အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးရောဂါမှ မည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်း။ ဤအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ယနေ့ခေတ်မှာ ရုံးမှာရှိတဲ့ လူအတော်များများလည်း အအေးမိဝေဒနာ ခံစားနေရပါတယ်။ ဘတ်စ်ကားပေါ်ရောက်တဲ့အခါမှာတောင် လူနှစ်ယောက်သုံးယောက်လောက် နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးနေကြပါတယ်။ ဒါဟာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အဖြစ်များတဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ဘူးလား။ တစ်နှစ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ်လောက် အအေးမိခြင်းမရှိတဲ့သူကို ရှာရခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်း နေမကောင်းဖြစ်ချင်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါတွေကနေ အလွယ်တကူ ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာအောင်နေထိုင်ပြီး ဒီဗိုင်းရပ်စ်တွေကနေ ဘယ်လိုဝေးဝေးနေမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါသလား။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးလို ရောဂါတွေ အဖြစ်များတဲ့ ရာသီတွေရှိပါတယ်။ မိုးရွာပြီး အေးတဲ့ရာသီဥတုရှိတဲ့အခါ ဒီအခြေအနေက ပိုပြင်းထန်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်တွေမှာ ပိုပြီးဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

သင်သည် ဤအမျိုးအစားများထဲတွင် ပါဝင်နေပါက အထူးသတိထားသင့်သည်-

• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ရင်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက။
• သင့်ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက။
• အသက် ၂ နှစ်အောက် ကလေးတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုရှိရင်။

ဤအုပ်စုများရှိလူများသည် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရပါ က ပြင်းထန်စွာဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည် ။

ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးဖို့ပါပဲ။ ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီး ကာကွယ်မှုစတင်ဖို့ နှစ်ပတ်လောက်ကြာပါတယ်။ ဒါကြောင့် တုပ်ကွေးရာသီမစခင် ကာကွယ်ဆေးကို စောစောထိုးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

တစ်ယောက်ယောက် နှာချေနေလား။ နောက်ဆုတ်လိုက်ပါ။

အအေးမိနှင့် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်များသည် လူတစ်ဦးမှ တစ်ဦးသို့ လေထဲတွင် ကူးစက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရောဂါပိုးရှိသူတစ်ဦးက ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောသောအခါ၊ မျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်သော အလွန်သေးငယ်သော ချွဲအစက်များသည် လေထဲသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ၎င်းတို့သည် အနီးအနားရှိ တစ်စုံတစ်ယောက်၏ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။

ဒါဆိုရင် ဖျားနာနေသူနဲ့ ဘယ်လောက်ဝေးဝေးနေသင့်လဲ။ ဒီပိုးမွှားတွေက ၆ ပေအထိ ပျံ့နှံ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖျားနာနေတယ်ဆိုရင် သူတို့နဲ့ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။ အထူးသဖြင့် နှာရည်ယိုခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရတဲ့ အစောပိုင်းရက်တွေမှာ ပိုမှန်ပါတယ်။

မင်းရဲ့လက်တွေက မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးကာကွယ်သူပဲ!

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တစ်နေ့ကို မသိလိုက်ဘဲ မျက်နှာကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ထိမိပါသလဲ။ ဒီပိုးမွှားတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ဖို့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ကတစ်ဆင့်ပါပဲ။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ဟာ တံခါးလက်ကိုင်၊ စားပွဲ ဒါမှမဟုတ် ကီးဘုတ်လိုမျိုး မာကျောတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေမှာ ၈ နာရီအထိ ရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။ အအေးမိဗိုင်းရပ်စ်တချို့ဟာ သန့်ရှင်းတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေမှာတောင် လပေါင်းများစွာ ရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီပိုးမွှားတွေကနေ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းက လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောဖို့ပါပဲ။

အိမ်မှာသုံးတဲ့ အသေးအဖွဲလေးတွေအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။

သီးခြား မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို အသုံးပြုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုပြီးသား တစ်ရှူးကို တခြားဘယ်သူမှ မသုံးကြဘူးဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့အများစု မေ့လျော့နေတာက စိုစွတ်နေတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါတွေဟာ ရောဂါပိုးတွေ ပေါက်ဖွားဖို့ ကောင်းတဲ့နေရာတစ်ခုပါပဲ။ အိမ်မှာ တစ်ယောက်ယောက် အအေးမိနေရင် သီးခြားတစ်ရှူးတစ်ထည် ပေးလိုက်ပါ။ တခြားသူတွေသုံးဖို့ သီးခြားလက်ကိုင်ပုဝါတစ်ထည် ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် စက္ကူတစ်ရှူးသုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

အိမ်တွင်းလေထုစိုထိုင်းဆကို ထိန်းသိမ်းပါ

သင့်အိမ် သို့မဟုတ် ရုံးခန်းရှိ လေသည် အလွန်ခြောက်သွေ့ပါက တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်များသည် လေထဲတွင် ပိုမိုကြာရှည်စွာ နေနိုင်သည်။ စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် လေထဲတွင်ရှိသော ပိုးမွှားပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ခြေ နည်းပါးစေပါသည်။

ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် ရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးဝါးဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာအောင်ထားဖို့ပါပဲ။ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တပ်မတော်ပါပဲ။ ဒီအချက်တွေက သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- တစ်နေ့ကို ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ် ပြုလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေသည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံအမျိုးမျိုးကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် ယခုအချိန်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
• အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ- အရက်သောက်ပါက အလွန်နည်းသော ပမာဏအထိ ကန့်သတ်ပါ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေကို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် မကြာခဏဖျားနာခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်နေရင်၊ အဖျားမကျဘူးဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး၊ အအေးမိ၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ကိုယ်ခံအား၊ တုပ်ကွေး၊ အအေးမိ၊ ကာကွယ်ခြင်း