သွေးဆုံးခြင်းဟာ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာရောဂါလဲဆိုတာ အတိအကျ ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။

အသက် ၄၀ ကျော်နေပြီလား။ ရာသီမမှန်ဖြစ်နေလား။ ရုတ်တရက် ပူလာလား။ အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့်တောင် ဒေါသထွက်တတ်လား။ အမျိုးသမီးအများစုဟာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို ဒီအချိန်မှာ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို သွေးဆုံးခါနီးလက္ခဏာတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ဘဝမှာ သဘာဝအဆင့်တစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအကြောင်းကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွေးဆုံးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

သွေးဆုံးခြင်းဆိုသည်မှာ လစဉ်ရာသီလာခြင်း အပြီးတိုင်ရပ်တန့်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် သင်သည် ၁၂ လဆက်တိုက် ရာသီမလာပါက ဆရာဝန်များက သင့်အား သွေးဆုံးခြင်းအဆင့်သို့ ရောက်ရှိလာပြီဟု ယူဆကြသည်။ ဤအခြေအနေသည် အသက် ၄၈ မှ ၅၂ နှစ်ကြားရှိ သီရိလင်္ကာအမျိုးသမီးများတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်သားဥအိမ်များသည် မျိုးပွားခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်ခြင်း ရပ်တန့်သွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးဆုံးခြင်းသည် ခွဲစိတ်မှု (ဥပမာ သားအိမ်နှင့် သားဥအိမ်များကို ဖယ်ရှားခြင်း) သို့မဟုတ် အခြားဆေးကုသမှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို "သွေးဆုံးခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ဤဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ဟော်မုန်းကုထုံး၊ အခြားဆေးဝါးများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် ကုသမှုများရှိပါသည်။

သွေးဆုံးခြင်းရဲ့ အဓိကအဆင့်သုံးဆင့်က ဘာတွေလဲ။

သွေးဆုံးခြင်းဆိုတာ ရုတ်တရက်ဖြစ်လာတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ အဓိက အဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါတယ်။ ဒါကို သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သွေးဆုံးချိန်စောခြင်းအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အသက် ၄၅ နှစ်မှ ၅၅ နှစ်ကြားတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော သွေးဆုံးခြင်းကို "သဘာဝ" အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ သို့သော် အသက် ၄၅ နှစ်မတိုင်မီ ဖြစ်ပွားပါက "အစောပိုင်း သွေးဆုံးခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ အသက် ၄၀ မတိုင်မီ ဖြစ်ပွားပါက "စောစီးစွာ သွေးဆုံးခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားပါက ထိုအခြေအနေကို "ပထမအဆင့် သားဥအိမ် မလုံလောက်ခြင်း" ဟုလည်း ခေါ်သည်။

သွေးဆုံးခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးဆုံးချိန်သို့ ကူးပြောင်းချိန်တွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရနိုင်သည်။ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့အားလုံးကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့ကို အလွန်ပြင်းထန်စွာ ခံစားရသော်လည်း အချို့မှာမူ လုံးဝမခံစားရပါ။

ဘယ်လိုကုသမှုတွေရှိပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ။

သွေးဆုံးခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် လူတိုင်း ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ ကုသမှုဆိုသည်မှာ သင့်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်သာ သက်ဆိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရွေးချယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၁။ ဟော်မုန်းကုထုံး

ဒါက လူအများစုအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ အဓိကကုသမှုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျဆင်းနေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ (အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စတီရုန်း) ကို ပြင်ပကနေ အစားထိုးပေးတာပါ။ ဒါက ပူအိုက်ခြင်းနဲ့ မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အရိုးပွရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

• အီစထရိုဂျင်ကုထုံး (ET): အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းတစ်မျိုးတည်းကိုသာ ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးပြား၊ ကပ်ခွာ၊ ခရင်မ်နှင့် ဂျယ်ကဲ့သို့သော ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကို သားအိမ်ဖယ်ရှားထားသော အမျိုးသမီးများအား ပေးလေ့ရှိသည်။
• အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတိုဂျင် ပေါင်းစပ်ကုထုံး (EPT): သားအိမ်ကို မဖယ်ရှားရသေးသော အမျိုးသမီးများတွင် အီစထရိုဂျင်နှင့်အတူ ပရိုဂျက်စတိုဂျင်နှင့်ဆင်တူသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ပေးပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်-ဟော်မုန်းကုထုံးသည် အန္တရာယ်အချို့ရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်အပေါ်အခြေခံ၍ ၎င်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်မှုရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

၂။ ဟော်မုန်းမဟုတ်သော ကုသမှုများ

ဟော်မုန်းကုထုံးသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါ (ဥပမာ ရင်သားကင်ဆာရာဇဝင်ရှိသူများ)။ ထိုလူများနှင့် ဟော်မုန်းများကို မနှစ်သက်သူများအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာများ ရှိပါသည်။

• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ-
• အစားအသောက် - စပ်သောအစားအစာများနှင့် ကော်ဖီကို လျှော့ချခြင်းသည် ရင်ပူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပဲပိစပ်၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစင်းငုံနှင့် နှမ်းစေ့ကဲ့သို့သော ဖိုင်တိုအီစထရိုဂျင်များ ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုသာမက အရိုးများကို သန်မာစေပါသည်။ ယောဂကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ငြိမ်သက်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
• အပူရှပ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို ရှောင်ရှားခြင်း- ညဘက်တွင် သင့်အိပ်ခန်းကို အေးမြအောင်ထားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးများ-
• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့ (ဥပမာ SSRIs၊ SNRIs) ကို အနည်းငယ်သာ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရင်ပူခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
• မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကုသရန်အတွက် မိန်းမကိုယ်လိမ်းခရင်မ်များနှင့် ချောဆီများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဤဆေးဝါးများထဲမှ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင်သာ သောက်သုံး သင့်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤအချိန်အတွင်း ရာသီမမှန်ခြင်းများသည် အဖြစ်များသော်လည်း အချို့သောလက္ခဏာများသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

သင်၌ရှိနိုင်သည့် အခြားမေးခွန်းများ

ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ရာသီလုံးဝရပ်သွားပြီးနောက် ၁၂ လအထိ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးမယူချင်ရင် ဆရာဝန်က သွေးဆုံးပြီလို့ အတည်ပြုတဲ့အထိ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

လိင်မှုဘဝကို ထိခိုက်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းမှုကြောင့် မိန်းမကိုယ် ခြောက်သွေ့လာပြီး လိင်ဆက်ဆံရာမှာ နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ လိင်စိတ်ဆန္ဒ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက ကိုယ်ဝန်ရမှာကို သိပ်မကြောက်ကြဘဲ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပိုပြီး လွတ်လပ်စွာ ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒီအတွက် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

အမျိုးသားတွေလည်း သွေးဆုံးတတ်ပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အမျိုးသားတွေရဲ့ တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်းပမာဏဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာပါတယ်။ ဒါကို Andropause လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်းပမာဏနဲ့ မတူဘဲ ဒါဟာ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲမှု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အလွန်နှေးကွေးစွာ ဖြစ်ပေါ်လာတာကြောင့် အမျိုးသားတချို့ သတိမထားမိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ သွေးဆုံးတာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်လို့မရပါဘူး။

သွေးဆုံးခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ သဘာဝနှင့် ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးဆုံးလာတော့မည်ဟု သင်သိသော်လည်း ၎င်း၏လက္ခဏာများနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နေသည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများ ရှိပါသည်။

သွေးဆုံးခြင်း၊ သွေးဆုံးခြင်း၊ အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေး၊ ဟော်မုန်းများ၊ အပူတက်ခြင်း၊ အီစထရိုဂျင်