ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလုပ်များတဲ့ဘဝတွေမှာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ဖိစီးပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုကြောင့် အိမ်မှာပိတ်မိနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုနဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ကြားထဲမှာ မြို့ထဲမှာရှိနေချိန်တွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ စိတ်ကို အပန်းဖြေဖို့ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဆိုလိုတာက သဘာဝကို အနည်းငယ်အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။
သဘာဝတရားကို မြင်ရခြင်းကြောင့် ရရှိလာတဲ့ အံ့သြဖွယ် စိတ်သက်သာရာရမှု
ဤအကြောင်းကို သုတေသနပြုခဲ့သော ကျွမ်းကျင်သူ Holli-Anne Passmore ၏ အဆိုအရ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဘာဝတရားရှိ အသေးအဖွဲကိစ္စများကို အာရုံစိုက်ရုံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ကြီးကြီးမားမားအရာများ လုပ်ဆောင်ရန်၊ တောင်တက်ရန် သို့မဟုတ် တောထဲတွင် လမ်းလျှောက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းကို သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
မနက်ခင်းမှာ ပြတင်းပေါက်ကနေ ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ မန်ကျည်းပင်တစ်ပင်မှာ ထိုင်ပြီး ဘယ်ရီသီးစားနေတဲ့ ပိုလ်ကစ်ချီပန်းပင်တစ်ပင်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မိုးရွာပြီးနောက် သစ်ပင်တွေရဲ့ အရွက်တွေရဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ အစိမ်းရောင်ကို ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ ကောင်းကင်မှာ တောက်ပနေတဲ့ လကို မြင်တဲ့အခါ ဒီလိုအဓိပ္ပာယ်ရှိတာ ဒီလို အသေးအဖွဲလေးတွေပါ။
ဒါကို အတည်ပြုဖို့ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ လူတွေကို အုပ်စု နှစ်စု ခွဲခြားခဲ့ပါတယ်။
- ပထမအုပ်စုကို နှစ်ပတ်ကြာ ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နေစဉ် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာများကို ကြည့်ရှုရန်၊ ၎င်းတို့မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့်အရာများကို စဉ်းစားရန်နှင့် ဓာတ်ပုံရိုက်ရန် ပြောကြားခဲ့သည် ။
- ဒုတိယအုပ်စုကို ပြောခဲ့သည်- ၎င်းတို့ကိုလည်း အလားတူလုပ်ဆောင်ရန် ပြောခဲ့သော်လည်း သဘာဝတရားရှိ အရာများကို ကြည့်ရှုမည့်အစား လူသားများပြုလုပ်ထားသော အရာများ (ဥပမာ အဆောက်အအုံများနှင့် ယာဉ်များ) ကို ကြည့်ရှုရန် ပြောခဲ့သည်။
နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက် ရလဒ်တွေ က အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပါပဲ။ သဘာဝတရားကို ကြည့်ရှုခဲ့တဲ့ အုပ်စုထဲက လူတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေက တခြားသူတွေထက် အများကြီး မြင့်မားပါတယ်။
| ရရှိသော အကျိုးခံစားခွင့် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဘဝအပေါ် ကျေနပ်မှု | သူ့ဘဝနဲ့ ပိုပြီးပျော်ရွှင်ပြီး ကျေနပ်မှုကို ခံစားရတယ်။ |
| သဘာဝနှင့် ချိတ်ဆက်မှု | သဘာဝတရားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က တိုးလာခဲ့တယ်။ |
| အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ | ကျေးဇူးတင်ခြင်း၊ အံ့ဩခြင်းနှင့် တက်ကြွခြင်းကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များ တိုးပွားလာခဲ့သည်။ |
ကျွမ်းကျင်သူများက ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်ပကမ္ဘာကို မေ့လျော့ကာ အိမ်များနှင့် ရုံးခန်းများတွင် ပိတ်လှောင်နေထိုင်လေ့ရှိကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော် ဤအလေ့အထလေးသည် ထိုအချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
သဘာဝတရားကို မြင်တဲ့အခါ ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဒီလောက် ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ရကြတာလဲ။
ဒီအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အကြောင်းပြချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Parasympathetic Nervous System ရှိပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို အပန်းဖြေပေးဖို့ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့် သဘာဝတရားမှာ လှပတဲ့အရာတစ်ခုခုကို မြင်တဲ့အခါ၊ နေရောင်ခြည်က သစ်ပင်တွေကြားကနေ ဖြာကျနေတာကို မြင်တဲ့အခါ၊ ဒီအာရုံကြောစနစ်က လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ငြိမ်သက်စေပါတယ်။
ဂျပန်နိုင်ငံမှာ 'သစ်တောထဲမှာ ရေချိုးခြင်း' လို့ခေါ်တဲ့ နာမည်ကြီးအရာတစ်ခုရှိပါတယ်။ သစ်တောထဲကိုသွားပြီး ငြိမ်းချမ်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ခံစားခြင်းလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါက အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကိုလည်း ငြိမ်းချမ်းစေပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖန်ဆင်းထားပုံ
'biophilia hypothesis' လို့ခေါ်တဲ့ အတွေးအခေါ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ လူသားတွေဟာ သဘာဝတရားနဲ့ ပဋိပက္ခဖြစ်တဲ့အခါ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေဟာ သဘာဝတရားနဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး ဆွဲဆောင်နိုင်စွမ်း အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ရှိပါတယ်။
နောက်တစ်ခုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ သဘာဝတရားထဲက အရာတွေကို (စမ်းချောင်း၊ သစ်ပင်၊ ပန်း) နားလည်ပြီး စီမံ ဆောင်ရွက်ဖို့ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှု အများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကို 'processing fluency' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ရေကိုကြည့်ပါ။ ပင်လယ်၊ မြစ်၊ ရေတံခွန် ဒါမှမဟုတ် ရေပန်းလေးကို ကြည့်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အလွန်အမင်း စိတ်အေးလက်အေး ခံစားရပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အဲဒီမြင်ကွင်းကို ကြိုးစားအားထုတ်မှု ဘာမှမလိုဘဲ ခံစားနိုင်လို့ပါ။
နူးညံ့သိမ်မွေ့သော စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းမှု
သဘာဝတရားဟာ ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲနဲ့တောင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အာရုံကို အလွန်ညင်သာစွာ ဖမ်းစားနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကို 'နူးညံ့တဲ့ဆွဲဆောင်မှု' လို့ခေါ်ပါတယ်။ မြို့ကြီးတစ်မြို့ရဲ့ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုဆူညံသံ၊ လူတွေရဲ့အော်ဟစ်သံစတဲ့ အရာတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အာရုံကို အတင်းဖမ်းစားပါတယ်။ ပင်ပန်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သစ်ပင်ပေါ်က အရွက်တစ်ရွက်ရွေ့လျားတာကို ဒါမှမဟုတ် ငှက်တစ်ကောင်ပျံသန်းတာကို ကြည့်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အာရုံဟာ အလွန်ပေါ့ပါးသွားပါတယ်။ ပြီးရင် လွတ်လပ်စွာတွေးခေါ်ဖို့၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ပြဿနာတွေကို တခြားနည်းလမ်းနဲ့ စဉ်းစားဖို့ အခွင့်အရေးရှိပါတယ်။
ဒါကို သင့်ဘဝထဲမှာ ဘယ်လိုထည့်သွင်းမလဲ။
ဒါက မင်းထင်တာထက် အများကြီးပိုလွယ်တယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သဘာဝတရားဆိုတာ သစ်တောတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ပဲ။
- ကောင်းကင်က သဘာဝ ပါ။ ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်များနေပါစေ၊ အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ခေါင်းမော့ပြီး ကောင်းကင်ကို ကြည့်ပါ။ တိမ်တွေ ဘယ်လိုရွေ့လျားနေလဲ၊ အရောင်တွေ ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။
- သင့်အိမ်ရှိ အပင်တစ်ပင်- သင့်အိမ်ရှိ အိုးစိုက်အပင်တစ်ပင်ကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းမှ အရွက်သစ်တစ်ရွက် ပေါက်လာပြီး ပွင့်လန်းသော ပန်းတစ်ပွင့်က သင့်အား ပျော်ရွှင်မှု ယူဆောင်လာပေးလိမ့်မည်။
- လမ်းဘေးအက်ကွဲကြောင်းတစ်ခုမှ ထွက်လာသော မြက်ပင်တစ်ပင်- မြို့ထဲတွင်ပင် သဘာဝတရားသည် နေရာတိုင်းတွင် ရှိနေသည်။ ထိုသေးငယ်သောအရာများကို သတိပြုမိရန် ကျင့်သားရနေပါပြီ။
- မိုးရွာတာကို ခံစားလိုက်ပါ- မိုးရွာတာကို ညည်းညူနေမယ့်အစား ပြတင်းပေါက်ဆီသွားပြီး မိုးစက်လေးတွေ ကျလာတာကို ကြည့်လိုက်ပါ။ စိုစွတ်နေတဲ့ မြေကြီးရဲ့ ရနံ့ကို ရှူရှိုက်လိုက်ပါ။
- ကြောက်ရွံ့မှုကို လေ့ကျင့်ပါ- ညဘက်တွင် ကောင်းကင်ကို မော့ကြည့်ပြီး ကြယ်များနှင့် လကို ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှသေးငယ်ကြောင်းနှင့် ဤစကြဝဠာ မည်မျှကြီးမားကြောင်း သင်စဉ်းစားသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြဿနာများသည် အလွန်သေးငယ်သောအရာများကဲ့သို့ ခံစားရလာပါသည်။
ဒီအကျင့်ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာတာနဲ့အမျှ သဘာဝတရားကို ကြည့်တိုင်း သင့်နှလုံးသားဟာ ပျော်ရွှင်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ခံစားရတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ မျိုးစေ့တစ်စေ့ကို စိုက်ပျိုးသလိုပါပဲ။ အစပိုင်းမှာ နည်းနည်းလေး အာရုံစိုက်မယ်ဆိုရင် ပိုပိုကြီးလာပါလိမ့်မယ်။
တစ်ခါတလေ မိုးအရမ်းရွာလို့ အပြင်မထွက်နိုင်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် နေအရမ်းပြင်းတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ပြတင်းပေါက်ကနေ အပြင်ကို ငေးကြည့်ပြီး အိမ်ထဲကနေ ရာသီဥတုကို ခံစားနေရတာ ကောင်းပါတယ်။ လေတိုက်တာ၊ မိုးရွာတာ၊ မိုးတိမ်တိုက်တွေ... ဒါတွေအားလုံးက အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒါတွေက ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး ရေရှည်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို မခံနိုင်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သဘာဝကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒါက ခရီးကြီးကြီးသွားစရာမလိုပါဘူး။ ကောင်းကင်၊ အိမ်မှာရှိတဲ့ အပင်တစ်ပင် ဒါမှမဟုတ် ပြတင်းပေါက်ကနေ မြင်ရတဲ့ သစ်ပင်တစ်ပင်ဆိုရင် လုံလောက်ပါတယ်။
- ဒီအကျင့်ကို အပိုကြိုးစားအားထုတ်မှု ဒါမှမဟုတ် အချိန်ပေးစရာမလိုဘဲ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- သဘာဝကိုကြည့်ရှုခြင်းက အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပြီးဖြစ်သည်။
- ဒီအလေ့အကျင့်က သင့်ဘဝရဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှု၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ သဘာဝနဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကို တိုးမြင့်စေပါလိမ့်မယ်။
- မထိန်းချုပ်နိုင်သော၊ ကြာရှည်သော စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။