မိခင်တစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ အစားအသောက်အတွက် ကြီးမားတဲ့ တာဝန်တစ်ခုလို့ ခံစားရမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ 'ကျွန်မရဲ့ကလေးက ကောင်းကောင်းစားရဲ့လား။ သူလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရရဲ့လား။' ဒီလိုမေးခွန်းမျိုးတွေကို အမြဲတွေးနေမှာပါ။ အမှန်တော့၊ ကလေးတစ်ယောက်ကို မျှတတဲ့ အစားအစာကျွေးတာက သူ့ရဲ့ကြီးထွားမှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ တစ်နေ့လုံး စွမ်းအင်ပြည့်ဝနေစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီမျှတတဲ့ အစားအစာဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကလေးတွေအတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ၊ သူတို့အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုပိုပြီး အာဟာရပြည့်ဝအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
မျှတတဲ့ အစားအစာဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျှတတဲ့အစားအစာဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေ ကောင်းမွန်စွာကြီးထွားပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အဓိကအာဟာရဓာတ်တွေ အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်ပြီး သူတို့ စားသောက်ရတာကို နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာပါ။ နှစ်မျိုးလုံးရတဲ့အခါ တစ်နေ့လုံး ကစားဖို့၊ သင်ယူဖို့နဲ့ ရုန်းကန်ဖို့ စွမ်းအင်ရှိပါတယ်။ ကားတစ်စီး မောင်းနှင်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ဆီ လိုအပ်သလို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ကဲ ကြည့်ပါဦး၊ ဒီအမျှင်ဓာတ်အမျိုးအစားက ကျွန်မတို့ရဲ့ကလေးတွေရဲ့ဗိုက်ကိုဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သူတို့က 'မေမေ ဗိုက်ဆာတယ်' လို့ပြောတာ ဒါမှမဟုတ် သရေစာတောင်းတာထက် နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအမျှင်ဓာတ်က သူတို့အတွက် အိမ်သာသွားဖို့လည်း ပိုလွယ်ကူစေပြီး ဝမ်းချုပ်တာလိုမျိုး ပြဿနာတွေကို လျော့နည်းစေမှာပါ။ ဒါက ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ (ဥပမာ မုန်လာဥနီ၊ ပဲ၊ ရွှေဖရုံသီး)၊ သစ်သီးတွေ (ဥပမာ သရက်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသီး)၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ (ဥပမာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်) နဲ့ ကောက်နှံစေ့တွေ (ဥပမာ ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံ) မှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
ပရိုတင်းဓာတ်က ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။
ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ကြီးထွားမှု၊ ခွန်အားနဲ့ ကိုယ်ခံအားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အိမ်ဆောက်ဖို့ အုတ်တွေလိုအပ်သလို ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားပြီး ပြုပြင်ဖို့အတွက်လည်း ပရိုတင်းဓာတ် လိုအပ်ပါတယ် ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ (ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ)၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲတီစိမ်း၊ ပဲစင်းငုံနဲ့ ပဲပိစပ်တွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေကနေရတဲ့ စွမ်းအင်က ကလေးတွေကို တစ်နေ့လုံး ပြေးလွှားဆော့ကစားစေပြီး ကောင်းကောင်းသင်ယူနိုင်စေကာ ကျန်းမာစွာ ကြီးထွားစေပါတယ်။
အစားအစာတိုင်းကို မျှတအောင်စားဖို့ ခက်ခဲပါသလား။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် သင့်ကလေးစားတဲ့ အစားအစာတိုင်း ၁၀၀% မျှတမှုရှိအောင် ကြိုးစားရတာဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ စူပါမိဘ မဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ အလုပ်များနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးက အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာအချို့ကို မကြိုက်တဲ့အခါ၊ ငိုတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာလွှဲသွားတဲ့အခါတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီမျှတမှုကို စဉ်းစားပြီး ဖြစ်နိုင်တဲ့အခါတိုင်း ကြိုးစားဖို့ပါပဲ။ တစ်နပ်တည်းနဲ့ အရေးမကြီးတဲ့အရာ မလုပ်ပါနဲ့။ အရေးကြီးတာက သင့်ကလေးဟာ ရေရှည်မှာ သူတို့လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိစေဖို့ပါပဲ။ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့၊ သင် ဒါကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အသေးအဖွဲလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ကလေးငယ်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာများတွင် အာဟာရဓာတ်ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများ
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေက အစားအစာအချို့ကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအစားအစာတွေက အမြဲတမ်း အာဟာရပြည့်ဝနေတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကလည်း ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးတာကြောင့် သူတို့ကို အဲဒီအစားအစာတွေ ပေးဖို့ ငြင်းဆန်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတွေကို ပိုပြီးအာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ ကြည့်ကြရအောင်။
၁။ ကြက်ကြော် ဒါမှမဟုတ် ကြက်သားနuggets ပေးရင်...
သင့်ကလေးငယ်ဟာ ကြက်သားနuggets ဒါမှမဟုတ် ကြက်ကြော်အတုံးလေးတွေ စားရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဆီများတဲ့အတွက် ဒါတွေကို အမြဲကျွေးတာ မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အမျှင်ဓာတ်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်ရင် ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်မလဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အစားအစာရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ပေးမှာဖြစ်ပြီး ဗိုက်နည်းနည်းပြည့်စေမှာဖြစ်ပြီး အဆီများတဲ့ အစားအစာရဲ့ သက်ရောက်မှုကို အနည်းငယ်လျော့ကျစေမှာပါ။
"သင်စမ်းကြည့်နိုင်သော အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-"
- ပန်းသီးအချပ်အနည်းငယ်- ဆားရည်အနည်းငယ်ထဲတွင် ထည့်ပါက အမည်းရောင်မပြောင်းဘဲ အရသာရှိပါသည်။
- မုန်လာဥနီ သို့မဟုတ် ဆလရီချောင်း- ၎င်းတို့ကို လှပသောချောင်းများအဖြစ် လှီးဖြတ်ပြီး အနည်းငယ်ငံပြာရည်ဖြင့် ကျွေးပါက ၎င်းတို့သည် နှစ်သက်စွာ စားကြလိမ့်မည်။
- သင့်ကလေးကြိုက်နှစ်သက်သော အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- သခွားသီးအစိတ်များ၊ ပြုတ်ထားသော ပဲပင်ပေါက် နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခု သို့မဟုတ် ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ပိုင်းပင် သင့်လျော်ပါသည်။
"ဒီလိုဟာမျိုး နည်းနည်းထည့်လိုက်တဲ့အခါ ကလေးက အဲဒီ '(nuggets)' တွေကို စားရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိပြီး သင်လည်း စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။"
၂။ ပြင်သစ်ကြော်နဲ့ ဘာတွဲစားလို့ရလဲ။
"ပြင်သစ်ကြော်" လို့ပြောတဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေတင်မကဘူး၊ ကျွန်တော်တို့လည်း ကြိုက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုမှာ ကစီဓာတ် ("ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်") နဲ့ ဆီပဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခု ထည့်စားရင် အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ပရိုတင်းက သူတို့တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားစေပါတယ်။
"ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-"
- ပဲစင်းငုံကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခု- ၎င်းတို့ကို ပြုတ်ပြီး ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ သို့မဟုတ် (ဖုတ်ထားသော တိုဟူး) တစ်ချပ်။
- ကြက်ရင်အုံ သို့မဟုတ် ကြက်ခြေထောက် - ပြုတ်၊ ကင် သို့မဟုတ် ဟင်းအနည်းငယ်အဖြစ် ကျွေးပါ။ အသားလုံး၊ အသားလုံး သို့မဟုတ် ဝက်သားစတော့ (သင့်ကလေးက စားမယ်ဆိုရင် ဘာသာရေးကန့်သတ်ချက်မရှိရင်) လည်း ရပါတယ်။
- ကြက်ဥပြုတ်ဖြစ်စေ၊ ကြက်ဥအုမ္မလက် သို့မဟုတ် ကြက်ဥကြော်ဖြစ်စေ ကြက်ဥများသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ရန်လည်း လွယ်ကူပါသည်။
- တူနာငါး၊ ဆာဒင်းငါး - ဗူးနဲ့လာတာဆိုရင် ဆားနည်းတဲ့ဗူးကို ရွေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ရက်က ကျန်နေတဲ့ငါးကိုတောင် ရွေးလို့ရပါတယ်။
"ဒီလို အပြောင်းအလဲလေး လုပ်လိုက်ရုံနဲ့ (အာလူးကြော်) အစားအစာထဲမှာ အာဟာရဓာတ် နည်းနည်းလေး ထပ်ထည့်လို့ရပါတယ်။ ဒါဆိုရင် "ဗလာကယ်လိုရီ" တွေ အများကြီး ဖြစ်မသွားတော့ဘူး။"
၃။ ဒယ်လီအသားတွေနဲ့ ဆန်းဒဝှစ်ချ်လုပ်တဲ့အခါ...
ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေအတွက် ဆန်းဒဝှစ်ချ်တွေက မြန်ဆန်လွယ်ကူတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ ဒီအတွက် ကျွန်တော်တို့ဟာ ဒယ်လီအသားတွေ (ဝက်အူချောင်းနဲ့ ဝက်ပေါင်ခြောက်လိုမျိုး) ကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ကျွေးတဲ့အခါ အမျှင်ဓာတ်ထည့်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့် ဒါမှမဟုတ် ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်ကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။ ဒါတွေက အမျှင်ဓာတ်များပြီး သကြားဓာတ်နည်းပါတယ်။
"ဒါပေမယ့် ကလေးတချို့က အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကို ကြိုက်ကြတယ်။ ကြိုက်ရင် အမျှင်ဓာတ်တိုးအောင် ဒီလို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ထည့်လို့ရတယ်။"
- ဆလတ်ရွက် သို့မဟုတ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်- ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များ၏ ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် သခွားသီး အချပ်အနည်းငယ်- ၎င်းတို့သည် ဟင်းလျာကို လတ်ဆတ်သောအရသာနှင့် အစိုဓာတ်ကို ပေါင်းထည့်ပေးပါသည်။
- ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီအချို့- အရောင်လှပပြီး အာဟာရပြည့်ဝသည်။
"ဒီလို ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ထည့်လိုက်တဲ့အခါ ဆန်းဒဝှစ်ချ်က လှပပြီး အရသာရှိကာ အာဟာရပြည့်ဝတယ်! ကလေးက ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မသိလိုက်ဘဲ စားလိုက်တာ။"
၄။ မက်ကာရိုနီနှင့် ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သော ပါစတာအမျိုးအစားများကို ကျွေးမွေးသည့်အခါ...
မက်ကာရိုနီနဲ့ချိစ်၊ ပါစတာအမျိုးအစားတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် ခေါက်ဆွဲတွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ သင့်ကလေးငယ်တွေရဲ့ ပါးစပ်က ရေယိုကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါတွေကို ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ သူတို့အကြိုက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို လှီးဖြတ်ပြီး မွှေပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အပေါ်ကနေ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေကို အပိုထည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။
"ဒီလို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-"
- ဘရိုကိုလီ သို့မဟုတ် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း- အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးဖြတ်ပြီး ပြုတ်ပါ။
- မှိုများ- ပါးပါးလှီးပြီး ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ကြော်ပါ။
- ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ- ၎င်းတို့ကို ဆီထဲသို့ထည့်ပြီး ရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ကြော်ပါ၊ အရသာရှိပြီး ရနံ့သင်းသင်းလေးဖြစ်အောင် ထည့်ကြော်ပါ။
- ငရုတ်သီးများ- ရောင်စုံငရုတ်သီးများ (အဝါ၊ အနီ၊ အစိမ်းရောင်) သည် လှပပြီး ဗီတာမင်စီလည်း ကြွယ်ဝပါသည်။
- ဇူကီးနီ သို့မဟုတ် အဝါရောင် ဘူးသီး- ၎င်းတို့ကိုလည်း ပါးပါးလှီးပြီး ထည့်နိုင်ပါသည်။
- မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်မြိတ်- ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။
"စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ သင့်ကလေးက သူတို့အကြိုက်ဆုံး မက်ကာရိုနီထဲကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တချို့ထည့်တဲ့အခါ မသိလိုက်ဘဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားပြီး အာဟာရဓာတ်တွေရနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒိန်ခဲထည့်ရင် နည်းနည်းလျှော့ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပိုထည့်နိုင်ပါတယ်။"
စဉ်းစားကြည့်ပါ- အစားအစာအမျိုးမျိုးဟာ အရေးကြီးတယ်။
အထက်တွင်ဆွေးနွေးခဲ့သည့် မျှတမှုနှင့်အတူ ကလေးအားကျွေးသော အစားအစာတွင် ကွဲပြားမှုလည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို ဆက်လက်ကျွေးနေပါက ကလေးသည် ၎င်းကို မနှစ်သက်တော့ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုးကို ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ဆေးရောင်စုံဘူးထဲတွင် အရောင်တစ်မျိုးတည်းသာရှိပါက လှပသောပုံတစ်ပုံကို ရေးဆွဲနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ကောက်နှံ၊ အသား၊ ငါးနဲ့ အခွံမာသီးတွေကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားပေးပါ။ အရသာအသစ်တွေ၊ အစားအစာအသစ်တွေကို မိတ်ဆက်ပေးတာကလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ။ အစပိုင်းမှာ သူတို့ မကြိုက်ရင်တောင် တဖြည်းဖြည်း စားတတ်လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ကြိုးစားပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။
သင့်ကလေးရဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထ၊ ကြီးထွားမှု (သူ အရပ်ရှည်လာသလား၊ ပိုကြီးလာသလား)၊ ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက် နှစ်သက်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယတွေ ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတွေရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ကလေးရဲ့ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူက သင့်ကလေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
"တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ဆရာဝန်က မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ အစားအသောက်ပညာရှင်ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကလေးရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာပြီး အစားအစာအစီအစဉ်တွေ ဖန်တီးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးမကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေအတွက် တခြားအာဟာရအစားထိုးပစ္စည်းတွေအကြောင်းလည်း သင်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။"
"ဒါကြောင့် မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာကို စိတ်ထဲမှာမထားဘဲ လိုအပ်ရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့၊ အိုကေ။ ဒါဟာ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာတဲ့အနာဂတ်အတွက် သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။"
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေပြောခဲ့လဲဆိုတာ မှတ်မိကြသေးလား။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
ကလေးတစ်ဦးကို မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ ကျွေးမွေးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သော်လည်း မဖြစ်နိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ သေးငယ်ပြီး ရိုးရှင်းသော ပြောင်းလဲမှုများသည် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေလိုပါပဲ။ နှစ်မျိုးစလုံးဟာ သူတို့ရဲ့ ကြီးထွားမှု၊ ခွန်အားနဲ့ ရောဂါကာကွယ်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
- ထမင်းတစ်နပ်ချင်းစီကို ၁၀၀% တသမတ်တည်း စားဖို့မလိုပါဘူး။ အရေးကြီးတာက တတ်နိုင်သလောက် ကြိုးစားစားဖို့ပါပဲ။ တစ်ရက် နှစ်ရက်လောက် လွတ်သွားမှာကို မစိုးရိမ်ပါနဲ့။
- သင့်ကလေးအကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဒါက သူတို့သတိမထားမိဘဲ အာဟာရဓာတ်ရရှိအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ လျှို့ဝှက်ပြီး ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု လုပ်နေသလိုပါပဲ။
- အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို ကျွေးမယ့်အစား သင့်ကလေးကို မတူညီတဲ့ အရသာနဲ့ အရောင်တွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါ။
- မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား မှန်ကန်သော လမ်းညွှန်မှုပေးပါလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့် သင့်ကလေးက မေတ္တာ၊ ဝမ်းမြောက်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေနဲ့ စားသုံးနိုင်မယ့် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ ခွန်အားရှာတွေ့နိုင်ပါစေ။ သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင်ပြုလုပ်တဲ့ ကတိကဝတ်ဟာ သင့်ကလေးရဲ့ တစ်သက်တာလုံးအတွက် အဖိုးတန်ပါတယ်။
` မျှတသော အစားအစာ၊ ကလေးများအတွက် အာဟာရ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၊ ကလေးများအတွက် အစားအစာ၊ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ`
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။