Metatarsalgia: အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှု

လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတဲ့အခါ ခြေချောင်းလေးတွေနားမှာ နာကျင်တာ ဒါမှမဟုတ် ပူလောင်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဖိနပ်ထဲမှာ ကျောက်စရစ်ခဲတစ်ခဲ ကပ်နေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါက တကယ်တော့ လူအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အထူးသဖြင့် တစ်နေကုန် အားကစားလုပ်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆေးပညာမှာ Metatarsalgia လို့ လူသိများတဲ့ ဒီရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ရိုးရှင်းတဲ့ ကုထုံးတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

Metatarsalgia ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Metatarsalgia ဆိုတာ ခြေချောင်းတွေဆုံတဲ့နေရာရဲ့ ရှေ့ပိုင်းက metatarsal အရိုး တွေမှာ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ပါ။ ရုတ်တရက်ဖြစ်လေ့မရှိပေမယ့် လပေါင်းများစွာကြာရင် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ခြေဖဝါးရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းပေါ်မှာ ကြာရှည်စွာဖိအားများလွန်းတာကြောင့်ပါ။

ဒါပေမယ့် Morton's Neuroma လို့ခေါ်တဲ့ အလားတူနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ နောက်ထပ်အခြေအနေတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ နှစ်ခုကြားမှာ အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။

ဒီရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

metatarsalgia ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ခြေချောင်းတွေနားက ခြေဖဝါးဘောလုံးနေရာမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းပါပဲ။ ဒီနာကျင်မှုကို မတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ၎င်းသည် စူးရှသော၊ ဓားထိုးခံရသော နာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဒါမှမဟုတ် စူးအောင့်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• တချို့အတွက်ပူလောင် သလို ခံစားရတယ်။
• ဒီနာကျင်မှုဟာ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတဲ့အခါ အများကြီး ပိုဆိုးလာပါတယ်။
• သင့်ခြေဖဝါးတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေဖဝါးတွင် ကျောက်စရစ်ခဲတစ်ခုရှိသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း ကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများအတွက် ဤနာကျင်မှုသည် ခြေဖဝါး၏ရှေ့ပိုင်းသို့သာမက အလယ်သို့ပါ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။

Metatarsalgia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ခြေဖဝါး၏ တစ်နေရာတည်းတွင် ဖိအားအလွန်အကျွံ အဆက်မပြတ်သက်ရောက်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ထိခိုက်စေသော အချက်များစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဇယားတွင် ကြည့်ကြပါစို့။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆရာဝန်က ခြေထောက်ကို အရင် စစ်ဆေးပါ လိမ့်မယ်။ နာကျင်တဲ့နေရာက ရောင်ရမ်းမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

ထို့နောက် အခြားအကြောင်းရင်းများ (ဥပမာ အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့) ကို ဖယ်ရှားရန် X-ray ရိုက်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောင်ရမ်းမှု၏နေရာကို တိတိကျကျရှာဖွေရန် အရိုးစကင်န်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကိုကြည့်ရှုရန် အာထရာဆောင်းစကင်န်ဖတ်ခြင်း တို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပြဿနာသည် မရှင်းလင်းသေးပါက ပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ရှုရန် MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်းကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ကုသမှုနဲ့ ကုထုံးတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ Metatarsalgia ကို ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ ကုသနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကို ဦးစွာလုပ်ဖို့ အကြံပေးလေ့ရှိပါတယ်။

• အနားယူခြင်း- ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို ဖိအားပေးသည့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ခဏတာ ရပ်တန့်ပါ။
• သင့်ခြေထောက်ကို မြင့်မြင့်ထားပါ- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ခေါင်းအုံးကဲ့သို့ သင့်ခြေထောက်ကို မြင့်မြင့်ထားပါ။
• ရေခဲကပ်ပါ- နာကျင်နေသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ရေခဲကပ်ပါ။ ရေခဲတုံးအနည်းငယ်ကို အဝတ်စတစ်ခုထဲတွင် ထုပ်ပြီး ကပ်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ရေဘူးတစ်လုံးကို အေးခဲစေပြီး ခြေဖဝါးအောက်တွင် လှိမ့်ပေးခြင်းသည်လည်း အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
• ဖိနပ်ထောက်ပံ့မှုများကို အသုံးပြုပါ- သင့်ခြေထောက်များကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် သင့်ဖိနပ်များထဲတွင် ကူရှင်ပါသော pads၊ arch supports သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော orthotics များကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ-သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို သန်မာစေပြီး ဆန့်ထုတ်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။

metatarsalgia အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ခြေထောက်၏ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

၁။ ခြေချောင်းထောက်လေ့ကျင့်ခန်း- ခြေထောက်များကိုဆန့်ထုတ်ပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ။ ခြေချောင်းများကို ရှေ့သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းကွေးပါ။ အနည်းငယ်လျော့ရဲလာသည်အထိ အကြိမ် ၂၀ ခန့်လုပ်ပါ။ ၎င်းကို နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

၂။ ခြေချောင်းကွေးဆန့်ခြင်း- ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး ထိခိုက်နေသောခြေထောက်ကို အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ယခု သင့်ခြေချောင်းများကိုကိုင်ပြီး ဒူးဆီသို့ဆွဲပါ။ သင့်ခြေဖဝါးတွင် ကောင်းစွာဆန့်နိုင်သည်ဟုခံစားရသည်အထိ စက္ကန့် ၃၀ ကြာအောင်ထိန်းထားပါ။ ၎င်းကို နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

ခွန်အားတိုးစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

၁။ ခြေချောင်းနှိပ်နယ်ခြင်း- ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ တဘက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ယခု သင့်ခြေချောင်းများကိုသာ အသုံးပြု၍ တဘက်ကို သင့်ဘက်သို့ လှိမ့်ပါ။ ၎င်းကို ၁၀ ကြိမ်မှ ၁၅ ကြိမ်အထိ ပြုလုပ်ပါ။

၂။ စကျင်ကျောက် ကောက်ယူခြင်း- ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး စကျင်ကျောက်များ သို့မဟုတ် အလားတူသေးငယ်သော အရာဝတ္ထုအချို့ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ကြဲချပါ။ ခွက်တစ်ခွက်ကို အနီးအနားတွင်ထားပါ။ ယခု သင့်လက်ချောင်းများကိုသာ အသုံးပြု၍ စကျင်ကျောက်များကို တစ်ခုချင်းစီ ကောက်ယူပြီး ခွက်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အားလုံးကောက်ယူပြီးသည်အထိ ဤသို့ပြုလုပ်ပါ။

ဆေးဝါးများ

ရေတို နာကျင်မှုသက်သာ စေရန်အတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း acetaminophen သို့မဟုတ် ibuprofen သို့မဟုတ် naproxen ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (NSAIDs) ကို သောက်နိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် အာရုံကြောညှစ်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် စတီးရွိုက်ပါဝင်သော အာရုံကြောပိတ်ဆို့ဆေးထိုးခြင်း ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။

ပြန်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

နာကျင်မှု သက်သာသွားသည်နှင့် ဤအခြေအနေ ထပ်မံမဖြစ်ပွားစေရန် သေချာစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• မှန်ကန်သောဖိနပ်များကိုဝတ်ဆင်ပါ- ၎င်းသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာ နူးညံ့သောဖိနပ်များ ၊ ခြေထောက်ခုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသော ဖိနပ်များနှင့် တုန်ခါမှုကိုစုပ်ယူနိုင်သောဖိနပ်များကိုဝတ်ဆင်ပါ။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ နှင့် ခြေချောင်းကျဉ်းဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်နေပါက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်ပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲပါ-တစ်ပြိုင်နက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီး မလုပ်ပါနဲ့။ တဖြည်းဖြည်း ပြင်းထန်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ကောင်းကောင်း သွေးပူအောင်လုပ်ပါ ။
• အော်သိုတစ်များကို အသုံးပြုပါ- သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းတို့ကို အကြံပြုပါက ဆက်လက်အသုံးပြုပါ။