မိုးရွာတာကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်တတ်တဲ့ စိတ်ရောဂါ ရှိလား။ (Ombrophobia) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မိုးရွာတာက စိတ်ကို တကယ်ပျော်ရွှင်စေပြီး နှစ်သိမ့်မှုပေးတဲ့အရာတစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ ငယ်ငယ်တုန်းက မိုးရွာထဲမှာ ကစားလေ့ရှိပြီး ပြတင်းပေါက်ကနေ လက်ဖက်ရည်ပူပူလေးနဲ့ ထိုင်ကြည့်နေလေ့ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ မိုးရွာတာက သိပ်ပျော်စရာမကောင်းပါဘူး။ မိုးရွာတယ်ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ မိုးစက်လေးတွေတောင် ကြောက်လန့်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်တတ်ကြပါတယ်။ သင်လည်း အဲဒီလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မိုးရွာတော့မယ်လို့ ထင်ရတဲ့အချိန်မှာတောင် စိတ်လှုပ်ရှားနေပါသလား။ အပြင်မထွက်နိုင်လောက်အောင် ကြောက်နေပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ ပြောမယ့် (Ombrophobia) လို့ခေါ်တဲ့ မိုးရွာတာကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

Ombrophobia (မိုးရွာမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် `(Ombrophobia)` ဆိုသည်မှာ မိုးရွာခြင်းကို အလွန်အမင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သီးခြား phobia ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး လည်းဖြစ်သည်။ မိုးရွာခြင်းကိုကြောက်ရွံ့သူသည် သည်းထန်ပြီး ပျက်စီးစေသော မိုးရွာသွန်းမှုကိုသာမက မိုးအနည်းငယ်ကိုပါ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့နိုင်သည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတွေဟာ မိုးရွာတာက သူတို့အတွက် တစ်နည်းနည်းနဲ့ အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ တစ်ခါတစ်ရံ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သူတို့ဟာ အက်ဆစ်မိုးရွာတာ ကို ကြောက်ရွံ့ကြလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် မိုးထဲမှာ ပိုးမွှားတွေ ပါဝင်တယ်လို့ ကြောက်ရွံ့ကြလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေကတော့ မိုးရွာရင် မှောင်မိုက်မယ်၊ ရေကြီးမယ်၊ မြေပြိုမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပြတ်တောက်တာလိုမျိုး တခြားအန္တရာယ်တွေကို ဖြစ်စေလိမ့်မယ်လို့လည်း စိုးရိမ်ကြပါတယ်။

ဒီအခြေအနေ Ombrophobia ခံစားနေရသူတွေဟာ မိုးရွာတာကို ရှောင်ဖို့ ဘာမဆိုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။

• သူတို့ဟာ အဲဒီဒေသရဲ့ ရာသီဥတုပုံစံတွေကို အခြေခံပြီး သူတို့နေထိုင်တဲ့ ဒေသကိုတောင် ရွေးချယ်ကြပါတယ်။
• သူတို့ဟာ မိုးလေဝသခန့်မှန်းချက်ကို အဆက်မပြတ် စစ်ဆေးနေကြပြီး အဲဒါက သူတို့အတွက် ကြီးမားတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုပါပဲ။
• မိုးရွာတော့မယ့်ပုံပေါ်ရင် အပြင်ထွက်ချင်စိတ် လုံးဝမရှိဘူး။
• မိုးရွာမယ့်လက္ခဏာရှိရင် သူတို့ရဲ့ ပညာရေး၊ အလုပ်အကိုင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအလုပ်တွေကိုတောင် ရှောင်သွားပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးတာက "Ombrophobia" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီလို phobia မျိုးတောင်မှ လူတစ်ယောက်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုတွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မိုးရွာတာကိုကြောက်တဲ့သူတစ်ယောက်က သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်ပြီး အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးဆိုတာ သိကောင်းသိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မိုးရွာတာကို မထိန်းချုပ်နိုင်လို့ သူတို့ဒုက္ခရောက်ကြပါတယ်။

ဒီလို မိုးရွာမှာကြောက်တဲ့စိတ်က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

Ombrophobia ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ ဆရာဝန်တွေအတွက် အတိအကျပြောဖို့ခက်ပေမယ့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အမေရိကန်လူမျိုး ၁၀% လောက်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ရာသီဥတုကို ကြောက်ရွံ့ကြတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဤကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးအစားများသည် အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကလေးဘဝကတည်းက စတင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အရွယ်ရောက်သည်အထိ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးအစားများသည် အမှန်တကယ်တွင် သင်ထင်ထားသည်ထက် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၀ ဦးလျှင် တစ်ဦးနှင့် ကလေးငယ် ၅ ဦးလျှင် တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် သတ်မှတ်ထားသော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရလိမ့်မည်။

မိုးရွာတာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြားဘာကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိလဲ။

မိုးရွာတာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် "Ombrophobia" သည် အခြား phobias အများအပြားနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

• (နတ်ဆိုးကြောက်ရောဂါ):၎င်းသည် ရေကြီးရေလျှံမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ မိုးရွာသောကြောင့် ရေကြီးရေလျှံမှု ဖြစ်ပွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Aquaphobia: ရေထဲမှာနစ်မှာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက မိုးရွာတဲ့အခါ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
• (Astraphobia): မိုးကြိုးနှင့် မိုးကြိုးပစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် မိုးရွာခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသောကြောင့်လည်း ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
• ဂျာမိုဖိုးဘီးယား: ပိုးမွှားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ မိုးရွာတာကို ကြောက်ရွံ့သူတစ်ယောက်ဟာ မိုးမှာ ပိုးမွှားတွေပါဝင်ပြီး ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်နိုင်ပါတယ်။
• (နိုဆိုဖှိုးဘီးယား): ရောဂါကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ မိုးရွာခြင်း သို့မဟုတ် ရေကြီးခြင်းကြောင့် ဖျားနာမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• (Homichlorophobia): မြူခိုးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• (Pluviophobia): မိုးရွာခြင်း၊ မုန်တိုင်းများ၊ လေ၊ မိုးကြိုးပစ်ခြင်းနှင့် လျှပ်စီးလက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရာသီဥတုနှင့်ဆက်စပ်သော အဖြစ်အပျက်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်သည်။

မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ၊ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်စပ်နေတယ် မဟုတ်လား။

ဘာလို့ ဒီလောက်မိုးရွာမှာ ကြောက်နေတာလဲ။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် Ombrophobia နှင့် အခြားသီးခြား phobias များကို ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို အတိအကျမသိရှိကြပါ။ သို့သော် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက ဤရောဂါကို ဖြစ်စေသောအချက်များစွာရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

• မိုးရွာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ကြောက်မက်ဖွယ်အတွေ့အကြုံများ- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မိုးရွာခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော၊ စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက ၎င်းသည် (Ombrophobia) ဖြစ်ပွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ငယ်စဉ်က ပြင်းထန်သော မုန်တိုင်း သို့မဟုတ် ရေကြီးမှုတွင် သင်ပါဝင်ခဲ့ဖူးပေမည်။ သို့မဟုတ် မြေပြိုခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အရာတစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင်လည်း မြေပြိုခြင်းနှင့် ရေကြီးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် အချို့လူများသည် မိုးရွာခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော မကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ကြပေမည်၊ မဟုတ်လော။ ထိုကဲ့သို့သော မနှစ်မြို့ဖွယ် အတွေ့အကြုံတစ်ခုသည် စိတ်ထဲ၌ နက်ရှိုင်းစွာ စွဲမြဲနေသောအခါ၊ နောက်ပိုင်းတွင် မိုးရွာသည်ကို မြင်သောအခါ ထိုကြောက်ရွံ့မှုသည် ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- တချို့လူတွေမှာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနဲ့ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေရှိတဲ့ မိသားစုရာဇဝင်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီအခြေအနေတွေအတွက် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဗီဇချို့ယွင်းမှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

မိုးရွာမှာကြောက်တဲ့သူတစ်ယောက်က ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေပြတတ်လဲ။

မိုးရွာတာကိုကြောက်ရွံ့သူတစ်ယောက်ဟာ မိုးရွာတာကိုစဉ်းစားတဲ့အခါ၊ မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မိုးရွာထဲမှာပိတ်မိနေတဲ့အခါ စိုးရိမ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု လက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။

• မူးဝေခြင်း။
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း။
• စိတ်ထဲမှာ ကြီးမားတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ခံစားရတယ်၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်မှု ခံစားရတယ်။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။
• ချွေးထွက်များခြင်း။
• အသက်ရှူမြန်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း။
• အသက်ရှူမဝခြင်း။
• ထွက်ပြေးပြီး တစ်နေရာရာမှာ ပုန်းအောင်းချင်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်။

ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအပြင် Ombrophobia သည် အချို့သောအပြုအမူပုံစံများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အပြင်ထွက်ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မိုးရွာမည်ကိုကြောက်ရွံ့သောကြောင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ တဖြည်းဖြည်းခွဲထွက်သွားပြီး အထီးကျန်လာခြင်း။
• မိုးလေဝသခန့်မှန်းချက်ကို အဆက်မပြတ်စစ်ဆေးပြီး ကောင်းကင်ကို မော့ကြည့်နေတယ်။
• မိုးရွာနိုင်ခြေ အနည်းငယ်လေးတောင် ရှိရင်တောင် သူတို့နှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
• မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကဲ့သို့သော ချစ်ရသူများ မိုးရေထဲတွင် ပိတ်မိသွားမည်ကို အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ခြင်း။

မိုးရွာမှာကြောက်တဲ့ရောဂါ (Ombrophobia) ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

တကယ်တော့ မိုးရွာမှာကြောက်တာကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ တိကျတဲ့စစ်ဆေးမှုတွေ မရှိပါဘူး။ ဆရာဝန်က သင့်နဲ့ စကားပြောပြီး မေးခွန်းများမေးပြီးနောက်မှာ ဒီအခြေအနေရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်က အောက်ပါအချက်တွေကို အဓိကမေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

• ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရပြီး ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှိနေတာလဲ ။
• ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ အလုပ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ ။

မိုးရွာတာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်သည် သင့်အား Ombrophobia ရောဂါရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

• မိုးရွာခြင်းအကြောင်း တွေးခြင်း၊ မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရခြင်းက သင့်အား အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန် စေပါက။
• ၎င်းသည် သင့်ဘဝတွင် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါက သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိပါက။
• ဒီအခြေအနေက အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ ဆက်ဖြစ်နေရင်။
• မိုးရွာတဲ့အခါ တကယ့်အန္တရာယ်ထက် အများကြီးပိုကြောက်နေတယ် ဆိုရင်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှု က သင့်အား အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ တားဆီးနေပါက ။
• စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ခံစားရပါက။

မိုးရွာမှာကြောက်တဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ။

တချို့လူတွေအတွက် သူတို့ရဲ့ ombrophobia က မပြင်းထန်ဘူးဆိုရင် ကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မိုးရွာတာကို ကြောက်ရွံ့တာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေရင် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအတွက် ကုသမှုအချို့ကတော့ -

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤသည်မှာ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသော စိတ်ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် မိုးရွာခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် စကားပြောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံးဒါကို တစ်ခါတစ်ရံမှာ "Desensitization" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းမှာ သင်ကြောက်ရွံ့တဲ့အရာဖြစ်တဲ့ မိုးရေကို တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ စကားပြောနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ (သို့) သူမဟာ မိုးရေရဲ့ လှပတဲ့ပုံတစ်ပုံကို အရင်ဆုံး ပြသပါလိမ့်မယ်။ သင် သက်တောင့်သက်သာရှိသွားတဲ့အခါ သူတို့က မိုးရေသံကို ကြားခွင့်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ပြတင်းပေါက်ကနေ အပြင်မှာ မိုးရွာနေတာကို ကြည့်ဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒီအရာတွေနဲ့ သင် သက်တောင့်သက်သာရှိသွားတဲ့အခါ ကုထုံးပညာရှင်က မိုးရေကို လက်ညှိုးထိုးပြဖို့ (သို့) ထီးနဲ့ အပြင်ထွက်ဖို့တောင် ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သင့်အတွက် အလွန်နူးညံ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ၎င်းတွင် သင့်အား စိတ်အာရုံခံစားမှုအခြေအနေသို့ ရောက်စေပြီး ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းတွင် စိတ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ စိတ်အာရုံခံစားမှုခံယူထားသူသည် အချို့သော အကြံပြုချက်များကို လက်ခံနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ စိတ်အာရုံကုထုံးပညာရှင်သည် စိတ်အာရုံခံစားမှုခံယူထားသူအား ၎င်းတို့သည် မိုးရွာခြင်းကို သိပ်မကြောက်ကြောင်း ယုံကြည်စေနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆန့်ကျင်သည့် ဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။

Ombrophobia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေဟာ မိုးရွာတာကို ကြောက်ရွံ့ရတဲ့အကြောင်းရင်းကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးတာကြောင့် ဒါကိုကာကွယ်ဖို့ သက်သေပြနိုင်တဲ့နည်းလမ်းမရှိသေးပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကတော့ ဒီလိုပါပဲ။ ဒီ phobias နဲ့ anxiety disorders တွေဟာ မကြာခဏ တွဲပြီး ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ တခြား phobia၊ panic disorder ဒါမှမဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) လိုမျိုး စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခု ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းက တခြားဆင်တူတဲ့ အခြေအနေတွေ မဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီမိုးရွာမှာကြောက်တဲ့ရောဂါ (Ombrophobia) ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ကလေးများနှင့် လူငယ်အများစုသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤ "(Ombrophobia)" အခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သူတို့သည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးသွားကြသည်။ သို့သော် အချို့သောလူများအတွက် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် အရွယ်ရောက်သည်အထိ ကြာရှည်နိုင်ပြီး ပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်သည်။

>ombrophobia အတွက် "ပျောက်ကင်းစေသော" နည်းလမ်းမရှိသော်လည်း ကုသမှုသည် ရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းရင်ဆိုင်ခြင်းပါဝင်သော Exposure ကုထုံးသည် အခြားကုသမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ပုံမှန်ပြုလုပ်သူများစွာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

မိုးရွာမှာကြောက်တဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအတော်များများဟာ Ombrophobia နဲ့ တခြားအလားတူ phobias တွေနဲ့ အောင်မြင်စွာနေထိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် သင့်အား စိတ်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများကို တစ်ခုချင်းစီ တင်းပြီးနောက် ဖြေလျှော့ခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းတွင် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ယောဂ: ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ကုစားရန် ကူညီပေးသည်။

ဤအရာများသည် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ခွန်အားပေးပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

မိုးရွာတာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တဲ့ အွမ်ဘရိုဖိုဘီးယားဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါကြောင့် သင်ဟာ အရမ်းဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ရှက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီအတွက် ကုသမှုတွေ ရှိပြီး သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ မှတ်ထားပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကို ကောင်းကောင်း ရင်ဆိုင်မယ်ဆိုရင် တစ်နေ့မှာ သင်လည်း မိုးရွာတာကို ကြည့်ပြီး ပျော်ရွှင်နိုင်မှာပါ။

မိုးရွာမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ၊ Ombrophobia၊ Phobia၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ကုသမှု