မေမေနဲ့ ဖေဖေတို့ရေ၊ ဒီကလေးငယ်တွေရဲ့ အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြီးမားဆုံးပြဿနာတွေက ဘာလဲ။ 'ကျွန်မရဲ့ကလေးက ကောင်းကောင်းမစားဘူး'၊ 'သူ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ မကြိုက်ဘူး'၊ 'ဒီနေ့ခေတ်မှာ MyPlate အစားအစာလမ်းညွှန်ကနေ နောက်ဆုံးပေါ် အစားအစာခေတ်စားမှုအထိ အစားအစာရွေးချယ်မှုအားလုံးနဲ့ ဘာကောင်းလဲ၊ ဘာဆိုးလဲဆိုတာ သိဖို့ခက်တယ် မဟုတ်လား။' ဒါက အရမ်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ သင့်ကလေးကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာစားသုံးမှုအလေ့အထတွေကို သင်ယူဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အာဟာရဘွဲ့တစ်ခု မလိုအပ်ပါဘူး။ ရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အခြေခံအကြံပြုချက်တချို့အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးတွေကြားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာစားသုံးမှုအလေ့အထတွေကို သွတ်သွင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
မိဘတို့၊ ဒီ ၁၀ ခုကို ကျွန်တော်တို့ စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။
ကလေးတွေရဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ကျွန်တော်တို့အားလုံး မှတ်သားထားသင့်တဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်ဆယ်ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။
၁။ ဘယ်အစားအစာတွေ သင့်အိမ်ကို ရောက်လာမလဲဆိုတာ သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးယူလာမလဲ၊ ကလေးတွေကို ဘယ်အချိန်ပေးမလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေက မတူညီတဲ့ အစားအစာအမျိုးအစားတွေ၊ မတူညီတဲ့ အရောင်တွေကို တောင်းဆိုကြပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အဲဒီတောင်းဆိုချက်တွေက အာဟာရနည်းတဲ့ အစားအစာတွေတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ အိမ်မှာ "သိုလှောင်" ရမယ့် အစားအစာတွေရဲ့ နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်က သင့်လက်ထဲမှာ ရှိသင့်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ကလေးတွေက ဗိုက်မဆာကြပါဘူး။ အိမ်မှာရှိတာ၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ၊ ဗီရိုထဲမှာရှိတာကိုပဲ စားကြတယ်။ အိမ်ကို သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ကောက်နှံတွေပဲ ယူလာမယ်ဆိုရင် သူတို့ အဲဒီအရာတွေကို စားရလိမ့်မယ်။ သူတို့အကြိုက်ဆုံး "သရေစာ" က အာဟာရသိပ်မပြည့်ဝဘူးဆိုရင် တစ်ခါတလေ နည်းနည်းပါးပါး ယူလာလို့ရပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သူတို့က "အိုး၊ ဒါတွေကို စားခွင့်မပေးဘူး" လို့ မတွေးကြတော့ဘူး၊ ပြီးတော့ ချို့တဲ့နေတယ်လို့လည်း မခံစားရတော့ဘူး။ ဒါပေမယ့် အဓိကကတော့ အိမ်မှာ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ရှိဖို့ပါပဲ။ ဒါက ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းပါပဲ။
၂။ သင်ကမ်းလှမ်းသည့်အရာများထဲမှ ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပါ။
ဒုတိယအချက်ကတော့ သင့်ကလေးကို သင်အိမ်ယူလာပြီး ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေထဲက သူကြိုက်တာကို ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပြီး သူဘယ်လောက်စားချင်လဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပေးပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ကလေးကို ထမင်းစားချိန်မှာ သင်ပေးထားတဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေကနေ သူဘာစားလဲ၊ ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတာကို ထိန်းချုပ်ခွင့်ပေးပါ။ ဒါက တချို့အတွက် လွတ်လပ်ခွင့်အရမ်းများလွန်းတယ်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ 'အိုး၊ ငါသူ့ကို အဲဒီလိုလုပ်ခွင့်ပေးရင် သူဘာမှမစားဘူး' လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ပထမဆုံးအချက်ကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင်၊ အဲဒါကတော့ အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေကိုပဲ အိမ်ယူလာဖို့ပါပဲ။ သင့်ကလေးက အဲဒီကောင်းမွန်တဲ့အရာတွေထဲကနေ ရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။ ထမင်းစားချိန်နဲ့ သရေစာအချိန်တွေကို တိကျစွာထားရှိဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပြီးရင် ကလေးက အစားအစာရရှိနိုင်တဲ့အချိန်ကို သိပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ကလေးကို ရွေးချယ်ဖို့ လွတ်လပ်ခွင့်ပေးတာကြောင့် အစားအစာအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားကို မွေးမြူနိုင်ပါတယ်။
၃။ "ပန်းကန်သန့်ရှင်းတဲ့အထိစားပါ" ဆိုတဲ့ စည်းမျဉ်းကို မေ့လိုက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မိဘအများစုဟာ "ပန်းကန်ထဲက အရာအားလုံးကို ကုန်အောင်စားရမယ်" ဆိုတဲ့ စည်းမျဉ်းနဲ့ ကြီးပြင်းလာခဲ့ကြတာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီနည်းလမ်းက ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ဖို့ တကယ်မသင်ပေးပါဘူး။ ကလေးတစ်ယောက်ကို ဗိုက်ပြည့်ပြီလို့ ခံစားရတဲ့အခါ၊ စားတာ လုံလောက်ပြီလို့ ခံစားရတဲ့အခါ စားတာကို ရပ်လိုက်ပါ။သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘာပြောနေလဲဆိုတာကို သူတို့ အာရုံခံစားနိုင်လာတဲ့အခါ၊ ဗိုက်ပြည့်သွားတဲ့အခါ မလိုအပ်ဘဲ အလွန်အကျွံစားတာကို ရပ်တန့်သွားကြပါတယ်။ စားဖို့ အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခံရတဲ့အခါ အစားအစာကို ငြီးငွေ့လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို နားမလည်နိုင်တော့ပါဘူး။ ငယ်ငယ်လေးကတည်းက လိုအပ်တဲ့ပမာဏကို စားတတ်အောင် သင်ယူခဲ့ရင် တစ်သက်လုံးအတွက် ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် ပန်းကန်ကုန်တဲ့အထိ စားဖို့ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။
၄။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက စတင်အသုံးပြုတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ကလေးတွေရဲ့ အစားအစာအပေါ် ကြိုက်နှစ်သက်မှုနဲ့ မနှစ်သက်မှုတွေက ငယ်ငယ်လေးကတည်းက ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုမြန်ပါတယ်၊ ဆိုလိုတာက ကလေးငယ်တွေဟာ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဒီအကျင့်တွေကို စတင်တည်ဆောက်လာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို အစားအစာအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးနဲ့ စောနိုင်သမျှ စောစော မိတ်ဆက်ပေးပါ။ အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို ကျင့်သားရအောင် မလုပ်ဘဲ အရသာ၊ အသွင်အပြင်နဲ့ အနံ့အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ကလေးတစ်ယောက် အစားအစာအသစ်ကို လက်ခံဖို့ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ သူကြိုက်လာတဲ့အထိ အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြင်ဆင်ရပါတယ် ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် သူ့ကို တစ်ကြိမ်ကို အနည်းငယ်စီ ကိုက်ပေးဖို့ ကြိုးစားပါ။ သင့်ကလေးက နည်းနည်းကြီးလာရင် "သား/သမီး၊ တစ်ကိုက်ပဲ စားကြည့်ပါ" လို့ ချစ်ခင်စွာ ပြောပါ။ ဒီအမျိုးအစားကို သူတို့ ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပေးတာက အနာဂတ်မှာ ကျန်းမာပြီး အစုံစားတတ်တဲ့ ကလေးတွေ ဖြစ်လာစေမှာပါ။
၅။ ကလေးတွေရဲ့ မီနူးကို နည်းနည်းပြောင်းလဲသင့်လား။
ကလေးတွေက ဟော့ဒေါ့၊ ပီဇာ၊ ဘာဂါနဲ့ မက်ကာရိုနီနဲ့ ဒိန်ခဲတွေပဲ ကြိုက်တယ်လို့ ဘယ်သူပြောလဲ။ ကျွန်တော်တို့ လူကြီးတွေက အများစုမှာ အဲဒီလိုပဲ တွေးကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ကလေးတွေက ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် အသစ်အဆန်းတွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ ပိုစိတ်အားထက်သန်ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မိသားစုတစ်ခုလုံး အပြင်ထွက်စားတဲ့အခါ အစားအစာအသစ်တွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ အားပေးပါ။ သင်မှာထားတဲ့ အစားအစာထဲက အနည်းငယ်ကို ကျွေးနိုင်သလို၊ သူတို့စားကြည့်နိုင်တဲ့ အဆာပြေစာလေးလည်း မှာပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ ဘယ်လောက်ကြိုက်လဲဆိုတာ အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အစားအစာတွေထက် အနည်းငယ်ပိုစားပြီး အရသာအသစ်တွေကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ စားချင်စိတ်ကို ကွဲပြားစေပါလိမ့်မယ်။
၆။ အဖျော်ယမကာများတွင်ပါဝင်သော ကယ်လိုရီများကို သတိထားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာတွေကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့သောက်တဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဆိုဒါ၊ အချိုရည်နဲ့ အရောင်ခြယ်ထားတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေက ကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို မလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ထည့်ပေးတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအဖျော်ယမကာတွေ ဗိုက်ပြည့်သွားတဲ့အခါ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အဓိကအစားအစာတွေကို မစားမိတော့ပါဘူး။ ဒါက ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရအတွက် ကြီးမားတဲ့ အဟန့်အတားတစ်ခုပါပဲ။ ဒါဆို အကောင်းဆုံး အဖျော်ယမကာတွေက ဘာတွေလဲ။ ရေနဲ့ နို့က ကလေးတွေအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သစ်သီးဖျော်ရည်က ၁၀၀% သဘာဝအတိုင်းဆိုရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံတိုက်တာက မကောင်းပါဘူး။ အထူးသဖြင့် မူကြိုအရွယ်ကလေးတွေဆိုရင် တစ်နေ့ကို သစ်သီးဖျော်ရည် ၄ အောင်စကနေ ၆ အောင်စ (၁၂၀-၁၈၀ မီလီလီတာခန့်) သောက်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မလိုအပ်တဲ့ သကြားနဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ထည့်ပေးမယ့် အဖျော်ယမကာတွေအစား သန့်ရှင်းတဲ့ ရေနဲ့ နို့တိုက်ကျွေးတာကို ကလေးတွေ ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပေးပါ။
၇။ အချိုပွဲများကို သင့်လျော်သောနေရာပေးပါ။
အချိုစာတွေက ကလေးတွေတင်မကဘူး၊ ကျွန်တော်တို့အားလုံး နှစ်သက်တဲ့အရာပါ။ ကလေးတစ်ယောက်ကို တစ်ခါတစ်ရံ အချိုပွဲ ဒါမှမဟုတ် မုန့်တစ်ခုခုကျွေးတာက ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး။ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒီချိုမြိန်တဲ့ သရေစာဟာ အဓိက အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် စားခြင်းအတွက် ဆုလာဘ်တစ်ခုထက် ပိုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ "မင်း အစားအစာအားလုံးစားရင် ရေခဲမုန့်ပေးမယ်" လို့ မင်းပြောတဲ့အခါ ကလေးက ရေခဲမုန့်ဟာ အဖိုးတန်ဆုံးအရာဖြစ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ထမင်းလိုမျိုး အရာတွေဟာ ရေခဲမုန့်ရဖို့ အတားအဆီးတွေသာဖြစ်တယ်လို့ အလိုအလျောက် ထင်မြင်ယူဆပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ကလေးက ဘရိုကိုလီအပိုင်းထက် ကပ်ကိတ်ကို သဘာဝအတိုင်း ပိုတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ ကြားနေဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။ အစားအစာတစ်ခုကို ကောင်းတယ်လို့ သတ်မှတ်ပြီး တစ်ခုကို မကောင်းဘူးလို့ သတ်မှတ်မယ့်အစား အရာအားလုံးကို မျှတစွာ စားသုံးခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကို သင်ကြားပေးပါ။
"ထမင်းစားခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ဗိုက်ပြည့်စေပြီး အာဟာရဖြည့်တင်းပေးဖို့ပဲ ဖြစ်သင့်တယ်၊ အချိုပွဲရဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။"
၈။ အစားအစာဟာ အချစ်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မသိလိုက်ဘဲ ကလေးတွေကို လက်ဆောင်ပေးဖို့၊ ပျော်ရွှင်စေဖို့၊ မေတ္တာပြဖို့ အစားအစာကို အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ "မငိုပါနဲ့၊ ချောကလက်ပေးမယ်"၊ "မင်းကောင်းကောင်းလုပ်ရင် ရေခဲမုန့်ဝယ်ပေးမယ်" စတဲ့အရာတွေ ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအစားအစာကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ကလေးတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် တခြားပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အစားအစာကို အသုံးပြုတာကို ကျင့်သားရသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စားသောက်ခြင်း" လို့ ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့မေတ္တာနဲ့ ကြင်နာမှုကို ပြသဖို့ ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ။ အစားအစာအစား သူတို့ကို ဖက်ပါ၊ သူတို့ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အလုပ်ကို တန်ဖိုးထားပါ၊ သူတို့နဲ့အတူ အချိန်ဖြုန်းပါ၊ သူတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီအရာတွေဟာ အစားအစာထက် အဆပေါင်းများစွာ ပိုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
၉။ ကလေးတွေက မင်းလုပ်သလို လိုက်လုပ်ကြတယ် - မင်းက အကောင်းဆုံး စံပြပဲ။
ဒါက အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကလေးတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ ပြောတဲ့အရာတွေနဲ့ မဟုတ်ဘဲ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ သင်ယူကြပါတယ်။ သင့်ကလေးတွေကို ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက် အလေ့အကျင့်တွေကို သင်ကြားပေးဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံး လေ့ကျင့်ရပါမယ်။ ကိုယ်တိုင်လည်း ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ် ဖြစ်ပါစေ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ကိုယ်တိုင်စားပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မုန့်တွေကို ရွေးချယ်ပါ၊ မိသားစုနဲ့အတူ စားပွဲမှာ ထိုင်ပြီး စားသောက်ပါ၊ အစားအစာတွေကို မကျော်ပါနဲ့။ သစ်သီးအစား ဘီစကွတ်တစ်ထုပ် စားရင် သင့်ကလေးက သစ်သီးစားရတာ ဘယ်လို နှစ်သက်မလဲ။ ထမင်းစားနေရင်း တီဗီကြည့်ရင် သင့်ကလေးက စားပွဲမှာထိုင်ပြီး ကောင်းကောင်းစားတတ်အောင် ဘယ်လို သင်ယူမှာလဲ။ ဒါကြောင့် သင့်လုပ်ရပ်တွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စံပြပုဂ္ဂိုလ် ဖြစ်ပါစေ။
၁၀။ တီဗီနှင့် ဖုန်းကဲ့သို့သော မျက်နှာပြင်များကို ကြည့်ရှုချိန်ကို လျှော့ချပါ။
ယနေ့ခေတ်မှာ ကလေးတွေတင်မကဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာနဲ့ ဖုန်းလိုမျိုး မျက်နှာပြင်တွေကို စွဲလမ်းနေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန် များလာတာနဲ့အမျှ အဓိပ္ပာယ်မဲ့ မုန့်စားချိန်တွေလည်း များလာပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် ရရှိနိုင်တဲ့ အချိန်တွေလည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေ အရ မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန် လျှော့ချတဲ့ ကလေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းတောင် လျော့နည်းသွားတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။ မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန် ကန့်သတ်ထားတဲ့အခါ ကလေးတွေဟာ ကစားဖို့၊ ပြေးဖို့နဲ့ တခြားလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖို့ အချိန်ပိုရလာပါတယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန် ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာကို သတိထားပါ။
အားလုံးကို ခြုံပြောရရင် မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ ကလေးတွေကို ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေ မွေးမြူပေးဖို့က သိပ်မခက်ခဲဘူးဆိုတာ သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလောက်ပါတယ်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှု၊ စိတ်ရှည်မှုနဲ့ မေတ္တာတရားတွေ အများကြီး လိုအပ်ပါတယ်။
မှတ်သားထားရမယ့် အဓိကအချက်တွေကတော့ -
- ဘယ်အစားအစာကို အိမ်ကိုယူလာမလဲဆိုတာ သင်ဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အိမ်မှာထားပါ။
- သင်ပေးထားသော ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်စရာများထဲမှ သင့်ကလေးကို ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပါ။
- "ပန်းကန်ထဲ ဗလာအထိစားပါ" ဆိုတဲ့ စည်းမျဉ်းကို မေ့လိုက်ပါ။ ဗိုက်ပြည့်သွားရင် ရပ်လိုက်ပါ။
- ငယ်စဉ်ကတည်းက မတူညီတဲ့ အစားအစာတွေကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။
- အစားအစာကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာပြတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မသုံးပါနဲ့။ အဲဒီအစား ချစ်ခင်ကြင်နာမှုနဲ့ အာရုံစိုက်မှု ပေးပါ။
- သင်ကိုယ်တိုင် ကောင်းမွန်တဲ့ စံနမူနာပြပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးတွေလည်း လိုက်လုပ်ကြပါလိမ့်မယ်။
- မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန်ကို လျှော့ချပြီး ကလေးတွေကို တက်ကြွစွာလှုပ်ရှားဖို့ အားပေးပါ။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းအသုံးပြုမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးဟာ အစားအသောက်ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့သူတစ်ယောက်အဖြစ် ကြီးပြင်းလာမှာ သေချာပါတယ်။ ဒီခရီးလမ်းမှာ အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။
` ကလေးများ၏ အာဟာရ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ၊ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး၊ စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၊ သီရိလင်္ကာ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။