ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၁၆ ပတ်မြောက် - သင့်ရဲ့ ချစ်စရာကလေးလေးက အခု ကြီးလာပါပြီ။ (ကိုယ်ဝန် ၁၆ ပတ်မြောက်) အသေးစိတ်ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန် ၁၆ ပတ်မြောက်ကို ရောက်နေပါပြီ။ ဘယ်လိုနေလဲ။ အခုအချိန်မှာတော့ လူအများစုဟာ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းနဲ့ အန်ခြင်းတွေကို ခံစားနေရပြီး သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေလည်း ပေါ့ပါးလာပါပြီ။ တချို့က ဒါကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ "ပျားရည်ဆမ်းကာလ" လို့တောင် ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေး ဘယ်လောက်ကြီးလာလဲ၊ သူဘာအသစ်တွေ လုပ်နေလဲ၊ ဒီအပတ်မှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ ခံစားရမလဲ၊ ဘာတွေကို စိုးရိမ်သင့်လဲဆိုတာကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုက ဘယ်လိုလဲ။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်ရဲ့ ချစ်စရာကလေးငယ်ဟာ အခုဆိုရင် ပိုးလောင်းတစ်ကောင်လောက်ရှည်ပြီး (၁၂ စင်တီမီတာ ဒါမှမဟုတ် ၄.၇ လက်မခန့်) မှည့်နေတဲ့လိမ္မော်သီးတစ်လုံးလောက်လေး ပြီး (၁၁၀ ဂရမ် ဒါမှမဟုတ် ၃.၉ အောင်စခန့်) လေးပါတယ်။ သူဟာ အလွန်သေးငယ်ပေမယ့် သူ့အတွင်းမှာ အရာအားလုံးဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။

• သူ့ခေါင်းကို တည့်တည့်ထားနိုင်ပါပြီ- သင့်ကလေးဟာ အခုဆိုရင် သူ့ရဲ့ခေါင်းလေးကို ခဏလောက် တည့်တည့်ထားနိုင်ပါပြီ။ ဆိုလိုတာက သူ့လည်ပင်းနဲ့ ကျောက ကြွက်သားတွေ ပိုသန်မာလာပါပြီ။
• မျက်နှာအမူအရာများ- သင့်ကလေး၏ မျက်နှာကြွက်သားများသည် ယခုအခါ ကောင်းစွာ ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သူသည် မျက်လုံးမှိတ်ခြင်း၊ မျက်မှောင်ကြုတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အမူအရာအမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ မိခင်ဝမ်းထဲတွင် ရှိနေစဉ်က သူဘာတွေ တွေးနေမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ အိပ်မက်မက်နေပေမည်။
• မျက်လုံးတွေက ရှေ့တိုးနောက်ငင် ရွေ့လျားနေတာ- သင့်ကလေးရဲ့ မျက်လုံးတွေက ပိတ်ထားဆဲဖြစ်ပေမယ့် ကမ္ဘာကြီးကို မြင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေသလို ဘယ်ညာ ရွေ့လျားနိုင်ပါပြီ။
• အရိုးစုတွေ ပိုသန်မာလာပါတယ်- ကလေးရဲ့ အရိုးစုဟာ အရင်က အရိုးနုလို နူးညံ့ခဲ့ပါတယ်။ အခုတော့ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အရိုးတွေ သန်မာလာပါပြီ။
• နှလုံးခုန်သံ- ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ နှလုံးခုန်သံက အရမ်းမြန်နေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဆရာဝန်က သင့်ဗိုက်ပေါ်မှာ ကိရိယာငယ်လေးတစ်ခု (Doppler) တင်လိုက်တဲ့အခါ "ဒေါက်ဒေါက်" ဆိုတဲ့ အသံကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြားနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းချိုမြိန်ပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံပါပဲ။ အဲဒီနှလုံးလေးဟာ တစ်မိနစ်ကို ၁၂၀ မှ ၁၆၀ ကြိမ်လောက် ခုန်နေပါတယ်။
• လှုပ်ရှားမှုလေးများ- သင်မခံစားရသေးရင်တောင် သင့်ကလေးက သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ သူ့ရဲ့လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေ လှုပ်ရှားနေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒုတိယ ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆက်တွဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ပါက သင့်ကလေးလှုပ်ရှားနေတဲ့ လက္ခဏာလေးကိုတောင် သင်ခံစားရနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကို "အရှိန်မြှင့်ခြင်း" လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ လိပ်ပြာတွေ ပျံဝဲနေသလို၊ ပူဖောင်းလေးတွေ ပေါက်ကွဲနေသလို ဒါမှမဟုတ် တွန်းလိုက်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်ပထမဆုံးခံစားရတဲ့အချိန်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အရသာခံစပြုခြင်း- အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မဟုတ်ဘူးလား။ သင့်ကလေးရဲ့ လျှာပေါ်က အရသာခံဖုလေးတွေ အခုဖွံ့ဖြိုးနေပါပြီ။ သင့်ကလေးဟာ သင်စားတဲ့ အစားအစာတချို့ကိုလည်း အရသာခံနိုင်ပါတယ်။

ဒီသက်ရှိလေးဟာ သားအိမ်ထဲမှာ အရာအားလုံးနဲ့ ဒီလောက်မြန်မြန်ကြီးပြင်းလာတာ အံ့သြစရာမကောင်းဘူးလား။

ဒီအပတ် ဘယ်လိုနေလဲ မေမေ။

သင့်ကလေးတင်မကဘူး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လည်း ဒီအပတ်မှာ အပြောင်းအလဲတွေ အများကြီး ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ အချို့က အကျိုးရှိနိုင်ပေမယ့် အချို့ကတော့ နည်းနည်း စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အကျိုးရှိသော ပြောင်းလဲမှုများ-

• "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တောက်ပခြင်း": အချို့က ဤအချိန်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အချို့၏ အသားအရေသည် ဖြူဖွေးတောက်ပလာသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှု တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ပိုမိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝလာခြင်း- ပထမသုံးလ၏ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အိပ်ငိုက်မှုများ ယခုအခါ သိသိသာသာ လျော့ပါးသွားပြီး သင်သည် ပိုမိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝလာပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝလာသည်ဟု ခံစားရလာပါသည်။
• မနက်ခင်းဖျားနာမှု လျော့နည်းစေခြင်း- မနက်ခင်းဖျားနာမှု ('မနက်ခင်းဖျားနာမှု') သည် ယခုအခါ လူအများစုအတွက် လုံးဝနီးပါး ပျောက်ကွယ်သွားပါပြီ။ ထို့ကြောင့် ယခုအချိန်သည် အစားအစာအချို့ကို ကောင်းစွာစားသုံးနိုင်သည့် အချိန်ဖြစ်သည်။

သတိပြုရမည့် ပြောင်းလဲမှုများ-

• ဝမ်းဗိုက်အဆီ- သင့်ရဲ့ ဗိုက်သားလေးက အခု ဖောင်းလာပါပြီ။ သင့်ရဲ့ ပုံမှန်အဝတ်အစားတွေက နည်းနည်းကျပ်နေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• အဝိုင်းပုံအရွတ်နာကျင်မှု- သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၊ ပေါင်ခြံ သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံတွင် ဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင်ရုတ်တရက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း သို့မဟုတ် ငိုကြွေးခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ ၎င်းသည် ပိုဆိုးနိုင်သည်။ ၎င်းကို အဝိုင်းပုံအရွတ်နာကျင်မှုဟုခေါ်သည်။ သင့်သားအိမ်ကို စုစည်းထားသော အရွတ်များသည် သင့်သားအိမ်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ဆန့်ထွက်သွားသောကြောင့် ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်မပူပါနှင့်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မကြာခဏပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချနိုင်သည်။
• ကျောနာခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန် ဖြန့်ဝေပုံပြောင်းလဲလာပြီး ကျောနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခြေထောက်များကြားတွင် ခေါင်းအုံးခံ၍ အိပ်ခြင်းနှင့် ရပ်နေစဉ်နှင့် ထိုင်နေစဉ်တွင် ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဤပြဿနာကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများနှင့် သံဓာတ်ဆေးပြားများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေများများသောက်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး) စားသုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပြုလုပ်ခြင်းတို့က ၎င်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
• ရင်ပူခြင်း- အချို့လူများသည် ရင်ပူခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ လည်ချောင်းထဲသို့ တက်လာသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ အစားအစာများစွာ စားသုံးမည့်အစား အစားအစာကို နည်းနည်းစီ စားသုံးခြင်း၊ အစပ်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အစာစားပြီး တစ်နာရီအတွင်း လှဲလျောင်းခြင်း မပြုခြင်းတို့သည် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း နှာခေါင်းအတွင်းရှိ သွေးကြောငယ်များသည် ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရံဖန်ရံခါ နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှာခေါင်းရောင်ခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်း- ဟော်မုန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် သွားဖုံးများသည် အနည်းငယ် ထိခိုက်လွယ်ပြီး သွားတိုက်သည့်အခါ သွေးထွက်နိုင်သည်။ နူးညံ့သောသွားပွတ်တံကို အသုံးပြုပြီး နေ့စဉ် သွားများကို သေချာစွာ တိုက်ပါ။
• အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်း- ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်သည် အလွန်ဆာလောင်နေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီအပတ်မှာ အထူးသတိထားသင့်တဲ့အချက်တွေ

ဒီအချိန်မှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာအကြောင်း-

• မျှတသော အစားအစာသင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ပရိုတင်းဓာတ် (ငါး၊ အသား၊ ဥ၊ နို့၊ ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲ)၊ ကယ်လ်စီယမ် (နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)၊ သံဓာတ် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အစိမ်းရောင်ပဲ၊ အနီရောင်အသား) နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် (အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ အခွံမာသီး) ပါဝင်သော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။
• ရေ: တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ ဒါက ဝမ်းချုပ်တာကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ပြေလျော့စေပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါတယ်။
• အစားအစာကို နည်းနည်းနဲ့ မကြာခဏစားပါ- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာအများကြီးစားမယ့်အစား တစ်နေ့ကို ငါးကြိမ်ကနေ ခြောက်ကြိမ်အထိ အစားအစာကို နည်းနည်းနဲ့စားပါ။
• မကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ- အတုအပ အချိုဓာတ်တွေ၊ အရောင်ခြယ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ၊ မကျက်တကျက် အသားနဲ့ ငါးတွေနဲ့ အစိမ်းဥတွေလိုမျိုး အရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း:

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- သင်လုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် မလုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။
• ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေပြီး ကျောနာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အလေးများမခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖိအားပေးခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေရှိစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများနှင့် အကြံဉာဏ်များ-

• ဆရာဝန်နှင့် အချိန်မှန်ပြသပါ- ဆေးခန်းပြသမှုများကို လွတ်မသွားပါစေနှင့်။ ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။
• လိုအပ်သော စစ်ဆေးမှုများ- ဤအချိန်တွင် သင့်ဆရာဝန်သည် quadruple screen test ကဲ့သို့သော အထူးသွေးစစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေးတွင် Down syndrome ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ သို့မဟုတ် neural tube ချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် 100% ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများ မဟုတ်သော်လည်း အန္တရာယ်ရှိမရှိကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။ ရလဒ်များပေါ် မူတည်၍ နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး နားလည်ပါ။
• အာထရာဆောင်းစကင်န်- နောက်ထပ် အာထရာဆောင်းစကင်န်ကို သင်စောင့်နေခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုနဲ့ သူ့ရဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ အနေအထားလိုမျိုး အရာအများကြီးကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ-

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
• ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မည်သည့်ဆေးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အဖြစ်များသော ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများပင်လျှင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
• ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီ အိပ်ပါ။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက ကလေးဆီကို သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- ချည်ကဲ့သို့သော အထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ကျပ်ကျပ်မဟုတ်သော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဒေါက်နိမ့်သော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။

ဒီအချိန်မှာ သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။

ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း သွားရမယ့် ခရီးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအချိန်မှာ သင့်ခင်ပွန်း ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်က သင့်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အပံ့တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ဆရာဝန်နဲ့သွားတဲ့အခါ အတူတူသွားပါ။ထို့နောက် သူသည် ကလေးနှင့် သင့်အကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလည်း လေ့လာနိုင်သည်။
• အိမ်မှုကိစ္စတွေကို ကူညီပေးပါ။ သင်မောပန်းနေတဲ့အခါ ဥယျာဉ်ခြံ၊ ချက်ပြုတ်နဲ့ သန့်ရှင်းရေးတွေမှာ သူက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ကို ခဏနားထားပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းနည်းတာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သူနဲ့ စကားပြောပါ။ သူက သင့်စကားကို နားထောင်ပြီး နားလည်နိုင်ပါတယ်။
• အနည်းငယ်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ သင့်ကျောနာနေချိန် သို့မဟုတ် ခြေထောက်နာနေချိန်တွင် သူက သင့်အား ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်ကလေးနဲ့ စကားပြောပါ။ သင့်ကလေးရဲ့ ဗိုက်ကို နားကပ်ပြီး စကားပြောတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းဆိုပြတဲ့အခါ သူကလည်း သင့်လိုပဲ ခံစားရပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သတိပေးချက်လေးတစ်ခု

ဒီလက္ခဏာတွေအားလုံးက လူတိုင်းကို တူညီတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းဟာ ထူးခြားပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ဒီလက္ခဏာတွေ ဘာမှမခံစားရပေမယ့် တချို့ကတော့ အားလုံးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ဖို့ပါပဲ။

မိန်းမကိုယ်မှ သွေးများစွာဆင်းခြင်း၊ ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူဆပါနှင့်။

ဒါက သင့်ဘဝရဲ့ အလွန်ထူးခြားတဲ့အချိန်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးနေပါ။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ကြီးထွားလာတဲ့ ဒီသေးငယ်တဲ့ အသက်လေးအကြောင်း စဉ်းစားပြီး ပျော်ရွှင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးက သင်နဲ့ သင့်ကလေးအပေါ် ကောင်းချီးမင်္ဂလာတွေ ကျရောက်ပါစေ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၁၆ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၁၆ ပတ်၊ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ