Mpox အကြောင်း သိပါသလား။ ဒီပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မကြာသေးမီက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ Mpox ဟုခေါ်သည်။ ယခင်က Monkeypox ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် လုံးဝအသစ်စက်စက် ဗိုင်းရပ်စ်မဟုတ်သော်လည်း မကြာသေးမီကအထိ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဆွေးနွေးခြင်း မရှိသေးသောကြောင့် လူအများစုသည် အချက်အလက်များနှင့် မရင်းနှီးကြသေးပါ။ စိတ်မပူပါနှင့် - ယနေ့တွင် Mpox ဆိုတာဘာလဲ၊ ကူးစက်ခံရရင် ဘာဖြစ်မလဲ၊ ဘယ်လိုပျံ့နှံ့လဲ၊ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

Mpox ဆိုတာ ဘာလဲ။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Mpox ဆိုတာ ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုး၊ အထူးသဖြင့် Mpox ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ ။ သမိုင်းတစ်လျှောက် Smallpox လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးကို မှတ်မိကြမှာပါ။ Mpox ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ Smallpox ကို ဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ Mpox ဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် smallpox ထက် ပြင်းထန်မှုနည်းပြီး အလွယ်တကူ မကူးစက်ပါဘူး။

"Monkeypox" ဆိုတဲ့နာမည်ဟာ ၁၉၅၈ ခုနှစ်မှာ ဓာတ်ခွဲခန်းမျောက်တွေမှာ ဒီဗိုင်းရပ်စ်ကို ပထမဆုံးတွေ့ရှိခဲ့လို့ ပေါ်ပေါက်လာတာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီနာမည်က မှားယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။ မျောက်တွေမှာပဲ ကူးစက်နိုင်တယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မဟုတ်ပါဘူး။ လူသားတွေမှာလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

Mpox ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သတိထားသင့်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

• ဖျားခြင်း- ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့်အတူ ဖျားနာခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း : သိသာထင်ရှားသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း : သင်သည် ပုံမှန် ဗိုင်းရပ်စ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း : ၎င်းသည် ထူးခြားသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လည်ပင်း၊ ချိုင်းကြား သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံတွင် အဖုအပိမ့်များကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့ပင် ဤဂလင်းများသည် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• အရေပြားယားယံခြင်း : ဤသည်မှာ Mpox ၏ အသိသာဆုံးလက္ခဏာဖြစ်သည်။

ယားယံခြင်းအကြောင်းကို ပိုမိုအသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြပါစို့။

၎င်းသည် အရေပြားပေါ်တွင် ပြားချပ်ချပ်အစက်အပြောက်များအဖြစ် စတင်လေ့ရှိသည်။ ထို့နောက် ဤအစက်အပြောက်များသည် ဖောင်းကြွနေသော အဖုများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားကာ နောက်ဆုံးတွင် အရည်များဖြင့် ပြည့်သွားပြီး အရည်ကြည်ဖုငယ်များကဲ့သို့ ထင်ရသည်။ အချို့လူများအတွက် ဤ ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် အရည်ကြည်ဖုများသည် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ မစတင်မီတွင်ပင် ပေါ်လာနိုင်သည်။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအရည်ကြည်ဖုတွေဟာ မျက်နှာ၊ လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါး၊ ရင်ဘတ် ဒါမှမဟုတ် လိင်အင်္ဂါ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို တစ်ခုချင်းစီ ဒါမှမဟုတ် အစုအဝေးလိုက် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဤအရည်ကြည်ဖုများသည် အဖတ်များကွာကျကာ အနာဖေးများဖြစ်လာပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွတ်ထွက်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း အဖုအပိမ့်များထွက်သည့်နေရာတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည် ။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဤလက္ခဏာများသည် နှစ်ပတ်မှ လေးပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သို့သော် အချို့သောလူများအတွက်၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် ချို့ယွင်းသူများအတွက် ဗိုင်းရပ်စ်သည် ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Mpox က ဘယ်လိုပျံ့နှံ့သလဲ။

ဒါက အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ Mpox ဟာ အဓိကအားဖြင့် ရောဂါပိုးရှိသူ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်နဲ့ နီးကပ်စွာထိတွေ့ခြင်း ကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ပုံကတော့ -

• အဖုအပိမ့်များ သို့မဟုတ် အရည်ကြည်ဖုများမှ အရည်များနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း- ၎င်းသည် ၎င်းပျံ့နှံ့သည့် အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Mpox ရှိသူ၏ အရေပြားသည် အရည်ကြည်ဖုများနှင့် ထိမိပါက ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်နိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အရည်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အရည်များ ဖလှယ်သည့် ရင်းနှီးသောထိတွေ့မှုတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ရောဂါပိုးရှိသူထံမှ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အရည်များ (တံတွေး သို့မဟုတ် ချွဲ) သည် အထူးသဖြင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံသည့်အခါ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
• ညစ်ညမ်းနေသော ပစ္စည်းများ-ရောဂါပိုးရှိနေသူတစ်ဦး အသုံးပြုသည့် အိပ်ယာခင်း၊ အဝတ်အစား သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို ထိကိုင်ခြင်းဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်နိုင်ပါသည်။
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အစက်အပြောက်များ- အဖြစ်နည်းသော်လည်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်သည် မျက်နှာချင်းဆိုင် ရှည်လျားစွာ အနီးကပ်စကားပြောဆိုစဉ် အစက်အပြောက်များမှတစ်ဆင့် ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်- ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးနှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာရန် ၅ ရက်မှ ၂၁ ရက် (၃ ပတ်) အထိ ကြာနိုင်သည် ။ ၎င်းကို ရောဂါပျိုးချိန်ဟု လူသိများသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများလဲ။

ကျန်းမာသောလူကြီးအများစုသည် Mpox မှ သိသာထင်ရှားသောပြဿနာများမရှိဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။ သို့သော် အချို့သောအုပ်စုများသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများအတွက် အန္တရာယ်ပိုများသည်-

• ငယ်ရွယ်သောကလေးများ- အသက် ၈ နှစ်အောက်ကလေးများသည် ပိုမိုမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများနိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများ- HIV ပိုးရှိသူများ၊ ကင်ဆာကုသမှု ခံယူနေသူများ၊ ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးကုသမှု ခံယူထားသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအား နှိမ်နင်းဆေး သောက်သုံးနေသူများ။
• အရေပြားရောဂါရှိသူများ- ပြင်းထန်သော နှင်းခူကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် အရေပြားအကာအရံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ဝင်ရောက်ပျံ့နှံ့ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

သင့်မိသားစုတွင် ဤအမျိုးအစားများတွင် ပါဝင်သူတစ်ဦးဦးရှိပါက ၎င်းတို့ကိုကာကွယ်ရန် အပိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အခြေအနေအများစုက အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေ ဒါမှမဟုတ် အရည်ကြည်ဖုတွေ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် နေရာတိုင်းက Mpox မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်မှာ အဖုအပိမ့်အသစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် အရည်ကြည်ဖုတွေ ပေါ်လာရင်၊ အထူးသဖြင့် ဖျားတာ၊ ကြွက်သားနာကျင်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြည်တည်နာတွေ ရောင်ရမ်းတာတွေနဲ့အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားရင် ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူသင့်ပါတယ်။

ထို့အပြင် Mpox ရှိကြောင်း အတည်ပြုထားသူတစ်ဦးဦးနှင့် နီးကပ်စွာထိတွေ့မှုရှိခဲ့ပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အသိပေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး နောက်လုပ်ဆောင်ရမည့် အဆင့်များကို လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်ပါသည်။

ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။

Mpox မှ သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။ ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• ကာကွယ်ဆေးများ- Mpox မှကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သော ကာကွယ်ဆေးများရှိပါသည်။ ဒေသများစွာတွင် ၎င်းတို့ကို လက်ရှိတွင် အန္တရာယ်များသူများ သို့မဟုတ် ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများ ဖြစ်ပွားနေသောဒေသများတွင် နေထိုင်သူများအတွက် ဦးစားပေးထားပါသည်။ လမ်းညွှန်မှုအတွက် သင့်ဒေသခံကျန်းမာရေးဌာနနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းရေး- ဤသည်မှာ ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ- ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် လက်ကိုဆေးကြောပါ။ အစာမစားမီ၊ အိမ်သာသွားပြီးနောက် သို့မဟုတ် လူစည်ကားသောနေရာများတွင် ရှိနေပြီးနောက် ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• မျက်နှာဖုံးအုပ်ခြင်း- လူစည်ကားသောနေရာများတွင် ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ဖျားနာနေသူတစ်ဦးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေရပါက မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အပိုကာကွယ်မှုအလွှာတစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
• အနီးကပ်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းမပြနိုင်သော အဖုအပိမ့်များ ထွက်နေသူများထံမှ ဝေးဝေးနေပါ။ အထူးသဖြင့် သားရိုင်း သို့မဟုတ် မသိသော တိရစ္ဆာန်များကို ကိုင်တွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိကိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

Mpox အတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေလဲ။

တစ်စုံတစ်ယောက် Mpox ကူးစက်ခံရပါက၊ ၎င်းကို ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအတိုင်း စီမံခန့်ခွဲလေ့ရှိပါသည်။

• အိမ်တွင် သီးခြားနေထိုင်ခြင်း- အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့မှုကို ကာကွယ်ရန် သီးခြားနေထိုင်ရန်ဖြစ်သည်။ သီးခြားအခန်းတွင်နေထိုင်ပြီး ပန်းကန်ခွက်ယောက်များ၊ အဝတ်အစားများ သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ရောဂါလက္ခဏာ သက်သာစေခြင်း- အဖျားနှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် ပါရာစီတမောကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းအတွက် ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပါ။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေထိုင်ပါ- ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုတိုင်းကဲ့သို့ပင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ရန် ရည်ရွယ်ပါ။
• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးများ-လူအများစုဟာ သီးခြားဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်များတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့လက္ခဏာတွေရှိသူတွေအတွက် ဆရာဝန်တွေက သီးခြားဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးတွေကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ တရားဝင်ဆေးညွှန်းနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ ဒါတွေကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။

သတိရပါ- Mpox သည် ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများကိုသာ ထိရောက်စွာကုသပေးသောကြောင့် ၎င်းကို မကုသနိုင်ပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကအချက်များ

ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သည်များကို အကျဉ်းချုပ်ရလျှင်-

• Mpox သည် ထူးခြားသော အရေပြားယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောက်ရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ပြင်းထန်မှုနည်းပါသည်။
• ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် အရေပြားချင်းနီးကပ်စွာထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အရည်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းတို့မှတစ်ဆင့် ကူးစက်ပျံ့နှံ့သည်။
• အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ဖျားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• သင် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ဤလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ကျွမ်းကျင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူပါ။ သတိထားပါ၊ သို့သော် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း မပြုပါနှင့်။
• လက်သန့်ရှင်းရေးကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ပြီး သံသယဖြစ်ဖွယ် ရောဂါလက္ခဏာရှိသူများနှင့် နီးကပ်စွာထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက အခြားသူများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အထီးကျန်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာပါ။

မလိုအပ်ဘဲ ကြောက်ရွံ့နေစရာ မလိုပါဘူး။ သတင်းအချက်အလက်တွေကို သိရှိနေခြင်းနှင့် အခြေခံသန့်ရှင်းရေးကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် ရှေ့ရောက်နေပြီးသားဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဒေသခံဆေးခန်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်ပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ပါ။

သော့ချက်စာလုံးများ: Mpox၊ Monkeypox၊ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါ၊ အရေပြားအခြေအနေများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကူးစက်ခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်း၊ ကုသခြင်း