နီကိုတင်းစွဲနေပါသလား။ (နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှု / ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုရောဂါ) ဒီအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ မနေနိုင်ဘူးလို့ ပြောတဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်း ဆေးလိပ်ငွေ့အနည်းငယ်ရှူရုံနဲ့ မနေနိုင်ဘူးလို့ ဟန်ဆောင်တဲ့သူကို တွေ့ဖူးလား။ သင်လည်း အလားတူအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးမှာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက နီကိုတင်း လို့ခေါ်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုကို စွဲလမ်းလို့ပါ။ သင်ထင်သလောက် မရိုးရှင်းပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အကြောင်းရင်းကို ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နီကိုတင်းဟာ ဆေးရွက်ကြီးပင်မှာတွေ့ရတဲ့ လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းတစ်မျိုး ပါ။ ဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်းတွေ (စီးကရက်၊ ဆေးပြင်းလိပ်၊ ဘီဒီ၊ ဆေးရွက်ကြီးမှုန့်၊ ဆေးရွက်ကြီးမှုန့် စသည်) ကိုသုံးတဲ့အခါ နီကိုတင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီနီကိုတင်းအဆင့်ကို ကျင့်သားရလာပါတယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ နီကိုတင်းကို မှီခိုလာရပါတယ်။ ဒါကို နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ် ။

ဤမှီခိုမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု- နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြဿနာများ စတင်ခံစားရသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ လက္ခဏာများကို ဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ ဟု ခေါ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု- နီကိုတင်းမပါဘဲ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်း၍မရနိုင်တော့ဟု ခံစားရသည့်အခါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မနက်ခင်းတွင် ကော်ဖီနှင့်အတူ စီးကရက်သောက်သည့်အကျင့်ရှိသူသည် နီကိုတင်းမပါဘဲ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

စိတ်ကြွဆေးဆိုတာ ဘာလဲ။

နီကိုတင်းကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းများသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြား မက်ဆေ့ခ်ျများစီးဆင်းမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ ၎င်းက သင့်ဦးနှောက် အား ဒိုပါမင်း ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ပိုမိုထုတ်လွှတ်စေသည်။ ဤဒိုပါမင်းသည် သင့်အား ပျော်ရွှင်ကျေနပ်မှုခံစားရစေသည်။ လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းများသည် သင့်အား နိုးကြားလန်းဆန်းစေပြီး လန်းဆန်းစေသည်။

နီကိုတင်းက တကယ်ပဲ စွဲလမ်းစေသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ နီကိုတင်းဟာ အလွန်စွဲလမ်းစေတဲ့ အရာတစ်ခု ပါ။ နီကိုတင်းထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ကို နီကိုတင်းစွဲလမ်းစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေပါ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ဘယ်သူတွေ အများဆုံးခံစားရလဲ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုသည် အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ သို့သော် အထူးသဖြင့် ကျောင်းသားအရွယ်ကလေးများအတွက် အထူးသဖြင့် လူငယ်များအတွက် အန္တရာယ်များသည် ။ ဦးနှောက်သည် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သောကြောင့် နီကိုတင်းစွဲလမ်းနိုင်ခြေမှာ များစွာပိုများသည်။

နီကိုတင်းကို ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ စတင်သုံးစွဲလေ၊ စွဲလမ်းနိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်မှာ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ အထက်တန်းကျောင်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ ကလေး လေးယောက်မှာ သုံးယောက်ဟာ အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့အခါ ဆက်လက် ဆေးလိပ်သောက်နေကြဆဲဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါဟာ တကယ်တော့ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူပေါင်း ၂၃ သန်းကျော် ဒါမှမဟုတ် အသက် ၁၂ နှစ်အထက် လူဦးရေရဲ့ ၈.၅% လောက်ဟာ ဒီအခြေအနေကို ခံစားနေရပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံမှာလည်း သိသာထင်ရှားတဲ့ အဆင့်မှာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။

vaping က နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကိုလည်း ဖြစ်စေပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ နီကိုတင်းပါတဲ့ မည်သည့်အရာကိုမဆို စွဲလမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှာ ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်တွေ (စီးကရက်၊ ဆေးပြင်းလိပ်နဲ့ ဝါးစားလို့ရတဲ့ ဆေးရွက်ကြီး) အပြင် vaping အတွက် အသုံးပြုတဲ့ e-cigarette တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက vaping ဟာ ​​ဆေးလိပ်သောက်တာထက် အန္တရာယ်နည်းတယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့် နီကိုတင်းပါဝင်နေဆဲမို့ စွဲလမ်းနိုင်ခြေက အတူတူပါပဲ။

နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုဟာ အကျင့်တစ်ခုလား၊ စွဲလမ်းမှုတစ်ခုလား။

နီကိုတင်းသည် စွဲလမ်းစေသောပစ္စည်းတစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် နီကိုတင်းကို တောင့်တသောအခါ ဤအခြေအနေကို ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုရောဂါ ဟုခေါ်သည်။ နီကိုတင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ရှိ "ပျော်ရွှင်မှုစင်တာများ" (ဆုလာဘ်ဆားကစ်များ) တွင် ဒိုပါမင်းဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်စေသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ယာယီပျော်ရွှင်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ထိုပျော်ရွှင်မှု ကုန်ဆုံးသွားသောအခါ သင်သည် ၎င်းကို ပြန်လည်တောင့်တသည်။

နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုသည် အကျင့်တစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မနက်တိုင်း အိပ်ရာထတိုင်း စီးကရက်သောက်သည့်အကျင့်စွဲသွားပါက ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လာသည်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုနှင့် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုရောဂါအကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကိုတင်းနှင့် ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ခံစားချက်များနှင့် ကျင့်သားရလာသည့်အခါဖြစ်သည်။ ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုရောဂါ သို့မဟုတ် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကို တင်းဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ နီကိုတင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ရှိ "ပျော်ရွှင်မှုဗဟိုချက်များ" ကို ထိခိုက်စေပြီး အလွန်စွဲလမ်းစေသည်။

နီကိုတင်းနဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က ပိုစွဲလမ်းစေသလား။

ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ အချိုရည်အချို့မှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ကျင့်သားရလာတာနဲ့ စွဲလမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်နှင့် နီကိုတင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် ဦးနှောက်တွင် ဒိုပါမင်းဓာတ်ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ သို့သော် ကဖိန်းဓာတ်မှ ထုတ်လွှတ်သော ဒိုပါမင်းပမာဏမှာ များစွာနည်းပါးသည်။ နီကိုတင်းသည် ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲစေသောကြောင့် ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အစွဲလမ်းစေဆုံး အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် နီကိုတင်းကို စွဲလမ်းစေတာလဲ။ သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်တစ်ခုကို သင်အသုံးပြုသောအခါ နီကိုတင်းသည် သင့် အဆုတ် ထဲသို့ ရောက်ရှိပြီး သင့်သွေးထဲသို့ လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူခံရသည်။ သင့်သွေးထဲသို့ ရောက်ရှိသည်နှင့် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်တွင် ဒိုပါမင်းကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ယာယီပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။

ဒီ "ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်" ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါ (များသောအားဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ) သင်ဟာ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်ခြင်းတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက အရင်လို မူးယစ်မှုပြန်ဖြစ်အောင် နီကိုတင်းကို ပြန်သုံးဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ နီကိုတင်းကို ပိုမကြာခဏသုံးလေ ခန္ဓာကိုယ်က ခံနိုင်ရည်ရှိလာလေပါပဲ ။ ဆိုလိုတာက အရင်လို မူးယစ်မှုပြန်ရဖို့ နီကိုတင်း ပိုပိုပြီး လိုအပ်လာတာပါ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

နီကိုတင်းဟာ အလွန်စွဲလမ်းစေပါတယ် - အရက်၊ ကိုကင်း ဒါမှမဟုတ် ဟီးရိုးအင်းလိုပဲ စွဲလမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပထမဆုံးအကြိမ်သုံးစွဲပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ်သုံးစွဲပြီးနောက်မှာ နီကိုတင်းကို မှီခိုလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အဲဒီလောက်ထိ အစွမ်းထက်ပါတယ်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုရောဂါရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာတွေကတော့ -

• နီကိုတင်းကို အလွန်အမင်းတောင့်တခြင်း နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် နီကိုတင်းလိုအပ်သလို ခံစားရခြင်း။
• ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း နှင့် ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။
• ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း။
• အရင်ကလို ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရဖို့အတွက် နီကိုတင်း ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
• နီကိုတင်းဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ သိရက်နဲ့ သုံးစွဲနေခြင်း။
• နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုကို ရပ်တန့်လိုသော်လည်း ရပ်တန့်၍မရပါ။

နီကိုတင်းကို တောင့်တမှုက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နီကိုတင်းကို တောင့်တတဲ့အခါ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လည်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်မှာ တင်းကျပ်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီတောင့်တမှုဟာ ရံဖန်ရံခါ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အနည်းငယ်သာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တခြားအချိန်တွေမှာတော့ အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုကို ရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို နီကိုတင်းပေးနေတာ ရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ ဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာတွေ စတင်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပေမယ့် အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာတွေကတော့ -

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆေးဖြတ်ခြင်း လက္ခဏာများ-

• ရင်ဘတ်တင်းခြင်း။
• အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း။
• မူးဝေခြင်း ။
• ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း ။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။
• ဆာလောင်မှုတိုးလာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း။
• နှာရည်ယိုခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းခြောက်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများ-

• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် ဒေါသဖြစ်ခြင်း။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မည်သည့်အရာကိုမျှ စိတ်မဝင်စားခြင်း။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ။

ဒီဆေးဖြတ်လက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန်မှာ စတင်သလဲ။

နီကိုတင်းဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများသည် သင်နောက်ဆုံး နီကိုတင်းသုံးစွဲပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း စတင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ဒုတိယ သို့မဟုတ် တတိယနေ့တွင် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။

နီကိုတင်းဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများအတွက် စိုးရိမ်နေပါက သင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ဤလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးမည့် ကုသမှု သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤကုသမှုများတွင် ဆေးဝါးများနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

ဒီနီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် မေးခွန်းလွှာတစ်ခုကို ဖြည့်စွက်စေခြင်းဖြင့် သင့်တွင် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ် နိုင်သည်။ ၎င်းကို နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအတွက် Fagerström စစ်ဆေးခြင်း ဟုလည်း ခေါ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ မှီခိုမှုအဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

• တစ်နေ့ကို ဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်း ဘယ်နှစ်ခုသုံးလဲ။
• မနက်အိပ်ရာထပြီးနောက် ဆေးရွက်ကြီး သို့မဟုတ် နီကိုတင်းကို မည်မျှမြန်မြန်သုံးစွဲသနည်း။

ဒီနီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို သေချာပေါက် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ နီကိုတင်းလိုအပ်ချက်ကို ကျော်လွှားဖို့ အချိန်ယူရပါလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီစွဲလမ်းမှုကနေ လုံးဝလွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအတွက် ကုသမှုရှိပါသလား။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ကုသရန်အတွက် ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ကုသမှုခံယူသူများသည် အောင်မြင်စွာဖြတ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ကုသရန်နှင့် ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထိရောက်သောကုသမှုများ ရှိပါသည်။ ဤကုသမှုများတွင် အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲရေးဌာနမှ အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးများ ပါဝင်သည်။

အပြုအမူကုထုံးနှင့် ဆေးဝါးနှစ်မျိုးလုံးကို တွဲဖက်အသုံးပြုသူများသည် ကုသမှုတစ်ခုတည်းသာ သုံးစွဲသူများ သို့မဟုတ် ကုသမှုလုံးဝမသုံးစွဲသူများထက် နီကိုတင်းဖြတ်ရာတွင် ပိုမိုအောင်မြင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး (NRT)
• နီကိုတင်းဖြတ်ရန် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် သောက်သုံးသောဆေး
• သတိပဋ္ဌာန် နှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အင်တာဗျူး (MI) ကဲ့သို့သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးများ

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအတွက် ဆေးဝါးတွေက ဘာတွေလဲ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအတွက် ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိသည်-

• နီကိုတင်း အစားထိုးကုထုံး (NRT): ၎င်းတို့သည် ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးညွှန်းမလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် နီကိုတင်းကို တုံ့ပြန်သည့် သင့်ဦးနှောက်ရှိ receptors များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အရေပြားမှတစ်ဆင့် ကပ် ခွာများ၊ ပီကေများ နှင့် ဆေးပြားများ ပါဝင်သည်။ ဆရာဝန်ထံမှ ရရှိနိုင်သော နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများလည်း ရှိပါသည်။နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများ နှင့် ရှူဆေးများ အကြောင်းလည်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။
• ဘူပရိုပီယွန်- ၎င်းသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူရသောဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် NRT ကဲ့သို့ပင် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ norepinephrine နှင့် dopamine စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ဘူပရိုပီယွန်ကို စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးအဖြစ် ပထမဆုံးမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။
• Varenicline: ဤဆေးသည် ဦးနှောက်ရှိ alpha-4 beta-2 nicotinic receptor ကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် NRT နှင့် bupropion ထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ပြသထားသည်။
• အခြားစိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ- nortriptyline ကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုငယ်များက ပြသထားသည်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအတွက် အပြုအမူဆိုင်ရာကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးများနှင့်အတူ ဤကဲ့သို့သော အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): CBT ကို သင်ယူခြင်းသည် သင့်အား နီကိုတင်းသုံးစွဲရန် တွန်းအားပေးသည့် အရာများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ CBT သည် နီကိုတင်းအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်ကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်ကို သင်ကြားပေးပါသည်။
• လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အင်တာဗျူး (MI): ဤကုသမှုသည် နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်၏စိတ်နှစ်ခွဖြစ်မှုကို ကျော်လွှားရန်နှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုနှင့် ပြောင်းလဲမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• သတိပဋ္ဌာန်- ဤနည်းလမ်းဖြင့် သင်သည် အတွင်းသို့လှည့်ပြီး နီကိုတင်းကို အားမကိုးဘဲ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူသည်။
• ဖုန်းပံ့ပိုးမှုနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် လိုင်းများ- နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုကို ဖြတ်လိုပါက ဖုန်းဖြင့် သို့မဟုတ် လူကိုယ်တိုင် ပံ့ပိုးမှုပေးသည့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များနှင့် အကြံပေးများကို ရှာဖွေပါ။ သီရိလင်္ကာတွင် အလားတူဝန်ဆောင်မှုများ ရှိပါသည်။

ဒီကုသမှုတွေမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ကုသရန်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

NRT ကပ်ခွာများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

• မူးဝေခြင်း။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• အရေပြားနီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ သို့မဟုတ် ထူးဆန်းသောအိပ်မက်များ (အထူးသဖြင့် ၂၄ နာရီကပ်ခွာနှင့်ပတ်သက်သည့်)။

NRT ပီကေဝါးခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

• ပါးစပ်ထဲမှာ မကောင်းတဲ့ အရသာကို ခံစားရတယ်။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
• ကြို့ထိုးခြင်း။
• မေးရိုးဧရိယာတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ပါးစပ်အနာများ။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• လည်ချောင်းနာသည်။

(အခြား NRT အမျိုးအစားများနှင့် Bupropion၊ Varenicline တို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို မူရင်းဆောင်းပါးတွင်ကဲ့သို့ပင် ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ နေရာအခက်အခဲကြောင့် ဤနေရာတွင် တိုတိုတုတ်တုတ် ဖော်ပြပါမည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆောင်းပါးအပြည့်အစုံတွင် ထည့်သွင်းသင့်ပါသည်။)

ဆေးစသောက်ခင် ဘာတွေသိထားသင့်လဲ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားရန် ဆေးဝါးများသုံးစွဲရန် ဆုံးဖြတ်ပါက အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ-

• မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် လူငယ်များအတွက် NRT များကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ (ရှူဆေးအပါအဝင်) ကို ဆက်လက်သုံးစွဲနေပါက NRT များကို မသုံးပါနှင့်။
• ဆေးဝါးတစ်ခုချင်းစီတွင်ပါရှိသော ညွှန်ကြားချက်များကို သေချာစွာဖတ်ရှုပြီး တိတိကျကျလိုက်နာပါ။

ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် အခြားဘာလုပ်နိုင်သေးသနည်း။

နီကိုတင်းဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အခြားနည်းလမ်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- သင်နှစ်သက်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နီကိုတင်းဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများမှ အာရုံလွှဲရန် ကူညီပေးရုံသာမက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ဆေးလိပ်မသောက်သော သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ- သင်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားနေသော လူတိုင်းကို ပြောပြပါ။ သူတို့က သင့်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်လက်များကို အလုပ်များနေပါစေ- စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံး သို့မဟုတ် fidget အရုပ်ကိုသုံးပါ။
• ပိုက်၊ သွားကြားထိုးတံ သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက်တုတ်ကို ပါးစပ်ထဲတွင်ထားပါ- ဤအရာများသည် သင့်နှုတ်ခမ်းနှင့် ပါးစပ်ကို တစ်ခုခုထိမိသကဲ့သို့ ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။ ပီကေဝါးခြင်းသည်လည်း သင့်ပါးစပ်ကို အလုပ်များနေစေနိုင်သည်။
• သွေးဆောင်မှုများကို ကျော်လွှားပါ- သင့်စိတ်ထဲပေါ်လာသော မှားယွင်းသောဇာတ်လမ်းများအတွက် ယုတ္တိရှိသောအဖြေများကို ရေးချပါ၊ ဥပမာ "စီးကရက်သောက်တာ အဆင်ပြေပါတယ်"။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

နီကိုတင်းဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။ သင့်လက္ခဏာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ သင့်ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကိုတင်းအပေါ် မှီခိုအားထားမှု မရှိတော့ပါ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ အီး-စီးကရက်အပါအဝင် နီကိုတင်းပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို မသုံးပါနှင့်။ နီကိုတင်းကို တစ်ကြိမ်သုံးရုံဖြင့် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို စတင်နိုင်သည်။ နီကိုတင်းသုံးစွဲရန် သွေးဆောင်နိုင်သည့် အခြေအနေများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဒီအခြေအနေရှိရင် ခန္ဓာကိုယ်က နီကိုတင်းကို အဆက်မပြတ်ထောက်ပံ့ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သွေးထဲက နီကိုတင်းပမာဏ လျော့ကျလာတာနဲ့အမျှ မနှစ်မြို့ဖွယ် ဆုတ်ခွာမှုလက္ခဏာတွေကို ခံစားရပါတယ်။ နီကိုတင်းစွဲလမ်းလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီပစ္စည်းအပေါ် သင့်ရဲ့ခံနိုင်ရည်က အချိန်နဲ့အမျှ တိုးလာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက "ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်" ရဖို့ နီကိုတင်းကို ပိုပိုပြီး လိုအပ်လာတာပါ။

ဒီနီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံမှာလဲ။

နီကိုတင်းသုံးစွဲနေသရွေ့ ဒီဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုရောဂါကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ တစ်သက်လုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒီရောဂါကို ကုသဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုကို ရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ၊ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ သတိရှိရှိနဲ့ ကြိုးစားရပါမယ်။

ဒီနီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကနေ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ခြေက ဘယ်လောက်ရှိလဲ။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ဖြတ်ရန်ခက်ခဲသော်လည်း မဖြစ်နိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ ပထမဆုံးအကြိမ်ကြိုးစားချိန်တွင် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် ဆေးလိပ်သောက်ဖူးသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ငါးဦးလျှင် သုံးဦးသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးဖြစ်သည်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့ လိုအပ်သော်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

နီကိုတင်းထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ အကျိုးကျေးဇူးများကို ချက်ချင်းခံစားရပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်သည် သင်ဖြတ်ပြီး ပထမ မိနစ် ၂၀ အတွင်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။

>

* အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်း တိုးတက်လာခြင်း။

* အနံ့ခံအာရုံနှင့် အရသာခံအာရုံ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း။

* ကင်ဆာအချို့နှင့် နှလုံးရောဂါအပါအဝင် ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ပုံမှန်အဆင့်သို့ လျော့ကျစေသည်။

* သွားနှင့် သွားဖုံးများ ကျန်းမာလာမည်။

* သင်သည် ရူပီး သိန်းပေါင်းများစွာ၊ သိန်းပေါင်းများစွာပင် ချွေတာနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဘာကို မှတ်မိရမလဲ

နီကိုတင်းဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ စွဲလမ်းစေဆုံး အရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ နီကိုတင်းကို အနည်းငယ်သာ သုံးစွဲရုံနဲ့တောင် စွဲလမ်းမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု ပြဿနာကို ကျော်လွှားဖို့အတွက် ဆရာဝန်တွေက ဆေးဝါးတွေနဲ့ အပြုအမူကုထုံးတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီအခြေအနေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဆွေးနွေးပါ။ ဆရာဝန်ရဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ နီကိုတင်းကင်းစင်တဲ့ ဘဝခရီးဟာ သင့်လက်လှမ်းမီတဲ့နေရာမှာ ရှိပါတယ်။ အဲဒီခြေလှမ်းကို လှမ်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

` နီကိုတင်း၊ ဆေးရွက်ကြီး၊ စွဲလမ်းမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping၊ ကျန်းမာရေး၊ ကုသမှု