ကော်ဖီပူပူတစ်ခွက်ကနေ လက်ကို ဘယ်လိုဆွဲထုတ်ရမလဲလို့ တွေးဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ခြင်ကိုက်တဲ့နေရာကို ဘယ်လိုသိပြီး ကိုက်ချင်လဲဆိုတာ သိလား။ ဒါတွေအားလုံးရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ မြန်နှုန်းမြင့် ဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ လည်ပတ်နေတဲ့ 'ကြိုး' စနစ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကွန်ရက်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အာရုံကြောတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
အာရုံကြောတွေဆိုတာ အတိအကျဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အာရုံကြောတွေဟာ သင့်ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကြားမှာ လျှပ်စစ်လှိုင်းတွေကို ရှေ့တိုးနောက်ငင် သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ အထူးကြိုးစနစ်တစ်ခုပါ။ သင့်အိမ်က ဝါယာကြိုးတွေလိုပဲ၊ မက်ဆေ့ချ်တွေ သွားလာတဲ့နေရာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမက်ဆေ့ချ်တွေက သင့်ကို အရာဝတ္ထုတွေကို ခံစားရစေပြီး သင်လိုချင်တဲ့ပုံစံအတိုင်း ခြေလက်တွေကို လှုပ်ရှားနိုင်စေပါတယ်။
ဒါတင်မကဘူး၊ သင်သတိမထားမိဘဲ သင့်အပေါ်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရာအများစုဟာ ဒီအာရုံကြောစနစ်က ထိန်းချုပ်ထားတာပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အသက်ရှူခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနဲ့ အစာခြေခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါတွေက သင်သိလျက်နဲ့ လုပ်တဲ့အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ အလိုအလျောက် ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။ အာရုံကြောတွေကလည်း ဒီကိစ္စမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
အာရုံကြောများကို အာရုံကြောဆဲလ်များ ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဆေးပညာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ အာရုံကြောဆဲလ်များ ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။ ဤအာရုံကြောဆဲလ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် အထူးသဖြင့် သင့်ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်။ သင့်အာရုံကြောများ၊ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးတို့သည် အာရုံကြောစနစ်ကို ဖွဲ့စည်းထားသည်။
ဆရာဝန်များသည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးပြင်ပရှိ အာရုံကြောကွန်ရက်ကို ရည်ညွှန်းလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ ကျယ်ပြန့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို Peripheral Nervous System ဟုခေါ်သည်။
အာရုံကြောအမျိုးအစား အဓိကတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံကြောများကို ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်သော လုပ်ဆောင်ချက်ပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။
| အာရုံကြောအမျိုးအစား | အလုပ်က ရိုးရှင်းပါတယ်။ |
|---|---|
| အာရုံခံအာရုံကြောများ | ၎င်းတို့သည် သူလျှိုများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုး (အရေပြား၊ မျက်လုံး၊ နား၊ နှာခေါင်း၊ လျှာ) မှ အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပြီး ဦးနှောက်သို့ ပေးပို့သည်။ ဤအာရုံကြောများသည် အထိအတွေ့၊ အရသာ၊ အနံ့၊ မြင်ခြင်းနှင့် အကြားအာရုံကဲ့သို့သော အရာများကို ဦးနှောက်အား ပြောပြသည်။ |
| မော်တာအာရုံကြောများ | ၎င်းတို့သည် အမိန့်ပေးသူများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်မှ အမိန့်များ (မက်ဆေ့ခ်ျများ) ကိုယူပြီး ကြွက်သားများနှင့် ဂလင်းများထံ ပေးပို့သည်။ ထိုမက်ဆေ့ခ်ျများသည် သင့်အား ရွေ့လျားစေခြင်း၊ စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာများဖြစ်သည်။ |
ထို့အပြင် ဤအာရုံကြောများကို ၎င်းတို့စတင်သည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်ခုခွဲခြားထားသည်။
ဦးခေါင်းခွံအာရုံကြောများ
၎င်းတို့သည် သင့်ဦးနှောက်မှ တိုက်ရိုက်စတင်သော အာရုံကြောများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ၁၂ စုံရှိသည်။ ဤအာရုံကြောများကို အဓိကအားဖြင့် သင့်မျက်နှာ၊ ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းတွင် ဖြန့်ဝေထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံခံ (ခံစားချက်) နှင့် မော်တာ (ရွေ့လျားမှု) လုပ်ဆောင်ချက် နှစ်မျိုးလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤဦးခေါင်းခွံအာရုံကြောများသည် သင့်အား ပြုံးရန်၊ မျက်မှောင်ကြုတ်ရန်၊ မျက်လုံးများ လှုပ်ရှားရန်နှင့် အနံ့ခံရန် ကူညီပေးသည်။
ကျောရိုးအာရုံကြောများ
၎င်းတို့သည် သင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက် စီးဆင်းသွားသော သင့်ကျောရိုးဆစ်ကြောမှ စတင်သည့် အာရုံကြောများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ၃၁ စုံရှိသည်။ ဤအာရုံကြောများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ကျောရိုးဆစ်ကြောမှ ဖြာထွက်သည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံခံနှင့် မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်မျိုးလုံးကို လုပ်ဆောင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤအာရုံကြောများသည် သင့်အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများမှ အာရုံခံစားမှုများကို ကျောရိုးဆစ်ကြောသို့ သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သော တုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း ထိန်းချုပ်သည်၊ ဥပမာ ပူသောအရာတစ်ခုမှ သင့်လက်ကို ဆွဲထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်သည်။
အာရုံကြောတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရာများစွာကို သင့်အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် သွားလာနေသော လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများက ထိန်းချုပ်ထားသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ပြမှုအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။
- မိမိဆန္ဒအလျောက်လှုပ်ရှားမှုများ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စာရေးခြင်းကဲ့သို့သော သင်သိစိတ်ဖြင့် ပြုလုပ်သည့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုမဆို။
- အာရုံများ- အထိအတွေ့၊ နာကျင်၊ အပူ/အအေး၊ တုန်ခါမှု၊ အကြား၊ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှု၊ အရသာ၊ အနံ့နှင့် အမြင်အာရုံ။
- သွေးပေါင်ချိန်: သွေးပေါင်ချိန်ကို လိုအပ်သောအဆင့်တွင် ထိန်းထားခြင်း။
- အသက်ရှူခြင်း- သင်သတိမထားမိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာသော အသက်ရှူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်။
- အစာခြေခြင်း: အစာခြေစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်။
- နှလုံးခုန်နှုန်း: နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
- စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု- အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်း။
ဒီအာရုံကြောစနစ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
ဒါဟာ အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ peripheral nervous system ကို နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းက စာပို့သမားတွေရဲ့ network တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကနေ သတင်းအချက်အလက် (စာတွေ) ကို စုဆောင်းပြီး main post office ကို ပို့ပေးပါတယ်။
သင့်ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဖြစ်သော သင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်သည် အဓိကစာတိုက်ဖြစ်သည်။ အပြင်ဘက်အာရုံကြောများမှ ယူဆောင်လာသော မက်ဆေ့ချ်များ (အချက်အလက်) ကို ဖတ်ရှု၊ နားလည်ပြီး နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ထိုဆုံးဖြတ်ချက်ကို သင့်လျော်သောနေရာသို့ မက်ဆေ့ချ်အဖြစ် ပြန်လည်ပေးပို့သည်။
ဥပမာအားဖြင့် ခြင်တစ်ကောင်သည် သင့်ခြေထောက်ကို ကိုက်ပါသည်။ သင့်ခြေထောက်အရေပြားရှိ အာရုံခံအာရုံကြောများ (စာပို့သမားများ) သည် မက်ဆေ့ချ်ကို ကောက်ယူပြီး ကျောရိုးမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက် (ရုံးချုပ်) သို့ ပေးပို့သည်။ ဦးနှောက်သည် ၎င်းကို "ခြင်တစ်ကောင် ကိုက်နေသည်" ဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပြီး "ခြင်ကို လှမ်းပြီး မောင်းထုတ်ရန်" အမိန့်ပေးသည်။ ထိုအမိန့်သည် မော်တာအာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် သင့်လက်မောင်းရှိ ကြွက်သားများဆီသို့ ရွေ့လျားသွားသည်။ ထို့နောက် သင်သည် ခြင်ကို အလိုအလျောက် လှမ်းပြီး မောင်းထုတ်လိုက်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ဖြစ်ပျက်သည်။
မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု ဘယ်လိုသွားသွားလဲဆိုတာကို နည်းနည်းပိုနက်နက် လေ့လာကြည့်မယ်ဆိုရင်...
အာရုံကြောတစ်လျှောက် လျှပ်စစ်သတင်းစကား ပို့လွှတ်ခြင်းသည် လက်ဆင့်ကမ်းပြေးပွဲတွင် တုတ်တစ်ချောင်းကို ပေးကမ်းခြင်းနှင့်တူသည်။
၁။ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုသည် axon ဟုခေါ်သော အာရုံကြောဆဲလ်၏ ရှည်လျားသောအပိုင်းတစ်လျှောက် ခရီးသွားသည်။
၂။ ၎င်းသည် axon ၏အဆုံးသို့ရောက်ရှိသောအခါ၊ ဤလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုသည် ဓာတုအချက်ပြမှုဖြစ်လာသည်။
၃။ ထိုနေရာတွင် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်သည့် ပစ္စည်းများ ဟုခေါ်သော ဓာတုမော်လီကျူးများကို ထုတ်လွှတ်သည်။
၄။ ဤမော်လီကျူးများသည် အာရုံကြောဆဲလ်တစ်ခုနှင့် နောက်တစ်ခုကြားရှိ သေးငယ်သောအပေါက်ငယ်တစ်ခုကို ဖြတ်၍ ကူးခတ်သွားကြသည်။ ထိုအပေါက်ကို synapse ဟုခေါ်သည်။
၅။ ဤအာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းသည် နောက်အာရုံကြောဆဲလ်ရှိ receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်သောအခါ၊ ၎င်းကို လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုအဖြစ်သို့ ပြန်လည်ပြောင်းလဲပြီး နောက်အာရုံကြောဆဲလ်တစ်လျှောက် ခရီးသွားသည်။
၆။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် မက်ဆေ့ချ်သည် သင့်လျော်သောပစ်မှတ် (ဥပမာ၊ ကြွက်သား) သို့ ရောက်ရှိသည်အထိ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်သည်။
အာရုံကြောရဲ့ အတွင်းပိုင်းက ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အာရုံကြောတစ်ခုကိုယူပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် ကြည့်လျှင် ၎င်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသော အဓိကအစိတ်အပိုင်းအချို့ကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါသည်။
| အပိုင်း | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| အက်ဆွန်များ | အာရုံကြောအလယ်ဗဟိုမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သွားပြီး မက်ဆေ့ချ်များကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အဓိကဝါယာကြိုးကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများ။ |
| ဒန်ဒရိုက်များ | အခြားအာရုံကြောဆဲလ်များမှ မက်ဆေ့ချ်များကို လက်ခံရရှိသည့် အကိုင်းအခက်ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများ။ |
| မိုင်လင်အလွှာ | ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ axon ကို ၀န်းရံထားတဲ့ အဆီအလွှာတစ်ခုပါ။ လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးတစ်ချောင်းကို ၀န်းရံထားတဲ့ ပလတ်စတစ် 'လျှပ်ကာ' လိုပါပဲ။ ဒါက လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ယိုစိမ့်မှုမရှိဘဲ ဖြတ်သန်းသွားလာနိုင်စေပါတယ်။ |
ဝါယာကြိုးပေါ်ရှိ insulation ပြတ်တောက်သွားသောအခါ short circuit ကဲ့သို့ပင် ဤ myelin sheath ပျက်စီးသွားပါက အာရုံကြောများသည် မက်ဆေ့ခ်ျများကို ကောင်းမွန်စွာ မပို့လွှတ်နိုင်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မက်ဆေ့ခ်ျများ လုံးဝရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။
အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါတွေ ရှိလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ အာရုံကြောပျက်စီးမှုကြောင့် မက်ဆေ့ချ်များပို့လွှတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အခါ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး နှစ်ခုကတော့ -
- အပြင်ဘက်အာရုံကြောရောဂါ- ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးပြင်ပရှိ အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် ထုံကျင်ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း၊ လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းနှင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် အဖြစ်များသည်။
- Sciatica: ဒါက လူအတော်များများ ကြားဖူးပြီး ကြုံတွေ့ဖူးတဲ့ နောက်ထပ်ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်ခါးအောက်ပိုင်းကနေ ခြေထောက်တွေတစ်လျှောက် သွားတဲ့ "Sciatic nerve" လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောကြီး ဖိမိလို့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုတစ်ခုပါ။ ဒီနာကျင်မှုက သင့်ကျောကနေ တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်တွေတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောများကို မည်သို့ကျန်းမာစေမည်နည်း။
သင့်အာရုံကြောစနစ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဖိုးတန်ဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကျန်းမာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်များစွာ ရှိပါသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး အာရုံကြောများသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ဘီသည် အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ- အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အာရုံကြောများကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- အခြားရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ဤရောဂါများသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးအတွက် အကျိုးရှိပါသည်။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။ အိပ်စက်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါတယ်။
- ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ- ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။
ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရမည့်အချက်များ
နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောပြဿနာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။ အောက်ပါကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-
- "ကျွန်တော်/ကျွန်မ အာရုံကြောနာကျင်ကိုက်ခဲမှု ရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။"
- "ဒီနာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်မှုရဲ့ အဖြစ်နိုင်ဆုံး အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။"
- "ကျွန်တော့်ရဲ့ အာရုံကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ ရှိပါသလဲ။"
- "ကျွန်တော့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရရှိနိုင်ပါသလဲ။"
- "ဒီလို အာရုံကြောပြဿနာတွေ ထပ်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။"
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အာရုံကြောများသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းအကြား မက်ဆေ့ချ်များကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့နေသော 'ဝါယာကြိုးများ' စနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အာရုံကြောစနစ်သည် သင့်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အာရုံခံစားမှုများနှင့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော သင်သတိမထားမိသော အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်သည်။
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ (ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း) ကို လိုက်နာခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်တွင် အဆက်မပြတ် ထုံကျင်ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းမပြနိုင်သော နာကျင်မှုတို့ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න