ခြေထောက်ရှေ့ပိုင်းမှာလည်း နာကျင်ကိုက်ခဲနေလား။ (Metatarsalgia) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရပ်နေတဲ့အခါ ခြေဖဝါးရဲ့ ရှေ့ဘက်မှာ ထူးဆန်းတဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်၊ ခြေချောင်းတွေ စတင်တဲ့နေရာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ တချို့အတွက်ကတော့ ဖိနပ်ထဲမှာ ကျောက်ခဲတစ်ခု ရှိနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ နာကျင်မှုက ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် အခြေအနေဖြစ်တဲ့ `(Metatarsalgia)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာအကြောင်းလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ ကြည့်ရအောင်။

Metatarsalgia ဆိုတာဘာလဲ။ ဒီနာကျင်မှုက ဘယ်ကလာတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "(Metatarsalgia)" ဆိုတာ ခြေချောင်းတွေစတင်တဲ့နေရာရဲ့ ရှေ့ပိုင်းမှာ နာကျင်ရောင်ရမ်းပြီး ရောင်ရမ်းတာပါ ။ ဒါကို "ခြေချောင်းဘောလုံး" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ခြေချောင်းကွေးနဲ့ ခြေချောင်းတွေကြားက နူးညံ့တဲ့အပိုင်းပါ။ ဒီနာကျင်မှုကို ခြေချောင်းငါးချောင်းစတင်ရာ ခြေဖဝါးက အရိုးငါးခုရဲ့ အဆုံးဖြစ်တဲ့ metatarsal head တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ အောက်မှာ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်နေကုန်ရပ်ပြီး အလုပ်လုပ်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပြေးလွှားဆော့ကစားရင် ဒီနာကျင်မှုကို ခံစားခဲ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုထက်ပိုရှိနိုင်သလို၊ အများကြီးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။

• သင့်ခြေထောက်ရဲ့ အနေအထားမှာ ပုံပျက်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဒါမှမဟုတ် သင်ကစားတဲ့ အားကစားတွေ၊ အထူးသဖြင့် ပြေးတာနဲ့ ခုန်တာပါတဲ့ အားကစားတွေ။
• ကျွန်ုပ်တို့ဝတ်ဆင်သော ဖိနပ်များသည် အလွန်ကျပ်လွန်းခြင်း၊ အလွန်ကြီးလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖိနပ်၏ အထောက်အပံ့ မလုံလောက်ခြင်း ဖြစ်ပါက။
• ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ကုသမှုရဲ့ ပထမဆုံးအဆင့်တွေကတော့ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်းနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါပဲ။ နောက်မှ ဆွေးနွေးကြမယ်။

Metatarsalgia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ခြေချောင်းတွေရဲ့ အောက်ခြေအနီး၊ ခြေဖဝါးရဲ့ ရှေ့ပိုင်းမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းပါပဲ။ ဒီနာကျင်မှုဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ "Metatarsalgia" ရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ ရုတ်တရက် စတင်နိုင်သလို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

• ခြေထောက်ရှေ့တွင် နာကျင်ခြင်း- ၎င်းသည် စူးရှသောနာကျင်မှု၊ ပစ်ခတ်နာကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် သင်ရပ်နေသည့်အခါ၊ ပြေးသည့်အခါ သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
• လက်ချောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း- အချို့လူများသည် လက်ချောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ဖိနပ်ထဲမှာ ကျောက်ခဲတစ်ခဲရှိသလို ခံစားရခြင်း- ဒါဟာလည်း လူအတော်များများ ပြောလေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဖိနပ်ထဲမှာ ကျောက်စရစ်ခဲလေးတစ်ခဲ ကပ်နေသလို ခံစားရတာပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သင်သည် ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများကို မကြာခဏပြုလုပ်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက '(Metatarsalgia)' ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ ထို့အပြင် ခြေထောက်ပုံပျက်ခြင်း၊ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းသောဖိနပ်အောက်ခံ၊ ခြေထောက်ထောက်ပံ့မှုမပါသောဖိနပ် သို့မဟုတ် ဟောင်းနွမ်းနေသောဖိနပ်များသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်များသည် Metatarsalgia ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို အဓိက အမျိုးအစားသုံးမျိုး ခွဲခြားထားသည်။

၁။ ပထမအမျိုးအစား- ခြေဖဝါးအရိုးများ (metatarsals) ၏ အနေအထားပြောင်းလဲမှုများကြောင့်

ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခြေချောင်းများ၏အောက်ခြေရှိ အရိုးများ၏အနေအထား (metatarsals) တွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုရှိပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ခြေဖဝါး၏ ကျန်အပိုင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေကာ ဖိအားလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော "metatarsalgia" ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• Bunions သို့မဟုတ် Hallux Valgus သည် ခြေဖဝါးရှိ ခြေချောင်းကြီးအရိုး၏ ထွက်နေသော အဖုများဖြစ်ပြီး 'bunions' ဟုလည်း လူသိများသည်။
• ဟမ်းမားတိုးစ် ။
• ခြေဖဝါးရှိ အရေပြားသည် ကြမ်းတမ်းလာပြီး အရေပြားကွက်များ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• မြင့်မားသော ခုံးများ။
• ဒုတိယခြေချောင်းက ခြေမထက် ပိုရှည်ပါတယ်။

၂။ ဒုတိယအမျိုးအစား- အခြားရောဂါများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်

ဤအမျိုးအစားတွင် သင့်တွင်ရှိသော အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် သင်လုပ်ဆောင်သော အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်းအပေါ် ဖိအားများခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော "Metatarsalgia" ပါဝင်သည်။ ဥပမာ-

• ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအခြေအနေများ ဥပမာ- (Rheumatoid Arthritis)၊ (Gout) (Gout ဟုလည်းခေါ်သည်)၊ (Sesamoiditis) (ခြေမအောက်ခြေရှိ အရိုးငယ်နှစ်ခု ရောင်ရမ်းခြင်း)၊ (Morton's Neuroma) (ခြေဖဝါးရှိ အာရုံကြော ရောင်ရမ်းခြင်း)။
• အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ- (Charcot-Marie-Tooth Disease)၊ (Freiberg Disease) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ- အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ။
• အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ- ခြေထောက်ရှိ အရွတ်များစုတ်ပြဲခြင်း၊ ခြေဖဝါးကြွက်နို့များကဲ့သို့သော အရာများ။
• ဒဏ်ရာ- မြန်နှုန်းမြင့်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်တော်မှုမရှိသော ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

၃။ တတိယအမျိုးအစား- ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကြောင့် (Iatrogenic metatarsalgia)

ဒါက နည်းနည်းတော့ ရှားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခြေဖဝါးရှေ့ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးအနေနဲ့ `(Metatarsalgia)` ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါ `bunions` အတွက် ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ဒီနာကျင်မှုဟာ ခြေမမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကောင်းကောင်းမပျောက်ကင်းတဲ့ အရိုးကျိုးခြင်း၊ `(Avascular Necrosis)` (အရိုးသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် အရိုးဆဲလ်များ သေဆုံးခြင်း) ကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ ရှားပါးသော်လည်း ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ metatarsalgia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

တကယ်တော့ ဘယ်သူမဆို "Metatarsalgia" ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ အနည်းငယ်ပိုများတဲ့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

• အပြေးသမားများနှင့် ပြင်းထန်သော သက်ရောက်မှုရှိသော အားကစားများအတွက်- ၎င်းမှာ ၎င်းတို့၏ ရှေ့ခြေထောက်များသည် အဆက်မပြတ် ဖိအားများစွာအောက်တွင် ရှိနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နက်ဘော၊ ဘတ်စကက်ဘော သို့မဟုတ် ပြေးခုန်ပစ် ကစားသူတစ်ဦးကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
• သင့်တော်မှုမရှိသော ဖိနပ်များဝတ်ဆင်သူများအတွက်- ဤအခြေအနေသည် ဖိနပ်များ အလွန်ကျပ်နေခြင်း၊ အလွန်ကြီးနေခြင်း သို့မဟုတ် ဖိနပ်က လုံလောက်သော အထောက်အပံ့မပေးပါက ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များကို မကြာခဏဝတ်ဆင်သူများအတွက်- ၎င်းသည် ခြေထောက်၏ ရှေ့အရိုးများနှင့် ခြေဖနောင့်ပေါ်တွင် မလိုအပ်သောဖိအားကို ဖြစ်စေသည်။
• ဖိနပ်မပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ၊ လှေကားတက်သူများ သို့မဟုတ် လှေကားများအသုံးပြုသူများအတွက်- ခြေထောက်တွင် လိုအပ်သောပံ့ပိုးမှုမရှိပါက ဤပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ခြေထောက်ပုံပျက်နေသူများအတွက်- ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သော `(Bunions)`၊ `(Hammertoes)` ကဲ့သို့။
• (Rheumatoid Arthritis)၊ (Gout) ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုရောဂါရှိသူများအတွက် ။

(Metatarsalgia) ကုသမှုမခံယူပါက ဘာဖြစ်မည်နည်း။ (နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ)

သင့်တွင် '(Metatarsalgia)' လက္ခဏာများ ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကုသမှုမခံယူပါက ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ထော့နဲ့ထော့နဲ့ လှုပ်ရှားရန်ပင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒါတင်မကဘူး၊ နာကျင်မှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်ပုံပြောင်းလဲလိုက်တဲ့အခါ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ပေါင်နဲ့ ကျောရိုးတွေကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပြီး အဲဒီနေရာတွေမှာပါ နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေရာက ပြဿနာတစ်ခုက တခြားနေရာတွေကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလိုပါပဲ။

Metatarsalgia (မက်တာတာဆယ်ဂျီယာ) ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့သွားပြတဲ့အခါ သူတို့က သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေကို အရင်ဆုံးမေးပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုက ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ၊ ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အနာကျင်ဆုံးလဲ။ ပြီးရင် ခြေထောက်ကို ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပြီး နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်၊ အောက်ပါကဲ့သို့သော စမ်းသပ်မှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• ဓာတ်မှန်- ၎င်းသည် ဖိအားကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားပြဿနာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။
• အာထရာဆောင်း သို့မဟုတ် MRI: ၎င်းတို့သည် metatarsophalangeal အဆစ်များတစ်ဝိုက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ၏ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

Metatarsalgia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ metatarsalgia အတွက် ကုသမှုဟာ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ကျူးကျော်စရာမလိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခွဲစိတ်မှုကြီးကြီးမားမား လုပ်မယ့်အစား အောက်ပါလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့အရာတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်-

• `(RICE နည်းလမ်း)`: ဤသည်မှာ အလွန်ကျော်ကြားသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အနားယူခြင်း : ခြေထောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ အနားပေးပါ။ နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ရေခဲ : နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ရေခဲ (အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်) ကပ်ပါ။
• ဖိသိပ်ခြင်း - ခြေဖဝါးကို အီလက်ထရွန်းနစ်ပတ်တီးဖြင့် ပတ်ထားခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အမြင့်ပေ : ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်ခြေထောက်များကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင် သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း (Acetaminophen (ဥပမာ Tylenol®)) သို့မဟုတ် (Ibuprofen (ဥပမာ Advil®)) ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်နိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဆန့်ထုတ်ခြင်း):ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ကို ညင်သာစွာဆန့်ထုတ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အဘယ်အရာများဖြစ်သည်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်အား မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
• ဖိနပ်ပြောင်းခြင်း- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော၊ အထောက်အပံ့ပေးသော အားကစားဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ရော့ကာအောက်ခံဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များနှင့် ကျပ်သောဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဖိနပ်ထည့်သွင်းမှုများ- Metatarsalgia အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော နူးညံ့သောဖိနပ်အတွင်းခံများ သို့မဟုတ် metatarsal pads များကို အသုံးပြုခြင်းသည် နာကျင်သောနေရာပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤရိုးရှင်းသောကုသမှုများသည် နာကျင်မှုကို မသက်သာစေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှု၏အရင်းခံအကြောင်းရင်းကိုကုသရန် ထိုးဆေး (စတီးရွိုက်ထိုးဆေးကဲ့သို့) သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အခြားအရာအားလုံး မအောင်မြင်ပါကသာ ၎င်းကို များသောအားဖြင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

Metatarsalgia ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

Metatarsalgia ကို လုံးဝကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်တာက ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ။

• သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်း- ဖိနပ်အောက်ခြေကောင်းမွန်ပြီး ခိုင်ခံ့တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ၊ ခြေချောင်းအရွယ်အစား ကျယ်ဝန်းပြီး ဒေါက်နိမ့်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
• သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အတွင်းခံတွေကို အသုံးပြုပါ- အထူးသဖြင့် တစ်နေကုန် မတ်တပ်ရပ်နေရသူတစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်ဖိနပ်ထဲမှာ ကောင်းမွန်ပြီး နူးညံ့တဲ့ အတွင်းခံတွေကို ထည့်ပါ။
• ခြေဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အထူးသဖြင့် ကြမ်းတမ်းပြီး မညီမညာ မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ခြေဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။
• အရေပြားအမာရွတ်များကို ဖယ်ရှားခြင်း- ခြေထောက်များကို ရေနွေးထဲတွင် မှန်မှန်စိမ်ပြီး ပမ်မစ်ကျောက်ဖြင့် ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် ခြေထောက်ပေါ်ရှိ မလိုအပ်သောဖိအားကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခြေထောက်များပေါ်ရှိ ဖိအားလည်း တိုးလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်သော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။

metatarsalgia ရှိသူတစ်ယောက် ဘာကို မျှော်လင့်သင့်သလဲ။

သင့်တွင် '(Metatarsalgia)' ရှိပါက သင့်ခြေထောက်အောက်ခြေတွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်းတိုးလာနိုင်သည်။ အခြားလက္ခဏာများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက ခြေထောက်ကို အနားပေးလိုက်ပါ ။ နာကျင်မှုဖြစ်စေတယ်လို့ ထင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် အားကစားတွေ မလုပ်ပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် ကြာကြာရပ်ပြီး လမ်းနည်းနည်းလျှောက်ပါ။ ခြေထောက်ကို မထောက်ပံ့တဲ့ ဖိနပ်တွေ မဝတ်ပါနဲ့။ ခြေအိတ်ဝတ်ပြီး မလျှောက်ပါနဲ့။

ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် သင်၏ metatarsalgia ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အိမ်တွင်းကုထုံးများကို စမ်းကြည့်ပြီးနောက် နာကျင်မှု ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက နောက်ထပ် အကဲဖြတ်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

metatarsalgia ကို အိမ်မှာပဲ ကုသလို့ရပေမယ့် အောက်ပါကိစ္စတွေမှာတော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။

• အိမ်တွင်းကုသမှု နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက် နာကျင်မှု မသက်သာပါက ။
• နာကျင်မှုကြောင့် ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင် ။
• နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပါက နှင့်/သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်ပါက ။
• သင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားချက်ပျောက်ဆုံးခြင်း ဖြစ်ပါက။
• ဆီးချိုရောဂါရှိပြီး ခြေထောက်နာကျင်ကိုက်ခဲနေရင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် ခြေထောက်ပြဿနာတွေက ပိုဆိုးရွားနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ မည်သည့်အချိန်တွင် သွားသင့်သနည်း။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ ။ အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာ ရရှိနိုင်ပါသည်။

• ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်းတွင် အလွန်ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု ။
• နာကျင်မှုက မေ့မြောခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါက။
• လမ်းမလျှောက်နိုင်ရင် ။
• ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန် ပြောင်းလဲသွားပုံရပါက ။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရ ပြီး 'ကလစ်'၊ 'ပေါ့ပ်' ဒါမှမဟုတ် အရိုးတွေ ကွဲအက်သံလိုမျိုး အသံကို ကြားရရင်

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ (Metatarsalgia) အကြောင်း ဒီလိုမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်မှာပါ။

• "ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလို့ ဒီရောဂါ ဖြစ်ရတယ်လို့ ထင်ပါသလဲ။"
• "ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။"
• "အားကစားလိုမျိုး ကျွန်တော်ကြိုက်တဲ့အရာတွေကို ဆက်လုပ်လို့ရမလား။"
• "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်တော့ သက်သာလာမှာလဲ။ ဒါ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။"
• "နောင်တစ်ချိန်မှာ ဒီ `(Metatarsalgia)` ထပ်မဖြစ်အောင် ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်ရမလဲ။"

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဘာကို မှတ်မိရမလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

Metatarsalgia ဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့၊ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ဖို့တောင် ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ ဒီအခြေအနေကို ရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်ကို အနားပေးခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်းနှင့် ဦးစွာ အထောက်အပံ့ပေးသော ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဤအရာများသည် မသက်သာပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ ထို့နောက် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို တိကျစွာ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ခြေထောက်များသည် သင့်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဂရုစိုက်ရန်မှာ သင့်တာဝန်ဖြစ်သည်။

` ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ ဖိနပ်များ၊ ခြေချောင်းနာကျင်ခြင်း၊ ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်းနာကျင်ခြင်း