ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ခံစားဖူးကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် အအေးမိတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုတွေကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ရင်းနှီးကြပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒီနာကျင်မှုဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားပြီး စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပိုဆိုးလာတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ခံစားနေရရင် ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း (Myalgia) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် myalgia ဆိုတာ ကြွက်သားတွေနာကျင်တာကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒီနာကျင်မှုကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ ပထမဆုံးကြည့်တာက တစ်နေရာတည်းမှာဖြစ်တာလား ၊ ပျံ့နှံ့သွားတာလား ဆိုတာပါပဲ။ ဒါက အကြောင်းရင်းကို အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- ဒေသတွင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်း- ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ဘောလုံးတစ်လုံးက သင့်လက်ကို ထိမိသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ထိုလက်တစ်ဖက်တည်းသာ နာကျင်သည်။ သို့မဟုတ် ဥပမာအားဖြင့် လေးလံသောအရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မသောအခါ သင့်လက်ရှိကြွက်သားတစ်ဖက် နာကျင်သည်။ ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် တစ်နေရာတည်းတွင် ဖြစ်ပွားသော သီးခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်သည်။
- ပျံ့နှံ့နေသောကြွက်သားနာကျင်ခြင်း- အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်သည့်အခါ တစ်ကိုယ်လုံးနာကျင်ခြင်းကို ခံစားရသည်ကို မှတ်မိပါသလား ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
ဆရာဝန်ကို မေးနိုင်သော မေးခွန်းများ
ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့်သွားတွေ့သောအခါ နာကျင်မှု၏ တိကျသောသဘောသဘာဝကို နားလည်ရန် မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါလိမ့်မည်။ ဤမေးခွန်းများအတွက် သင်ပေးသောအဖြေများသည် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| ဆရာဝန်မေးတဲ့အရာ | မင်းစဉ်းစားနိုင်တဲ့နည်းလမ်း |
|---|---|
| ဝေဒနာက ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ။ | နည်းနည်းနာလား၊ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းနာလွန်းလို့ မခံနိုင်ဘူးလား။ |
| ဒီဝေဒနာက ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှိနေခဲ့ပြီလဲ။ | နှစ်ရက် သုံးရက်လား။ ရက်သတ္တပတ်တွေလား။ လတွေလား။ |
| ရုတ်တရက် စတင်ခဲ့တာလား ဒါမှမဟုတ် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာခဲ့တာလား။ | ရုတ်တရက် ပေါ်လာတာလား၊ ဒဏ်ရာလိုမျိုးလား၊ ဒါမှမဟုတ် တဖြည်းဖြည်းချင်း စပေါ်လာတာလား။ |
| နာကျင်မှုက အဆက်မပြတ်လား ဒါမှမဟုတ် ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားလား။ | မနက်ခင်းမှာပဲလား။ ညဘက်မှာပဲလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေကုန် ရှိနေတာလား။ |
| ဝေဒနာရဲ့ သဘောသဘာဝက ဘာလဲ။ | ချုပ်နှောင်ခံထားရသလိုမျိုးလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဓားနဲ့ထိုးခံရသလို စူးရှတဲ့ဝေဒနာလား။ |
| မနက်ပိုင်းမှာ နာကျင်မှုက ပိုဖြစ်သလား၊ ပိုနည်းသလား။ | မနက်ခင်းမှာ တောင့်တင်းခြင်းနဲ့အတူ နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်လာပါသလား။ |
| ရွေ့လျားနေချိန် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် နာကျင်မှု ပြောင်းလဲသွားပါသလား။ | လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခြေလက်တွေကို လှုပ်ရှားတဲ့အခါ နာကျင်မှု တိုးလာသလား ဒါမှမဟုတ် လျော့သွားသလား။ |
| တခြားနေရာတွေ (ဥပမာ အဆစ်တွေ) နာကျင်လား။ | ကြွက်သားတွေတင်မကဘူး၊ ဒူးနဲ့ တံတောင်ဆစ်လိုမျိုး အဆစ်တွေပါ နာကျင်နေလား။ |
| တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိလား။ | ဖျားခြင်း၊ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါသလား။ |
| သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေမှာ မကြာသေးမီက ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါသလား။ | ဆေးအသစ်သောက်ခဲ့လား။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု စတင်ခဲ့လား။ |
ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့မှာ အလွန်ရိုးရှင်းသော်လည်း အချို့မှာ ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
| အကြောင်းပြချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း | အားကစားခန်းမကို စသွားတဲ့အခါ၊ ကြွက်သားတွေကို မရင်းနှီးတဲ့ အားထုတ်မှုတွေနဲ့ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေမှာ အပေါက်ငယ်လေးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက အနားယူလိုက်ရင် ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ |
| ဒဏ်ရာများ | အားကစားမတော်တဆမှုများနှင့် လဲကျမှုများသည် ပွန်းပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများ | ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများကူးစက်ခံရချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကို သွေးလွန်တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများတွင် ပိုမိုပြင်းထန်စွာ တွေ့ရှိနိုင်သည်။ |
| ဆေးဝါးများအပေါ် တုံ့ပြန်မှုများ | ကြွက်သားနာကျင်မှုသည် ကိုလက်စထရောလျှော့ချပေးသောဆေးအချို့ (statins) ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကာကွယ်ဆေးများထိုးပြီးနောက်တွင်လည်း ယာယီနာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ |
| နာတာရှည်ကြွက်သားရောဂါများ (Myopathies) | ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကြွက်သားများကို တိုက်ခိုက်သည့် ရောဂါများ (ဥပမာ နာတာရှည်ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း) သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ ကြွက်သားယိုယွင်းခြင်း) ပါဝင်သည်။ |
| နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါလက္ခဏာများ | fibromyalgia နှင့် chronic fatigue syndrome ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ကြွက်သားများ မပျက်စီးဘဲပင် နာကျင်မှုကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ခံစားရနိုင်သည်။ |
| အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာများ | ဦးနှောက်မှ ကြွက်သားများသို့ အချက်ပြမှုများဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် ကြွက်သားများ တွန့်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ဗီတာမင်နှင့် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုများ | ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏနည်းခြင်း (hypothyroidism) နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ electrolyte မညီမျှမှုများသည်လည်း ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| သွေးစီးဆင်းမှု ချို့ယွင်းခြင်း (Ischemia) | သွေးခဲခြင်း (ကြွက်သားထိခိုက်ခြင်း) သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကြောင့် သွေးကြောများ အလွန်အမင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကျုံ့ခြင်း (ကြွက်သားအခန်းလက္ခဏာစု) ကြောင့် ကြွက်သားများသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ပြတ်တောက်သွားသောအခါ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါသည် ။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| ကင်ဆာ | ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ နာကျင်မှုဟာ ကြွက်သားတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အကျိတ်တွေ (sarcomas) ဒါမှမဟုတ် တခြားနေရာကနေ ကြွက်သားတွေဆီကို ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ ကင်ဆာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
ဒီဝေဒနာကို သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှု၊ အသေးစားဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုသည် အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် နာကျင်မှု ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။
မှတ်ထားပါ၊ အနားယူပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ နာကျင်မှု မပျောက်ဘူးဆိုရင် ပုံမှန်လို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
အိမ်မှာပဲ လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ဂရုစိုက်မှု
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| အနားယူပါ | ပျက်စီးနေတဲ့ အမျှင်တွေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ နာကျင်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အနားပေးပါ။ |
| ညင်သာစွာဆန့်ခြင်း | နာကျင်မှု သက်သာသွားသည်နှင့် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို တဖြည်းဖြည်း လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ တင်းအားကို လျော့ကျစေပါသည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| နှိပ်နယ်ခြင်း | နာကျင်နေတဲ့နေရာကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| အအေးကုထုံး | မကြာသေးမီက ဒဏ်ရာရရှိထားသော သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို ရေခဲအိတ်ကပ်ပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ |
| အပူကုထုံး | ကြွက်သားများ တင်းမာနေချိန်တွင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဟောင်းများအတွက် ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ |
| နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (OTC ဆေးဝါးများ) | ပါရာစီတမောနှင့် အိုင်ဗျူပရိုဖန်ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများကို ရေတိုနာကျင်မှုသက်သာစေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ဆက်လက်အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| လိမ်းဆေးကုသမှုများ | မန်သောနှင့် ကက်ပဆိုင်စင်ပါဝင်သော လိမ်းဆေးများကို နာကျင်သောနေရာတွင် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ယာယီသက်သာစေနိုင်ပါသည်။ |
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
သာမန်ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုတစ်ခုသာဖြစ်ရင်တောင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
- နာကျင်သောနေရာသည် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းနေပါက၊ အနီရောင်ဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း နာကျင်နေပါက ။
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ တစ်ပတ်ထက်ပို၍ နာကျင်မှုကြာရှည်နေပါက။
- နာကျင်မှုနှင့်အတူ တစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဖျားခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများပါ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် တင်းကျပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့်အတူ ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
ကြွက်သားနာကျင်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောပြနေတဲ့ ဇာတ်လမ်းကို ဘယ်လိုနားထောင်ရမလဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အနားယူဖို့ပဲ လိုအပ်တာလား၊ ပိုပြီးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုကို ညွှန်ပြနေတာလားဆိုတာကို နားလည်ဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း (Myalgia) သည် အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အများစုတွင် ၎င်းသည် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပါ။
- ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း၊ အသေးစားဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုသည် အနားယူခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။
- နာကျင်မှုက တစ်နေရာတည်းမှာလား ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာလားဆိုတာ မှတ်သားခြင်းအားဖြင့် အကြောင်းရင်းကို သင်သိနိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှုက ရှင်းမပြနိုင်ရင်၊ တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာရင်၊ ပြင်းထန်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားလက္ခဏာတွေ (ဖျားတာ၊ မအီမသာဖြစ်တာတွေ) တွဲဖြစ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးပေါ်လက္ခဏာများရှိပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သင့်အသက်သည် ၎င်းအပေါ် မူတည်နိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.