ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ ကလေးငယ်လေးတစ်ယောက်ကို မွေးထုတ်ပေးဖို့က သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး မျှော်လင့်ချက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ မွေးဖွားချိန်ဟာ သင်မျှော်လင့်ထားတာထက် ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို 'ကြာရှည်မွေးဖွားချိန်' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအသုံးအနှုန်းက နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပုံရပေမယ့် လုံးဝနားလည်ခြင်းက သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ကြာရှည်စွာ အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းဆိုတာ ပျမ်းမျှထက် ပိုကြာတဲ့ မီးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ မိခင်တချို့ဟာ မွေးဖွားခြင်းရဲ့ နောက်တစ်ဆင့်ကို မတက်နိုင်ဘဲ နာရီပေါင်းများစွာ ဗိုက်နာခြင်းကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်တွေမှာ Nirogi Lanka မှာရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဓိကရည်မှန်းချက်က သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံး ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းစွာ မွေးဖွားနိုင်ဖို့ပါပဲ။
အလုပ်ချိန်ကြာတယ်လို့ ဘယ်နှစ်နာရီလောက် သတ်မှတ်လဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊
- ပထမဆုံးအကြိမ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ၊ မီးဖွားချိန် ၂၅ နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာပါက
- ယခင်က ကလေးမွေးဖူးသော မိခင်များအတွက် ၊ မီးဖွားချိန် ၂၀ နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာပါက
ကျွန်တော်တို့က ဒါကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်ခွင်ဝင်ရတဲ့ကိစ္စတစ်ခုအဖြစ် ယူဆပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ပုံမှန်အားဖြင့် ပထမဆုံးမွေးဖွားချိန်ဟာ ၁၂ နာရီကနေ ၂၄ နာရီအထိ ကြာမြင့်ပြီး နောက်ဆက်တွဲမွေးဖွားချိန်တွေကတော့ ၈ နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မွေးဖွားချိန်ဟာ ဒီစံသတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်ဘောင်ထက် ကျော်လွန်သွားရင် ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။
ကြာရှည်စွာ မီးဖွားနေစဉ် ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။
ဤအချိန်အတောအတွင်း အဓိကပြဿနာနှစ်ခု ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်-
၁။ သင့် သားအိမ်ခေါင်းသည် မွေးဖွားရန် လိုအပ်သော ၁၀ စင်တီမီတာ အပြည့်အဝ မရောက်မီတွင် ပွင့်ခြင်း (ကျယ်လာခြင်း) ရပ်တန့်သွားသည်။ သားအိမ်ခေါင်းသည် မီးဖွားနေစဉ် ပွင့်သည့် သင့်သားအိမ်၏ အောက်ပိုင်းဖြစ်သည်။
၂။ တနည်းအားဖြင့် သားအိမ်ခေါင်း အပြည့်အဝပွင့်သွားသည့်တိုင် ကလေးသည် မွေးလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားမှု ရပ်တန့်သွားသည်။
ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် သိပ်မဖြစ်လေ့ရှိပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၏ ၈% ခန့်သာ ဤအခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအားလုံး၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်တွင် အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အန္တရာယ်များကား အဘယ်နည်း။
ပထမအဆင့်မှာ တိုးတက်မှုမရှိတာက ကြီးကြီးမားမား နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ရှားရှားပါးပါးပဲ ဖြစ်စေပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒုတိယအဆင့် မှာ မွေးဖွားချိန် ကြာရှည်နေရင် ပိုပြင်းထန်လာပြီး အောက်ပါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ။
- မီးဖွားပြီးနောက် သွေးအလွန်အကျွံဆင်းခြင်း ( Postpartum hemorrhage )။
- ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း နှင့်အတူ အနာဂတ်ပြဿနာများ။
- အနာဂတ်တွင် တင်ပဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ပြုတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ။
- သားအိမ်ကွဲခြင်း (ဒါက အလွန်ရှားပါတယ်)။
မီးဖွားချိန်ကြာရှည်လာတဲ့အခါ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆရာဝန်က ကလေးကို ဖုန်စုပ်စက် ဒါမှမဟုတ် ညှပ် လိုမျိုး ကိရိယာတွေကို အသုံးပြုပြီး ကယ်ထုတ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်ခွဲ မွေးဖို့လည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းက ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအခြေအနေက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်အချို့ ရှိနိုင်ပါတယ်၊ အဲဒါတွေကတော့ -
- ရောဂါပိုးများ (မိခင်မှ ကလေးသို့ ကူးစက်တတ်သည်)။
- နှလုံးခုန်နှုန်းကျဆင်းခြင်း ကဲ့သို့သော သန္ဓေသား၏ဝေဒနာ။
- Perinatal asphyxia (မွေးဖွားချိန်တွင် အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်ခြင်း)။
- ပခုံး dystocia (ကလေးရဲ့ပခုံးဟာ မွေးလမ်းကြောင်းထဲမှာ တစ်ဆို့နေတာ)။
ဘာကြောင့် သားဖွားချိန် ပိုကြာရတာလဲ။
သင်သိကြတဲ့အတိုင်း မီးဖွားခြင်းမှာ အဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိပါတယ်။ ပထမအဆင့်က သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းစတင်ချိန်ကနေ သားအိမ်ခေါင်း အပြည့်အဝကျယ်လာတဲ့အထိဖြစ်ပြီး ဒုတိယအဆင့်က အပြည့်အဝကျယ်လာတဲ့အထိဖြစ်ပါတယ်။
ပထမအဆင့်မှာ သားအိမ်ခေါင်းပါးလာပါတယ် (ဖယ်ရှားခြင်း)။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က နှေးကွေးရင် စုစုပေါင်းကြာချိန် တိုးလာပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ သားအိမ်ညှစ်အား မလုံလောက်လို့ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မီးဖွားခါနီးမှာ မော်ဖင်းလိုမျိုး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေက ဒီညှစ်အားတွေကို အားနည်းစေပြီး တိုးတက်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။
ဒုတိယအဆင့်ကို ပထမဆုံးအကြိမ်မွေးဖွားသည့်မိခင်အတွက် ၃ နာရီမှ ၄ နာရီထက်ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် ယခင်ကမွေးဖွားဖူးသူတစ်ဦးအတွက် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီထက်ပိုကြာပါက ကြာရှည်သည်ဟု ယူဆပါသည်။
ဒုတိယအဆင့်တွင် အဖြစ်များသောအချက်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်။
- မွေးလမ်းကြောင်းကျဉ်းခြင်း။
- သင့် တင်ပါးဆုံရိုး ဟာ ကလေး အလွယ်တကူဆင်းလာနိုင်လောက်အောင် မကြီးနိုင်ပါဘူး။
- သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းများသည် လုံလောက်အောင် မပြင်းထန်ပါ။
ထို့အပြင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မီးဖွားနေစဉ် ကြောက်ရွံ့မှု ကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များသည်လည်း လုပ်ငန်းစဉ်ပိုကြာစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် epidurals များအကြောင်းကော။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက မီးဖွားခြင်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါသလား။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မီးဖွားချိန်ကြာရှည်ခြင်း၏ တိုက်ရိုက်အကြောင်းရင်းမဟုတ်သော်လည်း၊ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မီးဖွားနိုင်ခြေပိုများကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားမှုနှုန်း မြင့်မားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် Nirogi Lanka ရှိ ဆရာဝန်များသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကြံပြုထားပြီး၊ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
epidural ထိုးဆေးက မီးဖွားချိန်ကို ကြာရှည်စေပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ epidural ထိုးဆေးသောက်ခြင်းနှင့် ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းကြားတွင် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ အမှန်တကယ်တွင် epidural ထိုးဆေးသည် သင့်အား အပန်းဖြေနိုင်စေပြီး မီးဖွားခြင်း၏ ပထမအဆင့်ကိုပင် မြန်ဆန်စေနိုင်သည်ဟူသော အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။
ကျွန်မ/ကျွန်မ အချိန်အကြာကြီး မီးဖွားနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
အဓိကလက္ခဏာကတော့ တိုးတက်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ တိုးတက်မှု အလွန်နည်းပါးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာ ပထမဆုံးအကြိမ် မိခင်ဖြစ်ပြီး ၂၅ နာရီထက် ကျော်လွန်ပြီး မွေးဖွားချိန်ဟာ နောက်ဆက်တွဲ မွေးဖွားချိန်တွေမှာ ၂၀ နာရီထက် ကျော်လွန်နေရင် သင့်ရဲ့ မွေးဖွားချိန်ကို ကြာရှည်တယ်လို့ သတ်မှတ်ခံရဖို့ များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် မွေးဖွား ခဲ့ရင်တော့ သဘာဝအတိုင်း အလိုအလျောက် မွေးဖွားချိန်ထက် ကြာနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
ဆရာဝန်များသည် 'တိုးတက်မှုမအောင်မြင်ခြင်း' ရှိမရှိ မည်သို့ဆုံးဖြတ်ကြသနည်း။
သင့်ဆရာဝန်က သားအိမ်ခေါင်း ပါးခြင်း (ပါးလွှာခြင်း) နှင့် ကျယ်ခြင်း (ပွင့်ခြင်း) အတိုင်းအတာကို အကဲဖြတ်ရန် သင့်သားအိမ်ခေါင်းကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ပထမအဆင့်တွင် သင့်သားအိမ်ခေါင်းသည် ၁၀ စင်တီမီတာအထိ ရောက်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒုတိယအဆင့်တွင် ကလေးဆင်းလာရပါမည်။ သင်သည် ၂၀ နာရီခန့် မီးဖွားနေပြီး ကလေးမမွေးဖွားသေးပါက သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် သင့်မီးဖွားခြင်းကို ကြာရှည်ခြင်းအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားဖွယ်ရှိသည်။
သားဖွားချိန်ကြာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
သင်သည် ပထမအဆင့်တွင် ကြာရှည်စွာ မီး ဖွားရပါက သားအိမ်ခေါင်း ကျယ်လာစေရန် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို အားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-
- သင့်လျော်ပါက နို့သီးခေါင်းလှုံ့ဆော်ပေးခြင်း ။ ၎င်းသည် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို အားကောင်းစေသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် အောက်ဆီတိုစင်ထုတ်လုပ်မှုကို သဘာဝအတိုင်း တိုးမြင့်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- အမြှေးပါးများ အတုအယောင်ကွဲအက်ခြင်း (AROM)၊ ၎င်းကို amniotomy ဟုလည်း လူသိများပြီး ဆရာဝန်က အရည်ပြည့်နေသောအိတ်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ခွဲထုတ်သည်။
- သားအိမ်ခေါင်း ကို ရင့်မှည့်စေပြီး ပျော့ပျောင်းစေရန်အတွက် oxytocin (Pitocin®) သို့မဟုတ် အခြား ဆေးများ ထိုးပေးခြင်း ။
- ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးခြင်းက စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။
ဒုတိယအဆင့်မှာ ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကြာခဏပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း။
- အနားယူခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းကို ဦးစားပေးခြင်း။
- မီးဖွားချိန် တိုးတက်လာစေရန်အတွက် အောက်ဆီတိုစင်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ စတင်သောက်သုံးခြင်း ။
အချိန်ကြာမြင့်စွာ မီးဖွားခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။
အချို့သောအချက်များသည် မီးဖွားချိန်ပိုကြာနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- အမွှာ သို့မဟုတ် သုံးမွှာပူးကဲ့သို့သော ကိုယ်ဝန်များစွာ ဆောင်ခြင်း။
- သန္ဓေသားအနေအထား၊ အချို့သောအနေအထားများသည် မွေးလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသောကြောင့်။
- မိခင်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) မြင့်မားခြင်း။
မီးဖွားခြင်းမစတင်မီ ဤအန္တရာယ်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အန္တရာယ်အချက်အချို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ BMI မြင့်မားခြင်းသည် မီးဖွားချိန်ကြာမြင့်ခြင်းအန္တရာယ် မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။
မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ကလေးက ခေါင်းငုံ့နေရင်တောင်၊ ဝမ်းဗိုက်ကို မျက်နှာမူထားရင် (occiput posterior position)၊ တင်ပဆုံရိုးကနေ လှုပ်ရှားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဆရာဝန်က ကလေးကို ပိုပြီးသင့်တော်တဲ့ အနေအထားရောက်အောင် လက်နဲ့လှည့်ပေးနိုင်ပြီး ဆင်းရလွယ်ကူစေပါတယ်။
သို့သော် မိခင်အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အချက်အချို့ကို ပြောင်းလဲ၍မရပါ။ ထို့ကြောင့် မီးဖွားချိန်နှောင့်နှေးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဗျူဟာများအပါအဝင် သင့် မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်ကို သင့်ပံ့ပိုးကူညီသူနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့နှင့် ကြိုတင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
သားဖွားချိန် ကြာရှည်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် သင့်အား အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပြီး ပုံမှန်သားအိမ်ခေါင်းစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး တိုးတက်မှုကို အားပေးရန် အောက်ဆီတိုစင်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို အကြံပြုပေးမည်ဖြစ်သည်။ သန္ဓေသား၏ ဒုက္ခလက္ခဏာများ မပြသကြောင်း သေချာစေရန် ကလေးကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အနားယူရန် အာရုံစိုက်ခြင်း၊ သင့်အားပေးသူအပေါ် မှီခိုအားထားခြင်းနှင့် တတ်နိုင်သမျှ အပြုသဘောဆောင်နေရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။
ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ဆရာဝန်အား မည်သည့်မေးခွန်းများ မေးမြန်းသင့်သနည်း။
ကြာရှည်စွာ မီးဖွားခြင်းသည် မလွဲမသွေဖြစ်တတ်သည်မဟုတ်သော်လည်း၊ သင်သည် အန္တရာယ်ပိုများသည်ဟု သင်ယုံကြည်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဤမေးခွန်းများကို မေးမြန်းရန် စဉ်းစားပါ-
- ကျွန်မမှာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မီးဖွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသလား။
- ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ တိကျတဲ့ အဆင့်တွေ ရှိပါသလား။
- ကျွန်မရဲ့ကလေးရဲ့လက်ရှိအနေအထားကဘာလဲ။
- ကလေးက အကောင်းဆုံးအနေအထားမှာ မနေရင် လှည့်ဖို့ အားပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါသလား။
- အချိန်ကြာမြင့်စွာ မီးဖွားခြင်းကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲလေ့ရှိပါသလဲ။
- ကျွန်တော့်အတွက် ဘယ်လို နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု ရွေးချယ်စရာတွေ ရရှိနိုင်ပါသလဲ။
မှတ်သားထားရမယ့် နောက်ဆုံးစကားများ
၂၀ နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာမြင့်သော မီးဖွားခြင်းသည် အလွန်အမင်း ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် သင်နှင့် သင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတွက် ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာသော မီးဖွားမှုဆီသို့ ဘုံရည်မှန်းချက်တစ်ခုဆီသို့ ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်နေပါသည်။ မီးဖွားခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ၎င်းတို့၏ ချဉ်းကပ်ပုံနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင့်စိုးရိမ်မှုများကို ဖော်ပြရန် သို့မဟုတ် မေးခွန်းများ မေးမြန်းရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။ Nirogi Lanka နှင့်အတူ ဤခရီးတွင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။
