မင်းရဲ့ မီးဖွားချိန်လည်း နောက်ကျနေလား။ (ကြာရှည်တဲ့ မီးဖွားခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

မိခင်တစ်ယောက် ကလေးမွေးတော့မယ်ဆိုရင် သူမရဲ့ အကြီးမားဆုံးမျှော်လင့်ချက်တစ်ခုကတော့ ဒီကမ္ဘာကြီးထဲကို ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက် မွေးဖွားပေးဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီမီးဖွားခြင်းဟာ မျှော်လင့်ထားတာထက် နည်းနည်းပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်မတို့က ' ကြာရှည်မီးဖွားခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကိုကြားရတာ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပေမယ့် ဘာလဲဆိုတာ အတိအကျသိတာက အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကြာရှည်စွာ အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကြာရှည်မွေးဖွားခြင်းဆိုတာ ကလေးက ပုံမှန်ထက် ပိုကြာအောင် မွေးဖွားခြင်းပါ။ မိခင်တချို့ဟာ နာရီပေါင်းများစွာ မွေးဖွားနေပေမယ့်လည်း နောက်တစ်ဆင့်ကို ဆက်လက်မမွေးဖွားနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချိန်မှာ ဆရာဝန်တွေရဲ့ အဓိကရည်မှန်းချက်က သင်နဲ့ သင့်ကလေးကို ကျန်းမာစေဖို့နဲ့ သင့်ကလေးကို ဘေးကင်းစွာ မွေးဖွားနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ပါပဲ။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ မီးဖွားခြင်းဟု ယူဆရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

များသောအားဖြင့်၊

• သူမရဲ့ ပထမဆုံး ကလေးမွေးဖို့ မျှော်လင့်နေတဲ့ မိခင်တစ်ယောက်အတွက်၊ အဲဒါက ၂၅ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ကြာရင် ၊
• ယခင်က ကလေးတစ်ယောက် သို့မဟုတ် တစ်ယောက်ထက်ပိုသော မိခင်တစ်ဦးသည် ကလေးမွေးဖူးပါက၊ ၎င်းသည် ၂၀ နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာပါက

ကျွန်မတို့က ဒါကို ကြာရှည်တဲ့ မီးဖွားခြင်းလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပထမဆုံးမွေးဖွားခြင်းက ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂ နာရီကနေ ၂၄ နာရီအထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမွေးဖွားမှုတွေကတော့ ၈ နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီထက်ပိုကြာရင် ဒီအခြေအနေအကြောင်း ပြောနေတာပါ။

သားဖွားချိန် ကြာရှည်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဤအချိန်တွင် အဓိကအချက်နှစ်ချက်ဖြစ်ပျက်နိုင်သည်- ၁။ သင့် သားအိမ်ခေါင်းသည် စတင်ပွင့်လာသော်လည်း ၁၀ စင်တီမီတာမရောက်မီ ရပ်တန့်သွားသည်။ သားအိမ်ခေါင်းသည် အမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၂။ သို့မဟုတ် သားအိမ်ခေါင်း အပြည့်အဝပွင့်နေသော်လည်း ကလေးသည် မွေးလမ်းကြောင်းအတိုင်း ရွေ့လျားမှုရပ်တန့်သွားသည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် သိပ်မဖြစ်လေ့ရှိပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၈% ခန့်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သို့သော် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားခြင်းအားလုံး၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။

ကြာရှည်စွာ အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ပထမအဆင့်တွင် ကလေးမွေးဖွားမှု မတိုးတက်မှု (Failure to Progress) သည် ကြီးကြီးမားမား နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။ သို့သော် မိခင်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဒုတိယအဆင့်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည် အနည်းငယ် ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါအန္တရာယ်များကို တိုးမြင့်စေသည်-

• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ။
• မီးဖွားပြီးနောက် သွေးယိုစီးခြင်း ။
• နောင်တွင် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း (ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း)။
• အနာဂတ်တွင် တင်ပဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ပြုတ်ကျခြင်း။
• သားအိမ် ကွဲခြင်း (ဤသည်မှာ အလွန်ရှားပါးသည်)။

မီးဖွားချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကလေးကို တခြားနည်းလမ်းနဲ့ မွေးဖွားဖို့ လိုအပ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကလေးကို မွေးဖွားရာမှာ ဖုန်စုပ်စက် ဒါမှမဟုတ် ညှပ်တွေကို အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားခြင်း (C-section) ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။

ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းက ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအခြေအနေက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်တချို့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကတော့ -

• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (မိခင်မှ ကလေးသို့ မကြာခဏ ကူးစက်တတ်သည်)။
• သန္ဓေသား၏ ဒုက္ခ၊ ဥပမာ သန္ဓေသား နှလုံးခုန်နှုန်း ကျဆင်းခြင်း။
• မွေးကင်းစတွင် အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှု (Perinatal asphyxia)။
• ပခုံးရိုးကျိုးခြင်း။

အလုပ်ချိန်ကြာရှည်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မီးဖွားခြင်းအဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်။ ပထမအဆင့်က သားအိမ်ခေါင်း အပြည့်အဝကျယ်လာတဲ့အထိ သားအိမ်ကျုံ့တဲ့အချိန်ပါ။ ဒုတိယအဆင့်က သားအိမ်ခေါင်း အပြည့်အဝကျယ်လာတဲ့အထိ ကလေးမွေးဖွားချိန်ပါ။ ပထမအဆင့်မှာ သားအိမ်ခေါင်း ပါးလာပါတယ် (ပါးလွှာလာခြင်း)။ သားအိမ်ခေါင်း ပါးလာတာ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်လာတာကြောင့် ကလေးမွေးဖွားဖို့ အချိန်ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ သားအိမ်က လုံလောက်အောင် ကျုံ့မသွားလို့ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မီးဖွားခါနီးမှာ မော်ဖင်းလိုမျိုး နာကျင်မှုသက်သာဆေးတချို့က သားအိမ်ကို အားနည်းစေပြီး ကလေးမွေးဖွားချိန် နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ မိခင်လောင်းအတွက် သုံးနာရီကနေ လေးနာရီထက်ပိုပြီး ကြာရင် ဒုတိယအဆင့်ကို ကြာရှည်တယ်လို့ သတ်မှတ်ပြီး အရင်က ကလေးမွေးဖူးရင် နှစ်နာရီကနေ သုံးနာရီထက်ပိုပြီး ကြာပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေက ဒုတိယအဆင့်မှာ ကလေးမွေးဖွားချိန် နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။

• ကလေးရဲ့ အရွယ်အစားက တိုးလာနေပါတယ်။
• မွေးလမ်းကြောင်း ဖိသိပ်ခြင်း။
• သင့် တင်ပါးဆုံရိုး ဟာ ကလေးဆင်းလာလောက်အောင် မကြီးပါဘူး။
• သားအိမ် ကျုံ့ခြင်းသည် လုံလောက်အောင် မပြင်းထန်ပါ။

ထို့အပြင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မီးဖွားနေစဉ် ကြောက်ရွံ့မှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များသည် မီးဖွားချိန်ကြာရှည်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်​။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ epidurals တွေအကြောင်းလည်း လေ့လာကြရအောင်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက မီးဖွားခြင်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါသလား။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မီးဖွားခြင်းကို ကြာရှည်စေသည်ဟု တိုက်ရိုက်ပြော၍မရပါ။ သို့သော်၊ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် မီးဖွားခြင်းကို ကြာရှည်စွာခံစားရနိုင်ခြေပိုများကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားရန် အခွင့်အလမ်းပိုများကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကြံပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Epidural ထိုးဆေးထိုးရင် ကလေးမွေးတာ နှောင့်နှေးသလား။

မဟုတ်ပါ။ epidural ထိုးဆေးနှင့် သားဖွားခြင်းကို ကြာရှည်စေခြင်းတို့ကြား ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ အမှန်တကယ်တွင် epidural ထိုးဆေးသည် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး မီးဖွားခြင်း၏ ပထမအဆင့်ကို မြန်ဆန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။

ကျွန်မရဲ့ မီးဖွားချိန် ကြာရှည်နေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်း၏ အဓိကလက္ခဏာမှာ အဆင့်တစ်ခုစီသည် တိုးတက်မှုအနည်းငယ်သာ သို့မဟုတ် လုံးဝမဖြစ်ပေါ်ဘဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖြစ်ပျက်နေခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်ပထမဆုံးကလေးအတွက် ၂၅ နာရီထက်ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် ယခင်ကလေးမွေးဖူးသူတစ်ဦးအတွက် ၂၀ နာရီထက်ပိုကြာပါက သင့်မီးဖွားချိန်သည် ကြာရှည်ဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော် သင်သည် မီးဖွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသော မီးဖွားခြင်းဖြစ်ပါက သင့်မီးဖွားချိန်သည် အနည်းငယ်ပိုကြာနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

သားဖွားခြင်း မတိုးတက်ခြင်း ရှိမရှိ ဆရာဝန်များ မည်သို့သိနိုင်သနည်း။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သားအိမ်ခေါင်းကို စစ်ဆေးပြီး မည်မျှပါးလွှာသွားသည် (ဖယ်ရှားခြင်း) နှင့် ပွင့်သွားသည်ကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ဆုံးဖြတ်ပါမည် (ချဲ့ခြင်း)။ ပထမအဆင့်တွင် သင့်သားအိမ်ခေါင်းသည် ၁၀ စင်တီမီတာ ကျယ်နေသင့်သည်။ ဒုတိယအဆင့်တွင် သင့်ကလေးသည် မွေးလမ်းကြောင်းအတိုင်း ရွေ့လျားနေသင့်သည်။ သင့်ကလေးသည် ၂၀ နာရီခန့် မွေးဖွားပြီးနောက် မမွေးဖွားပါက သင်သည် ကြာရှည်စွာ မွေးဖွားနေဖွယ်ရှိသည်။

သားဖွားချိန် ကြာရှည်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

မီးဖွားခြင်းရဲ့ ပထမအဆင့်မှာ သားအိမ်ကျယ်နေတာကို ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို ပိုမိုအားကောင်းစေခြင်းဖြင့် သားအိမ်ခေါင်းကို ပွင့်စေဖို့ပါ။ ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်-

• သင့်လျော်ပါက နို့သီး ခေါင်းကို နှိပ်နယ် ပေးပါ။ ၎င်းသည် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို အားကောင်းစေသည့် အောက်ဆီတိုစင် ဟော်မုန်း၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအလျောက် ထုတ်လုပ်မှုအား တိုးစေပါသည်။
• ရေအိတ်ကို ချိုးခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ အမြှေးပါးများကို အတုအယောင် ကွဲအက်စေခြင်း (AROM) သို့မဟုတ် ရေမွှာခွဲစိတ်ခြင်း။
• အောက်ဆီတိုစင် (Pitocin®) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် သားအိမ်ခေါင်း ကို ရင့်မှည့်စေရန် ကူညီပေးသည့် အခြားဆေးဝါးများ ပေးခြင်း ။
• အပန်းဖြေဖို့ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ။

ဒုတိယအဆင့်မှာ ဆရာဝန်က အောက်ပါအချက်တွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်-

• ကိုယ်ဟန်အနေအထား သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲခြင်း။
• အနားယူပြီး စိတ်အေးလက်အေးနေပါ။
• အောက်ဆီတိုစင်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ စတင်သောက်သုံးခြင်း။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ မီးဖွားခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

အချို့သောအချက်များသည် သင့်တွင် ကြာရှည်စွာ မီးဖွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း (အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့)။
• သားအိမ်ထဲက ကလေးရဲ့ အနေအထား (တချို့ အနေအထားတွေက မွေးဖွားရခက်ခဲစေနိုင်တယ်)။
• မိခင်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) မြင့်မားခြင်း။

မီးဖွားခြင်းမစတင်မီ ဤအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အန္တရာယ်အချက်အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ BMI မြင့်မားခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် BMI မြင့်မားခြင်းသည် သင့်တွင် ကြာရှည်စွာ မီးဖွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ကလေးသည် ဦးခေါင်းအောက်သို့ ငုံ့နေလျှင်ပင် ကလေးအတွက် တင်ပါးဆုံရိုးမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ကလေးကို မှန်ကန်သောအနေအထားသို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကလေးအား တင်ပါးဆုံရိုးမှတစ်ဆင့် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သင့်အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် သင်သည် အမွှာပူးမွေးဖွားနေခြင်း ရှိ၊ မရှိကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့ ပြောင်းလဲ၍မရသော အချက်အချို့ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် မီးဖွားခြင်းမပြုမီ သင့် ကလေးမွေးဖွားမှုအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ကြာရှည်စွာ မီးဖွားနိုင်ခြေနှင့် ၎င်းကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မီးဖွားချိန်ကြာလာရင် ဘယ်လိုအတွေ့အကြုံမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်မလဲ။

ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဤသို့ကြုံတွေ့နေရပါက သင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့သည် သင့်သားအိမ်ခေါင်းကို မကြာခဏစစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မည်။ သင့်မီးဖွားမှုတိုးတက်မှုကိုကူညီရန် oxytocin ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကိုလည်း ၎င်းတို့ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဒုက္ခဝေဒနာလက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ရန် သင့်ကလေးကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မည်။

ဒီလိုအချိန်မှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ အနားယူဖို့၊ သင့်ကို အားပေးသူဆီကနေ အကူအညီတောင်းဖို့နဲ့ တတ်နိုင်သမျှ အပြုသဘောဆောင်နေဖို့ပါပဲ။

ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်အား မည်သည့်မေးခွန်းများ မေးမြန်းသင့်သနည်း။

ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းသည် ရှားပါးသော်လည်း၊ သင်သည် အန္တရာယ်ပိုများပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ မေးမြန်းရမည့် မေးခွန်းအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ကျွန်မမှာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကလေးမွေးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများနေပါသလား။
• အဲဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါသလား။
• ကျွန်မရဲ့ကလေးက ဘယ်လိုအနေအထားမှာ ရှိနေလဲ။
• ကလေးက မွေးဖွားဖို့ သင့်တော်တဲ့ အနေအထားမှာ မရှိပါက သူ့ကို လှည့်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါသလား။
• အချိန်ကြာမြင့်စွာ မီးဖွားခြင်းကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။
• ဘယ်လို နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲရေး နည်းလမ်းတွေ ရှိပါသလဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

၂၀ နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော မီးဖွားခြင်းသည် ကြာမြင့်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် သင်နှင့် သင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတွက် ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းသော မီးဖွားမှုကို ပေးစွမ်းရန် ဘုံရည်မှန်းချက်တစ်ခုအတွက် သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ မီးဖွားချိန်ကြာရှည်ခြင်းအပေါ် ၎င်းတို့၏ ချဉ်းကပ်ပုံအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင်၌ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍မဆို ၎င်းတို့နှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဤခရီးတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။