတ် glyburide (Micronase) ကဲ့သို့သော ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများ
• alendronate (Fosamax) ကဲ့သို့သော အရိုးပွရောဂါ (အရိုးပါးခြင်း) အတွက် ဆေးဝါးများ

ထို့ကြောင့် အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို စတင်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။