အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးရောဂါများကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်နည်း။ ဤအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တစ်နှစ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်လောက် အအေးမိတတ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အလားတူပဲ၊ ယနေ့ခေတ်မှာ တုပ်ကွေးရောဂါလည်း အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ လည်ချောင်းနာတာ၊ နှာချေချင်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်က အဆင်မပြေဖြစ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်တယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ... နောက်တစ်ခါ ဖျားတော့မယ်လို့ ထင်တဲ့အခါ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာကောင်းပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ကောင်းကောင်းသိရှိပြီး အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါတွေကို အလွယ်တကူ ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

မမျှော်လင့်ဘဲ ရောဂါပိုးမွှားများ ပုန်းအောင်းနေသောနေရာများ

ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ထိတွေ့နေတဲ့အရာတွေမှာ ထင်ထားတာထက် ပိုးမွှားတွေပိုများတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ နေရာတချို့အကြောင်း မေးကြည့်ရင် အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။

မီးဖိုချောင်ရေစုပ်ကန်- မီးဖိုချောင်ရေစုပ်ကန်တွင် ရေချိုးခန်းရေစုပ်ကန်ထက် ပိုးမွှား ၁၀၀,၀၀၀ ဆ ပိုများကြောင်း သင်သိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ဆေးကြောသော ပန်းကန်များတွင် ကျန်ရှိနေသော အစားအစာအမှုန်အမွှားများနှင့် အစိုဓာတ်သည် ၎င်းကို ပိုးမွှားများ ခိုအောင်းရာနေရာဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ကလိုရင်းပါဝင်သော ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းရေးအရည်ကို အသုံးပြု၍ သင့်ရေစုပ်ကန်ကို အမြဲသေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

အဝတ်စို - ​​သင့်အဝတ်များကို စက်ထဲမှထုတ်လိုက်သည်ဆိုပါစို့။ သို့သော် အဝတ်များကို ၆၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက် ရေနွေးဖြင့် မလျှော်ဖွတ်ပါက E.coli၊ Salmonella နှင့် Norovirus ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ကပ်ငြိနေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လျှော်ဖွတ်ပြီးနောက် အမြန်ဆုံး အခြောက်ခံပါ။ မဟုတ်ပါက ထပ်မံလျှော်ဖွတ်ရပါလိမ့်မည်။ အတွင်းခံကဲ့သို့သော အရာများကို သီးခြားလျှော်ဖွတ်ခြင်းသည် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

အိမ်သာ- ရေချိုးခန်းဟာ ပိုးမွှားတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့နေရာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိမ်သာကို ရေဆွဲချတဲ့အခါ ပိုးမွှားတွေပါတဲ့ ရေစက်လေးတွေဟာ ပေ ၈ ပေအကွာအထိ လွင့်စင်သွားတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ မယုံနိုင်စရာပါပဲ၊ မဟုတ်လား။

ရုံးခန်းစားပွဲ - ပျမ်းမျှဝန်ထမ်းတစ်ဦးသည် မိနစ် ၆၀ အတွင်း မတူညီသောပစ္စည်း ၃၀ ခန့်ကို ကိုင်တွယ်အသုံးပြုပါသည်။ သင့်ဖုန်းပြီးနောက် သင့်စားပွဲသည် ရုံးခန်းတွင် ပိုးမွှားအများဆုံးရှိသောနေရာဖြစ်သည်။ ရုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ဖျားနာခြင်းမှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်စားပွဲကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာထားပါ။ သင့်စားပွဲပေါ်တွင် အစားအစာအကြွင်းအကျန်များနှင့် ဘီစကွတ်အစအနများကို မထားခဲ့ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ဖွားရန် အကောင်းဆုံးနေရာများဖြစ်သည်။

ငွေစက္ကူများ- တစ်ခုခုဝယ်ပြီး ငွေပေးချေဖို့ ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ နှစ်ခါမစဉ်းစားကြဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ပျမ်းမျှရူပီးတစ်ရွက်မှာ ပိုးမွှားအမျိုးအစား ၃၀၀၀ လောက် ပါဝင်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဒက်ဘစ်/ခရက်ဒစ်ကတ်ကို အသုံးပြုတာ ဒါမှမဟုတ် QR စနစ်နဲ့ ငွေပေးချေတာက ပိုးမွှားတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

အားကစားခန်းမ- အားကစားခန်းမသွားတာက သင့်ကို ကျန်းမာစေတယ်လို့ ယူဆရပေမယ့် ပိုးမွှားတွေလည်း ပြည့်နှက်နေပါတယ်။ ယောဂဖျာတွေ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းကိရိယာတွေနဲ့ အလေးမတွေလိုမျိုး အရာတွေက MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus) ပိုးတွေ သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ပဋိဇီဝဆေးများတွင်ပင် ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသော အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာကိုမဆို အသုံးမပြုမီနှင့် အသုံးမပြုပြီးနောက် လက်ကို သေချာစွာ ဆေးကြောသန့်စင်ပါ။

ဒီအချက်တွေကို အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ရအောင်။

ဒါဆိုရင် ဒီရောဂါပိုးမွှားတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။

အိုကေ၊ အခု ရောဂါပိုးမွှားတွေ ဘယ်မှာပုန်းအောင်းနေလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါပြီ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရိုးရှင်းဆုံး အရာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ ပထမဦးစွာ လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး လက်ဆေးတယ်လို့ ပြောကြပေမယ့် စစ်တမ်းတွေအရ ကျွန်ုပ်တို့ထဲက ၅% လောက်သာ လက်ကို စနစ်တကျဆေးကြတယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။

လက်ကို စနစ်တကျ ဘယ်လိုဆေးကြောရမလဲဆိုတာကို ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်-

• ပထမဦးစွာ သင့်လက်ကို ကောင်းစွာစိုစွတ်အောင်ထားပါ။
• ထို့နောက် ဆပ်ပြာလိမ်းပြီး အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် လက်နှစ်ဖက်ကို ပွတ်တိုက်ပြီး အမြှုပ်ထအောင် လုပ်ပါ။ လက်ဖဝါး၊ လက်ဖမိုး၊ လက်ချောင်းကြားနှင့် လက်သည်းအောက် အပါအဝင် လက်ကို သေချာစွာ ပွတ်တိုက်ပါ။
• ထို့နောက် ရေဖြင့် ကောင်းစွာဆေးကြောပြီး သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် အခြောက်ခံပါ။
• ဆပ်ပြာနဲ့ရေမရှိတဲ့အခါအယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။

အထူးသဖြင့် လူစည်ကားသောနေရာများ (ဘတ်စ်ကား၊ ရထား၊ စူပါမားကတ်) သို့ သွားရောက်ပြီးနောက်၊ အစာမစားမီနှင့် အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။

၂။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးပါ

အအေးမိခြင်းအတွက် ကာကွယ်ဆေးမရှိသော်လည်း တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤကာကွယ်ဆေးသည် ကျွမ်းကျင်သူများက ထိုနှစ်တွင် အများဆုံးဖြစ်ပွားမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသော တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်မျိုးကွဲများမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးပါသည်။ တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားပါက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

၃။ ဖျားနာသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

အအေးမိနှင့် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်များသည် လူတစ်ဦးမှ တစ်ဦးသို့ လေထဲတွင် ကူးစက်သည်။ ရောဂါကူးစက်ခံရသူတစ်ဦး ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းပြုလုပ်သောအခါ ၎င်းတို့၏ ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းမှ ထွက်လာသော သေးငယ်သော အမှုန်အမွှားများသည် ၆ ပေအထိ ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် အအေးမိနေပါက ၎င်းတို့နှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။

၄။ သင့်အိမ်၏ သန့်ရှင်းမှုအကြောင်းကိုလည်း စဉ်းစားပါ။

သင့်အိမ်သားတစ်ဦးဦး ဖျားနာနေပါက ၎င်းတို့အသုံးပြုသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို သီးခြားထားပါ။ အခြားသူများအသုံးပြုရန်အတွက် သီးခြားလက်ကိုင်ပုဝါတစ်ခုထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက စက္ကူသုတ်ပုဝါကို အသုံးပြုရန် ပိုကောင်းပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်အိမ်ရှိလေသည် အလွန်ခြောက်သွေ့ပါက (အထူးသဖြင့် AC အခန်းများတွင်) ဗိုင်းရပ်စ်များသည် လေထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရှင်သန်နိုင်သည်။ အခန်းထဲတွင် ရေပန်းကန်ငယ်တစ်ခုထားခြင်းဖြင့် လေထဲသို့ အစိုဓာတ်အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ မလိုအပ်ဘဲ မျက်နှာကို ထိကိုင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မသိလိုက်ဘဲ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်တစ်ရာခန့် မျက်နှာ၊ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်တို့ကို ထိတွေ့မိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်မှ ရောဂါပိုးမွှားများ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် အဓိကလမ်းကြောင်းများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ မျက်နှာကို ထိကိုင်သည့်အကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။

၆။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

အဆုံးစွန်အားဖြင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ရောဂါပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်လာသည့်တိုင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းတို့ကို တိုက်ထုတ်ပြီး ကျန်းမာနေစေရန် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ခိုင်မာစွာထားရှိရန်ဖြစ်သည်။

• အိပ်ရေးဝဝအိပ် ပါ။
• သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် အအေးမိနဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တာကြောင့် ဒီအချိန်ဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုအနေနဲ့ မွေးမြူမယ်ဆိုရင် ဒီရောဂါတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေနိုင်ပါတယ်။