သွားကိုက်ဝေဒနာ ဒါမှမဟုတ် ခံတွင်းနံ့ဆိုးလို့ လူကြားထဲ ထွက်ရတာ ခက်ခဲတာ... ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ဒါတွေရဲ့ အရင်းအမြစ်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ဆိုလိုတာက သင့်တော်တဲ့ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို မထိန်းသိမ်းခြင်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျန်းမာတဲ့ သွားတွေနဲ့ လှပတဲ့ အပြုံးတစ်ခုနဲ့အတူ ကောင်းမွန်တဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဒီအရာတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးဆိုတာ သင့်ပါးစပ်၊ သွားနဲ့ သွားဖုံးတွေကို သန့်ရှင်းပြီး ရောဂါကင်းစင်အောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းပါပဲ။ ဒါမှာ နေ့စဉ်သွားတိုက်တာနဲ့ သွားကြားထိုးတာ၊ ပုံမှန်သွားစစ်တာ၊ ဓာတ်မှန်ရိုက်တာနဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ရောဂါမဖြစ်ခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်သလိုပါပဲ။
ဒါဆိုရင် ဒါက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးဆိုတာ သွားတွေနဲ့ပဲ သက်ဆိုင်တာမဟုတ်ပါဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ပါးစပ်ကို သန့်ရှင်းအောင်မထားဘူးဆိုရင် သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါနှင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း (halitosis) ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ဒါဟာ စစ်မှန်တဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှု စောင့်ရှောက်မှုပါပဲ။
ပိုအရေးကြီးတာက ခံတွင်းပိုးဝင်တာက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သွားဖုံးမှာ ရောဂါပိုးဝင်ရင် ဘက်တီးရီးယားတွေက သွေးကြောထဲဝင်ရောက်ပြီး သွေးကြောတွေကနေတစ်ဆင့် သွားလာနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့သွားနဲ့ သွားဖုံးတွေဟာ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
| ခံတွင်းကျန်းမာရေးနှင့် အခြားရောဂါများအကြား ဆက်နွယ်မှု | |
|---|---|
| ခံတွင်းကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သောရောဂါများ | |
| နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ | သွားဖုံးရောဂါ (Gingivitis၊ Periodontitis) ကြောင့်ဖြစ်သော ဘက်တီးရီးယားများသည် သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
| လေဖြတ်ခြင်း | ပါးစပ်ပိုးဝင်ခြင်းက သွေးခဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ |
| နှလုံးအတွင်းပိုင်းအလွှာ ပိုးဝင်ခြင်း (Endocarditis) | ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သွေးကြောတွေထဲကို ပျံ့နှံ့သွားပြီး နှလုံးကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ |
| နမိုးနီးယား | ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကနေတစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲကို ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ | သွားဖုံးရောဂါသည် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းနှင့် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသော အခြေအနေများ | |
| ဆီးချိုရောဂါ | သွားဖုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသောကြောင့် မြင့်တက်လာပါသည်။ |
| အရိုးပွရောဂါ | မေးရိုးအပါအဝင် အရိုးများ အားနည်းခြင်းကြောင့် သွားကျွတ်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| HIV/AIDS | ကိုယ်ခံအား အားနည်းခြင်းကြောင့် ပါးစပ်တွင် ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ | ရောဂါပိုဆိုးလာတာနဲ့အမျှ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ |
သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ဤရောဂါရှိပါက ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို မည်သို့ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရမည်ကို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ခံတွင်းကျန်းမာရေး မကောင်းရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။
သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်တန်ပြီဆိုတာကို ညွှန်ပြတဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
- သွားတိုက်တဲ့အခါ သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း ။
- သွားများပေါ်တွင် အမည်းစက် သို့မဟုတ် အညိုရောင်အစက်များ (သွားပိုးစားခြင်း) ။
- ခံတွင်းနံ့ဆိုး ကြာရှည်ခြင်း။
- သွားများ ရွေ့လျားသွားသည့် ခံစားချက်။
- သွားဖုံး ယိုယွင်းခြင်း ၊ ဆိုလိုတာက သွားတွေရဲ့ အမြစ်တွေ စတင်ပေါ်လာတာကို ဆိုလိုပါတယ်။
- မပျောက်ကင်းသော ပါးစပ်အနာများ ။
- သွားကိုက်ခြင်း မကြာခဏဖြစ်ခြင်း။
- မေးရိုးရောင်ရမ်းခြင်း ။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက သွားဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုတိုးတက်အောင် လုပ်ကြမလဲ။
လှပတဲ့အပြုံးနဲ့ ကျန်းမာတဲ့သွားတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့က သိပ်မခက်ခဲပါဘူး။ ဒီအဆင့်တွေကို တိတိကျကျလိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင်လည်း ကျန်းမာတဲ့ ခံတွင်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
| လုပ်ဆောင်ချက် | မှန်ကန်သောနည်းလမ်းနှင့်ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| သွားတိုက်ခြင်း | ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးနှင့် နူးညံ့သော အမွေးများပါ သော သွားပွတ်တံကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။ အလတ်စား/မာကျောသော အမွေးများသည် သွားဖုံးနှင့် သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သွားတိုက်သည့်အခါ သွားဖုံးဆီသို့ ၄၅ ဒီဂရီထောင့်ဖြင့် သွားတိုက်ပါ။ သင့်သွားများ၏ နောက်ကျော၊ အတွင်းနှင့် ဝါးစားနိုင်သော မျက်နှာပြင်များကို တိုက်ပါ။ |
| သွားကြားများကြား သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း (Flossing) | ဒါက သင့်သွားပွတ်တံမရောက်နိုင်တဲ့ သွားကြားက နေရာလွတ်တွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် လုပ်ပါ။ ၁၈ လက်မအရွယ် သွားကြားထိုးတံတစ်ချောင်းကိုယူပြီး သင့်သွားတစ်ဝိုက်မှာ 'C' ပုံစံပတ်ပြီး ၁၀ ကြိမ်လောက် ညင်သာစွာ အပေါ်အောက် တိုက်ပါ။ ရေကြားထိုးတံတွေက အစားအစာအမှုန်အမွှားကြီးတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပေမယ့် သင့်သွားတွေမှာ ကပ်နေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားအလွှာ (biofilm) ကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ရိုးရာသွားကြားထိုးတံကိုလည်း အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| လျှာသန့်ရှင်းရေး | သင့်လျှာဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖမ်းယူထားတဲ့ ရေမြှုပ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ သွားတိုက်တိုင်း သွားပွတ်တံ ဒါမှမဟုတ် လျှာခြစ်တံနဲ့ လျှာကို သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ |
| ပါးစပ်ဆေးရည်အသုံးပြုခြင်း | ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးပါတဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် သင့်ပါးစပ်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အယ်လ်ကိုဟောမပါတဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေး ရည်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါက သင့်ပါးစပ်ကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်လို့ပါ။ |
| သွားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ခြင်း | ၆ လတစ်ကြိမ် သွားသန့်ရှင်းရေးနှင့် စစ်ဆေးမှုအတွက် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် သွားပိုးစားခြင်း သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောဂါ မကြာခဏရှိပါက ပိုမိုမကြာခဏ သွားပြရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ထံ အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွားဖုံးရောဂါနှင့် ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဆေးလိပ်ကို လုံးဝဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီလိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်ထုတ်ကုန်တွေကို အကောင်းဆုံးသုံးသင့်လဲ။
ဈေးကွက်ထဲမှာ ထုတ်ကုန်ထောင်ပေါင်းများစွာရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သွားဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူက သင့်ပါးစပ်ကို စစ်ဆေးပြီး အကောင်းဆုံး သွားတိုက်ဆေး၊ သွားပွတ်တံနဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို အကြံပြုပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ခံတွင်းကျန်းမာရေးသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို မှန်တစ်ချပ်ကဲ့သို့ ထင်ဟပ်စေသည်- ခံတွင်းပြဿနာများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကာကွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်- သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားကြားထိုးခြင်းနှင့် နေ့စဉ် ကောင်းမွန်သော ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအလေ့အထများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဖာထေးခြင်းနှင့် သရဖူများကဲ့သို့သော စျေးကြီးသော ကုသမှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
- တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ- ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးနှင့် နူးညံ့သော အမွေးရှိသော သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုပါ။
- ၆ လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ- သွားဆရာဝန်နှင့် ဆက်လက် ပြသပါ။စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် မြန်မြန်ဖော်ထုတ်ဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- သတိပေးလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်- သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း၊ သွားကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းတို့ ရှိပါက သွားဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.