ဒီရက်ပိုင်း ချောင်းဆိုးတာ နည်းနည်းပိုဆိုးလာသလို ခံစားရလား။ ပျို့ချင်သလိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့ နည်းနည်းကြောက်တတ်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ လူအများစုမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ လေပြွန်ရောင်ရောဂါပါ။ ဘာရောဂါလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေပြလဲ၊ ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းစွာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
လေပြွန်ရောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လေပြွန်ရောင်ခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်ကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ ပြွန်ကြီးတွေဖြစ်တဲ့ လေပြွန်တွေရဲ့ အတွင်းအလွှာ ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီပြွန်တွေကို လေပြွန်တွေလို့ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လေပြွန်တွေကို ဆက်သွယ်ပေးပြီး အဆုတ်နှစ်ဖက်စလုံးကို လေသယ်ဆောင်ပေးတဲ့ လေလမ်းကြောင်းတွေလို့ မှတ်ယူပါ။ ဒီပြွန်တွေထဲမှာ အလွန်ပါးလွှာတဲ့ အမြှေးပါးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီအမြှေးပါးက ချွဲလို့ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီချွဲက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို စိုစွတ်နေစေဖို့နဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ အခြားပြင်ပအရာဝတ္ထုတွေကို စစ်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
အခု၊ လေပြွန်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်-
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ အတွင်းအလွှာသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီရောင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာပါသည်။
- ဒါကြောင့် အဆုတ်ထဲကို လေဝင်လေထွက် နည်းနည်းပိုခက်ခဲစေပါတယ်။
- အဲဒီ နူးညံ့တဲ့ အမြှေးပါးဟာ ပိုပြီး လှုံ့ဆော်ခံရပြီး ပုံမှန်ထက် ချွဲတွေ ပိုထုတ်လုပ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ ကျွန်ုပ်တို့ ချောင်းဆိုးပြီး ချွဲတွေ ထွက်တာပါ။
လေပြွန်ရောင်ခြင်း၏ အဓိကနှင့် အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာမှာ ချောင်းဆိုးခြင်း ကြာရှည်နေခြင်း ဖြစ်သည်။
လေပြွန်ရောင်ခြင်း အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။
ဟုတ်ကဲ့၊ လေပြွန်ရောင်ခြင်းကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-
၁။ ရုတ်တရက် လေပြွန်ရောင်ခြင်း
ဒါက ကျွန်တော်တို့ အများဆုံးတွေ့ရတဲ့ အမျိုးအစားပါ။
- ဒါက ရုတ်တရက် စတင်နိုင်ပါတယ်။တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အနည်းငယ်ပို၍ မကြာခဏ ပြန်ပေါ်လာနိုင်သည်။
- ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒါဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက် ပိုမခံပါဘူး။
- အများစုမှာ လေပြွန်ရောင်ရောဂါဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဒီလေလမ်းကြောင်းတွေကို ကူးစက်နိုင်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။
- အလွန်ရှားပါးစွာပင်၊ အချို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်မှုများသည် ပြင်းထန်သော လေပြွန်ရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ လေပြွန်ရောင်ရောဂါ ပြင်းထန်စွာ ခံစားဖူးကြမှာပါ။ အအေးမိပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာ ချောင်းဆိုးတာကို မှတ်မိကြမှာပါ။ အဲဒီလိုပါပဲ။
၂။ နာတာရှည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ
ဒါက ကလေးတွေမှာ အလွန်ရှားရှားပါးပါးပဲ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။
- ၎င်း၏လက္ခဏာများသည် အပျော့စားမှ ပြင်းထန်သောအထိ ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လအနည်းငယ်မှ နှစ်ပေါင်းများစွာအထိ ကြာရှည် နိုင်သည်။
- နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ခြင်း၏ အဓိကနှင့် အစွမ်းထက်ဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြစ်သည် ။
- ဤအခြေအနေတွင်၊ လေပြွန်များသည် အဆက်မပြတ် ရောင်ရမ်းပြီး ယားယံနေသောကြောင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ချွဲများစွာ ထုတ်လုပ်လာပါသည်။
- နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ရောဂါရှိသူများသည် အဆုတ်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်တွင် အဆုတ်ရောင်ခြင်း ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည် ။
လေပြွန်ရောင်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အခု လေပြွန်ရောင်ခြင်းဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေပေါ်လာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါက အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့တဲ့ အမျိုးအစားနှစ်ခုနဲ့ အနည်းငယ်ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။
ရုတ်တရက် လေပြွန်ရောင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ-
၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်း၏ အတွင်းအလွှာ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံသော ချောင်းဆိုးခြင်းဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများ ပေါ်လာတတ်သည်။
- ချောင်းဆိုးခြင်းတွင် ပျစ်သော၊ အဖြူရောင်၊ အဝါရောင် သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ အစိမ်းရောင် ချွဲများ ပါဝင်ခြင်း။
- အသက်ရှူမဝသလို ၊ အသက်ရှူကြပ်သလို၊ အသက်ရှူကြပ်သလို ခံစားရခြင်း။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း၊ ညှစ်ထားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း ။
- ငိုခြင်း (အသက်ရှူကြပ်ခြင်း – ဤအခြေအနေသည် သင် အသက်ရှူသည့်အခါ ရင်ဘတ်မှ "ဝှစ်ချ်" သို့မဟုတ် "ဝီစီ" အသံကို ကြားရသည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။
- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် အသက်မဲ့ခြင်း တို့ကို ခံစားရခြင်း။
- ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်း။
နာတာရှည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများ-
ဒါက နည်းနည်းကွဲပြားပါတယ်။
- အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားသည့်အခါ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ပုံမှန်ထက် အချိန်ပိုကြာပါသည်။
- အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း နှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့သည် နေ့တိုင်းလိုလို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
- အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အသက်ရှူရတာ တဖြည်းဖြည်းခက်ခဲလာနိုင်ပါတယ် ။
သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် အဆက်မပြတ်ချောင်းဆိုးပြီး အသက်ရှူကြပ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ အအေးမိရင်တောင် သက်သာဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။ နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ရောဂါမှာ အဲဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီလေပြွန်ရောင်ရောဂါကို ခံစားရတာလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ရုတ်တရက် လေပြွန်ရောင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ-
၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်စဉ်အတွင်း သို့မဟုတ် ဖြစ်ပွားပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်နိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်-
- လေပြွန်ရောင်ရောဂါရှိသူတစ်ဦး ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေသောအခါ၊ ပိုးမွှားများ ပါရှိသော အမှုန်အမွှားများသည် လေထဲသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်။ အနီးအနားရှိသူတစ်ဦးဦး ထိုလေကို ရှူရှိုက်မိပါက ရောဂါပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
- ရောဂါပိုးရှိသူ၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အရည်များ (တံတွေး၊ သလိပ် စသည်) ညစ်ညမ်းနေသော မျက်နှာပြင်ကို ထိကိုင်ပြီးနောက် ထိုလက်ဖြင့်ပင် သင့်ပါးစပ်၊ မျက်လုံး သို့မဟုတ် နှာခေါင်းကို ထိကိုင်မိပါက။
နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အရာများ-
ဒါက အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က လွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကနှင့် အပြင်းထန်ဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အချိန်တိုအတွင်း ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းပင်လျှင် အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
- တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ထိတွေ့မှုဆိုလိုတာက ကိုယ်က ဆေးလိပ်မသောက်ပေမယ့် လူတွေ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ နေထိုင်ခြင်းပါ။
- ဓာတုအငွေ့များနှင့် အခြားလေထုညစ်ညမ်းမှုများကို ရေရှည်ထိတွေ့ခြင်း- ဤအန္တရာယ်သည် အလုပ်ခွင်အချို့ရှိသူများ သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းမှုမြင့်မားသောနေရာများတွင် နေထိုင်သူများအတွက် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
ဆရာဝန်၊ လေပြွန်ရောင်ခြင်းကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။
လေပြွန်ရောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေလေ့ရှိတဲ့ နည်းလမ်းကတော့ -
- ပထမဦးစွာ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။
- ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် သင့်ရင်ဘတ်ကို stethoscope ဖြင့် နားထောင်ပါမည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် တင်းကျပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ကိစ္စအများစုတွင်၊ ရုတ်တရက် လေပြွန်ရောင်ခြင်းကို အတည်ပြုရန် အထူးစစ်ဆေးမှုများ မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
- ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ၎င်းကို အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ပြုလုပ်ပါသည်။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် spirometry ဟုခေါ်သော အသက်ရှူစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခု ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကလေးအချို့တွင် လေပြွန်ရောင်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသော လက္ခဏာများ (ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း) မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက ၎င်းသည် အမှန်တကယ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လေပြွန်ရောင်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။ ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ကဲ၊ ဒါကို ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ဆရာဝန်များသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော ပြင်းထန်သော လေပြွန်ရောင်ခြင်းအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများကို မပေးကြပါ။ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးများကိုသာ တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်၍မရကြောင်း သတိရပါ။
လေပြွန်ရောင်ရောဂါ ခံစားနေရသော ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် သက်သာလာလေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်က အောက်ပါအတိုင်း အကြံပြုထားသည်-
- အရည်များများသောက်ပါ (ရေ၊ စွပ်ပြုတ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည် စသည်)။ ၎င်းသည် ချွဲများကို ပါးစေပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
- လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးခြင်းက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
အသက်ကြီးသောကလေးများ သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ဆရာဝန်သည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆေးဝါးညွှန်းစရာမလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး ပေးနိုင်ပါသည် ။
ထို့အပြင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆုတ်ပြွန်ကျယ်ဆေးများ (ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်လည်း အသုံးပြုသည်) ကို ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် လေလမ်းကြောင်းများကို ပွင့်စေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။ ဤဆေးဝါးများကို များသောအားဖြင့် ရှူဆေး သို့မဟုတ် နီဘူလီဇာမှတစ်ဆင့် ပေးလေ့ရှိသည်။
အခုဆိုရင် တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ရောဂါရှိရင် သူတို့ရဲ့ လေလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ယားယံစေတဲ့ အရာတွေနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေသင့်ပါတယ်။
- တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဆေးလိပ်သောက်ပါက လုံးဝဖြတ်သင့်သည်။ နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ခြင်းဖြစ်ပွားမှု ၈၀% ကျော်၏ အကြောင်းရင်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ပြင်းထန်သော လေပြွန်ရောင်ခြင်းနှင့် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အခြားသူများထက် အချိန်ပိုကြာပါသည်။
လေပြွန်ရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
"ရောဂါဖြစ်ပွားပြီးမှ ဒုက္ခခံစားရတာထက် ကာကွယ်တာက ပိုကောင်းတယ် မဟုတ်လား။" ဒါကြောင့် လေပြွန်ရောင်ရောဂါကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- သင့်လက်ကို မကြာခဏနှင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ- ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးရာသီတွင် အဆုတ်ရောင်ရောဂါဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများစွာ ပျံ့နှံ့မှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ သေချာစွာဆေးကြောပါ။
- သင့်မိသားစုမှာ ဆေးလိပ်သောက်သူရှိရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အားပေးပါ။ ဒါက သူတို့ ကျန်းမာရေးအတွက် ရော သင့် ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းပါတယ်။
- ကလေးများတွင် လေပြွန်ရောင်ခြင်းရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့မှ ကာကွယ်ပါ။ ဤဆေးလိပ်ငွေ့သည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုများနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွင် အချွဲများ ပိုများလာစေပါသည်။
အရေးကြီးဆုံး- မှတ်သားထားရမည့်အချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ ဒီနေ့ လေပြွန်ရောင်ခြင်းအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ အဆုံးသတ်အနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
- လေပြွန်ရောင်ခြင်းဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ချောင်းဆိုးတာပါ။
- ရုတ်တရက် လေပြွန်ရောင်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ ရေများများသောက်ပြီး အနားယူပါ။
- နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ရောဂါသည် နာတာရှည် ဖြစ်ပြီး အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့်ဖြစ်သော လေပြွန်ရောင်ခြင်းအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများသည် ထိရောက်မှုမရှိပါ။
- ချောင်းဆိုးတာ ရက်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ မသက်သာရင်၊ အသက်ရှူရခက်ခဲရင် ဒါမှမဟုတ် အဖျားကြီးရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
- ဆေးလိပ်ငွေ့နှင့် စီးကရက်ငွေ့များကို ဝေးဝေးနေပါ။
- လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးက သင့်လက်ထဲမှာရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုဖို့၊ အချိန်မီကုသမှုခံယူဖို့နဲ့ ရောဂါတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေလှမ်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
အားလုံးပဲ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကြပါစေ!
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။