မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာကထဖို့ခက်ခဲတဲ့ ကျောနာတာမျိုး တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ခရစ်ကက်ကစားရင်း ခြေထောက်နာသွားလို့ ခြေထောက်က လုံးဝပြန်မကျက်သေးဘူးလား။ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်အားကောင်းလာဖို့ ခက်ခဲနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ ဒါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ဒါမှမဟုတ် လူအများသိကြတဲ့အတိုင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Physiotherapy ဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုပါ။ ဆေးပြားတွေပေးသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ နည်းစနစ်တွေနဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေကတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ပါ။
ဤကုသမှုကို အထူးလေ့ကျင့်ထားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင် မှ ပေးပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အခြေအနေကို နားလည်ပြီး သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မည်။
ဒီကုသမှုကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လိုအပ်မလဲဆိုတာက သင့်အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာပေါ် မူတည်ပါတယ်။ အသေးအဖွဲပြဿနာတချို့က ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါရှိရင် လပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ဒီကုသမှုကို လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်မလဲ။
အများအားဖြင့် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ရောဂါ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာတစ်ခုခုကို ရောဂါရှာဖွေပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက် သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးလေ့ရှိသည်။ ဤကုသမှုသည် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်သည့် အခြေအနေအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အခြေအနေရဲ့ သဘောသဘာဝ | ဥပမာများ |
|---|---|
| ဒဏ်ရာနှင့် နာကျင်မှုများအတွက် | |
| အားကစားဒဏ်ရာများ | ဥပမာ - ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း၊ ACL စုတ်ပြဲခြင်း |
| ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများ | လည်ပင်း၊ ကျော၊ ဒူးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများတွင် နာကျင်ခြင်း |
| အထူးအခြေအနေများ | လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါလက္ခဏာစု၊ ရိုတေတာ ကัဖ်စုတ်ပြဲခြင်း |
| ခွဲစိတ်မှုများပြီးနောက် | ဥပမာ ဒူးခေါင်းအစားထိုးခွဲစိတ်ပြီးနောက် |
| အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာများ | လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ကျောရိုးဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း |
| နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် | |
| အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ | COPD ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် အသက်ရှူရလွယ်ကူစေရန် |
| အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများ | ဦးနှောက်ပခုံးပခုံးနာခြင်း၊ multiple sclerosis (MS)၊ Parkinson's ရောဂါ |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှာ တကယ်တမ်း ဘာတွေလုပ်ကြလဲ။
ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပေမယ့် အသုံးများတဲ့ ကုသမှုအနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။
- ဆန့်ထုတ်ခြင်း- တင်းနေသော ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ဖြေလျော့ပါ။
- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း- အားနည်းနေသောကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလေးများ သို့မဟုတ် အထူးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသည်။
- နှိပ်နယ်ခြင်း- ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
- အပူ သို့မဟုတ် အအေးကုထုံး- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ရေနွေးပုလင်းများနှင့် ရေခဲအိတ်ကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြုပါ။
- ရေကုထုံး- ရေ၏ဖိအားနှင့် အပူကို အသုံးပြု၍ အလေးမထားသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသည်။
- TENS ကုထုံး (အရေပြားမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု) : အရေပြားမျက်နှာပြင်မှတစ်ဆင့် အလွန်သေးငယ်သော လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများပေးပို့ခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို ခံစားသိရှိသော အာရုံကြောများကို ထိန်းချုပ်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီကုသမှုကို ဆေးရုံမှာမဟုတ်ဘဲ ပြင်ပလူနာအဖြစ် အများစုမှာ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆေးခန်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဌာနကို သွားပြီး ကုသမှုခံယူပြီး အိမ်ပြန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်အိမ်ကို ကုသမှုပေးဖို့ လာရောက်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေလည်း ရှိပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှာ အန္တရာယ်ရှိပါသလား။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် အလွန်ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည် ။ သို့သော် မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဆိုကဲ့သို့ပင် အန္တရာယ်အနည်းငယ်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှားယွင်းစွာပြုလုပ်ပါက ရှိပြီးသားဒဏ်ရာကို အနည်းငယ်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ပြောသည်ကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း အတိအကျလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်နားမလည်သောအရာတစ်ခုခုရှိပါက ထပ်မံမေးမြန်းရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။
အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ တစ်ယောက်တည်း လုပ်မယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ကို သေချာမေးမြန်းပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးသည် အတူတူပင်လား။
ဒီနာမည်နှစ်ခုကြားမှာ လူအတော်များများ ရှုပ်ထွေးတတ်ကြပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးက ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပေမယ့် ရည်ရွယ်ချက်တွေကတော့ ကွဲပြားပါတယ်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ သတ်မှတ်ထားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဒူးနာကျင်မှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ခြေထောက်အဆစ်လွဲခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အဆစ်သို့ လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေခြင်း။
- အလုပ်အကိုင်ကုထုံး- ၎င်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ လူတစ်ဦးအား နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လွတ်လပ်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် "အလုပ်အကိုင်" ဆိုသည်မှာ အလုပ်တစ်ခုကို မဆိုလိုပါ။ သွားတိုက်ခြင်း၊ အဝတ်အစားဝတ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုင်သို့သွားခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလုပ်အကိုင်ကုထုံးသည် လက်ထဲတွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသူတစ်ဦးကို ဘောပင်ကိုင်ပြီး နာကျင်မှုနည်းပါးစွာ ရေးသားနည်း သို့မဟုတ် ရှပ်အင်္ကျီကြယ်သီးတပ်ရန် အထူးကိရိယာတစ်ခုကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သင်ကြားပေးနိုင်သည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို 'ပြုပြင်' ပေးပြီး၊ အလုပ်အကိုင်ကုထုံးကတော့ အဲဒီ 'ပုံသေ' အစိတ်အပိုင်းကို အသုံးပြုပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကုသမှုနှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အား ကုသပေးသော ဆရာဝန်က ဤအကြောင်းကို အတိအကျ အသိပေးပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် နာကျင်မှု၊ ဒဏ်ရာများနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းကို လေ့ကျင့်ထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်သောကြောင့် အလွန်ဘေးကင်းပါသည်။
- ရလဒ်တွေကို မြင်တွေ့ရဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဇွဲရှိပါ။ကုသမှုတွင် ပါဝင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်လွယ်ကူလွန်း/အလွန်ခက်ခဲလွန်းသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးတို့သည် ရည်မှန်းချက်နှစ်ခုရှိသော ကုသမှုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင်လိုအပ်သည့်တစ်ခုကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.