ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။
TDEE ဂဏန်းပေါင်းစက်
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းရန် တစ်နေ့လျှင် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို တွက်ချက်ပါ။
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
TDEE ဆိုတာဘာလဲ။
TDEE သည် သင်၏ BMR နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးမှ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများ အပါအဝင် တစ်နေ့လျှင် သင်လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ TDEE ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
တစ်ပတ်လျှင် ခန့်မှန်းခြေ 0.5 ကီလိုဂရမ် (1 ပေါင်) လျှော့ချပြီး သင့် TDEE ထက် ကယ်လိုရီ 500 လျှော့စားပါ။
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- စားနပ်ရိက္ခာနှင့် စိုက်ပျိုးရေးအဖွဲ့ (FAO) / ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO)။ လူသားစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များ ညီမျှခြင်း (၂၀၀၁)။
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..