မင်းလည်း အမှောင်ကိုကြောက်လား။ Nyctophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ငယ်ငယ်တုန်းက မှောင်နေတဲ့အခန်းထဲကို ဝင်ရမှာကြောက်ခဲ့တာကို မှတ်မိလား။ တစ်ယောက်ယောက်က ကုတင်အောက်ကနေ ချောင်းကြည့်နေတာကို ဒါမှမဟုတ် ပြတင်းပေါက်ကနေ တစ်ခုခုက ကိုယ့်ကိုကြည့်နေတာကို ကြောက်ခဲ့မိမှာပဲ။ တကယ်တော့ ကလေးတွေတင်မကဘူး၊ လူကြီးတချို့လည်း မှောင်တာကို နည်းနည်းကြောက်ကြတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ Nyctophobia လို့ခေါ်တဲ့ မှောင်တာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ပြောပြပါမယ်။

Nyctophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။ အမှောင်ကို ကြောက်ရွံ့တာလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Nyctophobia ဆိုတာ မှောင်မိုက်ကို အလွန်အမင်းကြောက်တဲ့ရောဂါပါ။ မှောင်မိုက်တာကို မကြိုက်ရုံတင်မကပါဘူး။ ဒီရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတွေနဲ့ လူကြီးတွေဟာ မှောင်မိုက်ထဲမှာ တစ်ယောက်တည်းရှိနေရမှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ကြပါတယ်။ မှောင်တဲ့နေရာတွေကိုသွားတဲ့အခါ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ မှောင်မိုက်တဲ့အခန်းထဲမှာတောင် အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲကြပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် ဤအရာကို မှောင်မိုက်ကြောက်ရွံ့ခြင်း Scotophobia (မှောင်မိုက်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း) သို့မဟုတ် Lygophobia ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ ကုသမှုမခံယူပါက Nyctophobia ပြင်းထန်သူများသည် အလင်းရောင်မှိန်သောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်။ မှောင်ပြီးနောက် အပြင်ထွက်ခြင်းကိုပင် ရှောင်ကြဉ်ပြီး ညဘက်လူမှုရေးပွဲများကိုပင် ရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့် တချို့လူတွေမှာ အိပ်မပျော်ခြင်း (အိပ်မပျော်ခြင်း) ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နေ့ခင်းဘက်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတောင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုအမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။

"ဖိုးဘီယာ" ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဖိုးဘီးယား ဆိုတာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ဒီအခြေအနေရှိတဲ့အခါ အန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတစ်ခုအပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ခံစားရတတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တချို့လူတွေက အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေ၊ အမြင့်တွေ ဒါမှမဟုတ် လူအုပ်တွေကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကြောက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကလည်း အတူတူပါပဲ။ သူတို့မှာ တခြားလူအများစု မကြောက်တဲ့အရာတစ်ခုအပေါ် ကြီးမားတဲ့၊ လက်တွေ့မကျတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ရှိကြပါတယ်။

Nyctophobia ဆိုတာက တစ်ခုခု (ဒီကိစ္စမှာဆိုရင် အမှောင်) ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တာပါ။ ဒီ phobia ရှိရင် အဲဒီကြောက်ရွံ့တဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဘာမဆိုလုပ်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။

ဒီအမှောင်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း (Nyctophobia) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

Nyctophobia ဆိုတာ တကယ်တော့ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ သုတေသီတချို့က ကလေး ၄၅% အထိဟာ တစ်ခုခုကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိတတ်ကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အသက် ၆ နှစ်ကနေ ၁၂ နှစ်ကြား ကလေးတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ကြောက်ရွံ့မှုကတော့ မှောင်မိုက်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ကလေးတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ၊ ဆိုလိုတာက ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကို ရောက်တဲ့အခါ ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ လူတိုင်းမှာ ဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကဲ့သို့သော နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံတွင်ပင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၉% ခန့်သည် ပြီးခဲ့သည့်နှစ်အတွင်း သီးခြားအကြောက်ရောဂါတစ်မျိုးကို ခံစားခဲ့ရသည်။ တစ်သက်တာတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၂% ကျော်သည် ထိုအကြောက်ရောဂါကို ခံစားခဲ့ရသည်။ မိန်းကလေးများနှင့် အမျိုးသမီးများသည် သီးခြားအကြောက်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ သို့သော် မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဘယ်သူတွေမှာ Nyctophobia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ဤအခြေအနေသည် လူကြီးများထက် ကလေးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။ သို့သော် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို အမှောင်ကို ကြောက်ရွံ့နိုင်ပါသည်။ အမှောင်ထဲတွင် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော ကလေးများနှင့် လူကြီးများသည် ဤအကြောက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ အထူးများပါသည်။ အကယ်၍ အဖြစ်အပျက်သည် မှောင်မိုက်ထဲတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါက မီးများပိတ်လိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် မှောင်မိုက်ထဲတွင် ရှိနေသည်ဟု ထင်မြင်သောအခါတွင် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အမှတ်တရများ ပြန်လည်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ nyctophobia သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) နှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

Nyctophobia ဟာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ကားကြည့်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ကြားပြီးနောက်မှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သင် (ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေး) ဟာ သင့်စိတ်ထဲမှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကို ပြန်လည်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က အရမ်းမှောင်နေလို့ မမြင်ရဘူးဆိုရင် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေ တကယ်ရှိနေမယ်လို့ စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါအချက်တွေရှိရင် သင်ဟာ တစ်စုံတစ်ရာသော ဖိုးဘီးယားဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်-

• စိတ်ကျရောဂါ
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ
• ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD)
• စိတ်ရောဂါရာဇဝင်ရှိခြင်း
• စွဲလမ်းမှု-အတင်းအကျပ် စိတ်ရောဂါ (OCD)
• အခြား phobic အခြေအနေများ သို့မဟုတ် phobias မိသားစုရာဇဝင်
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ

Nyctophobia ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သုတေသီအချို့က ဒီမှောင်မိုက်ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးတွေကနေ ဆင်းသက်လာတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ရှေးယခင်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးတွေဟာ အပြင်မှာနေထိုင်ပြီး အိပ်စက်ခဲ့ကြတဲ့အခါ မှောင်မိုက်ခြင်းဟာ အလွန်အန္တရာယ်များတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ သားရဲတွေဟာ ညဘက်မှာ လှည့်လည်သွားလာလေ့ရှိတာကြောင့် အသက်ရှင်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးတွေဟာ ညဘက်မှာ နိုးနေခဲ့ရပါတယ်။

ဒါပေမယ့် nyctophobia ဆိုတာ အမှောင်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီ phobia ရှိတဲ့ ကလေးတွေနဲ့ လူကြီးတွေဟာ တကယ်တော့ မမြင်ရတဲ့အရာတွေကိုပဲ ကြောက်ကြပါတယ်။ မှောင်မိုက်ထဲမှာ ကလေးအများစုဟာ သရဲတွေ၊ နတ်ဆိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် သူခိုးတွေကို ကြောက်ကြပါတယ်။ မီးပိတ်ထားတဲ့အခါ ကြားရတဲ့ အသံတွေကို ကြောက်ကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အသံက ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာ မသိရင်ပေါ့။ သူတို့ဟာ မှောင်မိုက်ကို ကြောက်ကြပေမယ့် မှောင်မိုက်ထဲမှာ ရှိနိုင်တဲ့ အရာတွေကိုလည်း ကြောက်ကြပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံမျိုး(နေ့ခင်းဘက်တွင်ပင်) Nyctophobia သည် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ပြန်အမှတ်ရခြင်းသည် မှောင်မိုက်ထဲတွင် ပြန်လည်ပေါ်လာပြီး အလွန်အကျွံ တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Nyctophobia ကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မှောင်ထဲမှာရှိနေတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ပြီး ကြောက်ရွံ့ကြတာဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တိကျတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဟာ ရံဖန်ရံခါ ကြောက်ရွံ့မှုထက် အများကြီးပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ ဒီ ကြောက်ရွံ့မှုဟာ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ nyctophobia ရှိတဲ့ ကလေးတွေနဲ့ လူကြီးတွေဟာ အောက်ပါအချိန်တွေမှာ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရပါတယ်။

• မှောင်မိုက်တဲ့နေရာ (ဥပမာ ရုပ်ရှင်ရုံ) ထဲကို ဝင်တဲ့အခါ။
• အိပ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ။
• နေဝင်ချိန်ကို မြင်တဲ့အခါ။
• အမှောင်ထဲမှာ နေရတော့မယ်လို့ တွေးမိတဲ့အခါ။
• ညဘက် အိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားနေချိန်။
• မီးများပိတ်ထားသည့်အခါ။
• ညဘက်မြင်ကွင်းများပါရှိသော ရုပ်ရှင် သို့မဟုတ် တီဗီရှိုးတစ်ခုကို ကြည့်ရှုသည့်အခါ။

Nyctophobia ရှိသူတစ်ယောက်မှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြသလေ့ရှိလဲ။

အမှောင်ကိုကြောက်ရွံ့သူများသည် မှောင်ထဲတွင်ရှိနေချိန် သို့မဟုတ် မှောင်မိုက်အကြောင်းစဉ်းစားသည့်အခါ မခံမရပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ကလေးငယ်များသည် အိပ်ရာမဝင်နိုင်သည့်အပြင် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် မီးများကို ပိတ်လိုခြင်းမရှိပါ။ Nyctophobia ၏ လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• မျိုချရခက်ခဲခြင်း (Dysphagia) နှင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis) ။
• ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှု၊ ဖျက်ဆီးတတ်သောအတွေးများနှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ ။
• နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ နှလုံးနှင့်မသက်ဆိုင်သော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း (ရင်တုန်ခြင်း)။
• ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ အမှောင်ထဲမှာ ငိုကြွေးအော်ဟစ်ခြင်း။
• မှောင်မိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ ပျို့အန်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea) ၊ အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမြန်ခြင်း။

အရေးကြီးသည်- သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းကို အသေးအဖွဲစိုးရိမ်မှုတစ်ခုအဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို Nyctophobia လို့ ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိကြလဲ။

ဒီ phobia ကို ရောဂါရှာဖွေဖို့အတွက် ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုတာက ဘယ်အချိန်မှာ ကြောက်ရွံ့မှုစတင်ခဲ့လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်လဲ စတဲ့အရာတွေပါ။ အရင်တုန်းက ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် နေ့ခင်းဘက်မှာတောင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် nyctophobia သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေခြင်းရှိမရှိကိုလည်း ရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်တွင် အခြား phobias ရှိမရှိ သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်တွင် ထို phobias ရှိမရှိကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ဖိုးဘီးယားများကို အထူးပြုသည့် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး ထံလည်း ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဖိုးဘီးယားများနှင့် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတွင် အထူးလေ့ကျင့်မှုရရှိထားသူများဖြစ်သည်။

ဒီအမှောင်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း (Nyctophobia) ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ညမီး ငယ်လေးတစ်လုံးသုံးခြင်းက ကလေးအချို့နှင့် လူကြီးအချို့ကို မှောင်နေသောအခန်းတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလင်းရောင်အနည်းငယ်မျှဖြင့်ပင် nyctophobia ရှိသူများကို အိပ်ပျော်စေပြီး အိပ်ပျော်နေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်မပျော် ရင် အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် မယ် လတိုနင်ဖြည့် စွက်ဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးဝါးတွေကို ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတစ်ခုကြောင့် ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်လာရင် စိတ်ခံစားမှုတွေကို နားလည်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ အကြံဉာဏ် ပေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးတွေကို ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါကို ကုသဖို့ ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဆေးဝါးတွေလည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အမှောင်ကို ပြင်းထန်စွာကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုအများအပြားရှိပါတယ်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် မှောင်မိုက်ကြောက်ရွံ့မှုကို သင်တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းတွင် မှောင်မိုက်ကို ထိန်းချုပ်ထားသောပုံစံဖြင့် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် မှောင်မိုက်ကို အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းနည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အမြဲပြုလုပ်သင့်သည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ၎င်းသည် မှောင်မိုက်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် စိတ်အေးလက်အေးရှိနေစဉ်တွင် ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်း သင့်အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတွင် လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
• စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် စကားပြောကုထုံး- ၎င်းသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုများကို နားလည်ပြီး စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။
• သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ယောဂ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် မှောင်မိုက်ထဲတွင်ရှိနေချိန်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Nyctophobia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

Nyctophobia ဟာ အိပ်မပျော်ခြင်း နဲ့ မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်မပျော်သူတွေဟာ မှောင်မိုက်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး မှောင်မိုက်ကို ကြောက်ရွံ့သူတွေဟာ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ကြပါဘူး။ မီးပိတ်ထားချိန် ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးမှိတ်ထားချိန်မှာတောင် သူတို့ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

မှောင်မိုက်တဲ့နေရာကို ရှောင်ရှားဖို့အတွက် nyctophobia ရှိသူတွေ ဟာ မီးဖွင့်ပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မီးဖွင့်ပြီး အိပ်ခြင်းအားဖြင့် အမှန်တကယ် အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်ဖို့က အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်မှာ မောပန်းနေချိန်မှာ အလုပ်မှာ လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် nyctophobia က သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေမှာလည်း ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ညဘက် အိမ်ကထွက်ရမှာ ကြောက်နေတယ်ဆိုရင်ပေါ့။

ကလေးငယ်များတွင် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပြီး အပြုအမူဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် သင်ယူမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Nyctophobia ရှိသူတွေအတွက် ရောဂါအခြေအနေ ဘယ်လိုရှိလဲ။ (ရောဂါခန့်မှန်းချက်)

nyctophobia ရှိသူအများစုသည် ကုထုံးမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတိုင်းအတာသည် phobia ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ပြင်းထန်သော nyctophobia နှင့် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကုသမှုအမျိုးမျိုး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် ရေရှည်ကုထုံး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

Nyctophobia နဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် nyctophobia ၏ ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အိပ်မပျော်ပါက သို့မဟုတ် မှောင်မိုက်သောနေရာများကို ရှောင်ရှားနေပါက အကူအညီရယူရန် သေချာပါစေ။

သင်ဟာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေ ခံစားနေရရင် ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။

ကလေးအများစုဟာ ငယ်စဉ်ကတည်းက အမှောင်ကိုကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ကလေးဘဝက အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကလေးအများစုဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုက ပြင်းထန်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

Nyctophobia နှင့် သင့်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများအကြောင်း ပိုမိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

• Nyctophobia ကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ။
• Nyctophobia ကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။ ဘယ်လိုကုသမလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှု ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်ပါသလဲ။
• Exposure Therapy ၊ Hypnotherapy နဲ့ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုအတွေ့အကြုံတွေ ရှိပါသလဲ။
• မှောင်မိုက်နေချိန်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘယ်လို အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လုပ်လို့ရလဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် အမှောင်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ပါက အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ကုသမှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင်သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မှောင်မိုက်ထဲတွင် မနေလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ပြင်းထန်သော nyctophobia သည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့် နေ့ခင်းဘက် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထိတွေ့မှုကုထုံး နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် nyctophobia ရှိသူများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် မှောင်မိုက်ထဲတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုကို သင်တစ်ယောက်တည်း တိုက်ဖျက်ရန်မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ အကူအညီတောင်းပါ။

`Nyctophobia၊ အမှောင်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ phobia၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကုထုံး