⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီ ပြင်ပပြုပြင်ကိရိယာဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ဘက်မှာ တပ်ဆင်ထားတဲ့ သတ္တုဘောင်တစ်ခုပါ။ ဒီဘောင်ထဲက တံသင်တွေက အရေပြားက နေတစ်ဆင့် အရိုးနဲ့ တွယ်ဆက်ပေးပါတယ်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ကျိုးနေတဲ့ အရိုးအပိုင်းအစတွေကို ရွေ့လျားမှုမရှိဘဲ တစ်နေရာတည်းမှာ ထားရှိဖို့နဲ့ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့ပါ။ ဒီကိရိယာကို သင့်ခြေထောက်၊ လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေဖဝါးရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို အရိုးအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီကိရိယာက ပုံမှန်အားဖြင့် အစိတ်အပိုင်းများစွာ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။| ကိရိယာရဲ့ အစိတ်အပိုင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ကြီးမားသော၊ ခိုင်မာသော တံသင်များ | ၎င်းတို့သည် သင့်အရိုးနှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားသော အဓိကတုတ်များဖြစ်သည်။ |
| ပါးလွှာပြီး ချောမွေ့သော ကြိုးများ | တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤပါးလွှာသောဝါယာကြိုးများကို အရိုးတစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ သွားရန်အတွက် အသုံးပြုကြသည်။ |
| လက်စွပ်များ | ဤဘောင်ပတ်လည်ရှိ စက်ဝိုင်းပုံအစိတ်အပိုင်းများက ဘောင်တစ်ခုလုံးကို တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းထားသည်။ |
| ရှည်လျားဖြောင့်တန်းသော သံလမ်းများ | ၎င်းတို့ကို ပေါင် သို့မဟုတ် လက်မောင်းကဲ့သို့သော နေရာများတွင် လိမ်းလေ့ရှိသော fixators များတွင် မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ |
| ကလစ်ကာများ | အရိုးကို တဖြည်းဖြည်း မှန်ကန်တဲ့နေရာရောက်အောင် ဒါတွေကို လှည့်ပေးပါတယ်။ အိမ်မှာပဲ ကိုင်တွယ်ရမှာပါ။ |
ဒါကို အိမ်မှာ ချိန်ညှိဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အရိုးတွေ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာစေဖို့အတွက် ဒီဘောင်ကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အနည်းငယ် ချိန်ညှိပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သူနာပြုဝန်ထမ်းတွေက ဆေးရုံက မဆင်းခင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ပြသပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအတွက် အထူး wrench တစ်ခု ပေးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီ wrench နဲ့ဆိုရင် ဘောင်ပေါ်က clicker တွေကို ဘယ်လောက်ဝေးဝေး လှည့်ရမလဲ၊ တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်လှည့်ရမလဲဆိုတဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ရရှိမှာပါ။ဤညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုထားသည့် အချိန်ဇယားအတိုင်း ဤပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်မှသာ သင့် အရိုးများ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။မတော်တဆ ဒီလိုလုပ်ဖို့ မေ့သွားရင် တစ်ခါတည်းမှာ အများကြီးလိမ်ပြီး လွတ်သွားတဲ့အကြိမ်အရေအတွက်ကို ပြန်မဖြည့်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ ဒါ့အပြင် ဒါကိုချိန်ညှိနေချိန်မှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။
ပြင်ပကိရိယာတပ်ဆင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ။
ဒီသတ္တုဘောင်နဲ့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့က နည်းနည်းတော့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အိမ်မှာနေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာကို မတားဆီးပါနဲ့။ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းခြင်းနဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းတွေက သင့်ရဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့ရက်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။- ခရီးတစ်ခုသွားတဲ့အခါ- မထွက်ခင် အနည်းငယ်စီစဉ်ပါ။ သင်သွားမယ့်နေရာကို အလွယ်တကူရောက်နိုင်မလား၊ အကူအညီလိုအပ်မလားဆိုတာလိုမျိုး အရာတွေကို စဉ်းစားပါ။
- အိမ်မှုကိစ္စလုပ်တဲ့အခါ- ဖြစ်နိုင်ရင် ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ပါ။ ချက်ပြုတ်နေချိန်၊ အဝတ်လျှော်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသစ်နေချိန်တွေမှာ ထိုင်နိုင်ရင် အရမ်းအဆင်ပြေမယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
- ရေချိုးသည့်အခါ- ရေချိုးခန်းထဲတွင် ရေချိုးခုံတစ်လုံးထားပါ။ သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး ရေချိုးပါ။ ဤအချိန်အတွင်း ရေချိုးကန်ထဲသို့ မ၀င်ပါနှင့်။ ထိုင်ခုံက ကြမ်းပြင်ကို ကုတ်ခြစ်မည်ကို စိုးရိမ်ပါက မျက်နှာသုတ်ပုဝါအဟောင်း သို့မဟုတ် ချော်မကျသောဖျာတစ်ခုကို ၎င်းပေါ်တွင် တင်ထားပါ။
- အိပ်နေစဉ်- အိပ်နေစဉ် ဤ fixator ဖြင့် လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို ခေါင်းအုံးများ ပတ်ပတ်လည်တွင် ထားခြင်းဖြင့် ကာကွယ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ပွတ်တိုက်မိခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ယားယံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- ဝတ်စားဆင်ယင်မှု- ဒီဘောင်က ပုံမှန်အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ပိုကြီးတဲ့ အဝတ်အစားတွေ၊ ဘောင်းဘီတိုတွေနဲ့ စကတ်တွေကို ဝတ်ဆင်ရတာ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ ဘောင်းဘီတချို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ ဇစ်တွေပါပြီး အဲဒါတွေကလည်း အရမ်းသက်တောင့်သက်သာရှိပါတယ်။
- လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း-ဒီသတ္တုဘောင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ အရေပြားကို မပျက်စီးအောင်၊ ခြစ်မိအောင် သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဘောင်ကို နူးညံ့တဲ့အဝတ်နဲ့ ဖုံးအုပ်ထားတာ ကောင်းပါတယ်။
- ရေကူးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အများသုံး ရေကူးကန်များ၊ ပင်လယ်များ၊ မြစ်များ၊ ရေကန်များ စသည်တို့တွင် ရေကူးနေပါက ဤအချိန်အတွင်း လုံးဝရပ်တန့်ပါ။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အပ်စိုက်သည့်နေရာများကို သန့်ရှင်းစွာထားရှိခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
Fixator ကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းအောင်ထားမလဲ။
ဒါက သင်အထူးဂရုပြုရမယ့်အရာပါ။ ဒီကိရိယာရဲ့ တုတ်ချောင်းတွေက သင့်အရေပြားကို ထိုးဖောက်ပြီး အရိုးဆီကို တည့်တည့်သွားတဲ့အတွက် အဲဒီနေရာတွေကနေ ရောဂါပိုးတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေရာတွေကို နေ့တိုင်း သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးရုံကနေ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဒီနေရာတွေကို ပိတ်စနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါလိမ့်မယ်။ ပထမဆုံး ဆေးခန်းကို သွားတဲ့အခါ ပိတ်စကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း နေ့စဉ် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။| ခြေလှမ်းများ | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| ၁။ ပြင်ဆင်မှု | ပထမဦးစွာ လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ |
| ၂။ ဆပ်ပြာရည်ပြုလုပ်ခြင်း | သန့်ရှင်းသော ကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင် ရေနှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆပ်ပြာအချို့ကို ရောမွှေပါ။ |
| ၃။ ဆေးဝါးပြင်ဆင်ခြင်း | အခြားသန့်ရှင်းသော ဘူးတစ်လုံးထဲတွင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် povidone-iodine ကဲ့သို့သော အရည်တစ်မျိုးကို ထည့်ပါ။ |
| ၄။ ပထမဆုံး သန့်ရှင်းရေး | ဂွမ်းစအသစ်တစ်ချောင်းကိုယူပြီး ဆပ်ပြာရည်ထဲမှာစိမ်ပြီး အပ်စိုက်တဲ့နေရာတစ်ဝိုက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။ အပ်နဲ့ကပ်နေတဲ့ အခွံမာသီးတွေ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားသေတွေကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပါ။ တစ်နေရာတည်းအတွက်အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ဂွမ်းစကို စွန့်ပစ်ပါ။ |
| ၅။ ဒုတိယအကြိမ် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း | အခု ဂွမ်းစအသစ်တစ်ခုယူပြီး ဆေးထဲမှာစိမ်ပြီး အဲဒီနေရာကို ပြန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ အပ်စိုက်တဲ့နေရာတိုင်းအတွက် ဂွမ်းစအသစ်တစ်ခုသုံးပါ။ |
| ၆။ ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ | လေနှင့်ထိတွေ့သောနေရာများကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ |
အပ်တစ်ချောင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အသုံးပြုထားတဲ့ ဂွမ်းစကို တခြားအပ်တစ်ချောင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မသုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသုံးပြုပြီးသား ဂွမ်းစကို ဆပ်ပြာရည် ဒါမှမဟုတ် ဆေးရည်ထဲမှာ ပြန်စိမ်တာမျိုး ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေဟာ တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို ကူးစက်သွားပါလိမ့်မယ်။
ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လောက်ပဲ ဂရုစိုက်ပါစေ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသေးစား ရောဂါပိုးဝင်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များပြီး ကုသလို့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရမ်းစိတ်မပူပါနဲ့။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-- ဝေဒနာ အသစ်တစ်ခု
- အပ်စိုက်သည့်နေရာတစ်ဝိုက်တွင် နီရဲခြင်း
- အဝါရောင်၊ ထူထဲသော အရည်ထွက်ခြင်း
- ပုံမှန်မဟုတ်သော အနံ့ဆိုး တစ်ခု
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက နည်းနည်းပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ ဒါတွေတွေ့ရင် မစောင့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။- အဖျား ၁၀၁.၃ ဖာရင်ဟိုက် (၃၈.၅ စင်တီဂရိတ်) ထက် မြင့် နေခြင်း။
- အပ်စိုက်နေရာများတဝိုက်တွင် အလွန်အကျွံရောင်ရမ်းခြင်း ။
- အရေပြားမှာ အရည်တွေနဲ့ ပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း ။
- အလွန် ဆိုးရွားသော အနံ့ တစ်ခု။
ဒါကြောင့် ဒီလို ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေ တွေ့ရင် ဒါမှမဟုတ် ဒီ fixator အကြောင်း ထူးဆန်းတာ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံး ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပြင်ပပြုပြင်ကိရိယာသည် ကျိုးနေသောအရိုးများကို ကောင်းမွန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို မကြောက်ပါနှင့်။
- ဆရာဝန်ပြောသည့်အတိုင်း နေ့စဉ်ချိန်ညှိမှု (အလှည့်ကျ) ကို သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ဇယားအတိုင်း တိတိကျကျလုပ်ဆောင်ပါ။
- ရောဂါပိုးမဝင်အောင် ကာကွယ်တာက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့် အပ်စိုက်တဲ့နေရာတွေကို နေ့စဉ် သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ တစ်နေရာတည်းမှာ အသုံးပြုပြီးသား ပစ္စည်းကို တစ်နေရာတည်းမှာ မသုံးပါနဲ့။
- ဖျားခြင်း၊ အလွန်အမင်းရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့ဆိုးသော အရည်များထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ဒီလိုနေထိုင်ရတာ အစပိုင်းမှာတော့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ခွန်အားရှိနေအောင်နေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဆက်လုပ်သွားပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့အတွက်လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.