သင်ဟာ မကြာခဏ အအေးမိခြင်းနဲ့ sinusitis (ရုတ်တရက် sinusitis) ဝေဒနာကိုလည်း ခံစားနေရပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင်ဟာ မကြာခဏ အအေးမိ တတ်ပြီး နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ ခေါင်းလေးလံတာ၊ မျက်နှာထဲမှာ ထူးဆန်းတဲ့ဖိအားတစ်ခု ခံစားရဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဝါရောင်ချွဲတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒီအခြေအနေကို "sinusitis" လို့ခေါ်ကြပါတယ်။ ဆေးပညာအရတော့ "(Acute Sinusitis)" ဒါမှမဟုတ် sinus infection " လို့ခေါ်ပါတယ်။ စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး၊ ဒါက ယေဘုယျအားဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ရုတ်တရက် sinusitis ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် "(Acute Sinusitis)" သည် "(Sinuses)" ဟုခေါ်သော နှာခေါင်းပတ်လည်ရှိ အပေါက်ငယ်များတွင် ရေတိုပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့ စတင်ပြီး ခုနစ်ရက်မှ ဆယ်ရက်ခန့် ကြာမြင့်နိုင်သည်။ ကိစ္စအများစုတွင် အထူးဆေးကုသမှုမပါဘဲ သက်သာသွားသည်။ ဤလက္ခဏာများကို အိမ်တွင်းကုထုံးများနှင့် အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့ ("Decongestants") ဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ တိတိကျကျ ကြည့်ရအောင်။

သင့်တွင် '(Acute Sinusitis)' ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။

• နှာခေါင်းမှ ပျစ်သော၊ အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် အချွဲများ ထွက်ခြင်း ။
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း ၊ လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
• မျက်နှာ၊ နဖူး သို့မဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဖိအား ခံစားရခြင်း။ တစ်စုံတစ်ယောက်က အတွင်းပိုင်းမှ ဖိထားသကဲ့သို့။
• အနံ့ခံအာရုံ လျော့နည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပျောက်ဆုံးသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည် ။ အရသာခံအာရုံလည်း လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။
• ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖျားနာခြင်းသည် အားနည်းခြင်းနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည် ။
• နားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နားအတွင်း ဖိအားခံစားရခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာများသည် အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် နိုးထလာသည့်အခါ ပိုဆိုးနိုင်သည်။
• မောပန်းခြင်း ။
• တချို့လူတွေက ဒါကို သွားကိုက်ခြင်း အဖြစ်လည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ sinusitis ဖြစ်ရတာလဲ?

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်၊ ပါးပြင်အတွင်းနဲ့ နဖူးဧရိယာမှာရှိတဲ့ ဦးခေါင်းခွံအတွင်း "Sinuses" လို့ခေါ်တဲ့ လေပေါက်ငယ်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်နေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူတဲ့အခါ နှာခေါင်းထဲဝင်လာတဲ့လေဟာ အဆုတ်ထဲကို မရောက်ခင် ဒီ sinus အပေါက်တွေကို ဖြတ်သွားပါတယ်။

ဤနှာခေါင်းပေါက်များကို အမြှေးပါး ("Mucous membrane)" ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင် ဤအမြှေးပါးများသည် အချွဲအနည်းငယ်ကို အဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤအချွဲသည် နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို စိုစွတ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သောလေကိုလည်း ထိန်းထားသည်။၎င်းသည် ပိုးမွှားများနှင့် ဖုန်မှုန့်များကဲ့သို့သော အရာများကို ဖမ်းယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ သယ်ဆောင်သွားသည်။

အခုဆိုရင် အအေးမိတာမျိုးဖြစ်တဲ့အခါ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ ဒီနှာခေါင်းပေါက်တွေထဲကို ဝင်ရောက်သွားပြီး အဲဒီမှာရှိတဲ့ အမြှေးပါးတွေ ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ နှာခေါင်းပေါက်တွေက ချွဲတွေ ပိုထွက်လာပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီချွဲတွေဟာ ပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ နှာခေါင်းကနေ စီးဆင်းလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအမြှေးပါးတွေ ရောင်ရမ်းလာတဲ့အခါ ချွဲတွေ စီးဆင်းဖို့ လမ်းကြောင်းတွေ ပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။

အရွက်တွေနဲ့ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ရေဆင်းပေါက်လိုပါပဲ။ ချွဲတွေက စိမ့်မထွက်နိုင်တော့ဘဲ နှာခေါင်းပေါက်တွေထဲမှာ ပြည့်သွားတယ်။

အဲဒီအချိန်မှာ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး မျက်နှာတင်းတင်းလေး ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ မျက်နှာကို ထိလိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကိုတောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို " sinus headache " လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ sinusitis ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသလဲ။

တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် "Acute Sinusitis" ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ သူတို့ဘယ်သူတွေလဲ ကြည့်ရအောင်။

• မကြာခဏ ဓာတ်မတည့် သူများ : ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် အချို့သော အစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများသည် ၎င်းတို့၏ နှာခေါင်းအမြှေးပါးများ အဆက်မပြတ် ရောင်ရမ်းနိုင်သောကြောင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နှာခေါင်းဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာအချို့ရှိသူများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ နှာခေါင်းအတွင်း septum တိမ်းစောင်းခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အသားပိုများ (nasal polyps) ကဲ့သို့သော အရာများရှိသူများသည် ချွဲများ စွန့်ထုတ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။
• လူအသွားအလာများသောနေရာများတွင် မကြာခဏရှိနေသူများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ မူကြိုကလေးတစ်ဦး သို့မဟုတ် ကလေးထိန်းဌာနနှင့်အတူ အိမ်တွင် အလုပ်လုပ်သူတစ်ဦးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤနေရာများသည် ရောဂါပိုးမွှားများ ညစ်ညမ်းနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

sinusitis ကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခု ပါ၊ ဒါပေမယ့် သတိပြုမိတာ ကောင်းပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ (Acute Sinusitis) ကို ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါပိုးဟာ ဦးနှောက်၊ မျက်လုံး ဒါမှမဟုတ် ကျောရိုးစတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ (အာရုံကြောစနစ်) အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျံ့နှံ့ပြီး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်တာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ခံစားနေရသည့်ကာလနှင့် ပိုဆိုးလာခြင်းရှိမရှိ မေးမြန်းခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်သော sinusitis ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ချွဲများရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သင့်နား၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းတို့ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ကိစ္စအများစုတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စစ်ဆေးရန် မလိုအပ်ပါ။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

"(ရုတ်တရက် ဆိုင်းနပ်စ်ရောင်ခြင်း)" အများစုဟာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးသောက်စရာမလိုဘဲ သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆိုင်းနပ်စ်အခေါင်းပေါက်တွေ ပျောက်သွားဖို့ ရက်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအတောအတွင်း သင့်ရဲ့မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ကုသမှုတွေ

• မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ နှာခေါင်းပိတ်နေရင် ဆားရည်ဖြန်းဆေးသုံးပါ။ဒါက ချွဲတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်တာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ နောက်ထပ်ကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ နှာခေါင်းဆေးဖို့ "Neti pot" ကိုသုံးဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ကို မေးမြန်းသင့်ပါတယ်။
• ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပါ။ ရေနွေးက ထွက်လာတဲ့ ရေနွေးငွေ့က နှာခေါင်းပေါက်ကို ပွင့်စေပြီး ဖိအားကို သက်သာစေပါတယ်။ ရေချိုးဖို့ အချိန်မရှိပါက ရေနွေးစိမ်ထားတဲ့ အဝတ်စကို ညှစ်ပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ ခဏတင်ထားပါ။
• အိပ်ရာအနီးတွင် humidifier သို့မဟုတ် vaporizer ထားပါ။ ၎င်းသည် သင်အိပ်နေစဉ် ရှူရှိုက်သောလေကို အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး နှာခေါင်းခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• အရည်များများသောက်ပါ၊ အထူးသဖြင့် သံပုရာသီးအနည်းငယ်ထည့်ထားသော ရေနွေး သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော နွေးသောအရာများ သောက်ခြင်းသည် ချွဲများကို ပျော်ဝင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အနားယူပါ။ ဒီအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါပိုးကို တိုက်ထုတ်နေတာကြောင့် ပုံမှန်ထက် အနားယူဖို့ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

ဆရာဝန်ဆီက ဆေးယူဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

သင့်ရဲ့ '(ရုတ်တရက် ဆိုင်းနပ်စ်ရောင်ခြင်း)' အခြေအနေဟာ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရင် ဆရာဝန်က ပဋိဇီဝဆေးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်အများစုက ချက်ချင်း 'ပဋိဇီဝဆေး' တွေ မပေးကြပါဘူး။ ခဏစောင့်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ မသက်သာရင်သာ ညွှန်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ၁၀ ရက်ထက်ပိုပြီး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

sinusitis ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ sinusitis ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ရပ်လိုက်ပါ။ တခြားသူတွေ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ပါ ((Second-hand smoke))။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီလိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ နှာခေါင်းမှာ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်၊ ဖုန်မှုန့်၊ မှို ဒါမှမဟုတ် ပန်းဝတ်မှုန်တွေလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ပိတ်ဆို့နေရင် သတိထားပါ။ ဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် သောက်လို့ရတဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ။ ဖျားနာနေသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။ အစာမစားမီနှင့် စားပြီးနောက်၊ အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ခိုင်မာအောင်ထားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ များများစားပါ၊ ရေများများသောက်ပါ။

sinusitis ဖြစ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားရမလဲ။

အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ (Acute Sinusitis) ဟာ အထူးကုသမှုမပါဘဲ တစ်ပတ်ကနေ ဆယ်ရက်အတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်တွေမှာ နည်းနည်းတော့ ဒုက္ခခံရပါတယ်။ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး ခေါင်းလေးနေရင် အရမ်းအဆင်မပြေပါဘူး။ တစ်ခါတလေ ညဘက် အိပ်မပျော်ပါဘူး။ ဒါက အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါမဟုတ်ပေမယ့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဘာတွေထပ်လုပ်နိုင်သေးလဲ မေးမြန်းပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ထိုသို့သောကိစ္စတွင်၊ သင်သည် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံသင့်သည်-

• မင်းရဲ့ဟာရောဂါလက္ခဏာများ ၁၀ ရက်ထက်ပိုကြာပါက။
• အစပိုင်းမှာ နည်းနည်းသက်သာသွားပုံရပေမယ့ ် နောက်ပိုင်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြန်ပေါ်လာပါတယ်။
• ပြင်းထန်သော sinus ခေါင်းကိုက်ခြင်း ရှိပါက။
• အိမ်မှာ တတ်နိုင်သမျှ အကုန်လုပ်ပြီး ပေမယ့် နာကျင်မှုက မသက်သာသေးဘူး ဆိုရင် ဆရာဝန်က တခြားဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတာကို အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးတာကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်တော့်ရဲ့ sinusitis ရောဂါက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်တာ ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာ ကြောင့်လား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက် တခြားအကြောင်းရင်း ရှိနိုင်ပါသလား။
• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရရင် ဆေးဆိုင်မှာ ဘယ်လို နှာခေါင်းပိတ်ဆေးတွေ ဝယ်လို့ရလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ရုတ်တရက် sinusitis နဲ့ နာတာရှည် sinusitis ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

အဓိကကွာခြားချက်ကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ကြာချိန်ပါ။ "Acute Sinusitis" ရှိရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေက တစ်ပတ်ကနေ ဆယ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေမှာ လေးပတ်အထိ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "Chronic Sinusitis" ကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ၁၂ ပတ် ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာတဲ့ အခြေအနေပါ။ နည်းနည်းပိုရှုပ်ထွေးပြီး သီးခြားကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်မှာ အိမ်မှာနေတာ ပိုကောင်းပါသလား။

အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကြောင့် '(ရုတ်တရက် ဆိုင်းနပ်စ်ရောင်ခြင်း)' ရှိပါက အိမ်မှာနေပြီး တတ်နိုင်သမျှ အနားယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ရောဂါကို တခြားသူတွေဆီ မကူးစက်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

အတိုချုပ် မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ

အိုကေ၊ ဒါကြောင့် (ရုတ်တရက် ဆိုင်းနပ်စ်ရောင်ခြင်း) ဆိုတာ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ မျက်နှာနာကျင်ခြင်းနဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါ မဟုတ်ပေမယ့် အရမ်းမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရောင်းဆိုင်မှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ၁၀ ရက်ထက်ပိုကြာပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် မခံမရပ်နိုင်အောင်ဖြစ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်ကြောင်း သတိရပါ။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူမသည် မည်သည့်အရာဖြစ်နေပြီး သင်ဘာလုပ်ရန်လိုအပ်သည်ကို အတိအကျပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။