ကလေးမွေးတော့မယ့် မိခင်တစ်ယောက်လား။ ဒါဆိုရင် ဒီအချိန်ဟာ ဘယ်လောက်လှပပြီး အသစ်အဆန်းဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်ခံစားမိမှာပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ သင်ဘယ်တော့မှ မမျှော်လင့်ထားတဲ့၊ အနည်းငယ်ထူးဆန်းတဲ့၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေတောင် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်မတို့ရဲ့ မိခင်တွေ မပြောပြခဲ့တဲ့၊ စာအုပ်တွေထဲမှာ သိပ်မပြောကြပေမယ့် မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အရာတွေကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ခြေထောက်ပေါ်ရှိ ပင့်ကူသွေးကြောများ
ကိုယ်ဝန် လေးလလောက်မှာ ခြေထောက်တွေမှာ ပင့်ကူအိမ်လို ဖြစ်နေတဲ့ အနီရောင်၊ အပြာရောင် ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းရောင် သွေးကြောလေးတွေကို သတိထားမိဖူးလား။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း မြင်ရတာ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ "ကျွန်မရဲ့ ခြေထောက်တွေ ဘာဖြစ်နေတာလဲ" လို့ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့် ဒါကို မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါတွေကို ပင့်ကူသွေးကြောတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှု ပိုများလာတာကြောင့် ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒီသွေးကြောတွေရဲ့ ၇၅% လောက်ဟာ ကလေးမွေးပြီး လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါတယ် ။ တစ်ခါတလေ အစက်အပြောက်လေးပဲ ကျန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ကုသမှုတွေ (ဥပမာ ဆားရည် ထိုးဆေး ဒါမှမဟုတ် လေဆာကုသမှု ) ကို အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။
စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဝမ်းဗိုက်ယားယံခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခုနစ်လလောက်မှာ ဗိုက်ဘေးနှစ်ဖက်က မခံမရပ်နိုင်အောင် ယားယံလာပါတယ်။ ဒါဟာလည်း မိခင်အများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုကြောင့် အရေပြားခြောက်သွေ့တာပါ ။ နောက်တစ်ခုက ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ဗိုက်အရေပြားဆန့်ထွက်လာတာပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဘယ်လောက်ပဲ ကုတ်ခြစ်ပါစေ ကုတ်မခြစ်ပါနဲ့။ ကုတ်ခြစ်ရင် ဗိုက်မှာ အစင်းကြောင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ယင်းအစား၊ သင်လုပ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာမှာ ရေချိုးပြီးနောက်နှင့် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ် လိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဤ ယားယံခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သင့်ဝမ်းဗိုက်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကုတ်ခြစ်နေပါက ၎င်းသည် အသည်း အခြေအနေ ( အသည်းအဆီဖုံးခြင်း ) ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်း ပြောပြပါ။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →သွားဖုံးနှင့် နှာခေါင်းမှ သွေးထွက်ခြင်း
သွားတိုက်တဲ့အခါ သွားပွတ်တံက ပန်းရောင်ပြောင်းသွားလား။ အဲဒါက သင့်သွားဖုံးသွေးယိုနေတယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းကနေ သွေးယိုနေလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းလတွေမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းထဲက သွေးကြောတွေဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ အသေးငယ်ဆုံးအရာလေးတောင် သင့်သွားဖုံးနဲ့ နှာခေါင်းကနေ သွေးယိုစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် သွားတိုက်တာနဲ့ သွားကြားထိုးတာကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ ဒီအချိန်မှာ သွားကျန်းမာရေးက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်အတိုင်း သွားတွေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
လိင်စိတ်ဆန္ဒပြောင်းလဲမှုများ
ဒါက လူအတော်များများ ပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ဒုတိယသုံးလပတ် (၄-၆ လ) မှာ အမျိုးသမီးတချို့ဟာ လိင်စိတ်ဆန္ဒ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာတာကို ခံစားရနိုင်ပြီး တချို့ကတော့ လိင်စိတ်ဆန္ဒ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုစလုံးက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လှပတယ်လို့ သင်မထင်ပေမယ့် ပိုပြီးတပ်မက်လာတာက မဆန်းပါဘူး။ လိင်ဆက်ဆံတာက ကလေးကို ထိခိုက်စေမှာကို စိတ်မပူပါနဲ့။ ဆရာဝန်က တိကျတဲ့အကြောင်းပြချက် (ဥပမာ သွေးဆင်းတာလိုမျိုး) ကြောင့် မလုပ်ဘူးလို့ မပြောဘူးဆိုရင် ဒါကို ကြောက်စရာမလိုပါဘူး။ သင့်ခံစားချက်တွေကို ခံစားခွင့်ပေးပါ၊ ဒါက ဒီအချိန်ရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
ထူးဆန်းတဲ့ အိပ်မက်တွေနဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးတွေ
ဒါကလည်း မိခင်အများစုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့အရာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာတောင် အလွန်ရှင်းလင်းတဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်တွေကို မက်နိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုအိပ်မက်မျိုးမက်တာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ "ကျွန်မကလေးကို ရေချိုးပေးနေတုန်း ရုတ်တရက် မျက်နှာသုတ်ပုဝါယူပြီး ကလေးရဲ့မျက်နှာကို အုပ်လိုက်မိပြီး အသက်ရှူကြပ်သွားမိတယ်။" ဒီလိုအိပ်မက်မျိုးကနေ နိုးလာရင် ဘယ်လောက်ကြောက်စရာကောင်းလိုက်မလဲ။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးသိထားရမ ယ့်အချက်က အဲဒီလိုမျိုး ဘယ်တော့မှ မလုပ်ဘူး၊ ဒီလိုအိပ်မက်မျိုးမက်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။
"ငါ မိခင်ကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်လာပါ့မလား" နဲ့ "ငါ ဒီအတွက် တကယ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား" စတဲ့ အတွေးတွေ ရှိတတ်တာလည်း ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအရာတွေအတွက် ရှက်မနေပါနဲ့၊ အထီးကျန်မနေပါနဲ့။ ဒါတွေက မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရပေမယ့် မပြောဖြစ်ကြတဲ့ အရာတွေပါ။ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ အများကြီး သက်သာရာ ရသွားပါလိမ့်မယ်။
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အဖြစ်များသောပြဿနာများ | ဖော်ပြချက်နှင့်ဖြေရှင်းချက်များ |
|---|---|
| နို့စောစောတိုက်ခြင်း | ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ စတင်ပြီး ရင်သားကနေ အဝါရောင်အရည် (colostrum လို့ခေါ်တယ်) ယိုစိမ့်လာတာကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ prolactin လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကလေးကို လုံလောက်တဲ့ နို့ထွက်အောင် ထုတ်လုပ်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီလို မကြာခဏဖြစ်နေရင် နို့စို့အိတ်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ |
| မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း | ပထမသုံးလနှင့် နောက်ဆုံးသုံးလသည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖွယ်ကောင်းပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ခရီးသွားစေရန် သဘာဝတရားက ပြုလုပ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပါ၊ ညဘက်တွင် စောစောအိပ်ပါ။ ဤပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်လည်း လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ |
| ဝမ်းချုပ်ခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပရိုဂျက် စတီရုန်းဟော်မုန်း တို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ရေများများသောက်ခြင်း (တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ဖန်ခွက် ၈ ခွက်) နှင့် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ပြဿနာဆက်ရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းသော ဝမ်းပျော့ဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ |
ဒါတွေအားလုံးကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ဒီဆောင်းပါးမှာ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရာအားလုံးဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ကို မပြောပြသင့်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ ပုံမှန်လို့ ထင်ထင် ဆေးခန်းသွားတဲ့အခါ ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပုံမှန်လက္ခဏာလို့ထင်ရတဲ့အရာဟာ ပိုပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း ဗိုက်ယားယံတာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် အလွန်အကျွံကုတ်ခြစ်တာက အသည်းပြဿနာရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
"မိုက်မဲတဲ့ မေးခွန်းတွေ မရှိပါဘူး။ မင်းခံစားရတာကို မေးပါ။ ငါတို့က မင်းအတွက် ရှိနေတယ်။" ဆရာဝန်တိုင်းက အဲဒီလိုပဲ ပြောကြတယ်။ ဒါကြောင့် မင်းစိတ်ထဲမှာ ဘာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမှ မထားဘဲ အရာအားလုံးကို ပြောဆိုပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုအများစု (ဥပမာ- ပင့်ကူသွေးကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း) ဟာ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တွေ ဖြစ်တာကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။
- ထူးဆန်းတဲ့၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးတွေ ဒါမှမဟုတ် အိပ်မက်တွေ စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့အတွက် ရှက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်း မရှိပါဘူး။ ဒါတွေက ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အရာတွေဖြစ်ပြီး မိခင်အများစု ဒါကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။
- သင်ဘယ်လောက်ပဲ 'ပုံမှန်' လို့ထင်ထင် သင်ခံစားရတဲ့ အသေးအဖွဲကိစ္စတွေကို ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
- ရေများများသောက်ပါ၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) စားသုံးပါ၊ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း အနားယူပါ။ ဤရိုးရှင်းသော အရာများသည် သင်ခံစားရသော မသက်မသာဖြစ်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.