ဆရာဝန်က ခင်ဗျားမှာ ADHD ရှိတယ်လို့ ပြောပြီးပြီလား။ (လူကြီး ADHD) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ဖို့လည်း ခက်ခဲနေပါသလား။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို စီစဉ်ဖို့၊ အချိန်မှန်အလုပ်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေပါသလား၊ မေ့ဖို့ခက်ခဲနေပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်တွေလှုပ်ရှားနေပါသလား။ ဒါဟာ ပျင်းရိနေလို့ ဒါမှမဟုတ် တာဝန်မဲ့နေလို့လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်က သင်မစဉ်းစားမိတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက အဲဒါပါပဲ။

ADHD ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

အရင်တုန်းက ဆရာဝန်တွေက ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းပြီး တက်ကြွလွန်းတဲ့ရောဂါ) ဆိုတာ ကလေးငယ်တွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါလို့ ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အမှန်တရား မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရောဂါဟာ ကလေးဘဝကနေ အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ကြာတတ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ADHD ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲပုံကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာမှာ အားနည်းချက် ဒါမှမဟုတ် ပျင်းရိခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင်ဟာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ် ADHD ရောဂါကို မကြာသေးမီကမှ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ရင် ဒီလိုအရာတွေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

ဤ လက္ခဏာများသည် သင့်မိသားစုဘဝ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံရေးနှင့် အလုပ်တွင်လည်း ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ရေရှည်ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်-

• စိတ်ပျက်ခြင်း- "ငါ့အပေါ် ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ ငါဘာမှ ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ဘူးလား" လို့ တွေးနေမိတယ်။
• အပြစ်ရှိခြင်း- သင်လုပ်ခဲ့သည့် သို့မဟုတ် ပြောခဲ့သည့်အရာများအတွက် နောင်တရခြင်း။
• ရှက်ခြင်း : ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့ အားနည်းချက်တွေအပေါ် ရှက်ရွံ့ပြီး နိမ့်ကျတယ်လို့ ခံစားရခြင်း။

ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက် သင်ဘာခံစားရမည်နည်း။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်မှာ ADHD ရှိတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ သင်အများကြီး တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ အံ့သြသွားနိုင်တယ်။ "ကျွန်တော့်မှာ ADHD မရှိပါဘူး" လို့ပြောပြီး ငြင်းချင်ကောင်းငြင်းလိမ့်မယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ တချို့လူတွေက စိတ်သက်သာရာရသွားကြပါတယ်။ "အိုး... အဲဒါကြောင့် ငါ့ဘဝက ဒီလောက်ကြာအောင် ခက်ခဲနေခဲ့တာ။ ဒါက ဒီပြဿနာအားလုံးရဲ့ အကြောင်းရင်းပဲ" လို့ သဘောပေါက်လာတဲ့အခါ လွတ်လပ်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဝမ်းနည်းပြီး ဒေါသထွက်နိုင်ပါတယ်။ "ငါငယ်ငယ်တုန်းက ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဘာလို့ ဒါကို မတွေ့ရှိခဲ့ရတာလဲ။ သူတို့တွေ့ရှိခဲ့ရင် ငါ့ဘဝ ဘယ်လောက်ကွာခြားသွားမလဲ" လို့ မင်းတွေးမိလိမ့်မယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။

ဆရာဝန်များသည် ADHD ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း ဆေးဝါး၊ ကုထုံးနှင့် အပြုအမူစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များသည် ဤလက္ခဏာများဖြင့် နေထိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

ဒီအခြေအနေမှာ ဘယ်လိုကောင်းကောင်းနေထိုင်မလဲ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်းနဲ့ ရှက်ရွံ့ခြင်းတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။

ADHD ရှိတဲ့အခါ လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ ဆက်ဆံရေးတွေကို မကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရှက်ရွံ့မိနိုင်ပါတယ်။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အလုပ်ကလူတွေက သင့်ကို "ပျင်းရိသူ"၊ "တာဝန်မဲ့သူ" ဒါမှမဟုတ် "ရိုင်းစိုင်းသူ" လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

ဤခံစားချက်များကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ADHD သည် စရိုက်ချို့ယွင်းချက်မဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။အဲဒါကို ဦးစွာနားလည်ပြီး လက်ခံရပါမယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဒီရောဂါအကြောင်းနဲ့ ဒါက သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို ပိုမိုလေ့လာဖို့ပါပဲ။ ပြီးရင် တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့နေရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုနှင့် အထောက်အပံ့ရယူပါ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ကို ကုသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆေးဝါးနှင့် ကုထုံးနှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ် အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

ကုထုံး

ကုထုံးပညာရှင်/အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် ရောဂါနှင့် ၎င်းသည် သင့်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ဟုခေါ်သော နည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် အတိတ်ကို တွေးတောနေမည့်အစား လက်ရှိတွင် သင့်အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။

ADHD ဖြင့်အလုပ်လုပ်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး အားလုံးသည် ဤနယ်ပယ်တွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားခြင်းမဟုတ်သောကြောင့် ADHD တွင် အထူးလေ့ကျင့်မှုရရှိထားသူတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆေးဝါး

သင့်ဆရာဝန်၊ မကြာခဏ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင့် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် ဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။ စိတ်ကြွဆေးများသည် မကြာခဏ ပထမဆုံး စမ်းသုံးကြည့်ရမည့် ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ဆေးဝါး၊ ဆေးပမာဏနှင့် သောက်ရမည့်အချိန်ကို ရှာဖွေရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေရန်နှင့် သူ သို့မဟုတ် သူမ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာ လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ကြွဆေးတွေက လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ လုံလောက်အောင် မထိရောက်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က တခြားစိတ်ကြွဆေးမဟုတ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်လိုမျိုး အခြေအနေတွေရှိရင် အဲဒီဆေးတွေအတွက်လည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ADHD နည်းပြနှင့် ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များ

ပိုမိုစနစ်တကျနှင့် ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန် အကူအညီလိုအပ်ပါက ADHD နည်းပြ၏ အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားနှင့် ဗျူဟာများကို ပေးပါလိမ့်မည်။

ဒါ့အပြင် သင့်လို ADHD ရှိသူတွေ စုဝေးနိုင်တဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေကို ရှာတွေ့နိုင်ရင် အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကို နားလည်တဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။