ညသန်းခေါင်ယံမှာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ချွေးတွေရွှဲပြီး နိုးလာဖူးလား။ အဲဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ "ငါ့မှာ ဘာလို့ဒါတွေဖြစ်နေတာလဲ" လို့ တွေးပြီး ကြောက်လန့်နေမိတယ်။ ချွေးထွက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတာက ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း အကြောင်းပါ။ အဲဒါက ကွဲပြားပြီး ပိုမသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းဆိုတာ အလွန်အကျွံချွေးထွက်ခြင်းဖြစ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အဝတ်အစားနဲ့ အိပ်ယာခင်းတွေကို စိုစွတ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရုတ်တရက် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကနေ အပူလှိုင်းတစ်ခု ထွက်လာတာကို ခံစားရတဲ့အချိန်ပါ။ ချွေးတွေအရမ်းထွက်ပြီး အရေပြားနီရဲလာကာ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လာတတ်ပါတယ်။ ချွေးအေးတွေနဲ့ ရွှဲနစ်ပြီး နိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ အမျိုးသမီးတွေမှာ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးချိန်မှာ အဖြစ်များပေမယ့် တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးတွေ ညဘက်ချွေးထွက်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းကို မည်သူမဆို ခံစားရနိုင်သော်လည်း အမျိုးသမီးများတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အမျိုးသမီးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းကဲ့သို့သော မျိုးပွားဟော်မုန်းပမာဏ ပြောင်းလဲမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက် ပူပြင်းသောခံစားချက် (ပူလောင်ခြင်း) နှင့် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သွေးဆုံးချိန်မတိုင်မီနှင့် သွေးဆုံးချိန်
ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းသည် သွေးဆုံးချိန်မတိုင်မီနှင့် သွေးဆုံးချိန်အတွင်း အမျိုးသမီးအများစု ခံစားရလေ့ရှိသော အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးဆုံးခြင်းဆိုသည်မှာ ၁၂ လဆက်တိုက် ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက် ၅၁ နှစ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းမတိုင်မီနှစ်များတွင် ရာသီလာမှု မမှန်ခြင်းကို perimenopause ဟုခေါ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း အသက် ၄၀ မှ ၅၀ အကြားတွင် သားဥအိမ်များသည် အီစထရိုဂျင် ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာပါသည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သာမိုစတက်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဟော်မုန်းအဆင့်တွေ ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ ဒီသာမိုစတက်ဟာ နည်းနည်းလေး ပုံမှန်မဟုတ်တော့ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနဲ့ ရင်ဘတ်တွေမှာ ရုတ်တရက် ပူလာတာပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က "အိုး၊ ပူတယ်၊ မြန်မြန်အေးအောင်လုပ်ရမယ်" လို့ တွေးပြီး တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ချွေးတွေ အများကြီးထွက်လာပါတယ်။
ရာသီမလာခင် ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS/PMDD)
ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းသည် လစဉ်ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အီစထရိုဂျင်ပမာဏသည် ရာသီမလာမီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ကျဆင်းသွားသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများ၊ ကြွက်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော PMS လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပြီး အချို့လူများတွင် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အထူးသဖြင့် ပထမသုံးလပတ် (ပထမ ၁၄ ပတ်) နှင့် တတိယသုံးလပတ် (၂၇ ပတ်မှ မွေးဖွားသည်အထိ) တွင် အဖြစ်များသည်။ ဤချွေးထွက်ခြင်းသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဟော်မုန်းများ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သည်အထိ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများအပြင် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများ
မဟုတ်ပါ၊ ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ဟော်မုန်းများတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအမျိုးမျိုး၏ လက္ခဏာတစ်ခုနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်ပါဇယားတွင် အခြားထိုကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းအချို့ကို လေ့လာကြပါစို့။
| အကြောင်းပြချက် အမျိုးအစား | ဥပမာများနှင့်ဖော်ပြချက်များ |
|---|---|
| ရောဂါပိုးများ | တီဘီနှင့် HIV ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါပိုးများ။ endocarditis နှင့် osteomyelitis ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးများ။ အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေးနှင့် COVID-19 ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ။ |
| ဟော်မုန်းရောဂါများ | သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဟော်မုန်းကင်ဆာအချို့။ |
| ကင်ဆာ | သွေးကင်ဆာနှင့် လင့်ဖိုးမားကင်ဆာများသည် သွေးနှင့် အရိုးတွင်းခြင်ဆီတွင် ဖြစ်ပွားသော ကင်ဆာများဖြစ်သည်။ |
| အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ | လေဖြတ်ခြင်းနှင့် autonomic neuropathy ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။ |
| စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ | စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ရောဂါ။ |
| အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ | အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (blocked sleep apnea)။ |
| အခြားရောဂါများနှင့် အခြေအနေများ | အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း အက်စစ်ပြန်တက်ရောဂါ (GERD)၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု။ |
| ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့၊ ဆီးချိုဆေးများ၊ သွေးတိုးဆေးများ၊ စတီးရွိုက်များနှင့် ကင်ဆာဆေးများ။ |
ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။
ကုသမှုသည် သင့်ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်တိုင်က အကြောင်းရင်းလို့ ယူဆမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ပါပဲ။
သွေးဆုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက-
ဟော်မုန်းကုထုံးကို ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် သွေးဆုံးခြင်း၏ အခြားလက္ခဏာများ (ဥပမာ မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အရိုးပါးခြင်း) ကို ကုသရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အီစထရိုဂျင်ကုထုံးကို ရင်သားကင်ဆာရာဇဝင်ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင် ဟော်မုန်းကုထုံးအားလုံးတွင် သွေးခဲခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်အချို့ရှိသောကြောင့် ဆုံးဖြတ်ချက်မချမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
အခြားဆေးဝါးများ-
ဟော်မုန်းကုသမှုများအပြင်၊ ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင်လည်း သောက်သုံးသင့်သည်။
- တက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများ- Gabapentin ကဲ့သို့သော တက်ခြင်းကိုကုသရန်အသုံးပြုသောဆေးဝါးများ။
- စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ- paroxetine ကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို အနည်းငယ်သာ သောက်သုံးပါ။
- Clonidine: သွေးတိုးရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုသောဆေး။
- အောက်ဆီဘူတီနင်: ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသရန်အသုံးပြုသောဆေး။
ဒီအဆင်မပြေမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။
- ပေါ့ပါးသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- အိပ်စက်သည့်အခါ ချွေးစုပ်ယူနိုင်သော ပေါ့ပါးပြီး ချောင်ချိသော အဝတ်အစားများ ဥပမာ ချည် သို့မဟုတ် ပိတ်ချော ဝတ်ဆင်ပါ။
- အိပ်ခန်းကို အေးအောင်ထားပါ-ပန်ကာသုံးပါ၊ ဖြစ်နိုင်ပါက အဲယားကွန်းဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်များဖွင့်၍ အိပ်ပါ။
- အိပ်ယာခင်း- ပေါ့ပါးပြီး အလွှာလိုက်ခင်းထားသော စောင်များကို အသုံးပြုပါ။ ပူလာလျှင် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုစီ ချွတ်ရလွယ်ကူပါသည်။
- ရေသောက်ပါ- ညတစ်လျှောက်လုံး ရေအေးကို နည်းနည်းချင်းစီ သောက်ပါ။
- အချို့သော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အရက်၊ စပ်သော အစားအစာများ၊ ကော်ဖီနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အထူးသဖြင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နီးကပ်စွာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ သို့သော် အိပ်ရာမဝင်မီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- စိတ်ကို လွတ်လပ်စေခြင်း- အိပ်ရာမဝင်မီ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပါ။
ညဘက်ချွေးထွက်တာကို ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်သင့်လဲ။
အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း မကြာခဏရှိပါက သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်းနှင့်အတူ ဖျားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
အသက် ၅၀ ကျော်ပြီး ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းခံစားနေရပါက သွေးဆုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းသည် အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ပြီးသည်နှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းအချို့
ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတို့သည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေပြီး နေ့ဘက်နှင့် ညဘက်တွင် ပူပြင်းပြီး ချွေးထွက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
ဘယ်လိုကင်ဆာအမျိုးအစားတွေက ညဘက်ချွေးထွက်စေသလဲ။
ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းသည် သွေးကင်ဆာနှင့် လင့်ဖ်မာရောဂါတို့၏ အဓိကလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်ပါက ဖျားခြင်းနှင့် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
ဘယ်လိုရောဂါပိုးတွေကြောင့် ညဘက်ချွေးထွက်တတ်လဲ။
ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းသည် တီဘီရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဤအခြေအနေကို HIV၊ အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊ COVID-19 နှင့် အချို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း (endocarditis၊ osteomyelitis) တို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းသည် ပုံမှန်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ကွဲပြားပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အလွန်အကျွံချွေးထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။
- ဒီအခြေအနေဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် သွေးဆုံးချိန်မှာ အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပေမယ့် အဲဒါက တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများသည်လည်း ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင့်အိပ်စက်ခြင်း အဆက်မပြတ် ပျက်ယွင်းနေပါက သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။