သင့်ရဲ့ တစ်နှစ်သား ဒါမှမဟုတ် နှစ်နှစ်အရွယ်ကလေးကို ကျွေးမွေးခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။ (လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်ကို ကျွေးမွေးခြင်း)

တစ်နှစ်လောက်မှာ သင့်ကလေးလေးက အခု နည်းနည်းကြီးလာပြီ မဟုတ်လား။ သူ လမ်းလျှောက်ဖို့ အခက်အခဲရှိလာပြီး အိမ်ထဲမှာ ပြေးလွှားဆော့ကစားနေလောက်ပြီ။ နို့ဘူးနဲ့ပဲ နို့သောက်ရတဲ့ နေ့ရက်တွေ ကုန်ဆုံးသွားပါပြီ။ အခုအချိန်ဟာ သူစားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဆိုလိုတာက အိမ်ချက်ထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ငါးတွေကို တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရလာဖို့ အချိန်ပါပဲ။ ဒီအချိန်ဟာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ငယ်စဉ်ကတည်းက ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အစားအစာ နှစ်သက်မှုတွေက တစ်သက်လုံး တည်တံ့နေမှာမို့လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီကလေးငယ်ကို အကောင်းဆုံး အာဟာရနဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေ ဘယ်လိုကျွေးရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါက နည်းနည်းခက်ခဲပုံရပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကို သိသွားရင် အရမ်းလွယ်ကူသွားပါပြီ။

ဒီအရွယ်မှာ ကလေးကို ဘာကျွေးသင့်လဲ။

အခုဆိုရင် သင့်ကလေးငယ်ဟာ သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း စားလာနေပါပြီ။ ဒါကြောင့် သူ့ကို အရသာအသစ်တွေနဲ့ အစားအစာအမျိုးအစားအသစ်တွေကို မိတ်ဆက်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ (ဥပမာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး၊ သစ်သီးဝလံအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး)။ သူ့ကို အစားအစာအမျိုးအစားတူတွေနဲ့ ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပေးမယ့်အစား အမျိုးမျိုးရှိဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ငယ်ငယ်ကတည်းက အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတွေကို အကြိုက်ဆုံးပါ။ ကလေးငယ်တွေလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီအသက်အရွယ်မှာ အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို သူတို့ကို ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် သူတို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကြီးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါဆိုရင် သူတို့ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါမှာတောင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်လာပါလိမ့်မယ်။

ကလေးငယ်တွေရဲ့ အစာအိမ်က အရမ်းသေးငယ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာအများကြီး မစားနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ သူတို့ကို ကျွေးတဲ့ အစားအစာတွေက အာဟာရပြည့်ဝသင့်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလိုမျိုး မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်ဟာ အရိုးကြီးထွားမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးအတွက် သံဓာတ်နဲ့ မျက်စိအတွက် ဗီတာမင်အေတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ သူတို့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စွာ ကြီးပြင်းလာမှာပါ။ ဒီအရွယ်မှာ အချိုတွေ၊ အတုအပ ချိုစေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ စည်သွပ်ဘူးတွေနဲ့ အသင့်စား ခေါက်ဆွဲခြောက်တွေ၊ ဆိုလိုတာက ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချသင့်ပါတယ်။ 'ကယ်လိုရီနည်း' ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဓာတ် မလုံလောက်စေဘဲ မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားချင်စိတ်ကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ချိုတဲ့ သောက်စရာက ဘယ်လိုလဲ။

နောက်တစ်ခုက သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေက ကလေးငယ်တွေအတွက် လုံးဝမကောင်းပါဘူး။ ကျွန်မတို့ဆိုင်ကနေ ဝယ်တဲ့ အချိုရည်တချို့၊ 'ဖျော်ရည်' လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ အချိုရည်တွေ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်တွေ (ကာဗွန်နိတ်/ဆိုဒါ)၊ အားကစားအချိုရည်တွေ (အားကစားအချိုရည်တွေ) ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့နို့တွေ (အရသာရှိတဲ့နို့တွေ) မှာ သကြားဓာတ်များပါတယ်။ ဒါတွေကို ကလေးကို တိုက်ကျွေးရုံနဲ့ အာဟာရဓာတ် မပေးပါဘူး။ ဒါတင်မကဘူး၊ သွားပိုးစားတာ၊ ကလေးဘဝ အဝလွန်တာနဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ဆီးချိုရောဂါ (ဆီးချိုရောဂါ) ကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

"အိုး၊ ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော့်ကို သစ်သီးဖျော်ရည် နည်းနည်းတိုက်ပေးလို့ရမလား။ အိမ်လုပ် သစ်သီးဖျော်ရည်တွေက ပိုကောင်းတယ် မဟုတ်လား။"သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်လုပ်၊ အချိုမပါတဲ့ ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည် အနည်းငယ်တိုက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက တစ်နေ့ကို ၄ အောင်စ (၁၂၀ မီလီလီတာခန့် သို့မဟုတ် ခွက်တစ်ဝက်ခန့်) ထက် ပိုမတိုက်သင့်ဘူးလို့ ပြောပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သစ်သီးတစ်လုံးလုံးစားခြင်းက သစ်သီးဖျော်ရည်ထက် အမျှင်ဓာတ်လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေကို ပိုမိုပေးစွမ်းနိုင်လို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ဖျော်ရည်တိုက်တဲ့အခါ ပုလင်းထဲ မတိုက်ပါနဲ့၊ ခွက်ထဲ မတိုက်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုဆိုရင် သူတို့ တဖြည်းဖြည်း သောက်တတ်လာပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီး သောက်နိုင်ခြေ နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ကလေးကို ရေငတ်ပြေစေဖို့ အကောင်းဆုံး ပေးနိုင်တာက ရေသန့်ပါပဲ။

အစားအစာကို ဘယ်လိုကျွေးမွေးသလဲဆိုတာက အရေးကြီးတယ် မဟုတ်ဘူးလား။

အစားအစာတင်မကဘူး၊ ကလေးကို အစားအစာကျွေးတဲ့ပုံစံကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေက သူတို့ဘာသာသူတို့ လုပ်ရတာကို တကယ်ကြိုက်ကြတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ဘာသာသူတို့ စားခွင့်ပေးတာကောင်းပါတယ်။

တစ်ယောက်တည်း ထမင်းစားရတာ ဘယ်လိုကျင့်သားရသွားလဲ။

သင့်ကလေးငယ်ဟာ သူတို့ရဲ့လက်ချောင်းတွေနဲ့ စားလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး 'လက်ချောင်းအစားအစာများ' လို့ခေါ်ပါတယ်။ သင့်လက်နဲ့စားဖို့ မုန်လာဥနီအတုံးသေးသေးလေးတွေ၊ ပဲတောင့်ရှည်တွေ ဒါမှမဟုတ် ပြုတ်ထားတဲ့အာလူးတွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးလိုက်ပါ။ အစားအစာတချို့ဟာ သူတို့ရဲ့အဝတ်အစားတွေပေါ်၊ ထိုင်ခုံပေါ်နဲ့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ နေရာတိုင်းမှာ ကျရောက်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သူတို့ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ မော်တာစွမ်းရည်တွေကို သင်ယူပြီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ နည်းလမ်းပါပဲ။ ၁၅ လကနေ ၁၈ လ၊ တစ်နှစ်နဲ့ ၃ လကနေ ၆ လကြားမှာ သူတို့ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ဇွန်းနဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ခက်ရင်းကိုတောင် အသုံးပြုဖို့ ကြိုးစားလာပါလိမ့်မယ်။

ဒီအချိန်မှာ သူတို့ဘာသာစားဖို့ အခွင့်အရေးပေးသင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ သူတို့ ဒေါသထွက်တတ်တယ်၊ ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာတွေ ပြုတ်ကျတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အကူအညီအနည်းငယ်ပေးပြီး "သား/သမီး၊ ဒီလိုကိုင်ထားလို့ရမလား" လို့ပြပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ချီးကျူးပြီး "မင်းအရမ်းတော်တယ် ငါ့ကလေး" လို့ပြောပြီး အားပေးပါ။ သူတို့ တဖြည်းဖြည်း ပိုကျွမ်းကျင်လာတာနဲ့အမျှ သူတို့ကိုယ်တိုင် ဒီအလုပ်ကို လုပ်ခွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကိုလည်း တိုးစေပြီး "ငါလုပ်နိုင်တယ်" လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

သင့်သားက သူ့ရှေ့မှာ ထမင်းပန်းကန်ကိုင်ပြီး လက်နဲ့စားနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ဝက်က သူ့ပါးစပ်ထဲမှာ၊ တစ်ဝက်က ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ။ 'အိုး၊ မင်းဘာလုပ်နေတာလဲ၊ ငါအားလုံးဖြုန်းတီးနေတာ၊ ငါကိုယ်တိုင် အလွယ်တကူစားနိုင်တယ်' လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ။ သူကိုယ်တိုင်စားဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ သူ့ကိုကြိုးစားတာကို မတားဆီးပါနဲ့။ သူစားတဲ့အထိ အဲဒီမှာနေနိုင်တယ်၊ လိုအပ်ရင် သူ့ကိုကူညီနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် သူ့ကို ထမင်းတစ်နပ်လုံး ကျွေးမသွားပါနဲ့။

"ငါစားချင်တာစားမယ်!" - ကလေးငယ်တွေကိုလည်း လွတ်လပ်ခွင့်ပေးသင့်လား။

ဒီအရွယ်မှာ ကလေးငယ်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ပြသရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ သူတို့မှာ 'ငါလုပ်ချင်တာကို ငါလုပ်တယ်'၊ 'ငါက ကလေးကြီးတစ်ယောက်ပါ' ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ရှိပါတယ်။ ဒါကို ညစာစားပွဲမှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ သင်ပြင်ဆင်ပေးထားတဲ့ အစားအစာကို ငြင်းပယ်တတ်ကြတယ်၊ 'ငါ ဒါကို မလိုချင်ဘူး၊ ငါ အဲဒါကို လိုချင်တယ်' လို့ ပြောတတ်ကြတယ်၊ စိတ်မပါ့တပါနဲ့ စားတတ်ကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာကို ဘေးဖယ်ထားတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သူတို့မှာလည်း ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း ရှိတယ်၊ 'ပြောစရာ တစ်ခုခု' ရှိတယ်ဆိုတာ ပြသဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။သူတို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ ခံစားရပါစေ။ ဆိုလိုတာက သူတို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအမျိုးမျိုးကို ပြင်ဆင်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ထမင်းတစ်ပန်းကန်ကို ဘရိုကိုလီတစ်ခြမ်း၊ အရိုးဖယ်ထားတဲ့ ငါးအသေးတစ်တုံးနဲ့ ပဲဟင်းချိုတစ်ခွက်။ ဒါမှမဟုတ် မနက်စာအတွက် အုန်းနို့ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်ကို ဆန်ခေါက်ဆွဲနဲ့ ငှက်ပျောသီးအသေးတစ်လုံးနဲ့ တွဲဖက်ကျွေးပါ။ ပြီးရင် ဘာစားချင်လဲ၊ ဘယ်လောက်ကျွေးမလဲဆိုတာကို သူတို့ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပေးပါ။

"အိုး၊ ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်မှာလဲ။ သူဗိုက်ဆာနေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားဘဲ ထမင်းပဲစားရင်ကော?" သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါက တရားမျှတပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဗိုက်ဆာမှုနဲ့ ဗိုက်ပြည့်မှုကို အရမ်းထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ သူတို့ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ စားကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို စားခိုင်းရင်၊ ဒါမှမဟုတ် 'ဒါစားရင် ချောကလက်ပေးမယ်' လို့ ပြောရင် အစားအစာက သူတို့အတွက် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်လာနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေပေးပြီး သူတို့စားချင်တာ၊ ဘယ်လောက်ပဲစားချင်စား၊ လွတ်လွတ်လပ်လပ်စားခွင့်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့် သင်ပေးတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေအားလုံးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေဖြစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ချောကလက်၊ ဘီစကွတ် ဒါမှမဟုတ် ထမင်းထည့်ပြီး 'မင်းစားချင်တာစား' လို့ပြောရင် အလုပ်မဖြစ်ဘူးမဟုတ်လား။ အဲဒီအခါ သူတို့က အချိုတွေကို ရွေးချယ်ကြလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပွဲပေါ် ယူလာပေးဖို့က သင့်တာဝန်ဖြစ်ပြီး အဲဒီကနေ စားဖို့က သင့်ကလေးရဲ့ တာဝန်ပါ။

ဒါဆိုရင် မှတ်မိရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဤအရာအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပြီး အကျဉ်းချုပ်အနေဖြင့် သင့်တစ်နှစ် သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်အရွယ်ကလေးကို ကျွေးမွေးသည့်အခါ ဤအချက်များကို စိတ်ထဲထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• အမျိုးမျိုးကျွေးတာက အရေးကြီးဆုံးအရာပါ- သင့်ကလေးငယ်ကို အရသာအသစ်တွေနဲ့ အစားအစာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး (ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ကောက်နှံတွေ၊ အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ) နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါ။ သူ့ကို အမြဲတမ်း အစားအစာတစ်မျိုးတည်း မကျွေးပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် အမျိုးမျိုးကျွေးပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သူဟာ အရာအားလုံးကို စားရတာနဲ့ ကျင့်သားရပြီး အာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုး ရရှိပါလိမ့်မယ်။
• အာဟာရအကြောင်း စဉ်းစားပါ- သင်ကျွေးနေတဲ့ အစားအစာကနေ အာဟာရဓာတ် အများဆုံးရရှိကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ၊ မလိုအပ်တဲ့ ဆီတွေ၊ ဆား၊ အတုအရောင်တွေ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာ တွေနဲ့ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ အိမ်ချက်လတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ရှောင်ပါ- သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေနဲ့ ဆိုင်ကဝယ်လာတဲ့ ဖျော်ရည်တွေအစား ရေသန့်သန့်ကို ပေးပါ။ ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည်ကို ကမ်းလှမ်းမယ်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို ခွက်တစ်ဝက် (၄ အောင်စ) ပဲ ကန့်သတ်ပြီး တစ်ခွက်ပဲ ကမ်းလှမ်းပါ။
• လွတ်လပ်စွာစားသောက်ခြင်းကို အားပေးပါ- အစပိုင်းမှာ နည်းနည်းရှုပ်ပွနေရင်တောင် သင့်ကလေးငယ်ကို အစားအစာကို သူတို့ဘာသာယူစားဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ ဇွန်းနဲ့ခက်ရင်းကို အသုံးပြုရန် အားပေးပါ။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• ထမင်းစားချိန်ကို စစ်ပွဲတစ်ခုလို မဖြစ်စေပါနဲ့- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအမျိုးမျိုးကို ကမ်းလှမ်းပြီး သင့်ကလေးကို ဘာစားရမယ်၊ ဘယ်လောက်စားရမယ်ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပေးပါ။ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့၊ ခြောက်လှန့်မနေပါနဲ့၊ ခြိမ်းခြောက်မနေပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် အပြစ်မပေးပါနဲ့။ ထမင်းစားချိန်ကို ပျော်ရွှင်စရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်စေပါ။
• သင်ဟာ အကောင်းဆုံး စံပြပုဂ္ဂိုလ်ပါ-အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားမယ်ဆိုရင်၊ မိသားစုတစ်ခုလုံး အတူတူထိုင်ပြီး စားမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးက အဲဒီအရာတွေကို ကျင့်သားရဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများပါတယ်။ 'သင်ပြောတာထက် သင်လုပ်တဲ့အရာက ကလေးတွေကို ပိုပြီးလွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။'
• စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ကလေးအားလုံးသည် အတူတူမဟုတ်ပါ။ အချို့ကလေးများသည် အစားအစာအသစ်များကို ကျင့်သားရရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူရပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အစားအစာအသစ်ကို နှစ်သက်ရန် ၁၅ ကြိမ်ခန့် ကြာနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အလျင်အမြန် လက်မလျှော့ပါနှင့်။ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် မေတ္တာဖြင့် ကျွေးမွေးပါ။
• ထမင်းစားချိန်ကြားတွင် မလိုအပ်သော မုန့်များကို လျှော့ချပါ- အဓိကအစားအစာများကို အလွန်ဆာလောင်နေလိုပါက ကြားတွင် ကျွေးသော မုန့်များကို သတိထားပါ။ အချိုပွဲများနှင့် ဘီစကွတ်များအစား သစ်သီး သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခု ကျွေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီအချိန်ဟာ နည်းနည်းစိန်ခေါ်မှုရှိနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ပါတယ်။ 'ကျွန်မရဲ့ကလေးက ကောင်းကောင်းမစားဘူး' လို့ သင်စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ဒါဟာ အလွန်လှပပြီး အဖိုးတန်တဲ့အချိန်ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေးဟာ ကမ္ဘာကြီးအကြောင်းနဲ့ အစားအစာရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ခြင်း၊ မေတ္တာနဲ့ သင့်တော်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေနဲ့ ဒီခရီးကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင့်အတွက် ကံကောင်းပါစေ။

` ကလေးငယ်အာဟာရ၊ ၁-၂ နှစ်အရွယ်ကလေးများ၊ ကလေးအစားအစာ၊ အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၊ လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်များ ကျွေးမွေးခြင်း၊ ကလေးကျန်းမာရေး