ဝက်ခြံဟာ မိခင်သစ်တွေအတွက် ပြဿနာတစ်ခုပါ။ (Postpartum Acne) အကြောင်း အားလုံးပါပဲ။

ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက် မိခင်သစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ဘဝက အများကြီးပြောင်းလဲသွားတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒီပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ ပြဿနာလေးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ မိခင်တချို့ဟာ ကလေးမွေးပြီးနောက် မျက်နှာမှာ၊ တစ်ခါတလေ ခန္ဓာကိုယ်မှာတောင် ဝက်ခြံတွေ ရုတ်တရက်ထွက်လာတဲ့အခါ အဲဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရင်က လှပတဲ့ မျက်နှာလေး ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ သင့်ကို နည်းနည်းဝမ်းနည်းစေတယ်၊ ​​မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ "Postpartum Acne" ဒါမှမဟုတ် ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝက်ခြံအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

(မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Postpartum Acne" ဆိုတာ ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာဖြစ်တဲ့ ဝက်ခြံကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ကလေးမွေးပြီးပြီးချင်း ဝက်ခြံစထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ ဒီဝက်ခြံပေါ်လာဖို့ ရက်သတ္တပတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လတွေတောင် ကြာနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်ပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မှာ အဲဒီဟော်မုန်းပမာဏဟာ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မတိုင်ခင်က ပမာဏကို ပြန်ရောက်သွားတဲ့အခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတချို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ အဆီပိုတွေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီပိုလျှံတဲ့အဆီဟာ ဖုန်မှုန့်တွေ၊ အရေပြားဆဲလ်သေတွေနဲ့အတူ အရေပြားမှာရှိတဲ့ ချွေးပေါက်ငယ်လေးတွေကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဝက်ခြံတွေ ပေါ်လာပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ "မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ" ပိုဖြစ်နိုင်လဲ။

တကယ်တော့ ကလေးမွေးဖူးသူတိုင်း ဒီလိုဝက်ခြံမျိုး ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရင်က ဝက်ခြံဖြစ်ဖူးတယ်ဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက ဝက်ခြံဖြစ်ဖူးတယ်ဆိုရင် ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာ ဝက်ခြံဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒီ "မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ" ဟာ တကယ်တော့ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဟော်မုန်းအဆင့်တွေ ပြောင်းလဲသွားတာနဲ့အမျှ မိခင်အများစုဟာ ဝက်ခြံတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုလောက် ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေမှာ ဝက်ခြံပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပွားသူ အရေအတွက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့ စာရင်းဇယားတွေ မရှိပါဘူး။

ဝက်ခြံလို့ခေါ်တဲ့ အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဝက်ခြံဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး အမေရိကလိုနိုင်ငံတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီ 'မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ' ဖြစ်ရတာလဲ?

အရင်က ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဟော်မုန်းတွေပါ။ `(Postpartum Acne)` ဆိုတာ ဟော်မုန်းတွေရဲ့ အာနိသင်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝက်ခြံတစ်မျိုး ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ ``(Estrogen)`` နဲ့ ``(Progesterone)`` လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးက ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ကို ရရှိစေပါတယ်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီဟော်မုန်းနှစ်မျိုးကို ပမာဏများများ မလိုအပ်တော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီဟော်မုန်းပမာဏ လျော့ကျလာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က 'Sebum' လို့ခေါ်တဲ့ အဆီတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီ 'Sebum' ဟာ ဝက်ခြံထွက်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ တခြားဝက်ခြံတွေလိုပဲ ဒီ 'Sebum' ဟာ ဖုန်မှုန့်၊ အရေပြားဆဲလ်သေတွေနဲ့ ချွေးတွေနဲ့အတူ အရေပြားရဲ့ အပေါက်ငယ်လေးတွေမှာ ပိတ်ဆို့သွားပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ။မွေးကင်းစကလေးငယ်နဲ့အတူ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေချိန်မှာ မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ရဲ့တာဝန်ဝတ္တရားတွေနဲ့အတူ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဖိအားတွေ အများကြီးခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ညလုံး အိပ်မပျော်တာ၊ ကလေးနဲ့အတူ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်မရှိတာ၊ တစ်ခါတလေ မျက်နှာသစ်ဖို့တောင် အချိန်မရှိတာ၊ အရင်ကလောက် ကောင်းကောင်း မအိပ်နိုင်တာ၊ ဒီအရာအားလုံးဟာ သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုဟာ ဝက်ခြံထွက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

"မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ" ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တချို့လူတွေမှာ ကလေးမွေးပြီးပြီးချင်း ဝက်ခြံထွက်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကျတော့ ဝက်ခြံမပေါ်ခင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ အသားအရေကြည်လင်နေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ နို့တိုက်ကျွေးတာကို ရပ်လိုက်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ကလေးမွေးပြီးနောက် ရာသီပြန်စလာတဲ့အခါ ဒီဝက်ခြံတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။

ဝက်ခြံဟာ မျက်နှာမှာ အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီဝက်ခြံတွေဟာ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ လာနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ-

• ဝက်ခြံအမည်းစက်များ
• အဖြူရောင်ခေါင်းများ
• မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ တက်လာသော အနီရောင်အဖုများ - တစ်ခါတစ်ရံ ဦးခေါင်းကိုပင် မမြင်ရပါ။
• အရေပြားအတွင်းမှ ပေါက်လာပြီး မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် မမြင်ရသော ဝက်ခြံများ ('မျက်မမြင် ဝက်ခြံများ')

အခြေအနေပြင်းထန်လာပါက အရေပြားအောက်တွင် ကြီးမားနာကျင်သော အဖုများ (Cysts သို့မဟုတ် Nodules) ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် (Cystic Acne) သို့မဟုတ် (Nodular Acne) ဟုခေါ်သော ပြင်းထန်သော ဝက်ခြံအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေတွင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် (Dermatologist) နှင့် ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ (Postpartum acne) ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒီဝက်ခြံတွေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝက်ခြံတွေ အများကြီးထွက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ပြန်ပေါ်လာလိုက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒီ "မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ" (Postpartum acne) ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အထူးသဖြင့် နို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် ကုသမှုမစခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နို့တိုက်ကျွေးနေချိန်မှာ ခရင်မ်နဲ့ ဂျယ်လ်လိုမျိုး ဝက်ခြံကုသနည်းတချို့ကို ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာစေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင်...

သင့်ဆရာဝန်က `(Benzoyl Peroxide)` ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ဒါမှမဟုတ် `(Salicylic Acid)` ပါဝင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် `(Retinoids)` လိုမျိုး ထုတ်ကုန်တချို့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေချိန်မှာ အသုံးမပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရင်ဘတ်မှာ ဝက်ခြံရှိရင် ဒီဝက်ခြံဆေးတွေကို မသုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေးက ဒီဆေးဝါးတွေနဲ့ ထိတွေ့နိုင်လို့ပါ။ ဆေးလိမ်းပြီးတာနဲ့ ကလေးကို မချီခင်မှာ လက်ကို သေချာဆေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

မိခင်နို့မတိုက်ကျွေးဘူးဆိုရင်...

သင့်တွင် အခြားကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ပဋိဇီဝဆေးများကဲ့သို့သော ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤကုသမှုများသည် သင်မကြာမီ ကိုယ်ဝန်ပြန်ရရန် မျှော်လင့်ချက်ရှိမရှိပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။

မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းဟာ ဟော်မုန်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတာကြောင့် လုံးဝကာကွယ်လို့ မရနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။

• သင့်အသားအရေကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ-
• ဝက်ခြံမဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိသော (noncomedogenic) မိတ်ကပ်နှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။
• အသားအရေကို နေ့စဉ်ပုံမှန် သန့်စင်ပါ။ ကလေးမွေးပြီးတာနဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲသွားရင်တောင်မှ နေ့တိုင်း မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာအပျော့စားနဲ့ မျက်နှာသစ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်ဆိုရင် လုံလောက်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ-
• ကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတွေ တိုးလာတာက ဝက်ခြံထွက်စေနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အပန်းဖြေနည်းစနစ်တွေကို အသုံးပြုပါ။ ကိုယ့်အတွက် အချိန်အနည်းငယ် ခွဲထားပါ။ ခင်ပွန်းနဲ့ မိသားစုကို အကူအညီတောင်းပါ။
• ဝက်ခြံများကို မဖောက်ပါနှင့် သို့မဟုတ် မညှစ်ပါနှင့်-
• ဝက်ခြံကို ညှစ်တာက ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေကို ထိခိုက်စေပြီး ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအမာရွတ်တွေက ပြင်းထန်ပြီး ဖယ်ရှားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
• ထို့အပြင် ဝက်ခြံများကို ညှစ်ခြင်းသည် ရောဂါပိုးများ ('ပိုးဝင်သော ဝက်ခြံများ') ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ မိခင်သစ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ကျန်းမာမှသာ ကလေးကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်နိုင်မှာပါ။

မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ (Postpartum acne) ဖြစ်ရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံအများစုဟာ ယာယီသာဖြစ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတဲ့အခါ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ အရေပြားပေါ်လိမ်းဆေးတွေက ဒီဝက်ခြံကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝက်ခြံသည် ခဏတာ ကြာရှည်တည်ရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကလေးမွေးပြီးနောက်ပင် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ သင့်ဟော်မုန်းပမာဏ တည်ငြိမ်လာပြီး အသားအရေ ကြည်လင်လာရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။ သင့်ဝက်ခြံသည် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းခြင်းမရှိပါက အခြားကုသမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

"မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ" အတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ-

• ဝက်ခြံက အရမ်းပြင်းထန်နေရင်၊ ကြာရှည်စွာ ရှိနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားပြီး ပြန်ပေါ်လာရင်။
• အရေပြားအောက်ကမာကျောပြီး နာကျင်သော အကျိတ်များ သို့မဟုတ် အဖုများ (Cysts သို့မဟုတ် Nodules) ရှိလျှင်။
• နို့တိုက်ကျွေးနေပြီး ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် နို့သီးခေါင်းတွင် ဝက်ခြံရှိပါက (ကလေးသည် ဆေးနှင့်ထိတွေ့နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်)။
• ဝက်ခြံပိုးဝင်နေကြောင်း လက္ခဏာများ ရှိပါက (ဥပမာ- ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း၊ အနီကွက်ထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြည်ကဲ့သို့သော အရည်များ)။

`(မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံ)` ဆိုတာ သင့်တစ်ယောက်တည်းမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ မိခင်အများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်ခြင်း မပြုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်တော်ပြောရမှာက

မီးဖွားပြီးနောက် ဝက်ခြံဟာ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ တကယ်ကို နာကျင်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဝက်ခြံရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေပါ။ ဟော်မုန်းတွေဟာ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်အဆင့်ကို ပြန်ရောက်တာနဲ့ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။

သို့သော်၊ ဤဝက်ခြံများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း မပျောက်ကင်းပါက၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင်သည် နို့တိုက်ကျွေးနေသော်လည်း၊ သင်အသုံးပြုနိုင်သော ဘေးကင်းသော ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ သို့သော်၊ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသုံးပါနှင့်။ သင့်အသားအရေနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် မိခင်သစ်တစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်ကလေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

မီးဖွားပြီး နောက် ဝက်ခြံ၊ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ဝက်ခြံ၊ မိခင်များအတွက် ဝက်ခြံ၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် ဝက်ခြံ၊ ဝက်ခြံကုသမှု