လည်ပင်းကြွက်သားတွေအကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒီအရာတွေက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

လည်ပင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အများဆုံးအသုံးပြုတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အဲဒီအကြောင်းကို သိပ်မစဉ်းစားကြပါဘူး။ ခေါင်းလှည့်ဖို့၊ စားသောက်ဖို့၊ စကားပြောဖို့နဲ့ အသက်ရှူဖို့တောင် ကူညီပေးတဲ့ လည်ပင်းကြွက်သားတွေအကြောင်း သင်တကယ်သိပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ လည်ပင်းကြွက်သားတွေ ကွေးခြင်း ၊ တောင့်တင်းခြင်းနဲ့ နာကျင်ခြင်းလိုမျိုး ပြဿနာတွေ ဘာကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်ပေါ်လာရတယ်ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်ဂျင်နီယာနည်းပညာတစ်ခုလိုပါပဲ။

ဒီလည်ပင်းကြွက်သားတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။ သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လည်ပင်းကြွက်သားတွေဟာ ဦးခေါင်းခွံနဲ့ ကိုယ်ထည်ကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေနဲ့ အရိုးတွေရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့စနစ် (ကြွက်သားအရိုးစနစ်) ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီကြွက်သားတွေအတွင်းရှိ နူးညံ့တဲ့အမျှင်တွေဟာ ကျုံ့ပြီး ရှည်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီစွမ်းရည်က ကျွန်ုပ်တို့ကို လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။

လည်ပင်းရှိကြွက်သားများသည် အရိုးစုကြွက်သားများ ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အရွတ်များမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကို စေတနာ့ဝန်ထမ်းကြွက်သားများ ဟုလည်းခေါ်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သလို၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒအလျောက် ထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေစဉ် တစ်စုံတစ်ယောက်က စကားပြောနေပါက ဤကြွက်သားများကြောင့် ထိုဘက်သို့ ခေါင်းလှည့်ကြည့်လိုက်ပါ။

လည်ပင်းကြွက်သားများတွင် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစားဒဏ်ရာများသည် နာကျင်နိုင်သော်လည်း များသောအားဖြင့် စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သို့သော် ရှားရှားပါးပါး ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများသည် ချက်ချင်းဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။

အိုကေ၊ ဒီကြွက်သားတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးနေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• အသက်ရှူရန်ကူညီပေးခြင်း- သင်အသက်ရှူသွင်းသောအခါ ဤကြွက်သားများသည် သင့်ရင်ဘတ်ထိပ်ရှိ နံရိုးများကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• စားသောက်ခြင်း၊ မျိုချခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းတို့ကို ကူညီပေးခြင်း- ဤကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့ ဝါးခြင်း၊ မျိုချခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းတွင် လိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• မျက်နှာအမူအရာများ- လည်ပင်းကြွက်သားများသည် မျက်နှာအမူအရာအချို့ကို ဖန်တီးရာတွင်လည်း ပါဝင်သည်။
• ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှု- ဤကြွက်သားများသည် အဓိကအားဖြင့် သင့်ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်း၊ ပခုံးရိုးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ဦးခေါင်းနှင့် ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း- ဤကြွက်သားများသည် သင့်ဦးခေါင်း၏အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်နှင့် သင့်လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ခိုင်မာသောဘောင်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပါသည်။

လည်ပင်းကြွက်သားတွေက ဘယ်နေရာတွေမှာ ရှိလဲ။

ဤကြွက်သားစနစ်သည် လည်ပင်း၏ ရှေ့၊ ဘေးနှင့် နောက်ဘက်တွင် ပျံ့နှံ့နေသည်။

• နောက်ကျောမှ- ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးခေါင်းခွံစတင်သည့်နေရာအောက်တွင် စတင်ပြီး သင့်ကျောအလယ်တွင် ဆုံမိသည်အထိ ပခုံးရိုးများပတ်လည်တွင် ဆန့်ထွက်သည်။
• ရှေ့မှကြည့်လျှင်- ဤကြွက်သားသည် သင့်မေးရိုးအောက်ခြေမှစတင်ပြီး ရင်ဘတ်ထိပ်ရှိ ညှပ်ရိုး (clavicle) အထိ ဆန့်ထွက်သည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို ဘယ်လိုစီစဉ်ထားလဲ။ အပိုင်းလိုက်ကြည့်ကြရအောင်။

လည်ပင်းကြွက်သားများကို အဓိကအုပ်စုသုံးစုခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့မှာ ရှေ့၊ ဘေးနှင့် နောက်ကြွက်သားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အုပ်စုငယ်များအဖြစ် ထပ်မံခွဲခြားထားသည်။ ဤအမည်များသည် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးပုံရသော်လည်း ၎င်းတို့ကို နားလည်သည်နှင့် ၎င်းတို့၏ အရေးပါမှုကို သင်နားလည်လာပါလိမ့်မည်။

၁။ လည်ပင်းရှေ့ကြွက်သားများ

၎င်းတို့တွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းလေးခုပါဝင်သည်။

• အပေါ်ယံကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် လည်ပင်းရှိ အကြီးဆုံးကြွက်သားအချို့ဖြစ်သည်။
• ပလက်တီစမာ
• စတီနိုကလီယိုမက်စတွိုက်
• ထရာပီဇီးယပ်စ်
• ဆူပရာဟိုက်ကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် သင့်မေးရိုးအောက်တွင် တည်ရှိသည်။ ဤကြွက်သားများသည် သင့်အား မျိုချရန်နှင့် စကားပြောရန် ကူညီပေးသည်။
• ဒိုင်ဂါစထရစ်
• ဂျီနီယိုဟိုက်ဒရွိုက်
• မိုင်လိုဟိုက်ဒရွိုက်
• စတိုင်လိုဟိုက်ဒရွိုက်
• အလွှာပါးဟိုက်ယွိုက်ကြွက်သားများ- ဟိုက်ယွိုက်အရိုးအောက်တွင် တည်ရှိသော ဤကြွက်သားလေးခုသည် သင့်အသံအိုး (အသံအိုး) ကို အပေါ်အောက် ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။
• Omohyoid
• စတားနိုဟိုက်ဒရွိုက်
• စတီနိုသိုင်းရွိုက်
• သိုင်းရွိုက်
• စကယ်လင်းကြွက်သားများ- ဤကြွက်သားများသည် သင်အသက်ရှူသည့်အခါ သင့်ပထမနံရိုးနှစ်ခုကို အပေါ်အောက် လှုပ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးခေါင်းကို ရွေ့လျားစေပြီး သင့်လည်ပင်းရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• အရှေ့ဘက် scalene
• အလယ်အလတ် စကေးနီး
• နောက်ကျောဘက် စကယ်လင်း

၂။ ဘေးတိုက်လည်ပင်းကြွက်သားများ

ဤကြွက်သားများသည် ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေမှ ဦးခေါင်း၏လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းကို ဘယ်ညာလှည့်ရန်နှင့် လည်ပင်းရိုးကို လှည့်ပြီး စောင်းရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

• ဦးခေါင်းရှည်
• လည်ပင်းရှည်
• အရှေ့ဘက်ရှိ Rectus capitis
• Rectus capitis lateralis

၃။ လည်ပင်းနောက်ဘက်ကြွက်သားများ

၎င်းတို့ကို အမျိုးအစားခွဲများစွာအဖြစ်လည်း ခွဲခြားထားသည်။

• အပေါ်ယံကြွက်သားများ- သင့်လည်ပင်းနောက်ဘက်ရှိ ဤကြိုးကဲ့သို့သော ကြွက်သားများသည် သင့်ဦးခေါင်းကို ဆန့်ထုတ်ပြီး လှည့်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။
• Splenius capitis (စပယ်နီးယပ်စ် ဦးခေါင်းအမြှေးရောင်ခြင်း)
• Splenius cervicis
• အောက်ဆီပီတယ်ကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေရှိ အရိုးအောက်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းကို မတူညီသော ဦးတည်ချက်များသို့ ဆန့်ထွက်ရန် ကူညီပေးသည်။
• အောက်ဘက်စောင်း
• သာလွန်သော စောင်း
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior အသေးအဖွဲ
• Transversospinalis ကြွက်သားများ- ဤကြွက်သားများသည် သင့်ဦးခေါင်းကို ရှေ့နှင့်နောက်သို့ ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် ဘေးတစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ စောင်းရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေပြီး လည်ပင်း၊ ရင်ဘတ်နှင့် ခါးဒေသများကို ရွေ့လျားရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
• အကြားစပင်နယ်လီးစ်
• အပြန်အလှန်ဖြတ်ကျော်မှုများ
• လည်ပင်းလှည့်ကိရိယာများ
• တစ်ဝက်စပင်နယ်လစ် ကက်ပတစ်စ်
• ဆီးမီစပင်နယ်လစ်စ် လည်ပင်းရိုးဆစ်ရောဂါ

လည်ပင်းကြွက်သားတွေရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ကြုံဖူးကြပါတယ်။ အိပ်စက်ပုံမှားယွင်းတာ၊ ကွန်ပျူတာကို အချိန်အကြာကြီး စိုက်ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့ဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် နာတာရှည်ဖြစ်နေပါက တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်လည်ပင်းမှာ ကြွက်သား ၃၀ လောက်ရှိပါတယ်။ သူတို့က သင့်ဦးခေါင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး စားသောက်ဖို့၊ မျက်နှာအမူအရာပြုလုပ်ဖို့နဲ့ အသက်ရှူဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။