သင့်စိတ်အတွက် သဘာဝကုထုံး လိုအပ်ပါသလား။ သဘာဝကုထုံးအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်နေကုန်အလုပ်လုပ်ရင်း ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာနဲ့ အိမ်ပြန်လာတာ... ဒီလိုအလုပ်များတဲ့ဘဝကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရဖူးလား။ တစ်ခါတလေ အပြင်ထွက်ပြီး သစ်ပင် ဒါမှမဟုတ် အရွက်ကို ကြည့်တဲ့အခါ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ စိတ်သက်သာရာရသွားတယ် မဟုတ်လား။ ဒီနေ့မှာတော့ ကုသမှုတစ်ခုအနေနဲ့ အဲဒီသက်သာမှုကို အသုံးပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာဖြစ်ပြီး အခုအချိန်မှာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ရေပန်းစားနေပါတယ်။ ဒါကို သဘာဝကုထုံး ဒါမှမဟုတ် ဂေဟကုထုံးလို့ ခေါ်ပါတယ်။

သဘာဝကုထုံးဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ကို ကုသပေးဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ကုသနည်းတစ်ခုပါ။ တချို့လူတွေက ဒါကို Green Therapy လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါက ပန်းခြံထဲမှာ သွားထိုင်နေရုံထက် အနည်းငယ်ပိုပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းမှာ အဓိကအချက်သုံးချက် ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။

• လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီး အထောက်အကူပြုသော ပညာရှင်- ၎င်းသည် ကုထုံးပညာရှင် ဖြစ်နိုင်သည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။
• စိမ်းလန်းစိုပြည်သော သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်- ၎င်းသည် ကြီးမားသော တောအုပ်တစ်ခု ဖြစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် အများပြည်သူသုံး ပန်းခြံတစ်ခု၊ နောက်ဖေးခြံ သို့မဟုတ် ကမ်းခြေတစ်ခုပင် ဖြစ်နိုင်သည်။
• သဘာဝတရားကို တန်ဖိုးထားခြင်း နှင့် စူးစမ်းလေ့လာခြင်း- ရှိနေရုံသက်သက်အစား၊ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

အခန်းထဲက စကားပြောမယ့်အစား သစ်ပင်အောက်မှာထိုင်ပြီး ငှက်တွေရဲ့ တေးဆိုသံကို နားထောင်ပြီး စိတ်ထဲက ပြဿနာတစ်ခုအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ဘယ်လောက် စိတ်သက်သာရာရသွားမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက ဒီကုထုံးရဲ့ အနှစ်သာရပါပဲ။

သဘာဝကုထုံးရဲ့ ကွဲပြားတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သဘာဝကုထုံးဆိုတာ တစ်နည်းနည်းနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှု၊ လိုအပ်ချက်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်တွေပေါ် မူတည်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ တစ်ချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

သဘာဝကုထုံးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်များတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မည်မျှကောင်းမွန်ကြောင်း ယခုအခါ သုတေသနပြုချက်များ ပိုမိုရှာဖွေတွေ့ရှိလာကြသည်။

အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သဘာဝတွင်ရှိနေခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါရှိသူများနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုရောဂါ (ADHD) ရှိသော ကလေးများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ တွေးခေါ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က သူတို့နဲ့ စကားပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေသူတစ်ယောက်ကို အခန်းတစ်ခန်းထဲ ခေါ်သွားပြီး အပြင်ကို လမ်းလျှောက်ထွက်တဲ့အခါ သူတို့ထင်ထားတာထက် ပိုပြီး စိတ်အေးလက်အေး ခံစားရပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အသံတောင် ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါတယ်။ အပြင်မှာ သစ်ပင်အောက်မှာ ထိုင်ပြီး စကားပြောတဲ့အခါ သူတို့စိတ်ထဲက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ အများကြီး ပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါက ပတ်ဝန်းကျင်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ကို ဘယ်လောက် သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို ပြသနေပါတယ်။

သဘာဝကုထုံးသည် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများစွာအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။သုတေသနပြုချက်များအရ ရလဒ်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD)
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု အခြေအနေ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း
• ရောဂါအမျိုးမျိုးမှ အမြန်ဆုံးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်
• စိတ်ခံစားချက်ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း
• အဝလွန်ခြင်း
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်က ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိပြုမိလာခြင်း၊ အဲဒီပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ချိတ်ဆက်မိခြင်းနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကို သတိပြုမိလာခြင်းပါပဲ။

ဒီကုသမှုက လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်။ အဲဒါက အကောင်းဆုံးအပိုင်းပဲ။ သဘာဝကုထုံးကနေ အကျိုးကျေးဇူးရဖို့ စိတ်ရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဘယ်သူမဆို ဒီကနေ အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ သဘာဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်လို့ သဘာဝနဲ့ ချိတ်ဆက်တာက အားလုံးအတွက် ကောင်းပါတယ်။

မြို့ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရွာမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒါကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ မြို့ထဲက အများပြည်သူပန်းခြံတစ်ခုမှာ၊ ကမ်းခြေမှာ ဒါမှမဟုတ် နောက်ဖေးခြံထဲက သစ်ပင်ငယ်လေးအောက်မှာ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ လှုပ်ရှားမှုများကို သင့်အတွက် သင့်တော်အောင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် လူငယ်တစ်ဦးနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်နေသည့်အခါ ၎င်းတို့၏ စိတ်ပျက်စရာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် လှေလှော်ခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ကိုယ်တော်လှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့အတူတကွ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာတစ်ခု၊ ဥပမာ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကုထုံးကို လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးတာက သဘာဝကုထုံးဟာ တခြားကုသမှုတွေနေရာမှာ လုပ်သင့်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးသောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် တခြား အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုတွေဆီ သွားနေတယ်ဆိုရင် အဲဒီအရာတွေနဲ့အတူ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက နောက်ထပ် အထောက်အပံ့တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဒီလိုမျိုးတစ်ခုခုက သင့်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်ရင် သင့် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ဖို့ သူတို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။