မင်းရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကြောင်း စဉ်းစားမိလား။ ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်!

"ကိုယ်ဟန်အနေအထား" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကျွန်တော်တို့အားလုံး မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မိဘတွေ၊ ဆရာသမားတွေက "ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပါ၊ ကုန်းမနေပါနဲ့" လို့ ပြောကြပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ထိန်းထားနိုင်တဲ့ပုံစံပါပဲ။ ထိုင်နေတဲ့အခါ၊ ရပ်နေတဲ့အခါ၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံစံကို ကိုယ်ဟန်အနေအထားလို့ ခေါ်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးတွေ၊ ကြွက်သားတွေ၊ အဆစ်တွေ၊ အရွတ်တွေနဲ့ အရွတ်တွေအားလုံးက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ သူတို့အတူတကွ လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက သင့်ကို ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်နေ စေပြီး တစ်နေရာတည်းမှာ ရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းလဲနိုင်တာကြောင့် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အနေအထားတစ်ခုတည်းမှာပဲ ရှိနေနိုင်မယ်ဆိုရင် စတိုးဆိုင်ထဲက မန်နီကင်တစ်ခုလို ဖြစ်နေမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ ဒါဆိုရင် ဘောပင်တစ်ချောင်း ကြမ်းပြင်ပေါ် ပြုတ်ကျသွားရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လှိမ့်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ သဘာဝကိုယ်ဟန်အနေအထားက အနည်းငယ်ကွဲပြားပေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ ကျောနာကျင်မှုလိုမျိုး အရာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ လိုက်နာနိုင်တဲ့ အထွေထွေအကြံပြုချက်အချို့ ရှိပါတယ်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထား အမျိုးအစားတွေ ရှိလား။ (ကိုယ်ဟန်အနေအထား အမျိုးအစားတွေ)

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ အဓိကအားဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှစ်မျိုးအကြောင်း ပြောနိုင်ပါသည်။

၁။ တည်ငြိမ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား- ထိုင်နေသည်ဖြစ်စေ၊ ရပ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ လှဲနေသည်ဖြစ်စေ သင်မလှုပ်ရှားသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အနေအထားဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အား "ဖြောင့်ဖြောင့်ထိုင်ပြီး ကုန်းမနေရန်" ပြောဖူးပါက ၎င်းတို့သည် (အနည်းငယ်ကြမ်းတမ်းစွာ) ဤတည်ငြိမ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကျင့်သုံးရန် သင့်အား တောင်းဆိုနေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

၂။ တက်ကြွသောကိုယ်ဟန်အနေအထား- ပြေးခြင်း၊ တစ်စုံတစ်ခုကိုလှမ်းခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော သင်ရွေ့လျားသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်မစဉ်းစားမိသည့်တိုင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤတက်ကြွသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်နေသည်။ အားကစားလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်သည့်အခါ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားအကြောင်း စဉ်းစားသူများသည် ဤတက်ကြွသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အမှန်တကယ်အာရုံစိုက်ကြသည်။

'သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား' ဆိုတာ ဘာလဲ။ လူတိုင်းမှာ 'ပြီးပြည့်စုံတဲ့' ကိုယ်ဟန်အနေအထား တူညီကြပါသလား။

"ပြီးပြည့်စုံတဲ့" ဒါမှမဟုတ် "မပြည့်စုံတဲ့" ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုတာ တကယ်တော့ မရှိပါဘူး။ လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က နည်းနည်းကွဲပြားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း "ပြီးပြည့်စုံတဲ့" ကိုယ်ဟန်အနေအထား ရှိနေတာကို စိတ်မပူပါနဲ့။ လေ့လာမှုတချို့အရ "ဆိုးတဲ့" ဒါမှမဟုတ် "မှားတဲ့" ကိုယ်ဟန်အနေအထားလို့ အများအားဖြင့် ယူဆကြတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာ ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု ကာကွယ်ခြင်းထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု နဲ့ ပိုသက်ဆိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ထိုင်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ ဘေးကင်းလုံခြုံဖို့ စဉ်းစားနိုင်ပေမယ့် အမြဲတမ်း စိတ်ပူမနေပါနဲ့။

သို့သော်၊ တစ်မျိုးတည်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား မရှိသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ရန် လိုက်နာနိုင်သော အထွေထွေစည်းမျဉ်းအချို့ ရှိပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ကျောရိုး၏ သဘာဝကောက်ကြောင်းများကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးသည် သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်မှု သုံးခုရှိသည်-

• သင့်လည်ပင်း၏ အစိတ်အပိုင်း (လည်ပင်းရိုး)
• ရင်ခေါင်းကျောရိုး
• ပြီးတော့ သင့်ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်း (ခါးရိုး)

ဤကွေးညွှတ်မှုသုံးခုသည် သင့်ကျောရိုးကို ညင်သာစွာ 'S' ပုံသဏ္ဍာန်ပေးသည်။ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် သင့်ကျောရိုး၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတွင်မဆို အပိုကွေးညွှတ်မှုရှိစေရန် ကွေးညွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုင်းညွှတ်ခြင်း မပြုလုပ်သင့်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အများစုမှာ အလိုအလျောက် ထိန်းချုပ်ပေးပေမယ့် ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်-

• သင့်ခေါင်းကို ပခုံးများနှင့်အညီထားပါ- သင့်လည်ပင်းကို နောက်သို့မဆွဲပါနှင့် သို့မဟုတ် သင့်ခေါင်းကို ရှေ့သို့ကိုင်းပါ။
• ပခုံးတွေကို တင်ပါးဆုံရိုးတွေနဲ့ တစ်တန်းတည်းဖြစ်အောင်ထားပါ- တင်ပါးဆုံရိုးကနေ ပခုံးအထိ ဖြောင့်တန်းတဲ့ မျဉ်းတစ်ကြောင်း မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီမျဉ်းကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားချင်ပါလိမ့်မယ်။ ရှေ့ကို ကိုင်းလိုက်၊ နောက်ကိုင်းလိုက် လုပ်မယ်ဆိုရင် မျဉ်းက ရှေ့တိုးနောက်ငင် ရွေ့သွားပါလိမ့်မယ်။ ထိုင်နေမယ်ဆိုရင် ကျောနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးကြားမှာ ၉၀ ဒီဂရီထောင့် (စတုရန်းထောင့်ထောင့်လိုမျိုး) ထားဖို့ ကြိုးစားပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ- သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများကို နေရာချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသည် သင်ထိုင်နေသည် သို့မဟုတ် ရပ်နေသည်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
• ထိုင်နေချိန်- ခြေထောက်များကို သင့်ရှေ့ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်နေစေပြီး ဒူးများကို ၉၀ ဒီဂရီကွေးကာ ခြေချင်းဝတ်များကို ခွာထားပါ။ သင့်ခြေထောက်များသည် ကြမ်းပြင်သို့ မရောက်ပါက ခြေထောက်တင်ခုံကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် အထောက်အပံ့မပါဘဲ သင့်ခြေထောက်များကို တွဲလောင်းကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
• မတ်တပ်ရပ်နေချိန်တွင် ခြေထောက်များကို တင်ပါးအကျယ်အတိုင်း ချဲထားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်အများစုကို ခြေဖဝါးပေါ်တွင်ထားပါ။

ဘာကြောင့် ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက အရေးကြီးတာလဲ။

ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အဖြစ်များသော ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးနာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဘေးကင်းသော ပြောင်းလဲနိုင်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း (အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါ) သည် အားကစားဒဏ်ရာများကိုလည်း ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်အဆစ်များ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကျောရိုးရှိ အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အဆစ်ရောင်ရောဂါ ကဲ့သို့သော အဆစ်ရောဂါများကို အပြည့်အဝ မကာကွယ်နိုင်သော်လည်း သင့်အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုတာ ကြည့်ကောင်းရုံတင်မကဘဲ သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင် လုပ်ရမလဲ။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကြောင်း အဆက်မပြတ်စဉ်းစားနေပါက ၎င်းသည် အမှန်တကယ်ကောင်းနေသော်လည်း မကောင်းဟု တွေးတောမိနိုင်သည်။ သင့်ကျောရိုးနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းနှင့် ဆက်နွယ်မှုကို အဆက်မပြတ်စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေရန် အခြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အခါအားလျော်စွာ စဉ်းစားပါ-တစ်ချိန်လုံး စဉ်းစားနေမယ့်အစား ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တစ်ခါတစ်ရံ စစ်ဆေးပါ။ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း ခံစားရပါက အချိန်အနည်းငယ်ယူပြီး ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း ပြန်လုပ်ပါ။
• သင့်အဓိကကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားပါ - သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ၊ သင့်အဓိကကြွက်သားများကို ညင်သာစွာတင်းကျပ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်တန်းနေစေရန် သဘာဝအတိုင်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကို အချိန်တိုင်း စဉ်းစားနေစရာမလိုဘဲ တစ်ခါတစ်ရံ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ခုကို မနေစဉ် အသက်ရှူထုတ်ခြင်းသည် သင့်အဓိကကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားစေပြီး သင့်ကျောရိုးပေါ်တွင် ဖိအားကို လျှော့ချရန် နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သင့် တော်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ- ဖိနပ်အမျိုးအစားအချို့သည် သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို ပုံမှန်မဟုတ်သော အနေအထားတွင် ရှိနေစေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ရပ်နေသည့်အခါ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားသည့်အခါ သင့်ဖိနပ်များသည် ကျပ်မနေ သို့မဟုတ် မသက်မသာမဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ- တက်ကြွစွာနေထိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ အရိုးတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သန်မာစေပါလိမ့်မယ်။

'ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း' ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

"ညံ့ဖျင်းသော" ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိခြင်းသည် ရောဂါ သို့မဟုတ် နာမကျန်းမှု မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ အမြဲပြလေ့မရှိပါ။ သင်သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် တူညီသောအနေအထားတွင် ရှိနေသည့်အခါ ကျောနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းသည် ဤပြဿနာအချို့ကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အမြဲတမ်းအကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။

လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့ဖျင်းမှုအတွက် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတွေအရ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာ လူအများထင်သလောက် နာကျင်မှုရဲ့ တိုက်ရိုက်အကြောင်းရင်း မဟုတ်ဘူးလို့ ပြသထားပါတယ်။ ကိစ္စအများစုမှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့ဖျင်းမှုဟာ နာကျင်မှုနဲ့ အခြားလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အချက်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီးထိုင်တာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိတာလိုမျိုး တခြားအချက်တွေက ဒီပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားထက်တောင် ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းရင် ကျောနာတာနဲ့ ခေါင်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက အထူးသဖြင့် သင်ဟာ တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးနေမယ်ဆိုရင် ကျောနာခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက အောက်ပါတို့ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်-

• ကျောနာခြင်း
• လည်ပင်းနာခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• သင့်ရဲ့ အလုံးစုံပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု
• သင့်ရဲ့ ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာ (သင်ဘယ်လောက်ဝေးဝေး ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လောက်လွယ်လွယ်ကူကူ ရွေ့လျားနိုင်လဲ)
• သင့် လက်ကျန်ငွေ

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ သူ့အလိုလိုမပျောက်တဲ့ နာကျင်မှုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့် တိုက်ရိုက်မဖြစ်တဲ့တိုင် နာကျင်မှုအသစ်ရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့ပြတာကောင်းပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် မပျောက်ရင် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင်ပေါ့။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ယူဆောင်သွားချင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာက ဘာလဲ။

လူအများစုလိုပဲ သင်လည်း မကြာခဏ "ကျွန်တော်က ဖြောင့်ဖြောင့်မထိုင်ဘူး၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက ကျွန်တော့်ကို ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်စေတယ်" လို့ စိုးရိမ်နေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား (ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုကိုင်ထားလဲ) က ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မှန်ပေမယ့်၊ စနေ၊တနင်္ဂနွေတွေမှာ တီဗီကြည့်ဖို့ ထိုင်ခုံမှာ ကုန်းပြီးနေတာက သင့်ကျောကို မကျိုးစေပါဘူး။

တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အနည်းငယ်ပိုပြီး သတိထားတာ အမြဲတမ်းကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ - အထူးသဖြင့် စားပွဲမှာ ဒါမှမဟုတ် အချိန်အကြာကြီး ရပ်ပြီး အလုပ်လုပ်ရင်ပေါ့။ တစ်ခါတစ်ရံ အနားယူပါ၊ ဆန့်ထုတ်ပါ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ။ လည်ပင်း၊ ပခုံး ဒါမှမဟုတ် ကျောနာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေတာလဲ၊ လျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို နားလည်ဖို့ သူတို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် အရမ်းစိုးရိမ်နေမယ့်အစား ရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်အနည်းငယ်ကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာနေအောင် ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။

` ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကျောနာခြင်း၊ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကြွက်သားများ၊ ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်း