ရင်ဘတ်ထဲက ချွဲ/သလိပ်အတွက် စိတ်ပူနေလား။ (ချွဲ/သလိပ်) အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ကုသနည်းတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ချွဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ အချိန်တိုင်း ကြားရ၊ တွေ့ကြုံခံစားရတဲ့အရာပါ။ အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သဘာဝအတိုင်း ချွဲတွေကို အချိန်တိုင်း ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ချွဲရှိခြင်းဟာ ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီချွဲ (အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့အခါ 'ချွဲ' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်) ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်၊ လည်ချောင်းနဲ့ အဆုတ်တွေမှာရှိတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ဖုံးအုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းတွေကို သန့်စင်ပေးပြီး တစ်ရှူးတွေကို စိုစွတ်နေစေကာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသွင်းတဲ့ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေလိုမျိုး အရာတွေကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး ရောဂါပိုးတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သဘာဝစစ်ထုတ်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ချွဲတစ်လီတာခန့် ထုတ်လုပ်ပါသည်။ သို့သော် ဤချွဲပမာဏ မြင့်တက်လာပါက၊ အထူးသဖြင့် အဆုတ်ကဲ့သို့သော နေရာများတွင် စုပုံလာပါက အနည်းငယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာပင် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ချွဲတွေ ဒီလောက်များရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆီထုတ်လုပ်မှု လွန်ကဲစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အစာအိမ်ရောင်ခြင်း (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း) နှင့် ချွဲ

သင့်တွင် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းရှိပါက အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် သင့်လည်ချောင်းထဲသို့ ပြန်စီးကျလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် နှာခေါင်းပြီးနောက် ယိုစိမ့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ချောင်းဆိုးခြင်း ၊ လည်ချောင်းမကြာခဏရှင်းလင်းခြင်းနှင့် မကြာခဏမျိုချခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း

ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ နှာချေခြင်းမှသည် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းအထိ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဖုန်မှုန့် သို့မဟုတ် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော လေထဲတွင် တစ်ခုခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက သင့်အဆုတ်သည် တုံ့ပြန်မှုရှိနိုင်သည်။ ၎င်းက သင့်နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းတွင် အပိုအချွဲများ စုပုံလာစေသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် သလိပ်

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆိုတာ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းနဲ့ ချွဲတွေနဲ့အတူ ချောင်းဆိုးခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ လေပြွန်တွေ ရောင်ရမ်းနေပြီး အတွင်းပိုင်းကနေ ရောင်ရမ်းနေတာပါ။ ဒါပေမယ့် အဖြူရောင် ဒါမှမဟုတ် အရောင်မဲ့ ချွဲအနည်းငယ် ချောင်းဆိုးရင်တော့ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။

ရောဂါပိုးများနှင့် အချွဲများ

တုပ်ကွေး၊ အအေးမိ၊ လေပြွန်ရောင်ခြင်းနှင့် အဆုတ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ ခံစားရသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေလမ်းကြောင်းမှ ချွဲများ ပိုမိုထုတ်လုပ်ပါသည်။ ဤချွဲများသည် ချောင်းဆိုးထွက်ပြီး အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်ရှိနိုင်ပါသည် ။ COVID-19 သည် ရင်ဘတ်ပိတ်ခြင်းကို မဖြစ်စေသော်လည်း နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးအနေဖြင့် အဆုတ်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

COPD နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

COPD (နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ) သည် နာတာရှည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါနှင့် အဆုတ်ပွရောဂါ အပါအဝင် အဆုတ်ရောဂါများစွာ ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည်။ နာတာရှည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါတွင် လေပြွန်များ ရောင်ရမ်းလာပြီး ချွဲထုတ်လုပ်မှု မြင့်တက်လာကာ အဆုတ်များ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ စီးကရက်ငွေ့ကဲ့သို့သော အရာများကို ကြာရှည်စွာ ရှူရှိုက်ရခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီအချက်ကို အထူးစဉ်းစားပါ။ ဆေးလိပ်ထဲက နီကိုတင်းက သင့်အဆုတ်မှာရှိတဲ့ အမွှေးအမျှင်လို သေးငယ်တဲ့ဖွဲ့စည်းပုံတွေ (cilia လို့ခေါ်တဲ့) ကို ခဏတာ လှုပ်ရှားမှုမရှိအောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီ cilia တွေဟာ သင့်အဆုတ်ထဲက ချွဲတွေကို တွန်းထုတ်ဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ချွဲတွေစုပုံပြီး ပျစ်လာပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒီလိုချွဲတွေစုပုံနေတာကို မကြိုက်တဲ့အတွက် အဆက်မပြတ်ချောင်းဆိုးနေရပါတယ်။ ဒါကို 'ဆေးလိပ်သောက်သူရဲ့ချောင်းဆိုးခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဆစ်စတစ် ဖိုင်ဘရိုဆစ်ရောဂါ

ဒါက မွေးရာပါ ရှားပါးတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပရိုတင်းဓာတ်တစ်ခုမှာ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုကြောင့် အဆုတ်နဲ့ တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ထူထဲပြီး စေးကပ်တဲ့ အချွဲတွေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါက ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ပျက်စီးခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေကို ဒီရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးလေ့ရှိပါတယ်။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ

ချွဲထွက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• အရည်များများသောက်ပါ- ရေ၊ ဆလန်ထရို၊ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်နှင့် ကြက်သားစွပ်ပြုတ်ကဲ့သို့သော အရည်များများသောက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ချွဲများကို ပါးလွှာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ကော်ဖီနှင့် အရက်ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသောအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ရေနွေးငွေ့ရှူပါ- အခန်းထဲကလေကို အစိုဓာတ်ထည့်ဖို့ humidifier ကိုသုံးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရေကိုအပူပေးပြီး ကောင်းမွန်တဲ့အငွေ့ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ၊ ခေါင်းကိုအုပ်ပြီး ရေနွေးငွေ့ကိုရှူပါ။ ဒါက လေပြွန်တွေကို စိုစွတ်စေပြီး ချွဲတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။
• ဆားရည်အသုံးပြုခြင်း- နှာခေါင်းထဲက အညစ်အကြေးတွေနဲ့ အပိုအချွဲတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် ဆေးဆိုင်တွေမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းမပါတဲ့ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ရေနွေးနှစ်ခွက်နဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအနည်းငယ်ကို ရောမွှေပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ မှန်ကန်သော ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ် ။
• သင့်အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ- လှဲလျောင်းနေစဉ် ချောင်းဆိုးပြီး လည်ချောင်းထဲတွင် ချွဲများရှိနေပါက ခေါင်းအုံးနှစ်လုံး သို့မဟုတ် သုံးလုံးဖြင့် ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြှင့်၍ အိပ်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးရွက်ကြီး သို့မဟုတ် အခြားမည်သည့်အရာမဆို ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လေလမ်းကြောင်းကို ယားယံစေပြီး ချွဲထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။
• စနစ်တကျ ချောင်းဆိုးပါ- ထိန်းချုပ်ထားသော နည်းလမ်းဖြင့် ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ချွဲများကို ကင်းစင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ထိုင်ခုံတွင် ခြေနှစ်ဖက်စလုံးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားကာ ထိုင်ပါ။ နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရှူသွင်းပြီး နှစ်စက္ကန့်ကြာအောင် ထိန်းထားပါ။ ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ကိုင်းပြီး နှစ်ကြိမ် ချောင်းဆိုးပါ။ ထို့နောက် စိတ်လျှော့ပါ။ လိုအပ်သလို ဤအရာကို ပြန်လုပ်ပါ။
• လေစစ်များကို သန့်ရှင်းပါ- အိမ်ရှိလေထုထဲရှိ အခြားအရာများသည်လည်း ချွဲများစုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့် AC နှင့် ပန်ကာများရှိ စစ်ထုတ်မှုများ သန့်ရှင်းကြောင်း သေချာပါစေ။
• ချွဲပျော်ဆေးများ- ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်အချို့တွင် ချွဲပျော်ဆေး guaifenesin ပါဝင်သည်။ သို့သော် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အปลอดภัยဆုံးဖြစ်သည် ။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

အချွဲသာဖြစ်ပါက ပြဿနာကြီးကြီးမားမားမဟုတ်ပါ။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ။

• ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် မသက်သာပါက ။
• ချွဲသည် အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင် ဖြစ်လျှင်။
• အကျိတ်နှင့်အတူ သွေးပါလာပါက ။
• ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ရှိပါက။

ဒီဇယားက သင့်ချွဲအရောင်က ဘာကိုပြောနေလဲဆိုတာကို အနည်းငယ် နားလည်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ပျားရည်က ချွဲထွက်တာကို သက်သာစေပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ပျားရည်ဟာ ချွဲထွက်ခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က ပြသထားပါတယ်။ ပျားရည်ဟာ လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်အဖြစ်လည်း ပျားရည်ဟာ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားပါတယ်။

အရေးကြီးသည်- တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ပျားရည် မ တိုက်ပါနှင့်။ အလွန်ရှားပါးသော်လည်း 'ကလေးငယ်များအတွက် ဘိုကျူလီဇင်' ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လူကြီးများအတွက် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို တိုက်ရိုက်သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ထဲတွင် ရောစပ်သောက်နိုင်သည်။