ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၃၃ ပတ်မြောက် - သင့်ကလေးရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကမ္ဘာနဲ့ သင်သိထားရမယ့်အရာများ (ကိုယ်ဝန် ၃၃ ပတ်မြောက်)

ကဲ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ နောက်ထပ်ထူးခြားတဲ့အပတ်ဖြစ်တဲ့ ၃၃ ပတ်မြောက်ကို ရောက်ပါပြီ။ နောက်ထပ်ရက်အနည်းငယ်လောက် သင့်ရင်ခွင်ထဲမှာ ကလေးငယ်လေးကို ပွေ့ချီထားရတော့မှာမို့ စိတ်လှုပ်ရှားနေမလား၊ စိတ်မရှည်ဖြစ်နေမလားဆိုတာ မသေချာပါဘူး။ ဒီအပတ်ရောက်ရင် သင့်ကလေးဟာ မိခင်ဝမ်းဗိုက် ထဲက လူသားလေးတစ်ယောက်လို ဖြစ်နေပါပြီ။ သူ့ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ကမ္ဘာလေးမှာ အများကြီးသင်ယူနေပါတယ်။ ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေး ဘယ်လိုနေလဲ၊ ဘာတွေအသစ်အဆန်းတွေရှိလဲ၊ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ကိုယ်ဝန် ၃၃ ပတ်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ အံ့သြဖွယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု - သေးငယ်တဲ့ ကမ္ဘာလေးရဲ့ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ!

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ကလေးဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ပိုကြီးလာရုံသာမက သူ့ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးနီးပါးလည်း ထွက်လာပြီး အသက်ရှင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပါပဲလား။

ဦးနှောက်အလုပ် - ပါရမီရှင်လေးဟာ သင်ယူနေတာပါ။

သင့်ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဘီလီယံနဲ့ချီတဲ့ နျူရွန်တွေ ( ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ) ဟာ အခုဆိုရင် အရမ်းအလုပ်များနေပါပြီ။ သေးငယ်တဲ့ ကွန်ပျူတာတစ်လုံးလိုပဲ ဒီနျူရွန်တွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်နေပြီး ကလေးငယ်ကို မိခင်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်း လေ့လာနိုင်အောင် ကူညီပေးနေပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်ကလေးဟာ အခုဆိုရင် သင်စကားပြောတာနဲ့ သီချင်းဆိုတာကို ကြားနိုင်ပါပြီ ။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ထိလိုက်တဲ့အခါ အထိအတွေ့ကို သူ ခံစားနိုင်ပါတယ် ။ ဒါတင်မကဘူး၊ သူဟာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မြင်နိုင်ပါတယ် ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့် ကလေးရဲ့ မျက်လုံးတွေဟာ အလင်းနဲ့ အမှောင်ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပါပြီ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ကင်မရာတစ်လုံးလိုပဲ သူ့မျက်လုံးထဲက မျက်ဆန်ဟာ အလင်းပေါ်မူတည်ပြီး ကျုံ့ပြီး ကျယ်လာပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လင်းတဲ့အလင်းရောင်မှာ ပိုသေးငယ်လာပြီး မှောင်တဲ့အလင်းရောင်မှာ ပိုကြီးလာပါတယ်။

ကလေးတစ်ယောက် ဘယ်လိုအိပ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

မွေးကင်းစကလေးငယ်လိုပဲ သင့်ကလေးဟာ တစ်နေ့လုံးနီးပါး အိပ်စက် နေရပါတယ်။ ဒီအိပ်စက်ခြင်းက သူ့ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ သူဟာ REM '(Rapid Eye Movement)' လို့ခေါ်တဲ့ အထူးအိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း ရရှိပါတယ်။ ဒီ REM အိပ်စက်ခြင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်ပြီး အိပ်မက်မက်တဲ့အချိန်ပါ။ ဒါဆိုရင် သင့်ကလေးဟာ မိခင်ဝမ်းဗိုက်ထဲက လှပတဲ့ အိပ်မက်တွေကို မက်နေနိုင်တယ်ဆိုတာ ဘယ်သူသိနိုင်မှာလဲ။ သင့်နဲ့ ဖေဖေ့အကြောင်းတောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။

အသက်ရှူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ - အဆုတ်များသည် ယခု အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အသက်ရှင်နေထိုင်ရန်အတွက် အသက်ရှူခြင်းသည် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း ပြောစရာမလိုပါ။ သင်ပျော်ရွှင်နိုင်သည့်အချက်တစ်ခုမှာ ဤအပတ်တွင် သင့်ကလေး၏ အဆုတ်နှစ်ခုစလုံး လုံးဝနီးပါး ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည် ။ အဆုတ်ရှိ သေးငယ်သော လေအိတ်များ (alveoli) သည် မိုးပျံပူဖောင်းလေးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤလေအိတ်များသည် ကလေးမွေးဖွားချိန်တွင် ဖောင်းလာပြီး အသက်ရှူကြသည်။ ဤလေအိတ်များ ကပ်ငြိခြင်းမရှိဘဲ ပွင့်နေစေရန် ကူညီပေးသည့် surfactant ဟုခေါ်သော အထူးပစ္စည်းတစ်ခုကိုလည်း အမြောက်အမြားထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤ surfactant ကြောင့် ကလေးသည် မွေးဖွားပြီးသည်နှင့် အခက်အခဲမရှိဘဲ သူ့ဘာသာသူ အသက်ရှူနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်လကြာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတယ်!

သင့်ကလေးက အခု နည်းနည်း 'ကြီး' လာပါပြီ ။။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အဆီလွှာတစ်ခု ထပ်ထည့်လိုက်တာပါ။ ဒီအဆီလွှာက ကလေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ခုက မွေးပြီးနောက် ကလေးကို နွေးထွေးနေစေဖို့ ကူညီပေးတာပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ ကလေးကို အသေးစား ဒဏ်ရာတွေလိုမျိုး အရာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတာပါ ။ ဒါ့အပြင် ဒီအဆီလွှာက ကလေးရဲ့ ခွန်အားကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် အများဆုံးတက်လာပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၂၀၀ ဂရမ်ကနေ ၂၃၀ ဂရမ်လောက်အထိ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အခုဆိုရင် သင့်ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်က ၂ ကီလိုဂရမ်နီးပါးရှိပြီး ၄၄ စင်တီမီတာလောက် မြင့်လာနိုင်ပါတယ်။

တခြားအရာလေးတွေ

• အရိုးများ- ကလေးရဲ့ အရိုးတွေက တဖြည်းဖြည်း သန်မာလာတာကြောင့် ကယ်လ်စီယမ်တွေ သူတို့ထဲမှာ စုပုံနေတယ်ဆိုတာ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဦးခေါင်းခွံရိုးတွေက အပြည့်အဝ ပေါင်းစပ်မသွားသေးဘဲ အနည်းငယ် နူးညံ့ပါတယ်။ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု လျှောကျအောင် စီစဉ်ထားပါတယ်။ ဒါက သဘာဝတရားရဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ကလေးမွေးဖွားချိန်မှာ မိန်းမကိုယ်ကနေ ကလေးရဲ့ ဦးခေါင်းကို အလွယ်တကူ ထွက်ကျလာစေဖို့ ကူညီပေးလို့ပါ။
• ကိုယ်ခံအား- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသော ပဋိပစ္စည်းများထဲမှ အချို့သည် သားအိမ်မှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိသွားသည်။ ၎င်းသည် မွေးပြီး ပထမလအနည်းငယ်အတွင်း သင့်ကလေးအား အသေးအဖွဲရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ထံမှ လက်ဆောင်တစ်ခုကဲ့သို့ပင်။
• အရေပြား- ကလေးရဲ့ အရေပြားအောက်မှာ အဆီတွေ စုပုံလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားဟာ ပန်းရောင်၊ ချောမွေ့ပြီး တင်းရင်းလာပါတယ်။ အရင်က ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ vernix caseosa လို့ခေါ်တဲ့ အဖြူရောင်၊ ထူထဲတဲ့ အလွှာနဲ့ lanugo လို့ခေါ်တဲ့ အမွေးနုလေးတွေဟာ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။ တချို့ကလေးတွေမှာ မွေးကင်းစကတည်းက ဒီအလွှာတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
• အနေအထား- အများစုမှာ ဒီအပတ်မှာ ကလေးဟာ မွေးဖွားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီး ခေါင်းကို အောက်ဘက်ကို လှည့်ထားပါတယ် (“cephalic presentation” လို့ခေါ်ပါတယ်)။ မဟုတ်ရင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အဲဒီအနေအထားကို ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကလေးကို စစ်ဆေးတဲ့အခါ ဒီအကြောင်းကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၃၃ ပတ်မှာ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ဘယ်လိုပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်သင့်လဲ

သင့်ကလေး တစ်နေ့တခြား ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ဒါကို ခံစားရပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီအချိန်မှာ အသေးအဖွဲ မသက်မသာဖြစ်မှု အနည်းငယ်ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအရာအများစုဟာ ဒီအချိန်မှာ ပုံမှန်ပါပဲ။

ဒီရက်ပိုင်း ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

• အသက်ရှူရခက်ခဲနေပါသလား။ ကလေးက အခုကြီးလာပြီး သားအိမ်က အဆုတ်ပေါ်ကို ဖိနေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အသက်ရှူရတာ နည်းနည်းခက်ခဲပြီး လေရှူရှိုက်နေရသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကလေးက အနည်းငယ်ဆင်းလာတဲ့အခါ (ဒါကို 'လျှပ်စီးလက်ခြင်း' လို့ခေါ်ပြီး မီးဖွားခါနီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အလိုမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်) ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုက သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
• မကြာခဏ ဆီးသွားဖို့ လိုအပ်ပါသလား။ ကလေးရဲ့ခေါင်းက သားအိမ်ထဲမှာ အောက်ဘက်ကို နိမ့်ဆင်းသွားပြီး ဆီးအိမ် ပေါ်မှာ ဖိနေတာကြောင့် မကြာခဏ ဆီးသွား ချင်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ညဘက်မှာ နည်းနည်းတော့ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် ဒါကလည်း ပုံမှန်ပါပဲ။
• ဗိုက်တင်းနေလား။ အဲဒါ Braxton Hicks ပဲ!သင့်ဝမ်းဗိုက်သည် ရုတ်တရက်တင်းကျပ်လာသည်ဟု ခံစားရပြီးနောက် ခဏအကြာတွင် ပြန်လည်ပြေလျော့သွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို Braxton Hicks ဗိုက်နာခြင်း ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မီးဖွားရန်ပြင်ဆင်နေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် တကယ့်မီးဖွားခြင်းနာကျင်မှုများကဲ့သို့ မပြင်းထန်ဘဲ မမှန်ပါ။ သင်အနေအထားပြောင်းပါက၊ ရေသောက်ပါက သို့မဟုတ် အနားယူပါက ၎င်းတို့သည် သက်သာသွားနိုင်သည်။
• ကျောနာခြင်း : သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်ဟန်ချက် ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် သင့်ကျောပေါ်တွင် ဖိအားပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။ အိပ်နေစဉ် ခြေထောက်များကြားတွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။ ထိုင်နေစဉ် သင့်ကျောကို ကောင်းစွာထောက်ပံ့ပေးထားပါ။ ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- ဤအချိန်အတောအတွင်း ပုံမှန်ထက် ပိုမိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတွင် နောက်ထပ်ဘဝတစ်ခုကို ဖန်တီးရန် မလွယ်ကူပါ။ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။
• ရင်ပူခြင်း ၊ အစာမကြေခြင်း- ဤအခြေအနေများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများနှင့် ကြီးထွားလာသောသားအိမ်မှ အစာအိမ်အပေါ်ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အစားအစာများစွာစားသုံးမည့်အစား အစားအစာနည်းနည်းသာစားသုံးပါ။ အစပ်၊ အဆီများသောအစားအစာများ၊ ချောကလက်နှင့် ကော်ဖီတို့ကို လျှော့စားပါ။ အိပ်စက်နေစဉ် ခေါင်းကို အနည်းငယ်မြင့်ထားပါ။
• လက်၊ ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ပိုလျှံစွာ စုပုံလာခြင်းကြောင့် သင့်လက်၊ ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များသည် အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ လူအများစုတွင် ဖြစ်တတ်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်ခြေထောက်များကို မြင့်မြင့်ထားပါ။ တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်အကြာကြီး မနေပါနှင့်။ သို့သော် မျက်နှာတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်းကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုများ ရုတ်တရက် ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသသင့်သည် ။ ၎င်းသည် preeclampsia ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုနေလဲ။

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ စိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကလေးကိုမြင်ရတာ စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ ပျော်ရွှင်တာနဲ့ စိတ်မရှည်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် မွေးဖွားခြင်းနဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားအသစ်တွေအတွက် အနည်းငယ် စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေ လည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

"ဒီခရီးမှာ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တခြားမိခင်တွေလည်း မင်းလိုပဲ ဒီအတွေ့အကြုံကို ဖြတ်သန်းနေကြတာပဲ။ မင်းစိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲဆိုတာ မင်းရဲ့ခင်ပွန်း၊ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်၊ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါက မင်းကို အများကြီး နှစ်သိမ့်မှုပေးလိမ့်မယ်။"

ဒီအပတ်မှာ လုပ်ရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ။

• သင့်ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို စောင့်ကြည့်ပါ (`သန္ဓေသား ကန်ချက်အရေအတွက် `): ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေး တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်လှုပ်ရှားလဲဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။ နှစ်နာရီအတွင်း အနည်းဆုံး ၁၀ ကြိမ် လှုပ်ရှားမှုကို ခံစားရသင့်ပါတယ်။ ကလေးအားလုံးက အတူတူပဲ မဟုတ်တဲ့အတွက် သင့်ကလေးရဲ့ ပုံမှန်ပုံစံကို သိရှိအောင်လုပ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ရေအေးတစ်ခွက်သောက်ပါ၊ ဘယ်ဘက်ကိုလှည့်ပြီး ခဏလောက် (တစ်နာရီလောက်) လှဲအိပ်ပါ။ သင့်ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကျေနပ်မှုမရှိသေးရင် ဆေးရုံကိုသွားပါ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ ။
• ကလေးမွေးဖွားရန်ပြင်ဆင်ခြင်း - ယခုအချိန်သည် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။
• အခုပဲ ဆေးရုံအိတ်ကို ထုပ်ပိုးလိုက်ပါ။ သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် လိုအပ်တာအားလုံး (ဂွမ်းက ကလေးငယ်တွေအတွက် အကောင်းဆုံးပါ)၊ အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းများ ၊ ကလေးအနှီးများ၊ စောင်များ၊ ဆပ်ပြာနှင့် သွားတိုက်တံများကို ထုပ်ပိုးလိုက်ပါ။ စာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းပါ။
• သင့်တွင် 'မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်' ၊ ဆိုလိုသည်မှာ မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း သင်လိုချင်သည့်အရာအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• မီးဖွားခြင်း၊ နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ သင်တန်းများကို တက်ရောက်ဖူးပါက ထိုအသိပညာကို ပြန်လည်လေ့လာပါ။ စာအုပ်များဖတ်ပါ။
• အာဟာရနှင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း - သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• အရင်ကလိုပဲ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးရဲ့သွေးအားကောင်းစေဖို့အတွက် သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ် (အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့)၊ ပရိုတင်း (အရိုးတွေကြီးထွားစေဖို့) နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ် (အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ သစ်သီးများ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ အသား၊ ငါး၊ ပဲစေ့နဲ့ ကုလားပဲလိုမျိုး ကောက်နှံတွေ) ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းပါ။
• ရေများများသောက်ပါ ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၂-၃ လီတာ (ဖန်ခွက် ၈-၁၂ ခွက်) သောက်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျော့ကျစေကာ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။
• အနားယူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ကြရအောင်!
• တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ ။ ညဘက်မှာ အနည်းဆုံး ၈ နာရီ အနှောင့်အယှက်မရှိ အိပ်စက်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်မှာလည်း ခဏလောက် အိပ်ငိုက်နိုင်ရင် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သင့်လျော်ပြီး ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သီးသန့်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
• ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံခြင်း - လက်လွတ်မခံပါနဲ့!
• ဤအချိန်အတောအတွင်း အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။ သင့်တွင်ရှိသော မေးခွန်းများ၊ သံသယများကို မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်က သင့်အား ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။ (သတိပေးလက္ခဏာတွေ)

"ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ချက်ချင်းဆေးရုံကို အမြန်သွား သင့်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒါတွေက သေချာစဉ်းစားသင့်တဲ့ အချက်တွေပါ။"

• မိန်းမကိုယ်မှ ရေဓာတ်ပါဝင်သော အရည်များ အဆက်မပြတ် ယိုစိမ့်ခြင်း (၎င်းသည် ကလေးပတ်လည်ရှိ ရေအိတ် ကွဲသွားသည့်အချိန်တွင် amniotic အရည် ဖြစ်နိုင်သည်)
• မိန်းမကိုယ်မှ တောက်ပသော အနီရောင်သွေးဆင်းခြင်း (အညိုရောင်အနည်းငယ် အရည်ထွက်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အနီရောင်သွေးဆင်းခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်)
• ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ကြာရှည်သော ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ၊ တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာခြင်း၊ စဉ်ဆက်မပြတ် မီးဖွားချိန်နာကျင်ခြင်း (များသောအားဖြင့် တစ်နာရီလျှင် ၄-၅ ကြိမ်ထက်ပို၍ မိနစ် ၄၅-၆၀ ခန့်ကြာပြီး လျော့မသွားပါ)
• ကလေးလှုပ်ရှားမှု ရုတ်တရက် လျော့နည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးသွားခြင်း
• ပြင်းထန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ မျက်လုံးရှေ့တွင် အလင်းရောင်များ လင်းလက်ခြင်း၊ အစက်အပြောက်များ မြင်ရခြင်း
• မျက်နှာ၊ လက်နှင့် ခြေထောက်များ ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းခြင်း (အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင်)
• ဖျားခြင်း (၃၈ စင်တီဂရိတ် / ၁၀၀.၄ ဖာရင်ဟိုက်အထက်)၊ ချမ်းခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း
• အဆက်မပြတ်ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အန်ခြင်း
• ဆီးသွားသည့်အခါ ပူလောင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

၃၃ ပတ်မြောက်ကာလဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခရီးလမ်းမှာ အလွန်ထူးခြားပြီး အနည်းငယ်စိုးရိမ်ရတဲ့အချိန်ပါ။ သင့်ကလေးဟာ အခုဆိုရင် နေ့စဉ်နဲ့အမျှ တစ်နာရီပြီးတစ်နာရီ မွေးဖွားဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒီအရေးကြီးတဲ့နေ့အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံး အသင့်ပြင်ဆင်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကောင်းကောင်းစားပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ အနားယူပါ။ အသေးအဖွဲအဆင်မပြေမှုများအတွက် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် ယခုအချိန်တွင် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက သို့မဟုတ် သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းရန် ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင့်စိတ်ထဲတွင်ရှိသော အသေးအဖွဲဆုံးအရာများကိုပင် နားထောင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် သားဖွားဆရာမပေးသော ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်မွေးလာမည့်ကလေးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ကလေးငယ်ကို သင့်ရင်ခွင်ထဲတွင် ထွေးပွေ့ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုလှပသောအချိန်မရောက်မချင်း ပျော်ရွှင်နေပါ၊ ဂရုစိုက်ပါ၊ အပြုသဘောဆောင်ပါ။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၃၃ ပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ မီးဖွားရန်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှု၊ ၃၃ ပတ်မြောက်ကလေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်