မုတ်ဆိတ်မွေးတွေကိုလည်း ထူးထူးခြားခြား ကြောက်တတ်လား။ Pogonophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မုတ်ဆိတ်မွေးထားတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုမြင်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှု ခံစားရဖူးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် မုတ်ဆိတ်မွေးထားတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ ဓာတ်ပုံ ဒါမှမဟုတ် ဗီဒီယိုကိုမြင်တဲ့အခါ မသက်မသာဖြစ်ဖူးပါသလား။ ဒါဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘူးလို့ သင်ထင်ရင် ဒီနေ့မှာ သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

မုတ်ဆိတ်မွေးတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Pogonophobia) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Pogonophobia ဆိုတာ မုတ်ဆိတ်မွေးတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်တဲ့ရောဂါပါ။ "pogon" ဆိုတဲ့စကားလုံးဟာ ဂရိဘာသာစကား "beard" ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ Pogonophobia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ မုတ်ဆိတ်မွေးအကြောင်းမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တွေးတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်မှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ မုတ်ဆိတ်ရှည်ရှည်တွေကိုသာမက မုတ်ဆိတ်တိုတို၊ မုတ်ဆိတ်မွှေး၊ မုတ်ဆိတ်မွေး ဒါမှမဟုတ် ငါးနာရီအရိပ်တစ်ခုရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုတောင် ပစ်မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ မုတ်ဆိတ်အစစ်တွေအပြင် မျက်နှာဖုံးနဲ့ ဝတ်စုံတချို့မှာတွေ့ရတဲ့ အတုမုတ်ဆိတ်တွေကိုလည်း ပစ်မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။

Pogonophobia ရှိရင် မုတ်ဆိတ်မွေးရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်နေရာမှာ တွေ့မယ်ဆိုတာ ခန့်မှန်းလို့မရဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့အလုပ်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ နေ့စဉ်အပြင်ထွက်မှုတွေကိုတောင် အရမ်းခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ မုတ်ဆိတ်မွေးရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို အဲဒီမှာတွေ့ရမှာကြောက်လို့ သူငယ်ချင်းရဲ့မင်္ဂလာဆောင်ကို မသွားဖြစ်လောက်ပါဘူး။ ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာရှိတဲ့ သင့်ရဲ့အထက်လူကြီးအသစ်မှာ မုတ်ဆိတ်မွေးရှိရင် သူနဲ့စကားပြောဖို့တောင် ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ အရာဝတ္ထု၊ အဖြစ်အပျက် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို အလွန်အမင်း၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ တခြားသူတွေအတွက် ရယ်စရာကောင်း ဒါမှမဟုတ် ရယ်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ တစ်ယောက်ယောက်က "ဘယ်လို အဓိပ္ပါယ်မရှိတဲ့အရာတွေ၊ မုတ်ဆိတ်မွေးက ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာလဲ" လို့ ပြောကောင်းပြောလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် Pogonophobia ဒါမှမဟုတ် တခြား ဖိုးဘီးယားတစ်ခုခုရှိသူတစ်ယောက်အတွက်၊ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အရာဝတ္ထုကို အမှန်တကယ်မှာ ကြီးမားတဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် မြင်ကြပါတယ်။ Specific Phobic Disorders တွေဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။

ဒီမုတ်ဆိတ်ကြောက်ခြင်း (Pogonophobia) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

Pogonophobia ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့စာရင်းအင်းတွေ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် phobias တွေက အတော်လေးအဖြစ်များပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့အရ အမေရိကန်လူကြီး ၁၂% နဲ့ ကလေးငယ် ၁၉% ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia တစ်ခုခုကို ခံစားရလိမ့်မယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ phobias နှစ်ဆပိုအဖြစ်များတယ်လို့လည်း ဆိုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

လူတွေ ဘာကြောင့် မုတ်ဆိတ်မွေးကို ဒီလောက်ကြောက်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မုတ်ဆိတ်မွေးကို ကြောက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ အသင်းအဖွဲ့များ

တချို့လူတွေက မုတ်ဆိတ်မွေးကို အိုးမဲ့အိမ်မဲ့ဖြစ်ခြင်း၊ ဆင်းရဲမွဲတေခြင်းနဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေလိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ဆက်စပ်ယူဆကြပါတယ်။ဒါမှမဟုတ် တချို့လူတွေက လူတစ်ယောက်ဟာ မျက်နှာကိုဖုံးကွယ်ဖို့၊ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် ရာဇဝတ်မှုတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ မုတ်ဆိတ်မွေးထားတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ မုတ်ဆိတ်မြင်လိုက်တာနဲ့ ဘာသာတရားတချို့ ဒါမှမဟုတ် လူမျိုးစုတချို့ကို သတိရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက အရိုးစွဲနေတဲ့ ပုံစံတူတွေပါပဲ ။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဒီလိုအဖြစ်များတဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတယ်ဆိုတာ သင်သတိမထားမိလောက်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် တချို့လူတွေက မုတ်ဆိတ်မြင်တဲ့အခါ "ကော်လာမည်းလူ" (ညစ်ပတ်ပြီး ကြမ်းတမ်းတဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရှိသူ) ကို တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်က ကြားဖူးတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် ဒါမှမဟုတ် ကြည့်ခဲ့တဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ကားကနေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ မိသားစုရာဇဝင်

ဖိုးဘီယာရောဂါသည် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မိဘများထံမှ အမွေဆက်ခံရရှိသော မျိုးဗီဇများမှတစ်ဆင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဖိုးဘီယာရောဂါ ၂၅% မှ ၆၅% အထိသည် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသသည်။ သို့သော် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် "ဖိုးဘီယာမျိုးဗီဇ" တစ်ခုတည်းကိုပင် မတွေ့ရှိရသေးပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေများသည် မျိုးဗီဇများစွာ၏ လွှမ်းမိုးမှုခံရနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။

၃။ အခြား ကြောက်ရွံ့မှုများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် တစ်ခုသော phobia သည် အခြားတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် (Mysophobia) (ပိုးမွှားများ သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ရှိပါက၊ မုတ်ဆိတ်များသည် ညစ်ပတ်ပြီး ပိုးမွှားများပါဝင်သည်ဟု သင်ထင်သောကြောင့် သင်ကြောက်ရွံ့ပေမည်။ သင်သည် Santa Claus ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Santaphobia) ရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် ခရစ္စမတ်တွင် မုတ်ဆိတ်များကိုမြင်သောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရနိုင်သည်။ အလားတူပင်၊ (Trichophobia) (အမွှေးအမျှင်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ရှိသူများသည် မုတ်ဆိတ်နှင့် မုတ်ဆိတ်မွှေးများအပါအဝင် မျက်နှာအမွှေးအမျှင်အားလုံးကိုလည်း ကြောက်ရွံ့နိုင်သည်။

၄။ စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော အတွေ့အကြုံများ

အရင်တုန်းက မုတ်ဆိတ်ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို အနိုင်ကျင့်တာ ဒါမှမဟုတ် နှောင့်ယှက်တာ ခံခဲ့ရဖူးရင် မုတ်ဆိတ်ကို ကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင်ကြည့်ခဲ့တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ရုပ်ရှင်ထဲက လူဆိုးမှာ မုတ်ဆိတ်ရှိတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရင်တုန်းက ဒီလို စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ အများကြီး ကြုံခဲ့ရရင်တောင်မှ အဲဒီအရာတွေကို သင့်စိတ်ထဲမှာ မုတ်ဆိတ်တွေနဲ့ ဆက်စပ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မုတ်ဆိတ်ကို မြင်တိုင်း နာကျင်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အန္တရာယ် ဒါမှမဟုတ် အကူအညီမဲ့မှုတွေကို သတိရနေနိုင်ပါတယ်။ ငယ်ငယ်တုန်းက သင့်ကို ကြောက်လန့်စေတဲ့ မုတ်ဆိတ်ကြီးတဲ့ ဆွေမျိုးတစ်ယောက် ရှိခဲ့ရင် အဲဒီအမှတ်တရကလည်း ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Pogonophobia ရှိသူရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

pogonophobia ရှိသူတွေဟာ မုတ်ဆိတ်ရှိသူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ အခွင့်အရေးအားလုံးကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဒါမှာ ဆံသဆိုင်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်ညှပ်ဆိုင်တွေကို ရှောင်ရှားတာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ခရစ္စမတ်ကာလအတွင်း ဈေးဝယ်စင်တာတွေကို မသွားလေ့ရှိပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်ယောက်ယောက်က Santa Claus ဝတ်စုံနဲ့ အတုမုတ်ဆိတ်ဝတ်သွားမှာကို စိုးရိမ်လို့ပါ။ သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ မုတ်ဆိတ်ရှိရင် အဲဒီလူရှိတဲ့ နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် ပွဲတွေကိုလည်း သွားဖို့ ကြောက်ကြပါတယ်။

pogonophobia ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်အေးလာသလိုခံစားရခြင်း (ချမ်းတုန်ခြင်း) ။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း ။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis) ။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ။
• ပျို့အန်ခြင်း ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea) ။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း ။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (Dyspepsia) ။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မင်းဘယ်လောက်ကြောက်နေမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တကယ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ခက်ခဲတဲ့ အတွေ့အကြုံပဲ။

ဆရာဝန်က ဒီအခြေအနေကို (ပိုဂိုနိုဖိုးဘီးယား) ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မည်မျှမကြာခဏဖြစ်ပွားသည်၊ မည်မျှပြင်းထန်သည်၊ မည်မျှကြာအောင်ဖြစ်ပွားသည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အောက်ပါမေးခွန်းများကို သင့်အား မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• မုတ်ဆိတ်မွှေးတွေကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြောက်နေပြီလဲ။
• ဒီမုတ်ဆိတ်မွေးတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။
• မုတ်ဆိတ်မွေးကို မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တွေးမိတဲ့အခါ သင့်အပေါ် ဘာဖြစ်သွားလဲ။

အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား Pogonophobia ရောဂါရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

• မုတ်ဆိတ်မွေးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ရဲ့အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်။
• မုတ်ဆိတ်မွေးတွေကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို ရှောင်ရှားဖို့ အထူးကြိုးစားမယ်ဆိုရင်။
• မုတ်ဆိတ်မွေးကို ခြောက်လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြောက်နေပါက။
• မုတ်ဆိတ်မွေးတွေအကြောင်း စဉ်းစားရုံနဲ့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားတယ်ဆိုရင်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အကြောက်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ``(ရှောင်ရှားနိုင်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ)''
• `(ရောဂါကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ)` (ယခင်က `(Hypochondria)` ဟု ခေါ်သည်)
• `(အစွဲအလမ်းလွန်ကဲရောဂါ - OCD)`
• အခြား phobia အခြေအနေများ
• `(ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ)`
• ``(စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲသော စရိုက်လက္ခဏာရောဂါ)''

မုတ်ဆိတ်မွေးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Pogonophobia) ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

၁။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

ဒါကို `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` လို့ခေါ်ပြီး ရိုးရိုး ရှင်းရှင်း စိတ်ကုထုံး/စကားပြောကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကိုဖြစ်စေတဲ့အရာ (ဒီကိစ္စမှာ မုတ်ဆိတ်မွေး) နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်မှာရှိတဲ့ မှားယွင်းတဲ့၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင်ဘာကိုကြောက်နေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဥပမာ၊ သဘာဝမုတ်ဆိတ်အားလုံးကို ကြောက်တာလား၊ အဝတ်အစားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ မုတ်ဆိတ်မွေးတွေကိုပဲ ကြောက်တာလား? တရားထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလိုမျိုး ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့လက္ခဏာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေကိုလည်း သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ဆိုလိုသည်မှာ သင့်တွေးခေါ်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသောအရာများကို ကွဲပြားသောနည်းလမ်းဖြင့် ကြည့်ရှုခြင်းကို ကျင့်သားရလာခြင်း ဖြစ်သည်။

၂။ ထိတွေ့မှုကုထုံး

သင့်ဆရာဝန်က CBT နဲ့အတူ ထိတွေ့မှုကုထုံးကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာကို ထိန်းချုပ်ထားသောပုံစံဖြင့် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ပထမဦးစွာ မုတ်ဆိတ်ပုံများကို ပြသပြီးနောက် အတုမုတ်ဆိတ်ကို ပြသနိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မုတ်ဆိတ်အစစ်ရှိသူများရှိသည့်နေရာများသို့ သွားရောက်ခြင်းကို သင်ကျင့်သားရလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆံပင်ညှပ်ဆိုင်သို့ သွားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မင်းသားတစ်ဦးတွင် မုတ်ဆိတ်ရှိသော ရုပ်ရှင်သို့ သွားရောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤထိတွေ့မှုကုထုံးသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသောအရာအပေါ် သင့်အား တဖြည်းဖြည်း အာရုံခံစားမှု လျော့ပါးစေသည်။

၃။ ဆေးဝါး

ဆေးဝါးများသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှု၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို မကုသသောကြောင့် ရေရှည်တွင် ကြောက်ရွံ့မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ သို့သော်၊ သင်သည် မုတ်ဆိတ်မွေးထားရမည့်နေရာသို့ (ဥပမာ၊ ဧည့်သည်အချို့ မုတ်ဆိတ်မွေးထားရသည့် ပါတီပွဲသို့) လုံးဝသွားရပါက၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးဝါးများသည် ထိုအချိန်တွင် သင့်လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီမုတ်ဆိတ်မွေးကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း (Pogonophobia) ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

pogonophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias များကို ဖြစ်ပွားခြင်းမှ လုံးဝကာကွယ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်များ ရှိပါသည်။

• စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးစေသောအရာများ (ဥပမာ- ကဖိန်းဓာတ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အရက်) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ရောဂါလက္ခဏာများက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသည့်အခါ ဆရာဝန်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။
• သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နဲ့ ပြောပြပါ။

ဒီအခြေအနေ (ပိုဂိုနိုဖှိုးဘီးယား) ကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ ရောဂါအလားအလာက ဘယ်လိုရှိလဲ။

စိတ်ကုထုံးသည် pogonophobia ကဲ့သို့သော phobias များကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့် exposure therapy သည် သတ်မှတ်ထားသော phobias ရှိသူ ဆယ်ယောက်တွင် ကိုးယောက်အား ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် phobia သည် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် ပြန်လည်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သင်သည် အပိုဆောင်းကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင်သည် အကူအညီဖြင့် ၎င်းကို ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ-

• မုတ်ဆိတ်မွေးကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေတယ်ဆိုရင်။
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ကျွန်တော့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖယ်ရှားဖို့ hypnotherapy လိုမျိုး တခြားကုသမှုတွေနဲ့ အကူအညီရနိုင်ပါသလား။
• ဒီရောဂါ (ပိုဂိုနိုဖိုးဘီးယား) ကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားနိုင်မလဲ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံယူရမှာလဲ။
• ငါ ဘာလို့ မုတ်ဆိတ်တွေကို အဲ့လောက်ကြောက်နေရတာလဲ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချဖို့ ငါကိုယ်တိုင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်၊ ဤအချက်များကို သတိရပါ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားပါ)

Pogonophobia ဆိုသည်မှာ မုတ်ဆိတ်မွှေး၊ မုတ်ဆိတ်မွှေး၊ မုတ်ဆိတ်မွေး သို့မဟုတ် အခြားမျက်နှာအမွှေးများကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် သဘာဝမုတ်ဆိတ်မွေးများနှင့် အဝတ်အစား၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော မုတ်ဆိတ်မွေးနှစ်မျိုးလုံးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒါဟာ တကယ့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ဖို့ပါပဲ။ ဒါဟာ သင်စိတ်ကူးယဉ်ထားတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီ phobia က သင့်ဘဝကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နေတယ်ဆိုရင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုခံယူခြင်းအားဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ စိတ်ကုထုံးကတစ်ဆင့် ဒီရောဂါ (Pogonophobia) ကို ကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်လည်း ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားနေရရင် မှန်ကန်တဲ့လူဆီကနေ အကူအညီရယူဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

Pogonophobia ၊ မုတ်ဆိတ်မွေးများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ phobia၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ phobia၊ ကုသမှု