⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ဤ "အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုများ" ကား အဘယ်နည်း။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဖြည့်စွက်နဲ့ အစားထိုးဆေးပညာ (CAM) ဆိုတာ အနောက်တိုင်းဆေးပညာ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးဝါးတွေအပြင် အသုံးပြုတဲ့ ကုသမှုတွေကို ဖော်ပြဖို့ အသုံးပြုတဲ့ အသုံးအနှုန်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းကို ဖြည့်စွက်နဲ့ အစားထိုးဆေးပညာ (CAM) လို့လည်း လူသိများပါတယ်။ ဒါတွေမှာ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီအစားထိုးကုသမှုတွေဟာ အပျော့စားစိတ်ကျရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပါတယ် ။ အလယ်အလတ် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဘယ်လောက်ထိရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ ပြောဖို့ ခိုင်မာတဲ့အထောက်အထား မရှိသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ခုခုကို မကြိုးစားခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သူ့ရဲ့အကြံဉာဏ်ကို ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားထိုးကုသမှုအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။| အခြားကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာများ | အချို့သောအပင်များမှရရှိသော ထုတ်ယူမှုများ။ |
| ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း | စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။ |
| နှိပ်နယ်ကုထုံး | ခန္ဓာကိုယ်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းခြင်း။ |
| လေ့ကျင့်ခန်း | ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း။ |
| လမ်းညွှန်ပုံရိပ် | စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ယူဆောင်လာပေးမယ့် အရာတွေကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ |
| ဂီတကုထုံး | သီချင်းနားထောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေပါသည်။ |
| အပ်စိုက်ကုထုံး | ခန္ဓာကိုယ်၏ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများထဲသို့ အပ်သေးသေးလေးများ ထိုးသွင်းခြင်းပါဝင်သည့် ကုသမှု။ |
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ဖြည့်စွက်စာများကို သတိထားပါ။
စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုအဖြစ် အချို့လူများ အကြံပြုလေ့ရှိသော လူကြိုက်များသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးမှာ St. John's wort ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကမ္ဘာ့နေရာအတော်များများတွင် ထောင်စုနှစ်များစွာကတည်းက ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ သို့သော် သုတေသနရလဒ်များသည် ရောထွေးနေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အချို့လူများသည် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များ ရရှိခဲ့ပြီး အချို့မှာ မရရှိခဲ့ပါ။ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် စိတ်ကျရောဂါအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပုံရသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါအတွက် အလွန်ထိရောက်မှုမရှိပါ။ 5-HTP နှင့် SAMe တို့သည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် လေ့လာထားသော အခြားဖြည့်စွက်စာနှစ်မျိုးလည်း ဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် ဒါကိုသတိရပါ- ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာမတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြည့်စွက်စာတွေကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် မသုံးပါနဲ့။ တခြားရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေ သောက်နေပြီးသားဆိုရင် ဒီဖြည့်စွက်စာတွေက အဲဒီဆေးဝါးနဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်တာကြောင့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အန္တရာယ်နဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သတင်းအချက်အလက်အပြည့်အစုံနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်၏ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းသည်
တရားထိုင်ခြင်းဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာရုံကို တစ်ခုတည်းသော ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းမှာ အာရုံစိုက်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာနဲ့ ခဏတာ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ကာ စိတ်ကို ပြေလျော့စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ယောဂဆိုတာ တရားထိုင်ခြင်း၊ သင့်လျော်တဲ့ အသက်ရှူပုံစံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ပန်အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပြေလျော့စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ယောဂက စိတ်ကျရောဂါကို အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားတချို့ ရှိပေမယ့် ၁၀၀% သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားပေးရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး!
လူအများစုက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်နေစေဖို့အတွက်ပဲလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ ဆေးတစ်လက်ပါပဲ။ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ ကခုန်တာ၊ ရေကူးတာစတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်က ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ (အန်ဒေါ်ဖင်) ထုတ်လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ခံရပါတယ်။- စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျသွားပါတယ်။
- အဆိပ်သင့်ခြင်း ၏လက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းမွန်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ရရှိစေပါတယ်။
- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ။
လမ်းညွှန်ပုံရိပ်နှင့် ဂီတကုထုံး
စိတ်ကူးစိတ်သန်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒါကလည်း စိတ်ကို အပန်းဖြေဖို့ အရမ်းလှပတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ရတာက မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ငြိမ်းချမ်းမှုကို ယူဆောင်လာပေးတဲ့ မြင်ကွင်းတစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ Nuwara Eliya မှာရှိတဲ့ အေးမြတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ၊ လှပတဲ့ ပန်းဥယျာဉ်ထဲမှာ ရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင်ကမ်းခြေမှာ၊ အုန်းပင်တွေရဲ့ အရိပ်အောက်မှာ ထိုင်ပြီး လှိုင်းလုံးတွေရဲ့ အသံကို နားထောင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလို အတွေးတွေကို ပြန်တွေးမိတဲ့အခါ၊ စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဖိအားနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးသွားပါတယ်။ဂီတက ဝိညာဉ်ကို ကုစားပေးနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်! ဂီတဟာ လူ့စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် သဘာဝအလျောက် စိတ်ငြိမ်ဆေးတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဝမ်းနည်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် အထီးကျန်နေချိန်တွေမှာ သီချင်းနားထောင်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အတွင်းမှာ ဒဏ်ရာရစစ်သားတွေကို ကူညီဖို့အတွက် ဂီတကို အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်ဖုန်းကို နားကြပ်နဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ မည်သည့်ဂီတအမျိုးအစားကိုမဆို နားထောင်ရုံပါပဲ။ ဂန္ထဝင်ဂီတ၊ ရော့ခ်ဂီတ ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်ဂီတတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ ကုသလို့ရတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဂီတကဲ့သို့သော အခြားကုထုံးများသည် အထူးသဖြင့်၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းသော စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- အလွန်အရေးကြီးပါသည်- မိမိသဘောအလျောက် မည်သည့်အရာကိုမဆို အသုံးမပြုမီ အထူးသဖြင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။
- ဤအစားထိုးကုသမှုများသည် ပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ဆေးကုသမှုအပြင် အထောက်အပံ့အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည့်အရာများဖြစ်သည်။
- စိုးရိမ်ပူပန်နေတယ်ဆိုရင် ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက အတော်လေး စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.