မင်းက အင်းဆက်တွေကိုလည်း ထူးထူးခြားခြား ကြောက်တတ်လား။ (အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ယင်ကောင်၊ အင်းဆက် ဒါမှမဟုတ် လိပ်ပြာတစ်ကောင်ကိုတောင် မြင်တဲ့အခါ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခုလို ခံစားရပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရပါသလား။ အင်းဆက်ငယ်လေးတစ်ခုကိုတောင် မကြည့်ရဲလောက်အောင် ကြောက်တဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ပါဘူး၊ ပြီးတော့ သင်လည်း အင်းဆက်တွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ (Entomophobia) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်လို တခြားသူတွေလည်း ဒီလိုခံစားနေရနိုင်လို့ပါ။

ဒါဆိုရင် အင်းဆက်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Entomophobia) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် `(Entomophobia)` ဆိုတာ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါ ပါ။ ဒီရောဂါရှိသူဟာ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေအကြောင်း တွေးတဲ့အခါ မခံမရပ်နိုင်အောင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တချို့လူတွေက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အပြင်ထွက်ပြီး လမ်းလျှောက်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေ မလုပ်ကြပါဘူး။ သူတို့ဟာ ပြင်ပပွဲတော်တွေနဲ့ ပါတီပွဲတွေကိုတောင် ရှောင်ကြဉ်ကြပါတယ်။ ခြင်တစ်ကောင်ဆီကနေ ထွက်ပြေးတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေကုန် ပိုးဟပ်တစ်ကောင်အကြောင်း တွေးနေတဲ့သူတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေက အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို မြင်မှာကြောက်လို့ အိမ်ကတောင် မထွက်ကြပါဘူး။

`(Entomophobia)` အတွက် အခြားအမည်များ ရှိပါသည်။ `(Acarophobia)` သို့မဟုတ် `(Insectophobia)` ကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ ဤအမည်များအားလုံးသည် တူညီသောအခြေအနေအတွက် အမည်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိုအမည်များကို ကြားရလျှင် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အဓိပ္ပာယ်တူပင်ဖြစ်သည်။

ဖိုးဘီယာဆိုတာ ဘာလဲ။

ဖိုးဘီယာဆိုတာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ ဒီရောဂါမှာ အရာဝတ္ထုတစ်ခု၊ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် အလွန်အမင်း၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးတာက အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အဲဒီအရာဝတ္ထုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ တကယ့်ထိခိုက်မှုထက် အများကြီးပိုကြီးပါတယ် ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ တချို့လူတွေက အန္တရာယ်မရှိတဲ့ လိပ်ပြာတစ်ကောင်ဖြစ်ရင်တောင် သေမှာကိုကြောက်ပြီး အော်ဟစ်ကြတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါမျိုးပါပဲ။ သီးခြား ဖိုးဘီယာအမျိုးအစား ရာပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါကလည်း တစ်ခုအပါအဝင်ပါ။ ဒီမှာ သီးခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခု၊ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေတာပါ။

ဒီအခြေအနေကို "Entomophobia" လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

`(Entomophobia)` ကဲ့သို့သော သီးခြား phobia တစ်မျိုးကို တကယ်ခံစားနေရသူ မည်မျှရှိသည်ကို အတိအကျပြောရန် ခက်ခဲပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူအများစုသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို သိမ်းဆည်းထားပြီး "အိုး၊ ဒါကလည်း ရောဂါတစ်ခုလား" ဟု တွေးကာ မည်သူ့ကိုမျှ မပြောပြကြပါ။ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့တွင် ဤအခြေအနေရှိမှန်းပင် မသိကြပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သိသည်မှာ အမေရိကရှိ လူကြီး ၁၀ ဦးလျှင် တစ်ဦးနှင့် ကလေးငယ် ၅ ဦးလျှင် တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဤကဲ့သို့သော သီးခြား phobia `(Specific phobia)` အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် သီရိလင်္ကာတွင်လည်း ဤကဲ့သို့သော လူများစွာ ရှိနိုင်သည်၊ သင်သိသူများထဲတွင်ပင် ရှိနိုင်သည်။

(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ) ရှိသူတစ်ယောက် ဘာကိုကြောက်တာလဲ။

အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် အောက်ပါတို့ကို ကြောက်ရွံ့နိုင်သည်-

• ပျား၊ နကျယ်ကောင်၊ ပျားတူ သို့မဟုတ် ခွေးလှေးကဲ့သို့သော အင်းဆက်ပိုးမွှားများသည် ကိုက်တတ်သည် သို့မဟုတ် ကိုက်တတ်ကြသည် ။ ဤကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အချို့လူများသည် သစ်သီးဆိုင်အနီးသို့ပင် မသွားကြပါ။
• အိမ်အပြင်ဘက် သို့မဟုတ် အိမ်အတွင်းတွင် အင်းဆက်ပိုးမွှားများနှင့် ရင်ဆိုင်ရမည်ကို သင်ကြောက်နေပေမည်။ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ရန်ပင် သင်ကြောက်နေပေမည်။
• ယင်ကောင်လို၊ ခြင်လိုဥပမာအားဖြင့်၊ လူအချို့သည် သွေးလွန်တုပ်ကွေးအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ အလွန်ကြောက်ရွံ့ကြသည်။ ၎င်းသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဤကိစ္စတွင် ထိုကြောက်ရွံ့မှုသည် ထူးထူးခြားခြား မြင့်မားနေပါသည်။
• အင်းဆက်ပိုးမွှားများ (ဥပမာ- အိပ်ရာခြင်၊ ခေါင်းသန်း) များ ၎င်းတို့၏အိမ် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ကျရောက်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့ ကုတ်ခြစ်သည့်တိုင် တစ်စုံတစ်ခုသည် ၎င်းတို့အပေါ်တွင် တွားသွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• တီဗီမှာ၊ ရုပ်ရှင်ထဲမှာ၊ စာအုပ်တွေထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်မှာ အင်းဆက်တွေရဲ့ပုံတွေကို မြင်ဖူးကြမှာပါ ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ တချို့လူတွေက ပုရွက်ဆိတ်ပုံတစ်ပုံကိုတောင် မခံနိုင်ကြဘူး၊ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေ အေးစက်သွားကြတယ်။

ဘယ်သူတွေက “အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ” ဖြစ်နိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။

အောက်ပါအခြေအနေများ ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်ပါက သင်သည် "အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ" သို့မဟုတ် အခြားရောဂါတစ်မျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်-

• နောက်ထပ် ကြောက်ရွံ့မှု (ဥပမာ အမြင့်ကြောက်ခြင်း၊ တိရစ္ဆာန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ။
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ရောဂါ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ။

(Entomophobia) နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias တွေက ဘာတွေလဲ။

အင်းဆက်ပိုးမွှားကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သော အခြားကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးအစားများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို သင်ကြားဖူးပေမည်။

• `Apiphobia` သို့မဟုတ် `melissaphobia` (ပျားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
• `Arachnophobia` (ပင့်ကူများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း - ပင့်ကူများသည် အင်းဆက်ပိုးမွှားများမဟုတ်သော်လည်း ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် `(Entomophobia)` နှင့်လည်း ဆက်စပ်နိုင်သည်)။
• `Helminthrophobia`၊ `scoleciphobia` သို့မဟုတ် `vermiphobia` (တီကောင်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
• `Katsaridaphobia` (ပိုးဟပ်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း - ဒါက သီရိလင်္ကာမှာ လူအတော်များများ ရှိတတ်တဲ့ အရာတစ်ခုလို့ ထင်ရတယ်၊ မဟုတ်လား။)
• `Myrmecophobia` (ပုရွက်ဆိတ်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
• `Pteronarcophobia` (ယင်ကောင်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။
• `Spheksophobia` (ပျား/ပျားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)။

(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ) ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အောက်ပါအချက်များသည် အင်းဆက်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အကြောင်းရင်းကို အတိအကျပြောရန် မဖြစ်နိုင်ပါ-

• အင်းဆက်ပိုးမွှားများနှင့်ပတ်သက်သော အတိတ်အတွေ့အကြုံများ- သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ပျားအုံကိုက်ခံရခြင်းကဲ့သို့သော အင်းဆက်ပိုးမွှားများနှင့် မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံရှိခဲ့ပါက သင်သည် entomophobia ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ငယ်စဉ်က နကျယ်ကောင်ကိုက်ခံရဖူးသူတစ်ဦးသည် နကျယ်ကောင်များကို တစ်သက်တာကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် အိပ်နေစဉ် နားထဲတွင် နကျယ်ကောင်ကိုက်ခံရဖူးသူတစ်ဦးသည် ဤကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်ယားယံစေသောပစ္စည်းများ ဥပမာ- ပန်းဝတ်မှုန်၊ မှို သို့မဟုတ် အိမ်မှုန်များကြောင့် အချို့လူများသည် အရေပြားယားယံခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤယားယံမှုကြာရှည်ခြင်းသည် အင်းဆက်ပိုးမွှားများကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု လူအချို့က မှားယွင်းစွာယုံကြည်စေပြီး ၎င်းသည် အင်းဆက်ပိုးမွှားများကို ကြောက်ရွံ့စေနိုင်သည်။ "အိုး၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေ တွားသွားနေတယ်" ဟု သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မည်။
• မိသားစုရာဇဝင်:မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် မိဘတစ်ဦးဦးတွင် အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်သည် အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုအချို့ရှိသူများသည် အခြားသူများထက် ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိုးရိမ်စိတ်ပိုများနိုင်ပါသည်။
• ပုံစံပြုခြင်း- အင်းဆက်ပိုးမွှားကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးကို အင်းဆက်ပိုးမွှားများကိုကြောက်ရွံ့နေသည်ကိုမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အင်းဆက်ပိုးမွှားများအပေါ်ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း တစ်စုံတစ်ယောက်ပြောဆိုသည်ကို ကြားခြင်းဖြင့် သင်သည် အင်းဆက်ပိုးမွှားကြောက်ရောဂါကို ကြောက်ရွံ့လာနိုင်သည်။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများသည် ဤအပြုအမူကို မကြာခဏတုပလေ့ရှိပြီး၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏မိဘများနှင့် လူကြီးများထံမှဖြစ်သည်။ မိခင်တစ်ဦးသည် ပိုးဟပ်ကို အော်ဟစ်ပါက ကလေးသည် အလားတူအရာကို သင်ယူဖွယ်ရှိသည်။

(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ) ကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အင်းဆက်ပိုးမွှားများနှင့် ဆက်စပ်နေသော မည်သည့်အရာမဆို "အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ" ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို "လှုံ့ဆော်မှုများ" ဟု ခေါ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ပန်းခြံ၊ ကစားကွင်း သို့မဟုတ် လမ်းကဲ့သို့သော အများပြည်သူဆိုင်ရာနေရာတွင် အင်းဆက်တစ်ကောင်ကို မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် တွေးခြင်း ။
• သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး၏အိမ်တွင် အင်းဆက်ပိုးမွှားတစ်ကောင်ကို မြင်တွေ့ရခြင်း ။
• တီဗီမှာ၊ ရုပ်ရှင်ထဲမှာ၊ စာအုပ်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်မှာ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို မြင်နေရတယ် ။
• ကားပေါ်ကဆင်းတဲ့အခါ ပိုးကောင်တစ်ကောင်ကို မြင်လိုက်ရတယ် ။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် အင်းဆက်ပိုးမွှားတစ်ကောင်၏ အသံ (ဥပမာ ခြင်တစ်ကောင်၏ အသံ) ကို ကြားရခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းနိုင်သည်။

(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

"အင်းဆက်ပိုးမွှားများကိုကြောက်ခြင်း" ၏လက္ခဏာများသည် အပျော့စားမှ အလွန်ပြင်းထန်သောအထိ ရှိနိုင်သည်။ အဓိကလက္ခဏာမှာ အင်းဆက်ပိုးမွှားများအကြောင်း တွေးနေချိန် သို့မဟုတ် မြင်နေချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော မခံမရပ်နိုင်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည် ။ အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ပိုးမွှားတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲဆိုတာ အမြဲတွေးနေမိတယ် ။
• ပိုးမွှားများရှိနိုင်သည့်နေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ထိုနေရာများသို့သွားရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်း ။

ထို့အပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် ပြင်းထန်သောယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အပေါ်တွင် တစ်စုံတစ်ခုတွားသွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း (၎င်းကို 'formication' လို့လည်းခေါ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါက ဆရာဝန်တွေအတွက်ပဲ အရေးကြီးပါတယ်) ကို ခံစားရ နိုင်ပါတယ်။ အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ခန္ဓာကိုယ် အေးလာခြင်း (Chills)။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း - ရင်ဘတ်အောင့်သလို ခံစားရခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea) - အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း/အစာမကြေခြင်း။

(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ) ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ဒီအင်းဆက်ကြောက်ရောဂါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေနေတယ်ဆိုရင် "ဒါက ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာပဲ ရှိတယ်" လို့ ပြောမယ့်အစား သင့်ဆရာဝန်က စိတ်ပညာရှင်လိုမျိုး စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ယောက်ဆီ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။အမေရိကန် စိတ်ရောဂါကုအသင်း၏ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) တွင် Entomophobia ကို သီးခြား phobia အဖြစ် အတိအကျ မဖော်ပြထားသော်လည်း၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်အား သီးခြား phobia တစ်ခုအဖြစ် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါက အောက်ပါအတိုင်းဆိုရင် သင်ဟာ သီးခြား phobia ရှိတယ်လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

• အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေအကြောင်း တွေးချင် ဒါမှမဟုတ် မြင်ချင်ရင် ။
• ပန်းခြံသွားတာ၊ တောင်တက်တာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းအိမ်သွားလည်တာလိုမျိုး အရာတွေကို ရှောင်ရမယ့် အကြောင်းပြချက်ရှိရင် ။
• ၎င်းသည် သင့်အား လူမှုရေးပွဲများနှင့် အစည်းအဝေးများကို လွတ်သွားစေပါက ။
• ဘဝကို ပျော်မွေ့ နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်ရင် ။
• တကယ့်အန္တရာယ်ထက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပါက ။
• အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ကြာရင်ပေါ့ ။

(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ) အတွက် ကုထုံးတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ entomophobia အတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ အဓိက ကုသမှုတစ်ခုကတော့ exposure therapy ပါ။ ဒီကုသမှုမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ယောက်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ပုံရိပ်တွေကို တဖြည်းဖြည်း ဖော်ထုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ phobias ရှိသူအများစုဟာ စိတ်ကုထုံး ဒါမှမဟုတ် စကားပြောကုထုံး ခံယူပြီးနောက် သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ တိုးတက်လာတာကို တွေ့ရှိကြပါတယ်။

ထိတွေ့မှုကုထုံးတွင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား အောက်ပါအတိုင်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

* ထိတွေ့မှုမတိုင်မီနှင့် ထိတွေ့နေစဉ်အတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည့် အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အသက်ရှူနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ (ဥပမာ၊ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူနည်း)။

* အင်းဆက်ပိုးမွှားများအပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ ။

* အင်းဆက်များ၏ ပုံများ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုများကို ဦးစွာကြည့်ပါ ။

* ထို့နောက် ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ ဥပမာအားဖြင့် ဆရာဝန်ရုံးခန်းတွင် ဖန်ပုလင်းထဲရှိ အင်းဆက်ပိုးမွှားကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ ။

* အင်းဆက်ပိုးမွှားများကို မြင်တွေ့နိုင်သည့်နေရာသို့ သွားခြင်းကို တဖြည်းဖြည်းကျင့်သားရလာစေရန် ၊ ဥပမာ၊ သင်လုံခြုံစွာနေထိုင်နိုင်သည့် ပန်းခြံအစွန်အဖျားသို့ သွားပါ။

စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ အရင်ဆုံး ပုရွက်ဆိတ်တစ်ကောင်ရဲ့ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကို ပြသပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဗီဒီယိုတစ်ခု၊ ပြီးရင် ပုလင်းထဲက ပုရွက်ဆိတ်တစ်ကောင်ကို ပြသပါမယ်။ ကျင့်သားရလာတာနဲ့အမျှ၊ ကြောက်ရွံ့မှု လျော့ပါးသွားတာနဲ့အမျှ နောက်တစ်ဆင့်ကို ဆက်သွားပါ။ ဒါကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကြပ် မလုပ်ဘဲ တတ်နိုင်သလောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါက အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေက သိပ်အန္တရာယ်များတယ်လို့ သင့်စိတ်ကို နားလည်စေဖို့ပါပဲ။

`(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ)` ကို ကျော်လွှားရန် အခြားနည်းလမ်းများ

ထိတွေ့မှုကုထုံးအပြင်၊ ဤနည်းလမ်းများသည် အင်းဆက်ပိုးမွှားကြောက်ရောဂါကို ကျော်လွှားရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): CBT သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာများနှင့် အခြေအနေများကို သင်ကြည့်ရှုပုံနှင့် တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ ဆရာဝန်များစွာသည် CBT ကို ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့်အတူ အသုံးပြုကြသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် "ပိုးဟပ်ကိုမြင်ရင် ကျွန်တော်ဖျားလိမ့်မယ်" သို့မဟုတ် "ပျားကိုမြင်ရင် ကျွန်တော်ကိုက်ခံရလိမ့်မယ်" ကဲ့သို့သော သင်၏ မှားယွင်းသော အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန်နှင့် ပိုမိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စဉ်းစားရန် ကူညီပေးသည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ၎င်းတွင် အင်းဆက်ပိုးမွှားများအပေါ် သင်၏အမြင်ကို ပြောင်းလဲရန်ကူညီရန် လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အသုံးပြုခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အင်းဆက်ပိုးမွှားများအပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း စိတ်အာရုံကုထုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်သော်လည်း အချို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- စိုးရိမ်စိတ်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို အထောက်အကူပြုသည့် ဆေးဝါးများသည် entomophobia ၏လက္ခဏာများကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ယာယီလျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံးသင့် ပြီး ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူ သောက်သုံး၍မရပါ။ ၎င်းတို့သည် phobia အတွက် ရေရှည်ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်သော်လည်း အခြားကုသမှုများ၏ နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် အသုံးပြုသင့်သည်။
• ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်း- နေ့စဉ်ယောဂကျင့်ခြင်းသည် သင့်အား စိတ်အေးချမ်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် သင်၏ အသက်ရှူမှုကို အာရုံစိုက်ရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်နှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်ရန် ကောင်းမွန်သောအချက်များဖြစ်သည်။

(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ) ကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။

ပြင်းထန်တဲ့ `(အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ)` ဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ အပြင်ထွက်ချင်စိတ်မရှိ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပန်းခြံသွားတာ ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေကို ကစားကွင်းခေါ်သွားတာကို မလုပ်ချင်ပါဘူး။ အိမ်မှာ ချက်ပြုတ်နေချိန်မှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ တီကောင်တွေရှိနေနိုင်တာကြောင့် ဆေးကြောဖို့ ကြောက်နေမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင် ဘဝက ဘယ်လောက်ခက်ခဲလိုက်မလဲ။ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ အင်းဆက်တစ်ကောင်ကို မြင်ရမယ်လို့ တွေးမိရုံနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေ ပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာ အပြင်ထွက်တာကို လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို အထီးကျန်ပြီး လူမှုရေးအရ အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါရှိသူအချို့သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤတိုက်ခိုက်မှုများသည် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်စေပြီး နှလုံးရောဂါမရှိသည့်တိုင် နှလုံးမဟုတ်သော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

• သင်သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့်အတူ ရုတ်တရက်၊ ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့ခြင်း) ခံစားနေရပါက)။
• သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အဆက်မပြတ် ရှိနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မသွားနိုင်ဘူး၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေကို မလုပ်နိုင်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို ကြောက်ရွံ့လို့ အပြင်မထွက်နိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အကူအညီရှာဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသသည့်အခါ သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ရန် အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု ခံယူရမှာလဲ။
• နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေအတွက်လည်း စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။
• ဒီ phobia ရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲလို့ ထင်ပါသလဲ။
• ကျွန်တော့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုက ဘာလဲ။
• အိမ်မှာ ကုသမှုအပြင် ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါကဲ့သို့သော သီးခြားကြောက်စိတ်များသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင်သည် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပွဲများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်နည်းနည်းသာ ကုန်ဆုံးရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် အင်းဆက်များအပေါ် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ထိတွေ့မှုကုထုံး၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)၊ အိပ်မွေ့ချကုထုံး သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကဲ့သို့သော ကုသမှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဤကုသမှုများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အင်းဆက်များနှင့် ရင်ဆိုင်ရမည်ကို ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို ကြောက်ရွံ့တာက တချို့အတွက် အသေးအဖွဲကိစ္စလို့ ထင်ရပေမယ့် "အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ" ရှိသူတစ်ယောက်အတွက်တော့ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အဓိကဖိစီးမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိရင် "သူများတွေ ဘယ်လိုထင်မလဲ" ဆိုတာကို ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့။ ဒီအတွက် ကုသမှုရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ယောက်ဆီကနေ အကူအညီရယူဖို့ပါပဲ။ မှတ်ထားပါ၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ သင့်ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ လွတ်လပ်စွာ ပြန်လည်နေထိုင်ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။

` အင်းဆက်ကြောက်ရောဂါ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အင်းဆက်များ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး